Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Доброго утра! Неясно немного мне, что под подагрой подразумевается? Отложение солей в суставах?

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Подагра одна из разновидновидностей артририта по началу, потом артроза. При этом заболевании организм не справляется с выводом мочевой кислоты. Эти ураты накапливаются в течении какого то времени и потом начинает приступ с воспалением и температурой при котором удаётся что то сбросить, а что то пакуется в суставах, но уровень уратов в крови падает примерно через неделю от начала приступа. И потом все повторяется.
Как будто только одна надежная защита это диета без мяса или хотя бы его сильное ограничение. Евдокименко писал, что если есть мясо 2 раза в неделю малыми порциями, то приступа скорей всего удастся избежать, а если больше 3х раз в неделю, то 100% приступ повторится. У меня уже было - 4 и из последнего я вышел с последствиями, как воспалилось плечо так и болит уже полгода и не проходит.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Добрый день! Вы лично, мясо термически обработанное едите или сырое?

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Диана11, не отчаивайтесь, мы вам найдем видео в замедленном повторе, всё будет понятно. И попробуйте найти в городе группу по гиревому спорту, пусть и детскую, неважно. Подойдите к тренеру и пусть он вам покажет основные моменты. Думаю, никто не откажет с помощью. И лучше пробуйте начать с четверки. У кого-то же она стоит без дела

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Я мясо после приступа не ел вообще 3 месяца вегетарианствовал типа Кремышевых, по мере восстановления спортивной формы начал снова есть ибо не могу по другому восполнить достаточно белка для тренировок. Т.к. молочное у меня не усваивается по лактозе. Но если дискуссия продолжится то лучше в моем дневнике, пока Кремышев нас обоих не попросил "выйти вон:D" Т

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Суббота.

Пошли 4-е сутки СГ. Вес утром 83,8кг (-1,5кг). Общий отвес за 3 дня составил 6,5кг.
Утром ходьба 5км и лёгкая силовая тренировка 42мин:
Жим лёжа 50кг-15. 70кг-10. 50кг-15.
Плюс другие упражнения.
По сравнению с такой же тренировкой в четверг слабость была побольше. Больше отдыхал между подходами, во рту пересыхало.
Сейчас чувствую себя хорошо.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Воскресенье.

Прошли 4-ро суток СГ. Сегодня утром вес 82,6кг (-1,2кг). Общий отвес за 4 дня составил 7,7кг. В последний день усилилась слабость, расстроился сон. В последнюю ночь почти не спал. Утром появился небольшой насморк. Думаю, это из-за того, что почки стали меньше сливать воды, а шлаки накапливаются, жир сжигается, кетоны в крови усиливают слабость и интоксикацию. Поэтому включаются дополнительно другие системы выделения.
Сегодня начинаю выход. Несколько дней буду выходить на молочно-фруктовом рационе + вода. Постараюсь стабилизировать вес в районе 86-87кг после выхода.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник.

Первый день выхода. В рационе 2,2 литра молока 0,8 литра воды. Плюс 3 небольших банана и 2 апельсина. После 18.00 ничего не ел. Во время питья появляется боль горле, дискомфорт. Приходится пить осторожно, маленькими глотками.
Вес сегодня утром 84,3кг (+1,7). Стул был. Из физической нагрузки была ходьба 5км. Слабость ещё сохраняется, но уже небольшая. В основном во время ходьбы в горку с рюкзаком.
Сегодня по плану силовая тренировка и бег.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник. Вечер.

Второй день выхода после 4-х суток СГ. Прошёл хорошо. Из физических нагрузок была ходьба 10км, силовая тренировка 1 час и бег на беговой дорожке 3км - 20:00. ЧССср-141. ЧССmax-152.

Слабости при ходьбе уже нет. Силовая тренировка получилась уже полноценной, с акцентом на грудь, руки и плечи. Рабочие веса тоже чуть увеличил:
1. Жим лёжа: 50кг-15. 70кг-5. 80кг-6,5. 70кг-9. 50кг-15.
2. Трицепс на блоке: 40ф-15. 60ф-10. 55ф-10. 50ф-10.
3. Бицепс с гантелями: 12кг-15. 16кг-10. 14кг-10. 12кг-10.
4. Плечи с гантелями: 5кг-15. 8кг-10. 7кг-10. 6кг-10.
5. Вертикальная тяга: 64кг-15.
6. Становая тяга: 60кг-10.

Жим лёжа получился полноценный. Отдых между рабочими подходами был около 5 минут. Между другими подходами по 2 минуты. В жиме лёжа силовые показатели упали на 10-12кг. Но это ожидаемо. У меня в среднем при прибавка веса на 2,5кг рабочий вес в жиме увеличивается на 5кг. И так же при снижении собственного веса на 2,5кг рабочий вес на штанге снижается на 5кг. Так как у меня за последние 5 дней собственный вес снизился на 6кг, то и силовые показатели ушли.

На тренировке организм потел неохотно. Чувствовалось, что воды в организме ещё мало после СГ. Во время бега пульс был высокий, ноги тяжёлые, пот был липкий и имел отчетливый запах ацетона. Значит жиросжигание продолжается и это радует!

В рационе сегодня 2,3 литра молока, 2 банана и 2 апельсина. Питание с 6 утра и до 6 вечера. А с 6 вечера до 6 утра включаю режим СГ, для более активного жиросжигания. Сон восстановился, стал очень крепкий и качественный.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Ни фига себе жим не упал на СГ, наверняка под СГ подразумевалось голодание на сухом молоке. 2 кг сухого молока в день тогда бы и я пожал свои 65 кг. Не я пока только 62,5 кг выжал, но чувствую что 65 должен поднять 1 раз. Перед подагрой рекорд был 70 кг на 1 раз, но пока перешел с сегодняшнего дня на тренировку выносливости, поэтому возвращение жима лежа не состоится. С наступлением жары планирую снова делать силовуху, а пока замерз уже неделю мерзну, т.к. отключили отопление, а по утру было и -1 градус.