Re: полезные материалы по темам форума
 

ГИПОТЕЗА
Причина болезни Альцгеймера – систематическое обжирание молочными продуктами

Date: 09.07.2022Author: systemity 5 Comments

Вред от обжирания молоком и молочными продуктами зависит не только от объёма обжорства, но и чем именно человек обжирается и каков режим обжорства. Я уже писал на эту тему неоднократно например, https://systemity.wordpress.com/2022/07/09/milk-2/. Очень важно, представляя масштаб вреда от потребления молока и молочных продуктов, понимать, что кроме молочных продуктов входит в основную диету населения той или иной страны. Кроме того, важно знать, какой объём растительных продуктов жители той или иной страны принимают. В растительных продуктах, особенно зелённых, уровень магния значительно превышает уровеь кальция.

То, что производство молока на планете Земля приближается к триллиону килограммов в год, ни у кого не вызывает беспокойства. А ведь молоко предназначено только для кормления новорожденных. Так вот Природа мстит тупому человечество за издевательство над сущностью жизненных явлений.

Болезнь Альцгеймера – это месть Природы за потребление взрослым населением того, что предназначено исключительно для детей. Огромное число глупых и жуликоватых учёных, мечтающих стать миллиардерами, это простую “молочную” истину не знают. Сотни фармацевтических фирм тратят огромные средства, чтобы найти способы лечения болезни Альцгеймера, не имея представляения о том, чем она вызывается. Чтобы видеть результаты своих интенсивных усилий, они придумали “бляшки”. “Бляшки” от деменции, бляшки” от холестерина”… “бляшки” от природной тупости и жлобства…

Болезнью Альцгеймера и деменцией вообще занимаются миллионы “исследователей”. Ни один из этих больных на голову исследователей не имеет понятия об эволюции и элементарной биохимии человека. Для того, чтобы убедиться, что причиной деменции является дефицит потребления магния, в особенности перед сном и после просыпания, достаточно посмотреть широко доступную статистику о числе больных болезнью Альцгеймера (https://www.worldlifeexpectancy.com/...ia/by-country/) и о потреблении молока (молочных продуктов) на душу населения в мире (https://en.wikipedia.org/wiki/List_o...ion_per_capita).

Ниже я привожу небольшую выборку из четырёх цифр для 11 стран. Первая цифра – это место, занимаемое страной в мире по числу больных болезнью Альцгеймера на 100 тысяч населения. Вторая цифра – это количество больных болезнью Альцгеймера на 100 тысяч населения. Третья цифра – это место страны в мире по потреблению молока на душу населения. Четвёртая цифра – потребление молока на душу населения в килограммах в год. Итак:

Финляндия – 1 – 55 – 1 – 430

Англия – 2 – 43 – 24 – 232

Албания – 4 – 37 – 6 – 304

Нидерланды 7 – 34 – 3 – 342

США 8 – 33 – 17 – 255

Дания 11 – 25 – 11 – 277

Индонезия 106 – 17 – 159 – 15

Лаос 119 – 16 – 161 – 3

Узбекистан 157 – 8 – 67 – 131

Филиппины 172 – 16 – 172 – 3

Молдова 174 – 3 – 50 – 155

Человек приобретал свои необезьяньи мозги в процессе эволюции, будучи сугубо растениеядным животным. Молоком первобытные наши предшественники кормили только младенцев. Кальция в растительной пище мало, а магний входит в состав хлорофилла, присутствующего у всех растений. Дело в том, что кальций содействует апоптозу и аутофагии клеток, т.е. утилизации плохо работающих клеток и субклеточных частиц с использованием материала для новых синтезов. Избыток кальция приводит к саморазрушению и самопоеданию клеток гиппокампа, от которого зависит процесс вспоминания. Магний же работает в противоположном направлении, но он не в состоянии восстановить гиппикамп мозга, разрушенный избытком кальция. Поэтому в растених, для которых увядшие части не могут быть использованы для новых синтезов растением и используются лишь земными и воздушными насекомыми, кальций играет значительно меньшую регулятрную роль, чем у животных.

Кажущаяся диспропорция между низким процентом заболевших болезнью Альцгеймера в Молдове и относительно высоким потреблением молока объясняется просто. Популярная в Молдавии мамалыга из кукурузных зёрен содержит магний в 18 раз больше кальция (https://fitaudit.ru/food/157591). В Узбекистане сходная ситуация объясняется активным потреблением растительной пищи с высоким содержанием магния. Таким образом, кукурузная мука является антагонистом молока. В Грузии, где потребляется много мацони, лепёшки, готовящиеся из кукурузной муки и воды без соли (мчади) очень популярны. Популярны гоми(мамалыга) особенно в Абхазии. Грузия занимает 31 место по распространённости болезни Альцгеймера (31-22-54-149). В Мексике (175-3-78-114) на кукурузной муке вообще помешаны.

Таким образом, кукурузную муку можно использовать в качестве лекарства от болезни Альцгеймера. Лекарственное действие кукурузной муки заключено в том, что в ней магний значительно превалирует над кальцием. А лучше просто использовать таурат или цитрат магния, которые стоят относительно мало. В Латинской Америке считается, что кукуруза представляет собой самый большой подарок богов народу. Там лаваш из кукурузной муки всегда на обеденном столе. В него заворачивают всё, что можно завернуть из съедобного. Привожу список стран Латинской Америки с двумя цифрами: местом в списке по распространённости болезни Альцгеймера среди народов мира (на первом месте Финляндия и числом больных на 100 тысяч населения 54.65 на последнем – 183-м – Сингапур с числом больных 0.43) :

Бразилия – 151/12, Чили – 152/12, Коста Рика – 153/12, Гренада – 166/7, Панама – 166/5, Аргентина – 167/3, Сальвадор -168/5, Колумбиа – 170/4, Гаяна – 171/3, Никарагуа – 173/3, Парагвай 176/3, Венесуэла 178/2, СанВинсент – 180/1…

