Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Олинда, очень рада, что вы посетили мой дневничок :-)! Давно читаю ваши очень интересные комментарии в других ветках!
Обычно сумма съеденного мной за одноразовый приём пищи не превышает 700-800 граммов и примерно столько же по калорийности, но по объёму - это очень "пушисто" и создаёт впечатление "тотальной" заполненности ЖКТ (хотя тяжести совершенно не ощущается), но уже через небольшой отрезок времени в желудке - "ляпота" :-)!
И вот такой комфорт в ЖКТ и одновременно сытость при этом я ощущаю только на одноразовом питании, хотя по сумме съеденного за несколько раз в день это может быть и больше :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

"А всё остальное - это жидкость, которая создаёт объём и кажется, что сьедено много (сметана, молоко, варенье, кофе, яблоко)"
Андрей - да это же самая настоящая еда! А то получится, что я со своим сыроедением почти все только жидкое и поглощаю - сплошные фрукты-овощи-семена-травы. Когда просчитываю дневной рацион, счетчик показывает летом до 1000 грамм воды при общем весе еды 1500 г. А сколько же у Лары в общем вместе с жидким?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Йошкин, извините, конечно, но в моей ветке, кроме моего любимого Воина-мужа, есть ещё и я - Лара :-)! И я вам ответила - всего - 800 граммов (твёрдое и жидкое) - в дни одноразового рациона. (правда я думала, что вас Олинда зовут - вы вроде бы подписались так :shuffle:)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, прошу прощения, Ваши данные заложены в базу. Кстати о жидкостях, пью воду утром и в обед по 350 мл и - в миксер ок 200 мл за два раза. Можно узнать Вашу группу крови. Моя 2 положительная. Мои друзья подтрунивают, что я все хочу измерить, сравнить... но врожденное не вытравишь. Можете не отвечать, если Вас это не интересует.
Йошкин - имя любимца-внучка для регистрации на форуме.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Йошкин, у Лары третья положительная группа крови. А у меня, как и у Вас, вторая положительная.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Андрей, спасибо за ответ.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Выкладываю моё соревновательное видео :-)!
https://youtu.be/_zP20iqHFo8

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Йошкин, меня как раз интересует :-)! Я, кроме "воинского" обеда в будние дни тоже пью воду, но очень мало - заставляю себя :-)!
А если не секрет (ну очень любопытно) - какая цель у вашего сбора данных :-)?

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЁТ за понедельник 30 декабря:
Питание – интервальное голодание – 19/5 (2 раза – в полдень и вечером+ водопитие).
7.20 – подъём и взвешивание – 60.700 кг
7.30 – Бег 8 км в медленном темпе – очень скользко!
14.00 – обед - творог зернёный с мёдом, гречка с помидорчиками черри, кофе с молоком и гречневыми хлебцами со сливочным маслом, семечки жареные от гуся Мартина :-).
17.00 – поход в ФитнесЦентр на силовую тренировку (интенсивную):
- Разминочный бег на дорожке – 15 мин (ЧССср. – 122, ЧССмакс, - 131, каденс - 172)
1. Жим лёжа: 12,5 кг – 20 раз, 20 кг – 3 раза, 17,5 – 5 раз, 15 – 10 раз.
2. «Бабочка»:
- 1-й подход – 20 кг – 15 раз
- 2-й подход – 22,5 кг – 15 раз
3. Вертикальная тяга:
- 1-й подход – 19 кг – 20 раз
- 2-й подход – 24 кг – 15 раз
- 3-й подход – 21,5 кг – 15 раз
- 4-й подход – 19 кг – 15 раз
4. Гравитрон (противовес 42,5 кг) – отжимания 12 + 10 раз, подтягивание 12 + 10 раз.
5. Подъём на бицепс – гантели – 4 кг + 4 кг = 20 раз, 8 кг + 8 кг = 6 раз, 6 кг + 6 кг = 8 раз.
6. Разгибание рук на верхнем блоке – 3 подхода:
- 5 кг – 20 раз
- 7,5 кг – 10 раз
- 7,5 кг – 8 раз
7. Пресс – подъём ног на локтях – 3х10.
19.00 – ужин после силовой - творог зернёный с вареньем, кофе с молоком и гречневыми хлебцами со сливочным маслом (боюсь, что отвеса завтра утром – не дождусь ! Но… - нужно силушку копить :-)!).
23.00 – отбой (по плану)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, привет! Зачем ждать отвеса? Вы в прекрасной форме! Отвесы сказываются на лице, нам это ни к чему))