Форум «Лечебное голодание» - Семейный дневник Кремышевых

Пока не понятно. Вроде бы все время чистят пляжи, просеивают песок. Готовятся к открытию сезона. Но небольшие выбросы мазута продолжают появляться время от времени.

Кремышев

19-03-2025 19:28

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:

Сообщение от Сергеев (Сообщение 1159955)

Кремышевы, прдедложение с 1 мая на возобновить соревнования по гиревому рывку. Коэффициенты оставляем в силе всё как разрабатывали. Но гирю участник выбирает себе сам какую хочет хоть 4 кг хоть 32 кг, короче на какую готов поднимать с удовольствием комфортом и без травм. Регламент времени :
1 мая - 2 мин. или 800 м бега
1 июля - 4 мин или 1 км бега
1 сентября 6 мин 1,5 км бега
1 ноября -8 мин 2 км бега
1 января - 10 мин. 3 км бега
.

Я готов поучаствовать. Хотя гирю сейчас и совсем забросил.:-)

Кремышев

22-03-2025 04:59

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Пятница.

Длинная беговая тренировка:

Бег на беговой дорожке 28км - 3:00:00 (9,3км/ч).
ЧССср-139. ЧССmax-163.
Вес до тренировки 90,0кг, после - 87,5кг.
Плюс ходьба 4км.

Всё таки решил пробежать ещё одну длинную перед марафоном. Получилось неплохо. В этот раз хорошо "заправился" углеводами и бежалось гораздо веселее, чем прошлый раз. :-) Пульс тоже порадовал!

Сергеев

22-03-2025 06:42

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Вот теперь подготовка завершена.:D

pavlo77

22-03-2025 07:00

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:

Сообщение от Лара-М (Сообщение 1159968)

сейчас Андрей досмотрит футбол и тоже напишет :-)!

Огонь :D

Ivanivanich

23-03-2025 09:44

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Андрей поздравляем тебя с Днём Рождения, желаем крепкого здоровья, семейного счастья, творческих успехов удачи.

Кремышев

23-03-2025 12:36

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:

Сообщение от Ivanivanich (Сообщение 1160045)

Спасибо, Иван Иванович!!!:-)

Кремышев

23-03-2025 12:45

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Воскресенье.

Силовая тренировка 1ч20мин на все группы мышц кроме ног:
1. Жим лежа: 50кг-15. 80кг-10,8,7. 50кг-20.
2. Трицепс на верхнем блоке: 40ф-15. 60ф-10,10. 50ф-17.
3. Бицепс с гантелями: 12кг-15. 18кг-10,10. 14кг-14.
4. Вертикальная тяга: 65кг-15.
5. Плечи с гантелями: 8кг-10,10. 6кг-15.
6. Становая тяга: 60кг-10. 80кг-10. 100кг-10. 120кг-8.

Рабочие веса стараюсь сохранять. В ствновой тяге даже обновил личный рекорд в этом сезоне.
Вес перед тренировкой 89,1кг.
Сегодня отпразднуем, немного расширим рацион. А с завтрашнего дня у меня по плану условное голодание на молоке на несколько дней.

Ларчик сегодня для уверенности пробежала длинную тренировку 22км за 3 часа ровно! Отлично! К старту в Солнечном Сочи готовы!!!:-)

Текущее время: 13:22. Часовой пояс GMT +4.

Страница 924 из 952