Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вторник.

Сегодня пошёл 3-й день СГ. Вес утром 83,3кг (-1,3). =общий отвес за 2 дня составил 4,0кг. Голодание в этот раз проходит легче, чем в первый каскад.
Из физических нагрузок вчера была ходьба 7км и лёгкая силовая тренировка 30 минут:
Жим лёжа: 50кг-15. 70кг-10. 50кг-15.
Плюс другие упражнения.
На тренировке чувствовал общую слабость, делал большие перерывы между подходами (по 3-4 минуты), хотя рабочие веса были небольшие. На свежем воздухе чувствую себя получше.
Сегодня по плану только прогулка. Завтра с 6 часов утра выход на молочно-фруктовом рационе.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Добрый день! Сомневаюсь, что у всех примерно одни сроки полного восстановления.
Да и само понятие выхода из голодания и понятие восстановления после голодания для меня лично это два разных процесса.

Например у меня после 1 недельного голодания, собственно сам выход из него длиться 3 суток, а вот восстановление занимает 5-6 недель.

А если я голодал 2 недели, то выход занимает 1 неделю, а на полное восстановление уходит примерно 10 и более недель.
И то, если очень дисциплинированно питаюсь, физически добросовестно активно занимаюсь и на протяжении всего восстановительного периода сплю каждую ночь от души и просыпаюсь без будильника.


ROM, а вот как люди делают каскады по 2-3 недели, для меня загадка, они же получается от голодания к голоданию не успевают восстановиться и только уменьшают свою жизненную энергию.


Что же касается достижение явления суперкомпенсации после полного восстановления, возможно, что суперкомпенсация после 50 лет недостижима. Впрочем это касается только меня, может у других есть лучшие результаты в суперкомпенсации после голодания.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Каскады это как оказалось другое, после 6 каскадов по 7 дней через 10 дней, я целый год восстанавливал свою форму.:hz: Вред больше чем польза.
Суперкомпенсация у меня отчетлива видна только после однократного голодания 1-3 дня всегда. Ну еще до 10 дней однократного голодания можно подозревать суперкомпенсацию, но слабо выраженную. Но возможно у всех организмы разные. Короче после суток голода я всегда какой нибудь рекордик с гирей делаю. Срок восстановухи везде двойной, но после 1 суток срок восстановления одинарный, то есть прибавка результата к вечеру следующего дня.
Да каскад 4 ступени еще были полезными, но пятая и шестая - явный перебор, который меня отбросил назад в спорте.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Посмотрим на результаты Кремышева. Андрей, ты сколько ступеней планируешь провести?

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

А на сколько такой перебор в каскаде, по аналогии с перетренировкой корректно назвать перетрениголоданием:-)?
А, что мне нравиться такой термин "Перетрениголодание"
Кстати, дело не в том или ином каскаде, на этом форуме много примеров когда и без каскада, в чрезмерном сроке голодающий попадает в перетрениголодание.
Но, конечно, это как в спорте, что для одного человека бег по 6 минут за километр в течении часа это бодрая трусца с ЧСС 120, то для другого человека это будет просто убийственный темп с ЧСС 180.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вот, вот. У меня такие же ассоциации в голову приходят. Кто-то может поднять 100 кг, а кого-то эти 100 кг раздавят.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

О каком восстановлении речь? Вы тоже говорите про спортивные результаты?
мне просто трудно представить, чтоб такие жуткие сроки были нужны для того, чтобы просто вернуть привычный вес. допустим...

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Добрый вечер! Кто-нибудь знает есть или нет беспристрастный, точный, полный, объективный метод способный информировать любого голодающего о том, что ему нужно остановиться в своем голодании и начинать этап питания, выходя из голода?
Может полный пакет абсолютно всех медицинских анализов например в ИНВИТРА?

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Речь идет о таких физических показателях как Сила, Выносливость, Гибкость, Равновесие, Реакция, Скорость и прочее, но не только, например у меня после голодания в 10-15 дней всегда улучшается зрение, мелкая моторика рук, координация тела в пространстве, однонаправленность, способность к глубокой концентрации, умение быстро обрабатывать информацию и другие показатели здоровья. При этом разные показатели восстанавливаются в разные сроки
Медленнее всех у меня восстанавливаются после голодания объём мышц, сила, общая и специальная выносливость и да, можно сказать, что это про спортивные результаты.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Так просто вес вернуть тот, что был до голодания, это легко и быстро можно сделать набрав вес жиром, а вот набрать прежний вес не жиром, а мышцами это очень трудная задача и быстро и легко ее не решить.