Выход из 7-дневки + 3 дня ВГ
 

Цель дневника (возможно, не конечная) - похудеть на 34 кг (достичь отметки 40 кг). Буду разбивать всё на локальные задачи.

Задача: похудеть с 74-х до 70-ти кг (сбросить 4 кг).
Сроки: 10 дней.
Методы: диета (клетчатка + белок). Двухразовое питание. Второй приём пищи не позже 16.00. В каждый приём пищи сначала употребляется свежий овощ, потом морепродукт (кальмар, креветки, рыба и т.д.) на пару. В день выпивать по 8 стаканов воды. Занятия гимнастикой. Правильный режим дня.

День 1. 73,7 кг.

Завтрак в 13.30. Свежая морковь и треска на пару.
Обед в 15.30. Свежий сладкий перец и треска на пару.

Re: Похудеть с 74-х до 40-ка кг (сбросить 34 кг).
 

День 2. 73,2 кг (-0,5 кг).

Завтрак в 6.00. Свежий помидор и треска на пару.
Обед в 16.00. Свежая морковь и треска на пару.

Из-за учёбы и лечения может не остаться времени отписываться на форуме. Если что, тему не сносить - как только будет время, буду заходить и отписываться о результатах.

Re: Похудеть с 74-х до 40-ка кг (сбросить 34 кг).
 

День 3. 72,6 кг (-0,6 кг).

Завтрак в 6.00. Свежий перец и треска на пару.
Обед в 15.30. Свежий огурец и треска на пару.

Re: Похудеть с 74-х до 40-ка кг (сбросить 34 кг).
 

День 4. 71,7 кг (-0,9 кг). Отвес больше обычного, потому что в предыдущие 2 дня взвешивалась после потребления стакана воды. В этот раз - перед.

Завтрак в 6.00. Свежий помидор и креветки на пару.
СРЫВ! Обед в 17.00. 4 шоколадные конфеты, 2 конфеты-суфле.
Ужин в 18.30. 2 жареные котлеты из кальмара, креветки на пару, упаковка нарезки сыра, творожная лакомка, бутылочка мультифруктового нектара.

Воды потребила меньше обычного (4 с небольшим стакана).

Относительно не упомянутых выше срывов. :oops: Во 2-й день стресс заставил поглотить меня кусок трески на пару в 9-м - 10-м часу вечера. В тот же 2-й день не делалась гимнастика.

Re: Похудеть с 74-х до 40-ка кг (сбросить 34 кг).
 

День 5. 72 кг (+0,3 кг). Взвешиваюсь теперь натощак.

Завтрак в 7.30. Свежий сладкий перец и креветки на пару.
Обед в 15.30. Свежий салат и креветки на пару.

Re: Похудеть с 74-х до 40-ка кг (сбросить 34 кг).
 

День 6. 72,2 кг (+0,2 кг). Наверно, дело в том, что креветки, которые я покупала, оказались уже сваренными и солёными. Больше покупать не буду. Тем не менее, расстроилась - сорвалась.

Завтрак в 8.30. Свежий салат и креветки на пару.
Обед в 15.00. Острый суп с морепродуктами, 8 суши, кокосовое пирожное и кокосовый коктейль.
Позже также было съедено и выпито: напиток "Лаймон", 2 "кокосовые стружки" и чай каркадэ. Воды всего 2 стакана.

Чёрт его знает, что дальше делать... думаю, завтра надо устроить разгрузочный день на свежий овощах - благо, никуда не еду первый раз за неделю.

Re: Похудеть с 74-х до 40-ка кг (сбросить 34 кг).
 

У меня снова высыпала сыпь. Как на голодании. Сворачиваюсь.

Re: Похудеть с 74-х до 40-ка кг (сбросить 34 кг).
 

Не за 10 дней, конечно, но я 70 кг.
Нервы. Влюблённость. Аппетит пропал. Но принудительно ела 2 раза в день. В целом в 1-й приём пищи суп или гарнир + чай без всего, во 2-й - салат + чай без всего. Ну и влюбое угодное время каркаде, с лимоном, с сахаром... по желанию.

Теперь задача к 22-му декабря похудеть до 67-ми кг (3 кг за 14 дней). Метод... да просто буду жить, как сейчас живу. Ничего пока не изменилось. Всего осталось сбросить 30 кг.