При мышлении и сновидении потребляется огромное количество магния для синтеза АТФ. Магния, а не его антагониста – кальция. На действие одного гормона затрачивается около 100 молекул АТФ. Вытеснение магния кальцием нарушает нормальный процесс мышления и сновидения, которое исправляет несуразности в формировании памяти. Это на первых порах незаметно. Но долговременное и систематическое потребление молочных продуктов, соответственно, вытесение магния кальцием, формирует основу для заболевания с возрастом болезнью Альцгеймера и другими видами деменции… Это связано с барьерам в выполнении запросов на потоки вспоминаний, которые копятся с годами незаметно и становятся причиной деменции. Мозг управляет самим собой и телом. Эти два вида управления требуют огромного количества запросов, направленных в память, которые человеком не ощущаются и не фиксируются. Кроме того, существует фрейдовский механизм вытеснения в подкорку, который я развил в теорию психоиммунитета (https:/systemity.wordpress.com/2021/10/06/417/, https:/systemity.wordpress.com/2021/09/30/410/). Запросы, не нашедшие своего адресата, никуда не деваются. Они вечно бродят, не находя контакта, на который рассчитаны. Их накопление гасит эффективность удовлетворения новых запросов на вспоминание. Так накапливается потенциал деменции. https://systemity.wordpress.com/2022/07/09/dementia-7/


дополнение
[Пишу потому, что людей жалко – жертв биохимической неграмотности…]
Date: 09.07.2022Author: systemity 2 Comments

Сегодня мировая промышленность производит, как мининмум, 300 г молока в день в пересчёте на каждого землянина вне зависимости от пола, возраста, наличия или отсутствия ума. Это примерно составляет 320-350 мг кальция на нос. А в таких же количествах молока магния содержится 40мг. Молоко было придумано эволюцией для кормления новорождённого и для формирования у него костного скелета. При наличии скелета у плода беременного животного, оно не смогло бы разродиться. Кальция нужно новорождённому много, весь скелет состоит из фосфата кальция, после родов скелет новорождённого должен быть сформирован очень быстро, чтобы организм не был подобием желе.

Самостоятельно питающимся детям молоко уже не нужно. Для роста скелета им достаточно содержащегося в любой еде кальция. Конечно же абсолютно не нужно молоко взрослым людям, у которых скелет уже сформировался. Об этом свидетельствует печальный опыт кормления взрослых мошенниками от зравоохранения, придумавшими заболевание костей . Но получение молока превратилось в огромный бизнесс. Чашка мацони, особенно в первой половине дня ничего кроме хорошего не даст, особенно если мацони настоящее, а не придуманное специалистами. Немного сыра очень полезно. Но объедаться молочными продуктами поле сна и перед сном – нужно быть биохимическим идиотом. Систематическое объедании молочными продуктами в неумеренных количествах – гарантия многих заболеваний с началом старения и прежде всего заболеванием болезнью Альцгеймера. Вам об этом не говорят врачи, потому что они забывают биохимию немедленно с началом медицинской практики. Почему – долго рассказывать…++++++++++++++

Остеопороз
Я сама столкнулась с проблемой остеопороза и при невозможности принимать мне препараты кальция стала искать- выход оказался прост- был проведен многолетний широкий эксперимент , в ходе которого люди получали препараты кальция, много лет причем, но эффект был ничтожен; но вот если давать людям еду, содержащую кальций в обычном количестве и контролировать при этом белок в рационе- белок транспортирует кальций до места назначения- просто давали регулярно мясо- то болезнь отступала- ну и физические нагрузки обязательны- кальций идет в нагруженные участки- это из лекций Боиса Цацулина- не нашла сейчас.

Re: полезные материалы по темам форума
 

Вот такой у нее опыт


Борьба с едой и здравым смыслом: о вреде сахара, голоданиях, кето и прочем.
Просто удивительно, как часть моей аудитории жёстко триггерит тот факт, что я, будучи не только психотерапевтом, который много лет работает с РПП, но и человеком, преданным своему делу настолько, что он изучает очень много медицинской литературы для того, чтобы оставаться в числе лучших в своей профессии, пишу истину о питании.



Не правду, которая у каждого своя, а истину.

Истину печальную и болезненную, ведь для многих «борьба с едой», как и «борьба с лишним весом» — это одна из основных деятельностей в жизни, скрывающая отсутствие пустоты и отсутствие более значимых целей.

(об этом я недавно писала в своём телеграм канале, рекомендую почитать)

Не смогу (и не планирую) ставить себя в один ряд с врачами, которые давно практикуют, но считаю, что этих знаний достаточно, чтобы хорошо понимать, что в вопросах еды, как и во многих других, всё есть лекарство и всё есть яд.

Избыток белка, например, приводит к проблемам с почками и, как следствие, прыщам и запорам (да, сколько бы зелени Вы ни положили к курогруди), поэтому кожа бодибилдеров (а я их повидала не мало в жизни, поскольку много лет хожу в премиальный спортивный зал, где занимается много выступающих спортсменов) вблизи совершенно ужасна. Плюс стареют они после многочисленных сушек очень резко и некрасиво, увядая буквально за полгода. Организм словно говорит: «Всё, я — пас».

В то же время недостаток белка (причём — полного аминокислотного спектра, в который входит и животный белок) ведет к проблемам с сосудами и сердцем, задержке росту (что особенно чувствуется лет до 25), ломкости костей, поэтому веганы часто вставляют себе зубы за очень дорого. И это — меньшая из бед.

Избыток жира в рационе (привет, кето диета) ведёт к мышечной слабости (гликоген исчезает в самые первые дни, стимулируя слив воды, за счет чего и происходит быстрое «похудение») и проблемам с печенью и сосудами. Недостаток жира — к гормональным нарушениям, в числе которых — аменорея у девочек, ведущая к бесплодию, проблемы с кожей (поэтому у качков, особенно — на курсе, прыщи везде) и тотальное отсутствие сексуального желания как маркер стрессового состояния организма.

И нет, парни, только не надо мне сейчас рассказывать про уколы тестостерона и «пять часов». После пяти часов во время курса идут месяцы без секса вне курса, потому что банально не стоит. И вы хорошо понимаете, что раз такая проблема есть в 25, после 30 стоять не будет в принципе. И вы правы. Обезжиренное тело или тело, которое долгое время сидит на <30-50 г жирах, на секс не способно. Оно не возбуждается, ему бы выжить, причем — вопреки воли хозяина, у которого съехала кукушка.

Недостаток углеводов (всех — и сложных, и простых) ведет к снижению концентрации, внимания и остальных когнитивных функций, ибо только наш мозг, я напомню, должен получать 150 г углеводов, а есть ещё другие органы. Если мозг вам в жизни особо не нужен и он не нагружается, потому что ваш максимум — это поставить лайки в инстаграме и сходить на марафон желаний, то сидите на здоровье. Если же ваша деятельность именно интеллектуальная, придётся считаться с этим.

