Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Все вы уже все отбегали марафоны в том числе и Кремышев. Я об этом еще несколько лет назад предупреждал. Просто у меня по старому адресу сосед был марафонец, ему уж наверное года 74 сейчас. Он мне сразу рассказал динамику. Бегал средние, в ветеранском возрасте перешел на более длинную дистанцию и начал бегать марафоны и растить результат. Теперь уже точно не помню, но вроде бы в 52 года последнее улучшение результата за 2 часа и пусть будет 59 мин пробежал, я уже забыл. Потом на очередной марафон тренировался окрыленный, а пробежал хуже, в очередной раз еще хуже. Короче 3-4 попытки сделал и завязал марафоны, но бегал на праздники 21 км , 10 км потом вот в 72 года ногу сломал и сейчас не знаю восстановился ли для бега. Я с ним разговаривал в 70 лет, говорю " а ты пробежишь сейчас марафон?" Он ответил, что пробежать, то наверное пробежит, но восстановление стало плохое, суставы потом до 20 дней восстанавливает, да еще и давление у него стало иногда высокое. Короче говорит это не разумно просто хотя и пробежит, если подготовиться. На 1500 м он у нас чемпионом был по молодости лет в Саратове.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Огромное спасибо Наташе-Княженике за выкладку наших фото с Сочинского забега :-)!
Мои "забежные" впечатления :-):
Как всегда Андрей прекрасно организовал нашу поездку: в 4 утра мы на такси подъехали к Анапскому железнодорожному вокзалу и "ту-ту" на поезде в солнечный Сочи. Правда в этот раз он оказался не совсем солнечным, и по приезде мы, продрогшие и мокрые до нитки, пошли искать гостиницу со звучным названием Олимп. Дома с таким номером на указанной улице не оказалось... Но нас это не огорчило, и мы снова и снова прочесывали окружающую территорию. После безуспешных поисков решили-таки позвонить на ресепшен, там сказали, что дом существует, просто плохо ищем... Но в результате выслали за нами машину, водитель которой удивился, как это мы не смогли найти дом - надо было просто не обратить внимания, что искомую улицу пересекала совсем другая улица, обойти её , пробраться по стройке, завернуть за нежилые дома и... вуаля - вот он наш "Олимп". Нас провели в номер, но оказалось, что там течёт труба. "Вы можете остаться здесь и ждать, когда придёт слесарь, или может, хотите в другой номер", - спросили нас. "Да, хотим!" И - мы оказались в фантастическом номере (оценили его в 6 звёзд). Новейшее, только что сданное помещение со всеми!!! удобствами было тёплое, красивое и очень уютное, особенно нас поразила "умная" урна для отходов - при приближении к ней руки с мусором она гостеприимно открывала свой "рот", а потом с довольным звуком сама закрывала. Признаюсь, мы долго с ней забавлялись :lol:... Вечером посмотрели прогноз на утро - он был неутешительным - дождь-дождь - с утра до вечера, временами - ливень. Ну, как говорится, у природы нет плохой погоды - легли спать - утро вечера мудренее (забегая вперёд - дождь был только ночью - а потом весь день немного прохладная, но сухая погода с проглядывающим иногда солнышком). В общем, погода - идеальная для бега.
Андрюша встал с "петухами", подкрепился небольшой порцией овсяной кашки и стаканчиком кофе, я его "благословила" и он побежал на дистанцию. Я тоже позавтракала, мой старт на 1,5 часа позже, и потихонечку пошла на автодром. Там - народищу!!! Везде смех, восторженные крики, музыка - настоящий праздник - как я люблю всё это - непередаваемая атмосфера радости, молодецкой удали и душевного подъёма :good:! Настроение хорошее, погода прекрасная, нигде ничего не болит - что ещё для счастья надо ?...
Дали старт и мы побежали, обычно начинали не быстро, чтобы разбудить ОДА и ССС, а тут - как рванули, ну и я со всеми, смотрю - уже 3 км - не заметила (темп - 6, 16), как пробежала, но довольно напряжно, снизила немного скорость. Бежать было довольно комфортно, правильно Серёжа сказал, - это для меня идеальная дистанция. Могла бы быстрее, но последние 3 забега с середины начинала болеть правая нога, я конечно тогда продолжала бег, но удовольствия от него уже мало. В этот раз никаких болей в конечностях не было :-)! Так что на следующих забегах можно и прибавить...