Re: Похудеть с 74-х до 40-ка кг (сбросить 34 кг).
 

69,4 кг.

Аппетита нет. Хочу проголодать двое суток - лень идти в магазин за едой.

Re: Похудеть с 74-х до 40-ка кг (сбросить 34 кг).
 

Проголодала сутки. Идут вторые. 68,9 кг.

Re: Похудеть с 74-х до 40-ка кг (сбросить 34 кг).
 

Закончила голодание.

Re: Похудеть с 74-х до 40-ка кг (сбросить 34 кг).
 

Не знаю, кто написал пост выше (неужели я? не помню вообще...), но да, закончила. Ровно 2-е суток. Сколько вешу, не в курсе пока что... на днях выясню.

Re: Похудеть с 74-х до 40-ка кг (сбросить 34 кг).
 

Сильная тревожная депрессия. Активно набираю вес обратно. Обжираюсь. Вчера напилась. Курила. Сегодня снова чуть не напилась. Не знаю, сколько это будет продолжаться... в общем, мне кажется, тему лучше удалить - снова я не в состоянии сдержать элементарных обязательств.

Re: Похудеть с 74-х до 40-ка кг (сбросить 34 кг).
 

тема закрыта по желанию автора...

Re: Выходной дневник
 

Итак, снова здравствуйте! Вернулась прямиком >>>ОТСЮДА<<< Буду описывать выход из 7-дневного голодания.

День 1. Кефирный.
05.00. Подъём.
05.00. - 05.30. 1-й стакан воды.
05.30. - 06.00. 1/4 чашки кефира 1%, разбавленная 3/4 чашки воды. Чашка - 250 мл.
07.00. - 07.30. 2-й ст. воды.
07.30. - 08.00. 3-й ст. воды.
08.00. - 08.30. 1/4 чашки кефира на 3/4 чашки воды.
09.30. - 10.00. 4-й ст. воды.
10.00. - 10.30. 5-й ст. воды.
10.30. - 11.00. 1/2 чашки кефира на 1/2 чашки воды.
11.00. - 12.00. Силовая тренировка. По сравнению с последними тренировками перед голодом, уменьшила количество повторов упражнений на икры за подход с 40-ка до 30-ти (но я и так с трудом вытягивала), на нижний и верхний пресс - с 15-ти до 10-ти (кроме первого подхода на нижний пресс) - буду добавлять, вместо 3-х подходов по 5 упражнений "корзина" сделала один - надоели до сих пор не прошедшие синяки в области тазовых костей. На руки и бёдра упражнения дались проще, чем раньше. Возможно, дело в подзабытой технике выполнения, хотя в упражнениях на бёдра, во всяком случае, на их внешнюю сторону, я как раз серьёзно позаботилась о технике. С растяжкой всё лучше, чем до голода. Видимо, мышцы отдохнули. В общей сложности вместо 1-го часа было затрачено полтора - много времени отводила на восстановление дыхания между упражнениями.
12.00. - 12.30. 6-й ст. воды.
12.30. - 13.00. 7-й ст. воды.
13.00. - 13.30. Чашка кефира.
14.30. - 15.00. 8-й ст. воды.
15.00. - 15.30. 9-й ст. воды.
15.30. - 16.00. Чашка кефира.
17.00. - 17.30. 10-й ст. воды.
17.30. - 18.00. 11-й ст. воды.
18.00. - 18.30. Чашка кефира.

ИТОГО: 370 Ккал, белка 30, жира 10, углеводов 40.

Кефир, разведённый с водой, показался ужасной гадостью. Как и сама вода. :tongue3: И вообще, кефир показался каким-то невкусным, кислым. Потом уже, когда я перестала разводить его с водой, былые положительные ассоциации вернулись. Тренировки показались тяжёлыми, хотя сами упражнения давались не так трудно.

Сегодня обнаружила, что вдоль позвоночника тоже появилась сильная сыпь, как и на тыльной стороне шеи. Лёгкие приступы дермомании были.