Недостаток конкретно сахара — к необходимости получать глюкозу из круп и фруктов, а это — сонливость от постоянной работы ЖКТ в первом случае и метеоризм и постоянно вздувшееся пузико — во втором, потому что есть фрукты и сухофрукты придется килограммами. В принципе, это не критично, но если вы любите плоский живот (как любит его автор этого блога), это не для Вас.

И честно скажу: мне съесть 30 грамм шоколада с утренним кофе после порции греческого йогурта или тоста с авокадо и забыть про еду часа на 4 сильно проще, чем носить контейнеры с кашей. Целлюлита не имею, сахар стабильно ниже 3,8.

Избыток сахара в рационе ведет к диабету второго типа. Штука мерзкая, но чтобы до неё довести, нужно начинать день с блинов с сахарным джемом или запеканки с медом, в кофе класть две ложки сахара или пить латте с сиропами, обедать пиццей, а ужинать пюре из картошки с соусами, в составе которых содержатся сахара, после чего пить чай с шоколадкой или мороженым.

Если вы так делаете — да, вы в зоне риска.

Но большинство «борцов с сахаром» ведут образ жизни, далекий от подобного: кофе без сахара, салатик без соуса (даже если с маслом или майонезом), грамм 50 шоколада в день или один десерт. И горсть сухофруктов или пара фруктов. Я же права?

Что там у вас ещё? Один чизкейк в кафе с подругой и пицца или паста на свидании раз в неделю? Или социальная жизнь ограничена во имя борьбы, и люди от вас преимущественно шарахаются, потому что вы им настоиграли со своими табу?

Едем дальше?

Может, о подсчёте калорий поговорим?

Методика отличная, но она является временной мерой в рамках коррекции РПП и лечения ожирения. Ибо отказ от подсчёта калорий (временного) не позволяет понять пищевую картину и соотношение баланса «поступает // расходуется». Но подсчёт калорий постоянный не только делает еду стресс-фактором, но и… искажает картину, потому что, во-первых, вряд ли Вы едите сельдерей, выращенный на эко-грядке у бабушки, а во-вторых — вряд ли вы знаете, сколько Вы тратите в течение дня.

Холод, например, повышает энерготраты, а регулярный спорт усиливает метаболизм в течение нескольких часов после тренировки (организм восстанавливается). А интеллектуальная деятельность диванного хомячка или поклонника сериалов сильно отличается от интеллектуальной деятельности человека, принимающего решения или выполняющего операции. Так смысл считать?

О чём ещё не сказала?

Ах да, голодание.

Страх голодания (которое для человека естественно) заставляет вас хомячить каждые 2 часа, хотя чувствовать голод перед следующим приёмом пищи или лёгкий голод — через 2 часа после еды — это нормальное явление, говорящее о том, что процесс пищеварения идёт или завершился.

В то же время культивирование голода (многочисленные 16/8, 36 часов и более долгие сроки) — это, во-первых, действия, приводящие к зацикленности на еде (привет, РПП), а во-вторых — вгоняющие организм в состояние стресса, что приводит к повышению кортизола. Такой себе гормончик, если он в избытке, прямо скажем. Отчасти поэтому нет лучшего способа набрать вес, чем регулярно и долго голодать, особенно — если потом ещё не соблюдать длительный выход и точить печеньки через пару дней.

Вот теперь точно всё.

Каковы итоги? Да никаких итогов нет, кроме того, что истина, как и всегда, в умеренности.
И в умение думать головой, а не крайней точкой ЖКТ, кидаясь то на диету, то на тОрты.

Кушайте и Б, и Ж, и У. В нормальных диапазонах без качелей. Кушайте 3-4 раза в день, соблюдая интервалы между приёмами пищи и осознавая, сколько калорий Вы едите. Скушайте варёное яйцо или 2-3 орешка на ночь, если проголодались. Не обжирайтесь, но и не относитесь к себе, как к узнику своей безграмотности. И спортом занимайтесь по чуть-чуть и для здоровья, а не по принципу: «Заставь дурака Богу молиться — весь лоб расшибёт». Про спорт можно вообще отдельный пост написать: за годы в спортзале я такие кадры повидала, что впору книгу писать о фитнес-тренерах и их жертвах, получающих травмы разного рода.

Мыслите не категорией «Что съесть, чтобы похудеть к лету?», а категорией «Как питаться, чтобы сохранить здоровье?». И ваша картина мира изменится. Ну и терапия, конечно. Если вы уже имеете РПП (расстройство пищевого поведения), сами вы с ним вряд ли разберётесь. Хотя если этот пост, как и материал, который я публикую в своих соцсетях, Вам помогает, маякните!

https://maria-vlasova.livejournal.com/330415.html

Re: полезные материалы по темам форума
 

https://www.youtube.com/watch?v=w9GSCPw6aoI
если важно снять дефицит сил и убрать лишний вес
Ольга Павлова, врач- эндокринолог, диетолог

Re: полезные материалы по темам форума
 

ЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА — Большая Медицинская Энциклопедия -
https://бмэ.орг/index.php/%D0%AD%D0%...95%D0%9C%D0%90
Эндокринная система — Википедия -
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD...B5%D0%BC%D0%B0
Тимус — Википедия -
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2...BC%D1%83%D1%81
ВИЛОЧКОВАЯ ЖЕЛЕЗА — Большая Медицинская Энциклопедия -
https://бмэ.орг/index.php/%D0%92%D0%...95%D0%97%D0%90

Re: полезные материалы по темам форума
 

Обдумать

Елена Образцова


«Науку не ныть мне преподали два человека, — рассказывала Елена Образцова

Один из уроков получила от врача. На протяжении сорока лет я мучилась жуткими мигренями: если начинался приступ, сутки, а то и больше не могла встать с постели. Доктора предполагали, что моя болезнь – следствие блокадной голодухи.*

Во время очередного приступа вызвали «скорую». И вот в комнате появляется женщина в белом халате – высоченная и мощная. Я, лёжа, причитаю:
– Господи, за что мне эти адские боли?! Никому никогда плохого не желала, зла не делала!
И вдруг врачиха упирает руки в боки и рокочет басом:
– Ах, ты, безстыжая баба!
Я от неожиданности чуть с дивана не свалилась.
– Да ты скажи спасибо, что только это! Знаешь, сколько людей годами лежат, прикованные к постели, и кричат от настоящих мук?! Когда у тебя что болит, говори: «Господи, спасибо, что только это!»
*

Сложно поверить, но боль тут же стала уходить. В течение того года у меня ещё случались приступы, но гораздо реже и не такие сильные. А потом я вообще про них забыла.*

С тех пор, что бы ни случилось, говорю: «Господи, спасибо, что только это!»

