Re: От 108 и до победы. Дневник контроля питания
 

Олимпия, девочки почему-то очень любят сладкое :-)
Если питаться салом и зелеными овощами, хотя бы несколько дней,
то тяга к сладкому и вообще к углеводам снизится и не будет таких скачков инсулина вызывающих Жору. Конечно, долго так нельзя питаться без
поддержки витаминами и минералами.

Re: От 108 и до победы. Дневник контроля питания
 

Вес 84,6. Отвес -1,4.
Цель 77,7. Осталось -6,9 кг и 19 дней
11.00
кофе + гематоген 20г, 70ккал
13.00
щи 1,5 тарелки со сметаной и свиной, 420
16.00
щи 1,5 тарелки со сметаной и свининой, 420
21.30
мандарины 370, 130
молоко 300, 175
гречка 170, 230
итого 1445

Re: От 108 и до победы. Дневник контроля питания
 

Вес 84,7. Прибавка +0,1
Цель 77,7. Осталось 7,0 кг и 18 дней
11.00
сыр колбасный 100, 270
печенька 1, 130
йогурт 220, 216
яйцо белок 1/2, 30
чай+молоко+сахар 2, 70
13.00
гречка 100, 130
чай+молоко+сахар 1, 70
18.00
котлеты куриные 4, 810
фасоль стручковая 150, 40
чай+молоко+сахар, 70
20.00
кефир 320, 160
Итого 2000

Re: От 108 и до победы. Дневник контроля питания
 

Здравствуйте, простите а почему именно 77,7 кг?:-)

Re: От 108 и до победы. Дневник контроля питания
 

Хочу))) Цифра нравится...
Умудрилась кинуть во Вселенную клич, что буду готова познакомиться с интересным мужчиной в весе 77,7 кг
Вообще я нравлюсь мужчинам с 74 кг, но пока в цифру не верю, а 78 еще многовато... Вот и 777 появилась
хотя надо сказать мне и в нынешних 84 достаточно комфортно, но одной...

Re: От 108 и до победы. Дневник контроля питания
 

Вес 84,5. Отвес -0,2
Цель 77,7. Осталось -6,8 и 17 дней
9,30
котлета куриная 1, 210
фасоль стручковая 150, 40
кофе+молоко+сахар 1, 50
чай+молоко+сахар 1, 70

Re: От 108 и до победы. Дневник контроля питания
 

итого 370 ккал

Вес 83,7. Отвес -0,8 Голод 25 часов на воде
Цель 77,7. Осталось -6,0 и 16 дней
Решила скрупулезно по возможности взвешивать продукты, чтобы научиться на глаз определять вес и калории съеденного.

10.30
котлета куриная тушеная 1, 92г, 180
яичница 1/2, 33г, 36
капуста 190г, 51
помидор 80г, 19
чай, 6 +молоко 6% 70г, 50 +сахар 9г, 34 = 90 кал
12.00
чай,6 + молоко 6% 46г, 39 =45 кал
печенье овсяное 2 по 37г, 324
14.30 Опять не могу остановиться, пока все не доем...
щи 418г, 226
свинина вареная 30г, 102
сметана 20% 21г, 44
котлета куриная 2, 200г, 372
капуста 90г, 25
чай, 6 + молоко 73г, 61 + сахар 9г, 36 =103
20.00
яблоки 310г, 140
чай, 6 + молоко 70г, 50 + сахар 14г, 56 = 112
итого 1870
21.00
макароны 170г, 230
масло сливочное 20г, 150
итого 2250

Re: От 108 и до победы. Дневник контроля питания
 

Вес 84,0. Прибавка +0,3
Цель 77,7. Осталось 6,3 и 15 дней
Сегодня съела до 17.00:
котлета куриная 100г, 186
гречка 180, 250
мидии 104, 135
селедка 156, 335
хлеб чаббата 190, 500
гематоген 10, 35
чай 6+сахар 12, 48 =54*4=216
итого 1657

Re: От 108 и до победы. Дневник контроля питания
 

Вес 84,2 Прибавка +0,2
До встречи 13 дней

Тактика нацеленности на отдаленный суммарный результат не работает, возможно есть подсознательное неверие в сброс большого веса.
Жрать хочу весь день, и побольше, и опять не успокаиваюсь, пока не доем все, что приготовила, и начхать мне в этот момент на недосягаемые 6-10 кг.

Пойду другим настроем. Разделю слона на маленькие килограммовые кусочки, буду мечтать о каждом килограмме отдельно
сегодня я желаю увидеть завтра на весах цифру 83, реально...
сегодня не поесть только один денечек! и завтра прекрасная, красивая циферка 83, ммм..., какая будет красотень, какая же я буду красотка, всего за один денечек, всего без одного ужина)))

Re: От 108 и до победы. Дневник контроля питания
 

Вес 83,1 Отвес -1,1 Голод 36 часов
Надоело мне считать калории, вернее трудно морально
Но сегодня еще прикинем

съедено до 15.00:
сыр российский 90, 324
яблоко, 120, 54
курица вареная без кожи 183, 251
суп куриный 535, 134
чай+м+с, 118+4=472
итого 1235