Re: Дневник Ali (14 дней)
 

прием пищи где-то между 6 и 7 вечера... в зависимости от того когда домой приезжаю...
есть тенденция кушать на ужин больше чем на завтрак... но последнее время я старалась сделать обьем ужина большой, но мало каллорийный... т.е. огромный помидор, куча огурцов, и т.д.

Я думаю что сама виновата... я при приезде в Америку за несколько месяцев (наверное 4 месяца) набрала кг 15... резко исчезли движения и в рационе присутствовали ужасные продукты, такие как сосиски на соде, мучное, сладкое... вспоминаю... ужас... чем я тогда думала? мне было 14 лет, возраст переходной...

и таким образом испортила себе жизнь на какое-то время... а сейчас организм привык что он должен весить много... и даже когда скинула с голоданием, то у меня ушла вода, но клетки-то остались... куда же им деватся? и вот чуть только подаю клеткам пищу, обьемы и растут... жидкость задерживается... плюс еще со стулом проблемы..

Я уже давно себе кишечник испортила. И только после голодания, когда питалась чисто сыроедически, тогда только проблем со стулом не было. НО стала добавлять молоко, хлеб, соль, масло, и все, проблемы со стулом вернулись... Начала пить пробиотик и забросила... думала что на сыроедении все наладится. НО на чистом сыроедении пока не получается посидеть. Нужно вернутся к пробиотику.

С утра обычно принимаю минералы, пчелиную пыльцу, спирулину (иногда)....надо добавить пробиотик... он у меня кончился, но нужно купить...

Да, я тогда не работала. Попробую еще раз. Думаю что это может быть выход пока что....


Я наконец поняла с чем я имею дело. Я вспомнила как кто-то выразился:

"Похудеть не трудно, трудно удержать вес!"

Так вот за что я борюсь... борюсь за право питатся правильно и при этом удержать вес.

Ну что ж... значит это война...

Re: Дневник Ali (14 дней)
 

Заставляет задуматся. Это правдоподобно. Я была у диетолога и меня посадили на 800 ккал, но заставляли питатся 5 раз в день и говорили чтоб двигалась и чтоб при этом на 800 ккал долго не находилась. Теперь понимаю почему.

Так каков выход сейчас? Питаясь как я питаюсь я могу до конца месяца еще 5 кг набрать и тогда я в исходном положении....

Голодать? Или набирать?

Re: Дневник Ali (14 дней)
 

Aliш, а что тебе подсказывает организм? Ты готова сейчас на голодание? Может к нему прислушаться...

Re: Дневник Ali (14 дней)
 

Перечитываю свой дневник и заметила что с позитива скатилась на нытье...

Никакого нытья... наверное позитив тогда мне и помог. Итак если у меня 10 дней... не... не успею...
во время КД голодать не советуют, в подготовке к экзамену тоже глупо голодать. До конца недели как и обещала продержусь. Может пройдет все это? А там уже как говорила Петровна, буду решать.

Буду писать, это поможет потом проанализировать.

Re: Дневник Ali (14 дней)
 

Алишечка, не беспокойся , нет нытья. Ну нестабильность пока тебя выбивает из седла. Бывает. Это шаг назад, перед большой дорогой вперед. У тебя самое главное варит голова как надо. Значит пойдешь вперед далеко. И есть желание:))

Re: Дневник Ali (14 дней)
 

Алишечка, посмотри у меня про противоотечный чай

Re: Дневник Ali (14 дней)
 

Милые дамы.

Я тут подвела итоги и провела анализ последних 3-х месяцев своей жизни.

Скажу что я довольна. Довольна тем что стала на этот путь голодания.

Я пролистала свой дневник и вот какой получился анализ.

Еще не пришла к решению и заключению и поэтому не знаю что буду делать. Но скажу что на некоторые вещи у меня открылись глаза.

Этот анализ был полезен чисто для меня. Но, замечу что это мне очень помогло. Если кому-то интересно, можете посмотреть. Заключение я пока еще не делала... нужно обдумать план действия.