В течение дня 3 раза ложилась дремать: на 40 минут, на 20 минут и на полчаса, чтобы быстрее восстановить работу мозга. Возможно, переборщила - после второго и третьего сна, как и после тренировки, приходилось отходить, прежде чем вернуться к работе. Тем не менее, в итоге полностью выполнила новый план, в два раза превышающий предыдущий - мой рекорд. Трюк с отключением интернет-провода и колонок помог.

Re: Выходной дневник
 

День 2. Кефирно-сыроедный.
05.00. Подъём.
05.00. - 05.30. 1-й стакан воды.
05.30. - 06.00. 224 г грейпфрута.
07.00. - 07.30. 2-й ст. воды.
07.30. - 08.00. 3-й ст. воды.
08.00. - 08.30. 30 г капусты и 15 г зелёного лука.
09.30. - 10.00. 4-й ст. воды.
10.00. - 10.30. 5-й ст. воды.
10.30. - 11.00. Окрошка из 250 г кефира 1%, 110 г огурца, 26 г редиса, 8 г репчатого лука, 7 г зелёного лука и 2 г укропа. :D Да, всё теперь чётко - не зря ж весы купила.
12.00. - 12.30. 6-й ст. воды.
12.30. - 13.00. 7-й ст. воды.
13.00. - 13.30. 158 г сладкого красного перца.
14.30. - 15.00. 8-й ст. воды.
15.00. - 15.30. 9-й ст. воды.
15.30. - 16.00. Салат из 154 г крупно тёртой моркови и из 4 г давленого чеснока.
17.00. - 17.30. 10-й ст. воды.
17.30. - 18.00. 11-й ст. воды.
18.00. - 18.30. 250 г кефира 1%.

ИТОГО: 435,8 Ккал, белка 42,9, жира 17,8, углеводов 201,2.

От воды больше не тошнит и не воротит. Грейпфрут за завтрак показался необычайно вкусным (может, таким и был) - сочным, но не текущим по локтям, сладким, но в то же время и кисло-горьким, как положено грейпфруту. Сказка. Люблю зелёный лук и равнодушна к белокочанной капусте, поэтому решила съесть одно вприкуску другим. Переборщила к луком - очень было жгуче. В желудке жгло после такого перекуса, потому не доела порцию лука и оставила остатки на окрошку, хотя её хотела сделать только с репчатым. Благо, окрошку я приготовила хорошо - с луком не переборщила. Получилась она изумительно вкусной. Просто блаженно вкусной - ещё час после еды её вспоминала с глупой улыбкой. :D Перец был вроде и нормальным, а вроде и никаким... Я давно перец не ела отдельно от творога, поэтому трудно судить, но по большому счёту просто съела, и всё. Делая салат из моркови и чеснока, опять переборщила - с чесноком. :mad: Думала же, что надо взять зубчик маленький, но взяла средний - жгло во рту сильно. Один раз, поднося вилку с салатом ко рту, я даже на автомате, чисто интуитивно, чуть было на неё не подула. :lol: Ну ничего - я правда давно не делала эти блюда и долгое время не имела контакта с луком и чесноком. Теперь вспомнила примерно, сколько чего и куда. Кефир - вкусный.

За полчаса до морковно-чесночного салата проснулся аппетит, отдалённо напоминающий лёгкий голод. Впервые. Почти тут же был удовлетворён салатом. С тех пор не возвращался.

Работы сделала в два раза меньше, чем вчера, но потому что посредине дня вдруг обнаружила, что работа почти выполнена. И тот объём, который я хотела завершить за неделю выхода, я могу доделать за 1-2 дня. Сбила себе этим настрой. Но, подумав как следует, решила, что расслабляться не стоит - работы много ещё другого плана, так что завтра же надо доделать всё, а послезавтра приступить к редактуре.

Дермомания ещё цветёт, наверно, потому что я себя не слишком строго контролирую, да и начинается она бессознательно, когда я сильно чем-то увлечена и крепко думаю о чём-то. Пока существенный ущерб не наносит.

Сегодня два раза спала днём по 20 минут. Не понравилось. Не буду больше.

Начинаю просыпаться прямо перед будильником. Но ещё не высыпаюсь. Надо всё-таки ложиться не в 22, а в 21, чтобы не приходилось бороться с соблазном поспать днём.

