Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Ловко получилось и уйти из под удара и погадить слегка вроде как в сторону Сергеева, впрочем как всегда и ранее, люди то не меняются. И мою же мысль повторить о том, что несогласие и спор не суть одно и то же.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Так я уже не раз приводил свое мнение. Основа рациона у нас -белки (яйца и молочные продукты) и сложные углеводы (черный хлеб, рис, греча). Плюс овощи в сыром (салаты) или вареном виде (борщи, супы). Фруктов зимой едим немного. Они охлаждают организм.
А простые углеводы (мед, сахар, финики, выпечку, сладкое) стараемся есть поменьше. Я финики ем только после тренировки (5-7 штук). Сахар, мед вообще сейчас практически не ем. Ларчик мед любит.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да я и раньше так готовился. Только раньше дополнительно к беговому километражу я делал рывок легкой гири минут на 30-40. Тоже дополнительная нагрузка на сердце.
А теперь за гирю браться опасаюсь. В прошлом году я так спину перегрузил и сорвал ее за неделю до апрельского марафона, что пришлось перед марафоном вообще все тренировки прекратить и перейти на постельный режим.
Учитываю теперь, что длинные беговые тренировки тоже прилично нагружают низ спины. Тонус этих мышц я теперь поддерживаю становой тягой. А дополнительную нагрузку сердцу даю теперь за счет интенсивных силовых тренировок.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Я упомянул про вино просто как факт, а так то я сам не думаю что привнесенный алкоголь может быть полезен, хотя и не уверен что он вреден. Сам пью ежедневно спиртовые настойки, но не по причине пользы для здоровья. Эти спиртовые настойки вместе с перцем и с кофе просто дают тонус:lol: и это уже привычка или точнее привязанность к допингу что ли. На темы здоровья у меня голова не особо любит рассуждать. Вот у нас такой качек Гриль говорит прямо что тренируется для здоровья. Я бы со скуки умер и бросил бы через неделю такие тренировки . Меня вдохновляет работа на результат, даже если его уже и нет по возрасту. И я тренируюсь на результат в подъемах гирь, а все остальное там прицепом и хорошее и плохое. Допинг в виде настоек позволяет тренироваться прямо с утра.:idea:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Ларчик в последнее время стала осваивать позу "кобры". Я раньше думал, что это "ноги расставлены, руки в боки и в руках сковородка".:-) Но оказалось, что это другая поза. Более миролюбивая. :D

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вот Корнаро и дал методику МАЛОЕДЕНИЯ для телесного и душевного здоровья, и доказал её действенность своей здоровой, счастливой и долгой жизнью. Но при этом сказал, что "Человек сам должен найти свою минимальную "дозу"! А уж кто сможет правильно её угадать, тому и счастье в руки :-)!
А я продолжаю свой эксперимент по малоедению - пока всё нравится, подробно напишу через несколько дней :-)!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Среда.

Бег на беговой дорожке 15км - 1:42:20 (6.45/км)
Первые 5км темп 6.20/км.
Следующие 10км темп 7.00/км.
ЧССср - 138 ЧССmax - 152.
Вес до забега 90,4кг, после - 89,0кг.

" Вот блин!...", - сказал я себе, когда началась масленничная неделя!:-)
Приходишь в тренажерный зал, кругом блины висят. Заходишь в магазин - везде блины с разными начинками! А ты вес снижаешь!
Когда вокруг столько блинов, трудно не называть вещи
своими именами.:D

Всех с Масленницей!!!:-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Лара, тебе придется гирю поднимать одной рукой! Прецедент есть. Один такой гиревик, не ладно не буду его называть, в недавнем прошлом поехал на соревнования и уже там повредил руку, но правда у него не перелом был а накол кости. Он тогда был в юниорском возрасте. Тренер ругался страшно и он решил выступать на соревнованиях и делать рывок одной рукой и сделал тот результат который они планировали сделать двумя руками и занял первое место. Это к тому что рывок выполняется все же ногами и спиной и если держалка крепкая, что бывает не часто, то можно сделать почти то же. Но не знаю можно ли так тренироваться, ведь выступил на стартах, это всего 1 раз, а при постоянных тренировках возможно перекос сформируется? Тут я не в курсе.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Спасибо, Серёжа, у меня уже была такая мысль, и я тоже подумала о перекосе... но тут вспомнила, что у меня левая рука гораздо слабее правой - вот я её и потренирую, может выровняю. Тот же жим я правой делала в 2 раза больше, чем левой (20 к 10), пока шестёркой конечно. Не успела ещё на 8-ку перейти...
Так что в понедельник схожу на приём к врачу и начну :-).

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Лара-М, можно 4-ку, но в два раза больше по количеству подъемов. Тогда точно перекоса не будет