Re: Дневник Ali (14 дней)
 

Аличешка, знаешь я тоже иногда пишу дневник, а потом собираю краткую из н го выписку - и так все становится очевидно, что было, что есть и чем сердце успокоится:))) Дневник - это время прожитое и проанализированное. Память заставляет нас ошибаться, дает ложный путь, а вот такая письменная память только помогает

Re: Дневник Ali (14 дней)
 

Анализ моего прошлого опыта...

ГОЛОДАНИЕ
Мотивация - свадьба гдя я была свидетельницей. Свидетель - мой МЧ.
Кило фунты
5/5/2011 81.65 180
На 14 дней не расчитывала... хотела только 2 дня разгрузится
присутствовали физ-упражнения
5/8/2011 80.74 178

1st day
теперь настроена на 5-6 дней голодания
головные боли; выпила таблетку
5/10/2011 80.64 177.8 утро

2nd day
5/11/2011 80.01 176.4 утро
5/11/2011 79.56 175.4 вечер
физические упражнения

3rd day
5/12/2011 79.19 174.6 утро
5/12/2011 78.93 174 вечер
ищу поддержки, пишу в дневнике очень часто и много
прошла 10,000 шагов

4th day
5/13/2011 78.74 173.6 утро
5/13/2011 78.29 172.6 вечер
нет сил, ко всему пропал интерес

5th day
5/14/2011 78.11 172.2 утро
5/14/2011 78.11 172.2 вечер
переживаю что на выходе вес наберется и все старания напрасны
рекорд! больше 3-х дней я не голодала до этого момента
Подружилась с Петровной... пишу много
(по-видимому нужна была поддержка... появилось много лишнего времени и не знала куда себя девать)

6th day
5/15/2011 77.47 170.8 утро
5/15/2011 77.2 170.2 вечер
мирная, спокойная
смеюсь, легкость в теле

7th day
5/16/2011 76.75 169.2

8th day
5/17/2011 76.48 168.6 утро
решила что буду голодать 14 дней и выходить 14 дней...
как раз успеваю к свадьбе сделать полноценный выход... и весом остаться довольной
плохо... тошнит...
самостоятельный стул и улучшение

9th day
5/18/2011 76.2 168 утро
ого... я даже не заметила даже что с отметки 170 перешла в 160... все было как во сне...
на физические упражнения не хватает сил...
уговариваю себя что нужно, но не получается
подружилась с mdnadin
она советует голодать до криза (чтоб потеря веса была больше)
т.е. дней 10 вместо 14...

10th day
5/19/2011 75.93 167.4 утро
веселая, смеюсь все время (помню родные еще говорили что я влюбилась)
энергия бьет ключем
mdnadin завидует голодающим... :) :)

11th and 12th days
5/20/2011 75.3 166 утро
мне выбирают фасон для платья на свадьбу
мерзну


13th day
5/22/2011 74.93 165.2 утро
папа не узнает меня когда возвращается домой с поездки

14th day
5/23/2011 74.57 164.4 утро

ВЫХОД:
1st day
5/24/2011 74.12 163.4 утро
вялая, эмоциональный стресс на личном фронте
пишу много, разбираюсь с эмоциями и с тем что происходит вокруг

2nd day
5/25/2011 73.84 162.8 утро
в меню 1 апельсин, пол лимона
Петровна говорит что очень мало. Рада что она помогла

3rd day
5/26/2011 73.84 162.8
хочется спать, спать, и спать

4th day
5/27/2011 73.94 163 утро
5/27/2011 73.66 162.4 вечер
2 апельсина, 1 лимон, 1 грейпфрукт
пробуждается аппетит

5th day
5/28/2011 73.48 162 утро
2 апельсина, 1 лимон, 1 болшой грейпфрукт, под вечер немного ананаса
боюсь добавлять соль, знаю что будут проблемы
Поездка в Пенньсильванию на 3 дня

9th day
6/1/2011 72.76 160.4 утро
трусит, чешется тело
отличный стул
Не собиралась этого делать, но перешла на овощи...
1 авокадо, 1 помидор, 3 маленьких огурца..

