Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Да-а-а, что-то жизнь меня стала частенько испытывать на терпимость… Пошла утром на пробежку (последнее время меня удивляет «лёгкость» ног, уже писала об этом, но больно уж непривычное для меня ощущение, обычно, в ногах – сначала тяжесть, только через пару км она потихоньку рассеивается, но не до конца…). Так вот, бегу я по трассе – и вдруг, впереди, навстречу мне – мужчина с большой рыжей собакой, трусит прямо на меня – сворачивать не собирается! Я, разумеется – мысленно возмутилась – мало того, что с собакой, так и дорогу НЕ уступает! Только я открыла рот, чтоб «пристыдить», но почему-то – промолчала… А потом вижу, что это - незрячий мужчина с собакой-поводырём! Как хорошо, что я промолчала и спокойно уступила дорогу (собака, кстати, вильнула мне хвостом !).
Но этого судьбинушке-Учителю оказалось мало – тут же ещё одно испытание. Примерно через 10 минут на трассу «высыпал» целый отряд малолетних лыжников. И хотя для лыжников у нас левая широкая полоса дороги (для бегунов – правая узкая), они рассыпались по всему полотну, постоянно «вжикая» туда-сюда у меня перед носом, причём с ними был тренер. «Может вам перенести свою тренировку?» - посоветовал он мне, перешучиваясь со своими подопечными. «С какой это стати?» - захотелось парировать моей эмоциональной натуре, но что-то заставило меня улыбнуться, молча сойти с трассы и пойти восвояси… И мне даже не было обидно, что он не сказал спасибо – ну и ладно – пойду попозже. А настроение, как ни странно, было хорошее, и на душе было светло и чисто :-)!

Нет в жизни обиженных…
Нет в жизни обидчиков…
И нужно красиво нам
Сложить по «кирпичикам»
ДОМ ЖИЗНИ, чтоб радовал
Всех, кто приходит к нам,
И всех, кто советует,
Как дом перестроить в ХРАМ!
Чтоб в ДОМЕ присутствовал
Открытой души привет,
Чтоб каждый в нём чувствовал
Любовь, чистоту и свет!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЁТ за воскресенье 12 января:
Питание – расширенный выходной рацион.
8.00 – подъём и взвешивание – 62.500 кг (+500 г).
8.20 – бег 8 км на свежем воздухе по трассе – пришлось вернуться, не выполнив намеченное :-(...
13.00 – обед – творог зернёный с финиковым сиропом, яйца жареные, кофе с зефиром, яблоко.
17.30 – вторая попытка бега вокруг озера – 9 км в среднем темпе – скользко, повсюду на трассе развлекается воскресный народ – катаются на санках, таблетках, смеются, толкаются, падают в снег, опять смеются :-)!
20.00 – ужин - гречка с молоком, чай с малиновым вареньем, бутеры с маслом.
23.00 – отбой.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Бывает... что жизнь, время от времени, подкидывает нам "проверки"...)))
И важно, в этот момент, не озлобиться, не поддаться раздражению, а, наоборот, внутренне испытать любовь. Тогда мы не нанесем себе вреда и неприятности будут обходить стороной.
Лара-М, вы поступили очень мудро и с честью прошли жизненную проверку!!!