----------------
это только начало пути- есть опыт развития этой позиции)

Re: полезные материалы по темам форума
 

Психосоматика рулит .
Психосоматика зависит от интелекта.
Психосоматика отключает интелект с 30 лет
Как заставить работать интелект до старости.
Совет профессора .

https://m.youtube.com/watch?v=i1F4H_W6vdw

Re: Дефицит магния и болезни
 

ЖЕЛЕЗО

Категория:

Медицина

Формы усвоения препаратов железа — хелатное и трехвалентное

В настоящее время у людей все чаще встречается нарушение процессов обмена железа и по этой причине может возникать так называемая железодефицитная анемия. Известно, что в организм человека железо поступает в 2 вариантах — двухвалентное железо (Fe2+) и трехвалентное железо (Fe3+). Fe2+ двухвалентное железо или гемовое железо, содержится только в пище животного происхождения (например, мясо, печень), и усваивается в организме практически полностью. Большую часть дневного рациона составляет негемовое, или Fe3+ трехвалентное железо, которое содержится преимущественно в пище растительного происхождения.

В чем разница между гемоглобином, ферритином и железом в крови

Очень часто возникает недопонимание, что если гемоглобин в крови нормальный, значит с железом все хорошо. Это не всегда так, поэтому сначала нужно разобраться в терминах.

Гемоглобин — это железосодержащий белок, но именно в эритроцитах, именно они переносят в ткани кислород. В легких поступающий кислород соединяется с гемоглобином, который затем переносит его в ткани, где кислорода мало. Освобожденный от кислорода гемоглобин забирает с собой водород и углекислый газ, и движется обратно в легкие. Количество гемоглобина растет при общем повышении эритроцитов. Существует представление, что если гемоглобин в норме, то и с уровнем железа все хорошо. Низкий гемоглобин это очень поверхностный признак анемии, по нему одному невозможно судить о ее причинах. Но на самом деле все несколько сложнее, при нехватке железа в эритроцитах, оно забирается из запасов ферритина. Поэтому анализы могут показывать хорошее значение гемоглобина, но запасы ферритина могут быть очень сильно истощены и вы на самом деле уже на грани жесткой железодефицитной анемии.
Сывороточное железо — по этому показателю тоже часто пытаются исключить железодефицитную анемию, это неправильно. Железо сыворотки — это внеклеточное железо, которое очень непостоянно и меняется в течение дня. Именно поэтому рассматривать этот показатель отдельно от других анализов не стоит.
Трансферрин — это белок плазмы крови, который осуществляет перенос железа. В основном, трансферрин производится в печени. Главная роль трансферрина это перенос железа из двенадцатиперстной кишке ко всем тканям. Трансферрин также участвует в обеспечении врожденного иммунитета, в наших слизистых оболочках он защищает от бактерий. Концентрация трансферрина снижается при воспалении, нефротическом синдроме, циррозе печени, гемохроматозе и др. Часто железодефицитная анемия сопровождается повышением уровня трансферрина. Это ответный ответ организма на снижение количества железа, за счет которого увеличенное количество трансферрина связывается с низким количеством Fe в сыворотке крови.
Ферритин – сложный белковый комплекс, выполняющий роль основного внутриклеточного депо железа. Можно назвать его своеобразным хранилищем, где собирается и копится железо, которое будет предоставлено организму, в экстренном случае. В белке ферритине скапливаются запасы железа, которые не были использованы эритроцитами (гемоглобин). И именно ферритин показывает есть ли у вас предрасположенность к анемии, а не гемоглобин, как многие думают. Обычно, референтное значение ферритина колеблется от 5 мкг/л до 150 мкг/л. Но как понять, какое значение анализа ферритина является вашей нормой? Запомните, идеальной цифры ферритина не существует. Это ИНДИВИДУАЛЬНАЯ цифра.

Низкий ферритин — это примерно значения от 5 до 10, у вас точно будут головокружения, головные боли, низкий КПД, постоянная усталость.
Верхняя граница ферритина это 300 мкг/л.
Индивидуальный уровень ферритина рассчитывается по формуле: ваш вес(кг) + 70 мкг/л. Например, у девушки весом 60 кг., индивидуальный показатель ферритина

равен 130 мкг/л.



Врачи не ставят диагноз железодефицитной анемии по гемоглобину и другим показателям, необходимо увидеть значение ферритина, это первый и самый ранний показатель признака дефицита железа. Основывать выводы по поводу железодефицитной анемии по показателю гемоглобина неправильно. Ферритин запасает железо, чтобы в любом экстренном случае анемия не наступила. Если ферритин будет на отметке – 5-10, анемия не заставит себя ждать. Хорошая новость заключается в том, что снижение ферритина происходит постепенно и ранняя диагностика позволит не допустить прогрессирования анемии.

Формы железа — хелат, фумарат и глюконат

В организме взрослого человека содержится примерно 4 грамма железа, которое находится в связанной с белками форме и не встречается в виде свободных катионов. Железосодержащие белки выполняют ряд важнейших функций:

перенос кислорода – гемсодержащие белки гемоглобин и миоглобин. В составе гемоглобина эритроцитов содержится 70% всего железа организма человека;

депонирование и поддержание запасов железа в клетках организма – ферритин и гемосидерин. В этих белках запасено около 27% всего железа организма человека;

транспорт железа в плазме крови – белок-переносчик трансферрин, связывает примерно 1 % железа, содержащегося в организме человека;

участие в метаболических реакциях – ферменты и коферменты: цитохромы, пероксидазы, аконитаза, ферродоксин. На долю ферментов приходится 0,2% всего железа организма человека.