Чувствую себя трудоголиком каким-то поневоле. :D Заморочки с едой, диеты, голодовки - всё это так просто по сравнению с работой в течение целого дня. Заставлять себя, пинать, подпинывать. В общем, лень во мне сильнее обжорства - это точно. Причём, лень интеллектуальная. Тренировки уже за отдых принимаю в перерывах между работой. :D

Re: Выходной дневник
 

День 3. Кефирно-вегетарианский.
05.00. Подъём.
05.00. - 05.30. 1-й стакан воды.
05.30. - 06.00. 180 г красного сладкого перца.
07.00. - 07.30. 2-й ст. воды.
07.30. - 08.00. 3-й ст. воды.
08.00. - 08.30. Каша из 100 г варёной гречки, 28 г рубленой капусты и 10 г рубленого репчатого лука.
09.30. - 10.00. 4-й ст. воды.
10.00. - 10.30. 5-й ст. воды.
10.30. - 11.00. 234 г грейпфрута.
11.00. - 12.00. Тренировка (пресс сделала по 11 за подход).
12.00. - 12.30. 6-й ст. воды.
12.30. - 13.00. 7-й ст. воды.
13.00. - 13.30. Окрошка из 250 г кефира 1%, 70 г огурца, 22 г редиса, 18 г зелёного лука и 2 г укропа.
14.30. - 15.00. 8-й ст. воды.
15.00. - 15.30. 9-й ст. воды.
15.30. - 16.00. Салат из 162 г крупно тёртой моркови, 186 г крупно тёртой варёной свёклы и из 2 г давленого чеснока.
17.00. - 17.30. 10-й ст. воды.
17.30. - 18.00. 11-й ст. воды.
18.00. - 18.30. 250 г кефира 1%.

ИТОГО: 855,5 Ккал, белка 67,1, жира 23,3, углеводов 328,6.

Сыпь серьёзно расползлась по спине, переползла на грудь, переднюю часть шеи и волосистую часть головы. Чувствую себя жабой. Но что поделать? Любая диета, любое голодание, даже банальный отказ от вредностей приносит мне вот это. Поскорее бы прошло.

В сегодняшнем сне опять снилась еда. В эпизодической роли. Приснилось, что что-то случилось с квартирой моих родственников и они переехали ко мне жить. Кошмарный сон. Переехали они ко мне в 2 ночи, не давая спать. Шляются чёрте где до скольких хотят, и считают, что просыпаться в 5 утра - это ненормально. Просыпаюсь я на след. утро после их ко мне переезда, а в холодильнике вместо моей еды торты и булочки. И я от стресса и безысходности весь день жру это дело из холодильника. Сон почти вещий! Приехала мама с печеньками. Но я не соблазнилась. Услала её вместе с ними обратно. С другой стороны, этот сон натолкнул меня на гениальную мысль относительно переезда на время предстоящего ремонта... Интересно, в общем. :-)

Re: Выходной дневник
 

День 4. Кефирно-вегетарианский 2.
05.00. Подъём.
05.00. - 05.30. 1-й стакан воды.
05.30. - 06.00. 188 г красного сладкого перца.
07.00. - 07.30. 2-й ст. воды.
07.30. - 08.00. 3-й ст. воды.
08.00. - 08.30. Каша из 100 г варёной гречки, 24 г рубленой капусты и 14 г рубленого репчатого лука, приправленная 1 ч.л. оливкового масла.
09.30. - 10.00. 4-й ст. воды.
10.00. - 10.30. 5-й ст. воды.
10.30. - 11.00. 214 г грейпфрута.
12.00. - 12.30. 6-й ст. воды.
12.30. - 13.00. 7-й ст. воды.
13.00. - 13.30. Окрошка из 250 г кефира 1%, 70 г огурца, 20 г редиса, 10 г зелёного лука и 1 г укропа.
14.30. - 15.00. 8-й ст. воды.
15.00. - 15.30. 9-й ст. воды.
15.30. - 16.00. Салат из 167 г крупно тёртой моркови, 116 г крупно тёртой варёной свёклы и из 4 г давленого чеснока.
17.00. - 17.30. 10-й ст. воды.
17.30. - 18.00. 11-й ст. воды.
18.00. - 18.30. 250 г кефира 1%.

ИТОГО: 862 Ккал, белка 62, жира 26,9, углеводов 303,2.