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Волонтёры и болельщики подбадривали вовсю, кричали разные комплименты - смешно и приятно :-)! Я отхлопывала все протянутые ко мне ладошки - и старым, и малым . Одна болельщица с группой прочитала на номере моё имя и как закричит: "Она моя тёзка - это Лариса, кричите все - Ла-ри- са - Ла-ри-са!" Ну, все как начали скандировать - я даже испугалась и... ходу от них, у меня аж кепка соскочила и скорость немного повысилась...
Ела и пила я во время бега довольно мало (даже странно для меня ): 2 раза пила воду по три глотка, съела по 2 кусочка банана и апельсина. Под конец мне дали целый банан, и мы бежали уже с ним вместе! В завершение дистанции, смотрю, на шоссе лежит человек, думала - ему плохо (несколько км назад одному парню-марафонцу поплохело, он тоже лёг на дорогу - ему скорую вызвали), подбегаю, а это фотограф (лёжа снимает, уморился наверное, бедолага :-)). Он мне кричит - готовьтесь, я вас снимаю, ну я ему сделала "птичку" с бананом в руке. Он мне: "А вот мне никто банан не даёт" и улыбается так, с намёком. А я: "Никто не даёт, и я тоже!" - коварная я дама оказалась :smirk:...
После медалевешания мне вручили бутылку кваса и ещё 2 банана (первый-то я под футболку спрятала), думала - угощу супруга любимого, ан нет - всё сама слопала, очень проголодалась :blush:. Правильно Серёжа говорит - Кремышевы покушать любят, и таки да - в доме у нас на каждом шагу вкусняшки, и мы к ним постоянно прикладываемся :shuffle: - очень любим этот процесс :-)! В довершении я выпила бутылочку кваса и услышала, что меня ещё и награждают за второе место - так что на моей усталой шее красовались уже 3 медали - за место, полумарафон и за "верность" - прошлый забег. Моя "конкурентша" - Ичетовкина Людмила - спортсменка из Новгородского клуба, пробежала с феноменальным результатом - 1 час 56 минут - вот на кого мне надо равняться!!!
Короче, забегом я очень довольна, хоть и пробежала на 3 минуты медленнее, чем в прошлый раз, а потом была довольна ещё больше - мы пошли в пиццерию, взяли там салаты, огромную пиццу 4 сыра, кофе и всё это с 15% скидкой за счёт организаторов марафона. В 18.30 мы вытянули свои усталые тела на верхних полках вечернего поезда и мысленно попрощались с гостеприимным Сочи до осеннего забега...

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Я думаю, что эти все проблемы происходят как раз из-за ослабления мышц ног и связок. Попробуйте включить силовые тренировки на ноги. Приседания. Сначала регулярно с собственным весом, а потом с небольшим отягощением.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Есть мнение среди марафонцев, что для того чтобы научиться быстро бежать марафон, нужно сначала улучшить результат на более коротких дистанциях. Сначала побегать быстро 1км, потом 3. Потом 5км. И постараться перенести возросшую скорость уже на более длинную дистанцию.
Вот так и я сначала постараюсь пробежать полумарафон быстрее 2-х часов. А затем можно опять замахнуться на марафон за 4:30.
Да и полумарафон - дистанция которая не зависит от запасов гликогена, ее можно бежать без питания на дистанции. А для меня это сразу снимает несколько проблем.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Судя по фото, то это не бег, это ходьба!
Без обид)
Когда темп бега снижается менее 6 мин на км, то рекомендую, для здоровья, переходить на менее продолжительную дистанцию.
В вашем случае пока 10 км, максимум)
Эксперт по общему оздоровлению организма. :smile2:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Спасибо за совет!:-)
Но я пока останусь на полумарафонах.:-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Это называется: добро пожаловать в Сочи. Кстати, это не Адлер был часом? Я как то имел удовольствие ДВА дня искать там терминал транспортной компании по адресу. Правда никто особо не удивлялся, почему я не могу найти)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, это был Адлер!:-)
А точнее поселок городского типа "Сириус". Он находится в Олимпийском парке Адлера.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вот, нашла информацию по своей звёздной конкурентке в Новгородских Новостях:
"5-6 апреля в Сочи на гоночной трассе «Сочи Автодром» прошёл забег «RAY Сириус Автодром». На старт вышли тысячи любителей бега со всей страны. Новгородскую область на всех дистанциях представил беговой клуб NovgorodRun. 5 участников из этого клуба с честью выступили за свой город, почти все из них занимали призовые места.
...На пьедестал почёта поднялась ещё одна представительница Новгородской области. В категории 65-70 лет Людмила Ичетовкина стала первой на полумарафонской дистанции. Новгородка преодолела 21,1 километра меньше чем за два часа.

"Моя цель пробежать марафон в сто лет", — делится планами на жизнь Людмила. Женщина ведёт активный образ жизни: зимой принимает участие в лыжных соревнованиях, а с началом весенне-летнего сезона она непременный участник беговых стартов".
Вот так, а вы говорите - пора "сворачиваться" :-): мы же работаем не на результат, а для здоровья :)! Полностью поддерживаем Людмилу, и в 100 лет готовы с ней встретиться на марафонской или полумарафонской дистанции :lol:!