Обычная диета человека содержит в день 10–15 мг железа, из которых всасывается в кишечнике не более 10%. В природе железо существует в двух химических формах –закисное двухвалентное железо (Fe2+), и окисное трехвалентное железо (Fe3+). Гемовое железо (Fe2+) существенно лучше всасывается в кишечнике, чем негемовое (Fe3+). Наиболее богаты гемовым железом мясо и печень (особенно говядина), поэтому мясные продукты – основной источник железа в питании человека. Всасывание железа в кишечнике регулируется его запасами в организме: при недостатке железа, анемиях, неэффективном эритропоэзе, всасывание усиливается, и наоборот – избыток запасенного железа приводит к снижению всасывания в энтероцитах. Давайте теперь рассмотрим различные препараты с этими формами железа, и почему хелат форма является хорошим выбором для покупки при ЖДА.

Двухвалентное железо (Fe+2). Наши отечественные добавки железа обычно являются двухвалентными, это сульфат железо, фумарат, глюконат.

Двухвалентное железо оказывает быстрый эффект и нормализует уровень гемоглобина в среднем через 2 недели – 2 месяца, а депонированного железа – через 3–4 месяца от начала лечения. Сроки зависят от тяжести анемии и дозировки препарата. Но их главный минус — плохое влияние на весь желудочно-кишечный тракт: начинается понос, рвота, вздутие и другие неделикатные последствия.

Трехвалентное железо (Fe+3). Например, гидроксид полимальтозат. Всасывание железа из препаратов трехвалентного железа происходит более медленно, т. к. для этого необходим активный транспорт с участием феррооксидаз. Такие добавки требуют более длительного применения, а в случае дефицита меди в организме могут оказаться полностью неэффективными. Нормализация гемоглобина при лечении препаратами трехвалентного железа наступает спустя 2–4 мес., а нормализация показателей депо железа – через 5-7 мес. от начала терапии.

Хелатное железо. Это связь 2х валентного быстроусваиваемого железа с молекулой аминокислоты глицина, получаем форму бисглицинат хелат железо. Проходит через желудок и всасывается слизистой оболочкой тонкой кишки в неизмененном виде. И только после всасывания под воздействием цитоплазматических ферментов клеток кишечника происходит высвобождение свободного железа и поступление его в кровь. Контакт элементарного железа со слизистой оболочкой гастроинтестинального тракта отсутствует, поэтому хелат бисглицинат железа характеризуется очень хорошей переносимостью.



Почему при приеме добавок железа восстанавливается гемоглобин, но ферритин остается низким? Если у вас сильно истощены запасы ферритина, то прием любых препаратов железа не может резко повысить его уровни, сначала происходит повышение уровня гемоглобина. Нет никакого смысла принимать железа больше назначенной врачом дозировки для повышения ферритина, этот процесс происходит постепенно. Кроме того, организму нужно много усваиваемого белка, чтобы образовался ферритин. Поэтому наберитесь терпения и следуйте указаниям врача, ждать нужно не менее 3 месяцев, ежемесячно сдавая анализы на ферритин. При согласовании врача, самая лучшая схема это железо с кофакторами HEMA-PLEX + усваиваемые белки (спирулина 2 грамма, спортивный протеин) + готовый ферритин. Если при этой схеме через месяц уровень ферритина не повышается более чем на 30 единиц, то значит в организме какой-то сбой и лучше обратиться к гематологу.

На этом всё, а полный обзор на препараты железа и список лучших вариантов для покупки можно посмотреть тут. Всем читателям желаем здоровья и хорошего настроения.

https://orgblog.livejournal.com/85072.html

. Прием любых добавок должен согласовываться с вашим лечащим врачом.

