Re: Морковный месяц, не отходя от жизни
 

BusinessLady, У меня получается легко сбросить вес, когда я обливаюсь хол. водой перед тренировкой и после. А сами тренировки провожу при температуре не выше 15 С и стараюсь не потеть вообще. Такое лёгкое подмерзание ещё больше позволяет сжечь.... ну вообщем чего-то сжечь. Да и сплю в хол. помещение. При таких условиях вариантов нет не похудеть.:hi:
Тут другое - поправиться бы.:hz:

Re: Морковный месяц, не отходя от жизни
 

Именно поэтому я и начала дневник.
Помоги найти, пожалуйста.
Дома +24, на улице -20 Т.е. найти место с 15 градусами проблематично.
Завидую. Белой завистью, конечно

Сейчас посчитаем:
20 мин утром пробежка
20 мин обруч (3 кг) в 10-00
20 мин обруч (3 кг) в 15-00
30 мин динамическая йога в 12-00
15 мин упражнения на пресс или ягодицы в 21-00
Итого: 1 час 45 мин.
Да уж, до 2-х часов не дотягиваю.
Хотя, надо добавить:
бассейн 1,2 км 1 раз в неделю
баня (4-5 часов) 1 раз в неделю
горные лыжи 3-5 часов - 1 раз в неделю

Re: Морковный месяц, не отходя от жизни
 

Крутого ничего нет. Вес стоит, либо падает на 100 гр в неделю.

Re: Морковный месяц, не отходя от жизни
 

BusinessLady, восхищаюсь твоей талией! ( на ты надеюсь можно?)
подскажи пожалуйста, обручи давно используешь? 3кг-это с магнитными насадками?
тоже собираюсь возобновить физ.нагрузки и тоже вопросы-
Ты на улице бегаешь или на дорожке?

Re: Морковный месяц, не отходя от жизни
 

Нет, это мягкий толстый обруч. Внутри то ли песок, то ли ещё что-то.
Продается в ТВ-шопах. Название СделайТалию или СделайТело

Бегаю на улице, если температура выше -15 градусов.
Если холодно, то делаю дробилки по Алексею Фалееву. У него на сайте есть. Я немного под себя подкорректировала.
Вот, как я делаю:

Чередование бег на месте (можно прыгание через скакалку) и отдых:

Бег 30 сек – отдых 60 сек – бег 60 сек – отдых 60 сек – бег 90 сек – отдых 60 сек – бег 120 сек – отдых 60 сек - бег 90 сек - отдых 60 сек - бег 60 сек - отдых 60 сек - бег 30сек

Итого: вся зарядка – 14 мин.

Система занятий:
1) начинать надо с 2 нагрузок: бег 30 сек – отдых 60 сек – бег 60 сек
2) каждую неделю добавлять по одной нагрузке, например всю неделю с 24 по 30 января вы делаете: бег 30 сек – отдых 60 сек – бег 60 сек, а уже с 31 января по 06 февраля: бег 30 сек – отдых 60 сек – бег 60 сек – отдых 60 сек – бег 90 сек и так добавлять каждую неделю
3) Бегать или прыгать через скакалку надо начинать в комфортном для вас темпе.
4) Когда освоили полный комплекс, то уже можно ускоряться. Начинать ускорения нужно с конца, с последних 30 сек и двигаться к началу.
5) Нужен таймер. Продается во всех спортивных магазинах. Заводить в круговую на 30 сек. Есть такая функция во многих мобильниках.
6) После занятий - контрастный душ:
Сильный нагрев – холодная вода – сильный нагрев
Главный результат - ускорение обмена веществ

Re: Морковный месяц, не отходя от жизни
 

Для хорошего человека ничего не жалко:4u: . Вот ее дневник.http://golodanie.su/forum/attachment...5&d=1249386287 К сожалению, это единственное что я нашел, дающее лишь общее впечатление. Все остальное разбросано по сообщениям Эника и собрать в кучу нереально:-( .

Re: Морковный месяц, не отходя от жизни
 

BusinessLady, если тебе интересен опыт Катифундри и результативность Морковного месяца - напиши Катифундре в личку и выдерни её на общение в Скайп.
Обычно она рада адекватным друзьям.
И "из уст в уста" понять друг-друга вам будет проще.
К тому-же, как я заметил, девчонкам удаётся друг-друга и поддерживать и вдохновлять. :love:
У мужиков это как-то иначе... :shuffle:

Re: Морковный месяц, не отходя от жизни
 

:bravo:
Чудесно подмечено!!!!

Re: Морковный месяц, не отходя от жизни
 

День семнадцатый морковного месяца (День пятьдесят девятый голода,выхода и морковного месяца) 28.01.11


Вес 48,1 кг
Со времени последнего взвешивания (около недели) минус 100 гр

Вот так, тихим сапом, снижается вес. Подождем.

Результаты замеров:

Обхват груди 84,0 см (+1 см за неделю)
Обхват под грудью 69 см (0 см за неделю)
Обхват талии 53 см(-1 см за неделю)
Обхват живота 64 см (0 за неделю)
Обхват бедер 74 см (0 за неделю)
Обхват ноги 42 (0 за неделю)
Обхват руки 22 см (0 за неделю)

Re: Морковный месяц, не отходя от жизни
 

Спасибо за шарик. Я сразу вспомнила ослика Иа: Это мой самый любимый цвет!!!
Спасибо за поддержку. Реально хочется общаться с опытными людьми.