10th day
6/2/2011 72.76 160.4 утро
проблемы с кожей... лицо не светлое
проблемы на личном фронте... пишу много, разбираюсь

11th day
6/3/2011 73.3 161.6
mdnadin предупреждает о том что рядом бродит жорик

12th day
6/4/2011 72.76 160.4
фокус на эмоциональных переживаниях

15th day
6/7/2011 71.49 157.6
платье на свадьбу пошито
авокадо и 2 огурца...
и морковь

16th day
6/8/2011 72.12 159
подозреваю что авокадо подейстовало на привес
боюсь перемен, эмоциональный стресс,
mdnadin грозится отправить меня назад в голод за хорошим настроением
2 авокадо и 3 огурца, плюс еще 2 апельсина.

СЫРОЕДЕНИЕ
17th day 71.76 158.2
сегодня на меня жорик напал...
с утра выпила стакан молока...
слопала 4 апельсина
1,5 стакана арбуза
1 авокадо
1 огурец
1,5 стакана ананаса


Улетела на свабьду... куча эмоций и переживаний!!!

6/14/2011 71.4 157.4
овощи и фрукты, ну и еще пила молоко
синяки появились
Теперь никакой определеной цели нет
хочется похудеть еще больше
но когда и на сколько еще не знаю. весом пока довольно, ведь разница колосальная


6/15/2011 Утром побоялась взвесится
5 авокадо и кучу огурцов
чернослив и изюм


6/17/2011 71.58 157.8
стул по 4-5 раз на день...

6/20/2011 71.4 157.4
все... вижу что произошла потеря ориентации...
но удивительно что при этом у меня вес держался еще 2 месяца

6/22/2011 72.57 160
КД
болей почти нет
решила голодать... голодала 1 день под вечер поела
сьела авокадо, помидор, огурец...

6/23/2011 подумываю о голоде на 7 дней
помню что было чистое сыроедение...
ошибка в том что не писала конкретно что ела
вес стоял на месте, а вся еда что сьедалась быстро покидала организм

ДИСОРИЕНТАЦИЯ
Петровна голодает, я с ней
1st day
6/24/2011 72.48 159.8
кожа лица тревожит
Мечтаю о своей свадьбе

2nd day
6/25/2011 71.58 157.8
частые разговоры по телефону.... прогулка на улице
кажется я счастливая
В госпитале стало плохо, чуть не упала в обморок
Петровна отговравиает от такого скорого захода в голод
Она права, эмоционально я не была настроенна и физически тоже

3rd day
6/26/2011 71.21 157

6/27/2011 71.58 157.8
снова чуть не потеряла сознание
Я сьела кусочек арбуза, немножко дыни, и пару клубничек

Попытка начать сначала…
Петровна советует принять глюкозу в таблетках по Ворошилову или ложку меда. Как это я упустила такое?

6/28/2011
пытаюсь только овощи и фрукты, но стала добавлять варенное яичко..
бросаю Петровну в голодании.. хочу делать каскады
Анализирую: Мне на тот момент нравился мой вес.
Я к весу еще привыкала и чувствовала что по сравнению с тем что было, я красавица
Переживаю за кожу, думаю это важнее


6/28/2011
Стала принимать молоко... проблемы со стулом

Меня поддерживают руками и ногами...
я поплыла по-течению. на удивление вес держится
стала писать много и размазано
Не знаю в каком направлении направится

6/29/2011 72.94 160.8
соль появилась в рационе
решила исключить соль, авокадо, яйца
авокадо и орехи - проблемы со стулом
Петровна напоминает что нужно окрепнуть прежде чем голодать снова
mdnadin поддерживает ее... я хулигнка по ее словам :)