Re: полезные материалы по темам форума
 

edo_tokyo 21 декабря 2022, 20:35

Ходьба широкими шагами – отличное средство профилактики деменции
На сегодняшний день Япония является страной с наиболее высоким процентом пожилых людей в мире. При этом процесс старения населения продолжается, что не может не вызывать тревоги. Велика вероятность, что в определенный момент каждый четвертый пожилой японец будет страдать деменцией, то есть старческим слабоумием. Лекарства от деменции пока не изобрели, но врач-исследователь Танигути Ю обнаружил, что ходьба, а особенно ходьба широкими шагами, может задерживать развитие старческого слабоумия и даже предотвращать его возникновение.
Танигути Ю
Старший научный сотрудник Национального института экологических исследований. В 2012 году окончил аспирантуру по медицине в Университете Акита. В 2012 году стал научным сотрудником Токийского столичного института геронтологии. Был приглашенным исследователем в Высшей медицинской школе Токийского университета в 2014 году. С 2019 года является старшим научным сотрудником Национального института экологических исследований. В 2011 году получил премию Геронтологического общества Америки «Человек обучающийся», в 2018 году – премию Японского фонда старения и науки о здоровье, а в 2020 году – премию научного журнала Geriatrics & Gerontology International за лучшую статью. Его исследовательские интересы сосредоточены на первичной профилактике деменции; также участвует в пренатальных когортных исследованиях и исследованиях жизненного цикла, целью которых является здоровое долголетие. Автор книг «Здоровая долгая жизнь: увеличь длину шага всего на 5 сантиметров!» и «Определение начала деменции по длине шага».
Свернуть
Деменция и длина шага
–– Что впервые привело вас к выводу о связи между старческим слабоумием и ходьбой?
–– С каждым годом в Японии растет количество пациентов с деменцией. От этого заболевания страдает четверть пожилых людей. В их число я также включаю тех, кто страдает от легких когнитивных нарушений (ЛКН) и, таким образом, находится в группе высокого риска развития деменции. Мне стало интересно, у каких именно людей развивается старческое слабоумие. Мое внимание привлекли исследования японских и зарубежных ученых, посвященные таким факторам образа жизни, как диета, физические упражнения, социальные связи и генетическая предрасположенность. Я обнаружил, что одним из важнейших параметров является функциональное состояние ног и бедер. Имея опыт фактического обследования функционального состояния пожилых людей на протяжении нескольких лет, я инстинктивно почувствовал, что стиль ходьбы человека тесно связан с его когнитивной функцией.
–– Почему тенденция к развитию старческого слабоумия наблюдается именно у людей с более короткой длиной шага? Кроме того, как вы пришли к выводу, что увеличение длины шага эффективно для предотвращения деменции?
–– Занимаясь своими исследованиями я изначально полагал, что деменцию вызывает атрофия мышц. Я рассматривал комбинированную мышечную и физическую функцию и делил пожилых людей на четыре категории в зависимости от состояния их мускулов и крепости ног и бедер. Сравнив риск ухудшения когнитивной функции, я обнаружил, что он выше у людей со слабыми ногами и бедрами, в то время как общая мускулистость не влияла на когнитивные способности.
Тонус нижней части тела можно оценить по скорости ходьбы, но для того, чтобы понять, как эта скорость влияет на когнитивную функцию, я изучил два фактора: длину шага и темп. В результате выяснилось, что темп, в отличие от длины шага, никак не влияет на когнитивную функцию. Кроме того, в ходе неоднократных опросов более чем 1000 пожилых людей я убедился, что у людей с небольшой длиной шага риск развития деменции более чем в три раза выше, чем у широко шагающих людей.
Результаты исследований японских и зарубежных ученых выявили аномальное явление в мозге, связанное с малой длиной шага и началом развития деменции. Когда я понял, что такие изменения в мозге, как церебральный инфаркт, или инсульт, и церебральная атрофия влияют как на длину шага, так и на функцию мозга, я начал рассуждать, что длина шага может оказаться индикатором состояния мозга.
Правильный стиль ходьбы для увеличения длины шага
–– Многие ученые сообщают об эффективности физических упражнений в качестве меры профилактики деменции. Сейчас это уже общепринятое мнение. Почему на ваш взгляд особенно эффективна именно ходьба широким шагом?
–– Одной из основных причин снижения подвижности является снижение эффективности сигналов, поступающих от мозга к мышцам. Мозг также отвечает за ходьбу, к тому же при ходьбе задействуются многие отделы мозга.
Снижение когнитивной функции при деменции, и в частности при болезни Альцгеймера, связано с разрушением нейронов и нарушением нейронных связей. Но даже при разрушении некоторого количества нейронов оставшиеся нейроны образуют новые нейронные связи, благодаря которым организм человека способен поддерживать и восстанавливать мозговые функции. Для пациентов с тяжелой формой деменции восстановление функции головного мозга до нормального уровня считается затруднительным, однако это вполне реально для людей, страдающих ЛКН. Мы знаем, что физические упражнения эффективны в поддержании и восстановлении нейронов и нейронных функций. Таким образом, можно предположить, что сознательные усилия по удлинению шага, дополняющие физические упражнения, также активизируют больше отделов мозга.
–– Не могли бы вы рассказать о том, как правильно увеличивать длину шага?
–– Иногда, когда мы совершаем шаг шире обычного, наше тело может потерять равновесие. Есть два момента, о которых нужно помнить, чтобы увеличивать длину шага без перенапряжения. Первый - необходимо сжимать ягодичные мышцы. Этот прием приводит таз в правильное положение и удлиняет позвоночник, увеличивая диапазон движений тазобедренного сустава. Второй момент - движение рук. Важно сознательно вытягивать руки за собой. Когда вы осознанно совершаете эти два действия, ваш шаг естественным образом удлиняется.
Основываясь на результатах многочисленных исследований, мы должны стремиться к тому, чтобы длина шага составляла 65 сантиметров. Это эквивалентно ширине одной белой полосы пешеходного перехода. Ширина полос стандартного пешеходного перехода в Японии составляет 45 сантиметров, а при добавлении длины стопы взрослого человека (более 20 см), длина шага превысит 65 сантиметров. Если кончик большого пальца ноги касается начала белой полосы, а стопа второй ноги находится за ее пределом, ваш шаг составляет более 65 сантиметров в длину. Вы можете проверять длину ваших шагов на пешеходном переходе, когда идете заниматься спортом или отправляетесь за покупками, но не забывайте о дорожном движении. Если 65 сантиметров для вас слишком много, постарайтесь сознательно удлинить свой шаг хотя бы на 5 сантиметров.
Отклик в Японии и за рубежом
–– Сколько нужно ходить каждый день?
–– Министерство здравоохранения, труда и социального обеспечения Японии разработало Методические инструкции по физической активности для укрепления здоровья, в которых была установлена цель «плюс десять». Подразумевается побуждение людей заниматься физическими упражнениями на 10 минут больше, чем они делают в настоящее время. Цель состоит в том, чтобы взрослые в возрасте до 65 лет занимались физическими упражнениями в течение 60 минут в день, а лица в возрасте 65 лет и старше – в течение 40 минут. В них также приведены доступные для понимания ступенчатые целевые показатели, разделенные по возрастным группам. Люди раннего пожилого возраста (от 65 до 74) должны проходить не менее 7000 шагов в день, а люди зрелого пожилого возраста (от 75 лет и старше) должны стремиться к достижению 5000 шагов. Цель «плюс десять» увеличивает это количество примерно на 1000 шагов.
Тем, кто уже выполняет достаточное количество упражнений и шагов, я рекомендую увеличить интенсивность физических упражнений. Одним из таких способов повышения интенсивности является сознательное усилие, направленное на увеличение длины шага. Будет эффективным также увеличение скорости ходьбы. Еще одним хорошим способом эффективной физической нагрузки является «интервальная ходьба», или чередование быстрой ходьбы и ходьбы с обычной скоростью.
–– Какой отклик вы получили на сегодняшний день от ваших читателей и тех, кто присутствовал на ваших выступлениях?
–– Мне было особенно приятно узнать, что мои работы перевели на корейский и китайский языки. У меня есть отзывы из Японии и других стран о том, что моя работа послужила для людей толчком к переоценке их стиля ходьбы, в то время как другие говорят, что концентрация на определенной длине шага помогла им исправить свою осанку и устранить боль в коленях и спине. Есть и те, кто пишут о том, что научились ходить, не утомляясь.
На сегодняшний день я прочитал около шестидесяти лекций со времени моей предыдущей работы в качестве исследователя в Токийском институте геронтологии. Недавно у меня была возможность выступить в организациях, которые поощряют скандинавскую ходьбу и другие формы фитнеса, и я смог продемонстрировать свои методы увеличения длины шага в различных условиях.
В июне 2022 года в телевизионной программе на канале NHK обсуждалась тема ходьбы и давались рекомендации для пожилых людей, обеспокоенных вероятностью развития деменции, о том, как увеличить длину своего шага. После одного месяца занятий с шагом увеличенной длины около 70 процентов участников удалось поддержать или улучшить свою когнитивную функцию. Нам сообщили, что осознанное увеличение длины шага привело к более приятным ощущениям при занятиях физическими упражнениями и снижению количества случаев забывчивости.
–– Что вы думаете о продвижении этой идеи за рубежом в будущем?
–– На самом деле, мои исследования впервые увидели свет именно за границей. В 2012 году, когда я еще был аспирантом, я выступил с презентацией о взаимосвязи ходьбы и когнитивной функции, которая привлекла внимание в Соединенных Штатах, а я был удостоен награды Геронтологического общества Америки. После этого информация о результатах моих исследований постепенно распространилась и в Японии. На мой взгляд, как в Японии, так и за рубежом существует большой интерес к ходьбе с увеличением длины шага. И в ближайшем будущем я надеюсь принять участие в исследованиях и деятельности по продвижению этого стиля ходьбы за рубежом.https://edo-tokyo.livejournal.com/11925044.html