Лирические отступления делать лень. Черновой вариант работы окончен. Дермомания цветёт. Сыпь бесит. НО настроение даже хорошее. :D

Ложиться стараюсь в 21.50. Раньше всё равно не засыпаю. Хоть в 5 и по-прежнему трудно вставать, и сегодня опять днём спала час. Но прихожу как-то к 7-ми часа сна в сутки, как и хотела.

Re: Выходной дневник
 

День 5. Кисломолочно-вегетарианский.
05.00. Подъём.
05.00. - 05.30. 1-й стакан воды.
05.30. - 06.00. 208 г красного сладкого перца, фаршированного 180 г нежирного творога.
07.00. - 07.30. 2-й ст. воды.
07.30. - 08.00. 3-й ст. воды.
08.00. - 08.30. Каша из 100 г варёной гречки, 30 г рубленой капусты и 20 г рубленого репчатого лука, приправленная 1 ч.л. оливкового масла.
09.30. - 10.00. 4-й ст. воды.
10.00. - 10.30. 5-й ст. воды.
10.30. - 11.00. 240 г грейпфрута.
11.00. - 12.00. Тренировка (довела пресс и руки до 12-ти за подход), потом холодный душ принимала полчаса - даже привыкла совсем. :D
12.00. - 12.30. 6-й ст. воды.
12.30. - 13.00. 7-й ст. воды.
13.00. - 13.30. Окрошка из 250 г кефира 1%, 74 г огурца, 19 г редиса, 10 г зелёного лука и 2 г укропа.
14.30. - 15.00. 8-й ст. воды.
15.00. - 15.30. 9-й ст. воды.
15.30. - 16.00. Салат из 147 г крупно тёртой моркови, 116 г крупно тёртой варёной свёклы (вообще, забыла её взвесить, но буду считать по данным прошлого дня - по размеру похожи :D) и из 4 г давленого чеснока.
17.00. - 17.30. 10-й ст. воды.
17.30. - 18.00. 11-й ст. воды.
18.00. - 18.30. 250 г кефира 1%.

ИТОГО: 1003,7 Ккал, белка 93,4, жира 30,7, углеводов 316,3.

Если вас обуял гнев, злость, ненависть, вы раздражены, просто не можете успокоиться - СИЛОВАЯ ТРЕНЬ - выплёскивать. Получается быстрее и эффективнее. :D А потом под ледяной душ остывать. И в прямом, и в переносном смысле. Как остынете внутренне - пора вылезать. :D Работает на 100%.

Стала просыпаться до будильника прям ващщееее. За 10 минуток) Ложиться лучше в 21.30. всё же, наверно... :D Но светло ещё.

Сыпь перестала расползаться, зудеть и болеть - воспаление сошло. Подсыхает. Дермомании сегодня НЕТ ВООБЩЕ (первый день). Возможно, помогло то, что я вчера сделала себе чистку лица - меня дико бесило состоянии кожи. Воду горячую отключили, а я привыкла раз в неделю принимать горячую ванну и делать чистку потом. Короче пришлось попробовать распарить лицо над кипящей кастрюлей. :D Чё-то фигня какая-то получилась. Чистку сделала, тем не менее. Но в след. раз так делать не буду. Не умею, видимо. :D Сегодня масочку сделала ммм, ну и все там женские дела, короче. Просто, наверно, портить не хотелось всё. :-)

Re: Выходной дневник
 

День 6. Лакто-ово-вегетарианский.
05.30. Подъём. (проспала будильник!), 1-й стакан воды.
05.30. - 06.00. 206 г красного сладкого перца, фаршированного 180 г нежирного творога.
07.00. - 07.30. 2-й ст. воды.
07.30. - 08.00. 3-й ст. воды.
08.00. - 08.30. Каша из 100 г варёной гречки, 26 г рубленой капусты и 14 г рубленого репчатого лука, приправленная 1 ч.л. оливкового масла.
09.30. - 10.00. 4-й ст. воды.
10.00. - 10.30. 5-й ст. воды.
10.30. - 11.00. 237 г грейпфрута, сваренное вкрутую яйцо (54 г).
12.00. - 12.30. 6-й ст. воды.
12.30. - 13.00. 7-й ст. воды.
13.00. - 13.30. Окрошка из 209 г "Активии" кефирной 1%, 60 г огурца, 14 г редиса, 6 г зелёного лука, 2 г укропа и сваренного вкрутую яйца (50 г).
14.30. - 15.00. 8-й ст. воды.
15.00. - 15.30. 9-й ст. воды.
15.30. - 16.00. Салат из 130 г крупно тёртой моркови, 106 г крупно тёртой варёной свёклы и из 6 г давленого чеснока.
17.00. - 17.30. 10-й ст. воды.
17.30. - 18.00. 11-й ст. воды.
18.00. - 18.30. 209 г "Активии" кефирной 1%.