7/1/2011 73.21 161.4
Утром стакан молока
В обед огромный салат с 2 авокадо, 2 яйца, зелень капусты, морская капуста, перец, огурцы, помидоры, немного заправки
Полдник: 3 апельсина (иногда изюм или курага)
Ужин: арбуз
проблемы со стулом


7/5/2011 72.03 158.8
отек спал
стала кушать больше
на лице появились прыщи

7/6/2011 71.4 157.4
(вечером сьела 2 столовых ложки арахисового масла с молоком)... стала принимать антибиотики от прыщей...
советуют овсянку для кожи

7/7/2011 72.76 160.4
крик о помощи
думаю что это соль
впервые после голода попробовала мясо

7/8/2011 разгрузочный день, на весы стать побоялась
проблемы со стулом, думаю из-за молока

7/11/2011 72.76 160.4
со стороны заметили что я поправилась
я счастливая на личном фронте

7/12/2011 73.21 161.4
жорик в гостях

7/13/2011 72.76 160.4
разгрузочный день на чае
хочется спать

7/13/2011 71.94 158.6
разгрузочный день, вечером огурцы
подружилась с Дебричкой! Она полна позитива


7/15/2011 72.4 159.6
сорвалась на маленький кусочек торта
люди советуют каскады
нет ориентации... я в панике
настраиваюсь на 2 дня голода

7/16/2011 73.12 161.2
голод с утра, плов вечером
страшный аппетит

7/17/2011 побоялась взвесится
разгрузочный день на арбузе, работа в огороде
жорик вернулся
после арбуза был бурак с майонезом, протеиновая конфета, кусочек печенья, персик
кусочек колбасы и хлеба...
я в панике

7/18/2011 72.3 159.4
разгрузочный день

7/19/2011
овсянка, 2 скибки арбуза, колбаса, печенье, шоколад
панический страх от жорика.
настраиваюсь на каскад 5х5
все меня поддерживают

КАСКАД
1st day (голодание)
7/19/2011 72.76 160.4
чай и мед
кучу эмоций и самоуговаривания. Вспоминаю какая у меня красивая одежда
вспоминаю восторги людей при виде меня похудевшей
читаю про сыроедение

2nd day (голодание)
7/20/2011 72.12 159
думаю может голоднуть 21 день?
меня отговаривают
остановилась на каскадах
пишу много, про чай, про мед... каскад дается с трудом

3rd day (голодание)
7/20/2011 71.4 157.4
мама начала голодание со мной


4th day (голодание)
7/22/2011 71.21 157
принимаю пробиотик и минералы
принимаю витамины для кожи (кажется они повышают аппетит)
привес с которым мучалась, ушел. прорвалась
пишу много... все основано на эмоциях... нет какой-то определеной цели
анализирую... мне вес мой в 157 фунтов нравится, пока что
боюсь увеличение веса

5th day (голодание)
7/23/2011 71.03 156.6
прорвалась

6th day (сыроедение)
7/24/2011 70.94 156.4
домашним кажется что я поправилась после свадьбы... но вес же уменьшился... как это?
мне говорят что приближаются КД
салат из капусты... (капуста, огурец, масло овощное, соль, уксус)
моя ошибка - соль

7th day (сыроедение)
Начались КД. Люди были правы
срыв:-(
с утра покушала сладкое печенье с чаем с утра...
а в обед сьела грушу и авокадо...

7/26/2011
Мексиканский ресторан, ужасное чувство в желуке
началось нытье, тянет на мясо
отравилась у мексов

7/27/2011 71.67 158

1st day (голодание)
7/28/2011 71.85 158.4
появилась мотивация... к нам едут гости с другого города
Мама отголодала 8 дней
пью минеральную воду
думаю не стоило, там наверное есть соль
собираюсь на океан

2nd day (голодание)
7/29/2011 70.85 156.2
уехала на океан

ДИСОРИЕНТАЦИЯ
8/1/2011 71.76 158.2
вернулась с океана
там день не кушала, под вечер ужинала.
Много двигалась
обьелась сыром, жутко хотелось сыра

8/2/2011 72.12 159
результат сьеденого сыра
настроилась на разгрузочный день
думаю о физкультуре, жалуюсь на расписание
думаю о разном но нет фокуса на голоде. Разгружаюсь на меде
Анализ: фокус потерян, перешла от дела к разговорам
вечером персики и арбузы

8/3/2011 72.4 159.6
и это от персиков и арбуза???