Re: полезные материалы по темам форума
 

Патогенетическая агрессия кальция против магния, усиливающаяся с возрастом*человека

Date: 29.11.2022Author: systemity 1 Comment

Апоптозом называется регулируемый процесс программируемой клеточной гибели, в результате которого клетка распадается на отдельные апоптотические тельца, ограниченные плазматической мембраной. Фрагменты погибшей клетки обычно за полтора часа фагоцитируются макрофагами либо соседними клетками, минуя развитие воспалительной реакции. Одной из основных функций апоптоза является уничтожение дефектных (повреждённых, мутантных, инфицированных) клеток. Исследования программируемой клеточной смерти ведутся с конца 1960-х годов. Термин «апоптоз» был впервые употреблён в 1972 году в работе британских учёных – Дж. Керра, Э. Уайли и А. Керри. Одними из первых к изучению генетики и молекулярных механизмов апоптоза приступили С. Бреннер, Дж. Салстон и Р. Хорвиц, все трое в 2002 году были удостоены Нобелевской премии по физиологии или медицине за открытия в области генетической регуляции развития органов и за достижения в исследованиях программируемой клеточной смерти. В настоящее время установлены основные механизмы реализации апоптоза в эукариотических клетках, активно ведутся исследования регуляторов и активаторов апоптоза. Интерес учёных связан с возможностью применения знаний о программируемой клеточной смерти в медицине при лечении онкологических, аутоиммунных и нейродегенеративных заболеваний.

Но вот что интересно. В различных исследованиях, включая оцененых нобелевскими премиями, насколько я знаю, не затрагивается на мой взгляд самая важная функция апоптоза, сходная с добыванием изюма из булочек с изюмом. Дело в том, что кальций и магний являются свирепыми антагонистами (https://systemity.wordpress.com/2022/11/24/vitamin-d-2/, https://systemity.wordpress.com/2022/09/16/milk-3/, https://systemity.wordpress.com/2022/07/09/milk-2/, https://systemity.wordpress.com/2022...mplete-idiots/, https://systemity.wordpress.com/2022/03/21/milk/… ещё много статей на этом сайте). Человек эволюционировал как растениеядное животное. На определённом этапе эволюции человек освоил животноводство, что сопровождалось доением животных. С этого момента материнское молоко, предназначенное для новорождённых, стали потреблять взрослые люди, у которых давно зажили “роднички” на черепе и скелет из хрящей превратился в кости.

Основу биохимической пластичности составляют неорганические элементы-близнецы (в скобках приведено содержание в граммах в теле среднего человека весом в 70кг): натрий(100) – калий(140), магний(19) – кальций(1000), селен(0,015) – сера(140), хлор(95) – йод(0,00015). Это – близнецы по химическим свойствам, но – ярые антагонисты по свойствам биохимическим, что само по себе удивительно, указывая на то, что химия и биохимия – далеко не одно и то же (https://systemity.wordpress.com/2022/07/16/selen-2/, https://systemity.wordpress.com/2022.../timeo-danaos/). Эти пары – гениальная находка природы, поскольку каждый компонент пары химически полностью взаимозаменяем, поэтому гениальная Природа и Эволюция превратила эти пары во включателей и выключателей различных биохимических процессов. Например, натрий практически не отличается от калия, он имеет лишь заметно бОльшую гидратную оболочку. Но взаимодействие между натрием и калием является важнейшим фактором поддержания здоровья человека и животных, от которого зависит жизнь и смерть.

В растениях содержится большое превышение магния над его антагонистом – кальцием. Без магния не функционирует процесс фотосинтеза. Без магния не возможна жизнь животных (systemity.wordpress.com/2021/05/11/280/, https://proza.ru/2021/11/01/70, https://proza.ru/2018/03/19/2257, https://proza.ru/2019/06/26/54, https://systemity.wordpress.com/2020...rigin-of-life/), поскольку все химические процессы, направленные на поддержание жизни, осуществляются с помощью энергии, поступающей при разложении комплекса АТФ с окисью магния. Не кальция, который к этой функции не имеет ни малейшего отношения, а магния. По существу, старение очень тесно связано с неэффективностью использования энергии АТФ.

Очень многие процессы, сопряженные со старением, сязаны со снижением такой эффективности. Там, где плохо работает магний, его быстро замещает кальций. Старость – это в большой степени замещение магния кальцием. В старости появляются интенсивные ночные судороги. Виноват кальций, снимаются магнием. Всем хорошо известно, что в старости появляются головокружения, приводящие к частым переломам. Половина этих головокружений вызвана образованием в среднем ухе отолитов – камешков из карбоната и частично – фосфата кальция. Так в мозге организм избавляется от кальция. В старости усиливаются запоры, вызванные избытком кальция над магнием… Чем старее организм, тем больше магния отвлекается на противоборство с кальцием от главной роли магния – участия в переносе энергии на реагирующие молекулы…

Так вот, функция апоптоза стимулируется избытком кальция от потребления молочных продуктов, в которых кальция содержиться во много раз больше магния, поскольку материнское молоко предназначено для становления скелета новорождённого. Избыток кальция индуцирует апоптоз, в то время, как магний апоптоз – наоборот – гасит. И происходит этот процесс апоптоза преимущественно из-за недостатка магния для синтеза АТФ, который в теле человека за сутки синтезируется и разлагается в количестве более полусотни килограммов даже во время сна. Таким образом тело человека борется с идиотским пристрастием человека питатся молоком, предназначенным Природой исключительно для новорождённых. Апоптоз полезен при разложении раковых клеток, но это – его вторичная и третичная функция. Первичной функцией является добывание магния, а кальций выводится с различными солями, часть которых забивает артерии, почки, печень…

Статья, приведённая ниже, объясняет, почему в странах с высоким потреблением молочных продуктов очень высокий уровень болезни Альцгеймера (https://systemity.wordpress.com/2022/07/11/elementary/, https://systemity.wordpress.com/2022/07/09/dementia-7/), почему в Японии в наши дни молоко раздаётся среди населения бесплатно (это связано с низким уровнем потребления молочных продуктов в стране, соответственно, с рекордом долгожительства в Японии), почему в странах, в которых активно при приготовлении пищи используется кукурузная мука, где магния намного больше кальция) очень низок уровень заболевания деменцией (всё это я уже приводил на своём сайте, лень искать…).

