Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Анфиса фотки выкладывала - представлять её ни к чему. Да и блондинка она.

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Физкультпривет,
Анфиса, я начала вообще с чёрт знает чего. Я, оказывается этот мезоцикл не занесла в ДиВиДи, включаю программу, смотрю, что-то не то, но продолжаю делать, недоумевая...К середине поняла, что действительно не то. Но доделала, осталась не загруженой.Прогу эту удалила. Она по сравнению с мезоциклами для начинающих хороша. Сегодня ножки чувствуются, но слегка...http://s17.-Ved-/d347e1469f8d376a3ab4bf458c482424.gifСегодня загружу на ДиВиДи и буду делать спину с бицепсами или грудь с трицепсами, там , кажется такое деление идёь, ноги отдельно и спина отдельно. Анфиса, я не помню недели, я переименовала все файла на русский. Нет смысла по неделям придерживаться, у неё программа и всё, начинай с любой недели.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

творог с позором изгнан из меню...http://s.-Ved-/8c93c78c4954776ccd1ed372d0fec9f3.gifвчера ужин состоялся в половине десятого, потому как отсутствовала весь вечер, с часу до девяти -литер воды и 8 чернослив огромных...Как хорошо себя чувствуешь с водой и не почти не поглощая ничего....силы откуда-то , голова ясная, не устаёшь, а соответственно и ощущения в организме нормальные, человеческие)))
Ужинала творогом 150 с кЭфиром и наверх запила микосм из клубники , сметаны и коричнеовго сахара(тростниковый). Микс был лишний, лишний....лиш-ний!!!http://s9.-Ved-/baa4e28f56f9384bc7c987b4a1c00999.gif
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Подарок в воскресенье м за хорошее поведение-кальмары , а сегодня схомячу соевое мясо, купила....замену творогу. С утра микс 3 киви со стаканом апельного свежего сока.И 2 ст ложки мёда.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Опять же прописная истина-- чтобы не было жора, не надо сидеть дома, надо быть занятым, а когда не знаешь куда себя деть, обычно поиски дела заканчиваются на кухне...
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Ещё вчера в метро ехала и читала журнал"Альтернативное здоровье", ежемесячник здешний. ВЫкладу рецепт один оч интересный, минут через 15, надо перевестЬ))))))



Приседай на двух, не обращай внимания на их выкрутасы, она упражнения стрОит так, чтобы они были более презентабельными и разннобразно-нескучными...


Я бы тоже так сделала, ...

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

-3 ложки домашнего сыра, необезжиренного, но и не жирного очень(можно дом ашний йогурт, тофу)
-1 ложка подсолнечного НЕрафинированного масла или масла зародышей пшеницы
-2 ложки лимонного свежего сока
-1 маленький очень зрелый бана
-1 ложечка непастеризованного мёда или тростникового коричневого сахара
-1 ложечка изюма
-1 ложечка пивных дрожжей без вкуса
-1 ложка молотой 20 сек крупы
-3 миндальных ореха(2 грецких или три лесных, фундук)
-1 ложечка молотых семян кунжута, в другой день семечки, лён, тыква..
-1 ложечка зародышей пшеницы

В глубокой миске смешать сыр,масло, смешать всё вилкой до состояния эумульгированной массы.Ввести остальные ингредиенты. Употреблять на завтрак. Совет для женщин в ПМП и в МП, смлоть скорлупу яйца с плёнками внутренними(яйцо сварить, скорлупу высущить и смолоть на кофемолке) Для детей и беременных добавляется одна ложечка пыльцы. Малышам можно давать с года.
Содержит 300 калорий, третью часть необходимой энергии на день. Очень нравится детям и помогает больным. Рецепт от докторШИ Johanna Budwig

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" """"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

Анфиса, а ты же с понедельника на имбирь снова?

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Я вчера в фитнес клубе на курс Body Pump пошла (групповые занятия со штангой). Куча народу, попросила моего соседа с креплением штанги помочь. Тренер ничего по-поводу веса не говорила. Сколько брать новичку? Так я по минимуму взяла 4 маленьких блинчика по 1 кг+стержень. По сравнению с другими-прото смешной вес, но для первого раза было достаточно.

Тренировка состояла из разных блоков(ноги, спина, трицепс, бицепс) и тренер давала указания типа "больше" или "меньше" веса. После чего все дружно добавляли/снимали блины со своих штанг.

Вспоминала о тренировках Анфисы и Ricа :claps:

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Привет-привет!:-)
Вчера форум не работал:-(

Я,наконец-то,сегодня чую крепатурку на попных мышцах.Классная у нее тренировка! Делала третью неделю,отлично!

Я вчера только к вечеру захотела есть,сварила гречу,просидела весь день на кофе.
И в расплату мне бессонная ночь.Встречала рассвет,в6утра опять пилп кофе,но уже с творогом,в 9 уснула,в 12 встала,блеск!

А мне на завтра подарок-магнезия,хе-хе!Приурочу ее часам к 3.

Да,занятость-хороший советчик-диетчик.;) Я с квартирой возилась вчера,тоже про еду забыла.

Я на одной,но левая у меня послабее,и опираюсь на другую ногу,так что на полтарАх приседаю! :)

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Интересно..Пивные дрожжи знаю хорошо для волос,кожи и ногтей.Кальцевой такой запас.

Планирую на него,родимого..Дней на 5,а там посмотрим.

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Я тоже собиралась, но отложила до осени(может быть просто в тренажёрный пойду,но попробую, что за он, боди-памп), не управлюсь по времени , школа , экзамен.Да и жара начинается...
Значит ты должна подойти к ней, к нему и спросить, сколькА надА вешать новичку? Столько, чтобы делать чисто и успевать в их темпе.Не просто махать штангой, а прокачивать мышцы.ОК? А гриф сколько весит(стержень)?
ButterflyKA, ты не равняйся на других, ты смотри на себя. пусть другие на тебя смотрят, как ты делаешь красиво и качкственно!http://s.-Ved-/5962bb18d0aff8d7b1a22b492ef7b499.gif
Ты на первых тренировках не меняё вес, отрабатывай технику, это самое важное. Через 5-6 тренировок сама поймёшь когда и сколько надо вешать)))))))))))

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

да? Хорошоооо!!!
а чего так, именно 5, если силовую будешь продолжать, мож не стОит так долго? Как ты будешь-То на износ такие тренинги?

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Лестно,чего уж ...Но,увы,не соответствует действительности ;)Хотела написать,что я выкладывала фотки,так что представление обо мне ужо есть,,А за меня green waif написала))))))))

Кстати,эта девушка похожа на мою сестру-она брюнетка,танцовщица в прошлом.