8/4/2011 72.76 160.4
Кофе и вода
персик и окрошка
решила что лучше что-то кушать с утра чем на вечер

8/4/2011
жорик вернулся...
кушаю мало, но нехорошие продукты
потеря ориентации... куда я стремлюсь?
домашние заметили что я поправилась

8/5/2011 72.67 160.2

8/7/2011 73.21 161.4


ГОЛОДАНИЕ
1st day (голодание)
Настроилась на 14 дней с Петровной

2nd day
8/9/2011 72.21 159.2 утро
8/9/2011 71.58 157.8 вечер
на этот раз была уверенна что получится.
Хотела довести свой вес до нормального

3rd day
8/10/2011 71.12 156.8 утро
8/10/2011 71.76 158.2 вечер
проблемы с весами

4th day
8/11/2011 71.3 157.2 утро
8/11/2011 71.12 156.8 вечер
проблемы с весами

5th day
8/12/2011 70.85 156.2 утро
8/12/2011 70.76 156 вечер
К нам присоединяется mdnadin
на личном фронте счастливая, на телефоне 2 часа

6th day
8/13/2011 70.58 155.6 утро
уже почти 69 кг...

8/15/2011
срыв по-полной в воскресенье...
выхода из голода не было. сьела 3 котлеты
причина: эмоциональное давление, стресс
много много много слез на личном фронте
состояние ужасное, кажется отравилась, болит желудок
фокус с потери веса снят. Личные проблемы вытеснили этот фокус
и отсюда пошел уклон в моем питании

ДИСОРИЕНТАЦИЯ

8/16/2011
готовлюсь к экзамену
Утром: апельсин
Обед: 3 огурца, горсть орехов, авокадо, сок граната
Ужин: кофе

8/18/2011 72.03 158.8
решила питаться здоровой едой до конца экзамена
цель: в рационе 60-70% фрукты и овощи
пишу много, пытаюсь анализировать
срывы, хочется майонез, колбасу, сыр, хлеб, и мяса

8/20/2011 74.3 163.8
шок от набраного веса, паника
проблемы со стулом
соль наверное виновата в привесе
если рассказать что я ела на прошлой неделе (за неделю):
колбаса - 3 шт.
Хлеб - наверное кусков 5 слопала
Блины - 3 шт (это знаю точно, мне больше не разрешили... молодцы мои родные)
ах, да... сыр - 2 ст. л. - (плавленный), мазала на хлеб..
луковицу зажарила и слопала... (там масло было растительное)....
А так за всю неделю, я наелась помидоров, арбузов, моркови, огурцов, синеньких и кабачков.
(Синенькие и кабачки были запеченные и опять таки с солью).

8/21/2011 72.76 160.4
разгрузочный день на чае

8/22/2011 Взвешусь завтра утром
В 3 часа, сьела 4 огурца, яблоко, мнооооого ананаса, и немного малины
на ужин:
1 помидор, горох, постное масло, соль. Кусок черного хлеба.

8/23/2011 74.03 163.2
На обед была черешня, 2 огурца, 1 авокадо. Салат из моркови и изюма, и грецкий орех (без заправки). Водичка.
на ужин: помидор, горох, черный хлеб (размером со спичечный коробок), постное масло, соль.

8/24/2011 74.75 164.8
КД, паника
С утра выпила чай...
Может это и смешно, но на завтрак сьела авокадо с огурцом...

Итого: за 10 дней я набрала 10 фунтов = 4,5 кг

Re: Дневник Ali (14 дней)
 

ОТЛИЧНО!!!!!!!