Re: полезные материалы по темам форума
 

22 декабря 2022
Как составить список чтения на*год. Читать в*удовольствие и*достигать своих целей

14438*просмотров

Shaunta Grimes
Писатель, преподаватель, создатель школы писателей Ninja Writers.
twitter.com/shauntagrimes

Сегодня — мой любимый день в году, я составляю список чтения на год. Этой моей традиции уже много лет.

В один год я фокусируюсь на художественной литературе, как когда я получала степень магистра изящных искусств. В то время я читала лишь художественные произведения, а мой выбор часто определялся требованиями программы, преподавателями, университетом.

В другой год я больше фокусируюсь на своих целях, как например, когда я начала работу над Ninja Writers. Все, что я читала в то время, было о том, как построить онлайн-бизнес.

В этом году я хочу совместить одно с другим. За годы учебы в университете я соскучилась по наслаждению, которое получаешь, когда читаешь хорошую историю просто так, для себя. Хочу вернуться к чтению художественной литературы. С другой стороны, у меня есть цели, и я хочу, чтобы они были представлены в списке литературы.

Я не составляю строгий план иногда за год не прочитываю и половины из намеченного. Это больше рекомендации, а не строгие указания. Чтение должно быть удовольствием, а не обязательством.

Вот как я составляю свой список, и какие книги я уже туда добавила.
Начните с темы года

Какой тип книг вы хотите прочитать?
Чему хотите научиться в ближайшие 12 месяцев?
Какой навык хотите приобрести в*будущем году?

Подумайте о предстоящих 12 месяцах, ваших целях и категориях, под которые они попадают.

1. Моя цель — найти баланс в жизни. Это первая тема.

2. Как я уже сказала, последнее время мне не удавалось читать художественную литературу просто для удовольствия. Это вторая тема.

3. И я всегда стремлюсь научиться писать лучше.

Трех тем на год для меня достаточно. Бывало, я брала больше или меньше тем, в зависимости от года. Первая тема — очень обширная, под нее удастся подтянуть много разных тематик.
Сколько книг вы хотите прочитать в этом году?

Будьте реалистом. Начните с того, сколько книг вы прочитали в прошлом году. Вы в состоянии прочитать и 100 книг за год, а может и больше. Но если в прошлом году вы прочитали меньше 10, вероятность того, что вы прочитаете в 10 раз больше, очень мала.

Будьте добры по отношению к себе. Цель не в том, чтобы закопать себя под горой книг.

В прошлом году я прочитала около 30 книг. Не так много, как мне бы хотелось. Моя цель на год — 40 книг. Это не намного больше, чем в прошлом году, учитывая, что я совсем не читала художественную литературу.

У меня есть искушение поставить цель в 52 книги. Мне хотелось бы быть одной из тех, кто читает по книге в неделю. А во времена, когда я получила магистерскую степень, я читала по 125 книг в год. Но чтение – не та сфера, где надо гнаться за количеством. Лучше я потрачу время, чтобы выстроить устойчивую программу чтения.
Взгляните на свои темы года и выберите пару книг

У вас есть два показателя — темы и число книг, которые вы хотите прочитать в этом году. У меня 3 темы и 40 книг. Если читать по одной книге по каждой из тем в месяц, получается 36 книг, остается еще 4, которые можно посвятить другим темам или же одной из выбранных.

Мне нравится такая система, она держит меня в узде. Я легко ставлю перед собой амбициозные цели, но*
Теперь, когда вы составили план, начните выбирать книги

Возможно, как и у меня, у вас есть длинный список из книг, которые вы когда-нибудь хотели бы прочитать, или список из книг, которые вы хотели бы перечитать. Начните с этого.

На Новый год муж подарил мне «Институт» Стивена Кинга, я подарила ему новую книгу Стивена Чбоски «Воображаемый друг», которую я потом смогу у него одолжить. Это две первые книги в моем списке художественных произведений.

В этом году я хочу перечитать книгу Барбары Шер «Мечтать не вредно» и книгу Грейс Луэллин The Teenage Liberation Handbook. Я уже читала и восхищалась этими книгами, но это было около 15 лет назад. На данном этапе жизни, думаю, будет полезно их перечитать.

Первая книга этого года по третьей из тем — новая книга Чака Паланика Consider This: Moments in My Writing Life after Which Everything Was Different. Также хочу прочитать книгу Марии Поповой A Velocity of Being. Книга больше о том, как читать, а не писать, но думаю, все равно подходит под тему.

Я только что купила книгу Мелиссы Ланц и подписалась на ее годовую программу, это будет моей дополнительной книгой на первый квартал и поможет мне с выстраиванием баланса.

Если вы пользуетесь Amazon или другими похожими сервисами, посмотрите рекомендации — книги, которые читают пользователи со схожими интересами. Для меня это кроличья нора.
И помните, это гибкий список

Я не рекомендую покупать все книги за раз. Убедитесь, что у вас есть книга на ближайшую неделю, может еще парочка книг. Возможно, вам захочется перескакивать с одной книги на другую, особенно, если вы читаете нон-фикшн.

Обычно я заполняю список лишь наполовину. Оставьте себе возможность добавлять книги, о которых вы пока даже не слышали. Возможно, вам попадется книга, которая научит вас тому, к чему вы еще даже не стремитесь.

Оригинал статьи на Medium.com
Спасибо за перевод Лере Петросян

Саморазвитие #перевод #Чтение