И еще хочу сказать о стихах.
По жизни, с поэзией иду параллельно))). Особо не интересовала ни классическая, ни современная... Ну... так бывает...:hz:
А ваши стихи читаю с большим интересом! Удивительно, как с какой легкостью можно выдавать стихи на любую тему... :forgot:как будто вам самой не приходится трудиться, думать и сочинять, а просто стенографируете, записываете под чью-то диктовку... :creator:
Большое спасибо, Лара, что делитесь... и радуете нас своим творчеством!:heartbeat:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Мария, спасибо большое :-)!
И за оценку стихов – особенно, они у меня ещё не очень умелые и гладкие, но – от души, и выражают мои эмоции, которые сдержать порой невозможно :-). Я по жизни очень эмоциональный и энергичный человек - поэтому эмоции из меня «выскакивают» очень энергично – не успеваю их осмыслить! Мне до сих пор стыдно, как когда-то на форуме ЛГТ «наехал» на Андрея и я тут же наговорила ему кучу «комплиментов» :-(! С вегетарианством такая же петрушка – принимаю очень близко к сердцу всё, что связано с сознательным и демонстративным «покушением» на жизнь и здоровье живых существ без жизненной необходимости… Причём, я пыталась «понять» убеждённых «мясоедов» и… не могла, после «раздумий» мне становилось ещё хуже! Ведь вот, например, ягнёнок или цыплёночек – трогательные милые существа, доверчиво глядящие своими детскими глазами нам прямо в душу – а мы их… Ну, и так далее и тому подобное! Я очень благодарна Андрею, что он стал тоже вегетарианцем… Ну да речь не об этом – опять эмоции :-)!
Когда мой наставник описывал мне преимущества РАЦИОНА Воина, то среди них было как раз «приобретение» сдержанности непосредственных реакций на окружающие воздействия – это очень порадовало меня, и я, как всегда энергично стала «осваивать» данную систему. И хочу сказать, что кроме физиологических «плюшек», РАЦИОН и в эмоциональной сфере наводит порядок (всё больше убеждаюсь в нарастающей сдержанности) – очень рада, что с сегодняшнего дня – я опять на нём :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЁТ за понедельник 13 января:
Питание – интервальное голодание – 20/4 (2 раза – в обед и вечером – перед гиревой тренировкой).
7.30 – подъём и взвешивание – 61.800 кг (- 700 г).
7.35 - суставная и, синхронная с ней, глазная гимнастики.
13.00 – обед - гречка с молоком, чай с малиновым вареньем.
16.30 – творог зернёный с финиковым сиропом (набираюсь сил к концерту и очередному гиремаханию).
17.00 – 20.00 – участие нашего хора «Русская песня» в праздничном «Ново-старогоднем» концерте, пели «зимние» песни: «Деревня – четыре двора» и «Москва златоглавая» - нам хлопали, кричали «Браво!» - так приятно :-)!
20.30 – 22.00 – гиревая тренировка в ФитнесЦентре (не очень интенсивная, с меньшим количеством подъёмов, но… с новым элементом :-)):
- Разминочный бег на дорожке – 15 мин, темп – 8.00 (ЧССср. – 134, ЧССмакс, - 142, каденс - 168)
Рывок гири:
- 4 кг (20+20)
- 8 кг (160+160)
- 8 кг (110+110)
- 8 кг (70+70)
- 12 кг (правой – 10 раз) – ох и боялась, что от Андрея попадёт, но… - удержаться от соблазна не смогла :-)).
- 4 кг (100+100)
23.30 – отбой.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЁТ за вторник 14 января:
Питание и занятия спортом - хаотичные и бестолковые - патамушта - приболела :-(. Сильно переохладилась и давнишний "верный хронический друг" - бронхит опять ожил... Короче кашляла с утра часа три - аж весь дом сотрясался, как в той рекламе :-)! Так что - вот так - наблюдаю и не мешаю организьме справляться с болячкой. Интересно, сколько это протянется?!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

аналогично. лечусь настойкой моли. глотнула глоток и с середины и греет и лечит. правда дочка как увидела что я пью её с 3х литровой банки, смеётся,говорит сопьюсь.

а ещё мне помогают горчичники поставленные на мёд.
прошлой зимой у соседки был тяжёлый запущенный бронхит (женщина 90 лет, живчик), поставила ей 2 раза, прошёл.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Можно соды с кипятком выпить и простуду лечит и кашель смягчает. А также чай: куркума, имбирь, красный перец, липа, мед(или малиновое варенье). Чай от простуды.
Если в зале есть 10 кг, то через десяточку будет мягче переход и технику не нарушишь. Можно даже через 1 кг прибавлять, если к 8 кг скотчем прикрутить диск на 1 кг, сделать 3 тренировки, потом 10 кг, 11 кг и только потом 12 кг. Но можно и сразу 12 кг, если техника не нарушается.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Милуся, спасибо большое за советы :-) - моль-то я, разумеется, не буду употреблять, а вот горчишнички, если бронхит всё-таки разыграется - поставлю, только всё закупить надо (ещё не слышала про мёд в этом качестве, мне кажется, что очень хорошо подействуют :-))!
Серёж, а твой рецепт употребила сразу! Сначала испугало количество ингредиентов, мол, это идти надо, где-то по магазинам шастать, а потом у мамы нашла приправу для курицы, а там всё перечисленное тобой - в одном пакетике! Ты правда не написал дозу, поэтому я взяла пару щепоток, добавила ещё отдельно перец чили, соды немного - и выпила! Ощущения... в основном позитивные, но наверное, соду надо было отдельно, тогда вкус был бы приятнее... Почему-то сразу после выпития - стала лучше слышать и видеть, да и хрипота почти прошла, надо будет повторить ещё сегодня перед репетицией... В общем, душевное спасибо тебе, Серёжа :-)!
А насчёт гирьки - нет у нас в зале 10-ти килограммовой, поэтому, как с бронхитом расправлюсь, буду пробовать 12 кг, а пока Андрюша сказал - ни-ни, а то отшлёпает и в угол поставит :lol:!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Да, 2 раза в день хорошо. Соду лучше отдельно и до еды, в идеале натощак и перед сном. Если сразу после еды выпить соду, то она нарушает пищеварение белков. Все эти компоненты и согревают и мощный детокс и также ощелачивают кровь, а значит усиливают иммунитет. Да, еще ленивые горчичники, это когда в носки насыпал чуть горчицы и чуть имбирь и носишь или спишь.