ИТОГО: 1123,3 Ккал, белка 140,6, жира 128,4, углеводов 307,2.

Всё очень вкусно. С тех пор, как ввела творог, чувства голода не испытываю. До этого ощущала его только через час после перекуса сладким перцем. Кефирная "Активиа" на вкус - примерно тот же кефир. Да и по составу - только добавки тут ещё какие-то витаминные. Для окрошки хорошо подходит.

Весь день дермомания - сыпь снова понеслась. По тем же очагам. Жарко. Ужас. Весь день, как во сне. Завтра опять надо начинать активничать, а то расслабилась что-то.

Отменила послезавтрашний загруз суши и всем таким. Запланированный ещё на голоде! И так надоело жрать. :D

Я вот думаю... почему люди так любят фрукты? :hz: Мне совсем их не хочется. И не скучаю ну ни по каким фруктам вообще, и "лета" в этом плане не жду. Как фрукты могут быть вкуснее окрошечки?))) Ну не. Каждому своё всё-таки. :-)

Re: Выходной дневник
 

mтела = 68,2 кг.

Базовый расход = 1509,382 Ккал. Вот на него-то мне и надо сегодня наесть. Только с утра уже забыла взвесить перец. :-( Опять будильник проспала. :mad: Не понимаю, что такое вдруг - он же воет, как сирена.

Сон был тревожный. Снилось, что дождь идёт. Проснулась - не снилось. А я спала под одной простынкой с открытым окном. Горло болит... да оно всё время болит, каждое утро, весь последний месяц. Иногда гной оттуда идёт. Чуть-чуть правда. Бывало и хуже. Сегодня самочувствие совсем не айс - сердце дубасит, бошка тяжёлая, как от перегрева. Хочется прилечь полежать. Может, так и поступлю. Как же за..ало всё. Вся эта фигня со здоровьем. Хочу новое тело. Дайте мне новое тело. Чтобы всё там хорошо работало.

Re: Выходной дневник
 

День 7. Лакто-ово-вегетарианский 2.

Всё то же самое, только + сыр "Адыгейский", 180 -190 г. Точно не помню. Надо было 170. Но как-то я чуть больше кусочек отрезала, и лень было срезать какие-то 10-20 г. :D Сыр распределила между 3-мя из 6-ти приёмов пищи (сначала думала, что только 1/3 съем, потому что больше не могу, но в др. приёмы пищи захотелось - думаю, ну ок, доберу, значит, как планировала), неверно только, что 2 из 3-х кусков пришлись на ужин и полдник, ну да и фиг с ним. Главное, базовый рацион набрала. Может, чуть больше, что в тему, т.к. была тренировка (довела до 13-ти за подход пресс и руки). Не взвешивала ничего, кроме гречки и сыра. Но на глаз я специально на последний день оставляла овощи поменьше, потому что знала, что будет сыр, да и кефира меньше осталось на сегодня - вчера его перебрала, видать, слегка. :-)

Проткнула палец ножом. :D Не переживайте - несильно. И мышцу на ноге потянула блин - дорастягивалась))) Выход считаю завершённым, абсолютно полноценным и успешным. Завтра иду на 3 дня голода. Весь день сегодня странный какой-то, как в тумане.

Re: Выходной дневник
 

Голод

День 1. Прошёл. 11 ст. воды. Болит голова (лобные доли). Поговорила с подругой на тему акне. У неё началось после того, как она курить бросила. Не утешила она меня) 3 года прошло - а у неё так и не прошло) Знаю, что у меня пройдёт эта сыпь, когда стану есть нормально, но... что есть "нормально"? Как раньше? Не хочу. теряю мотивацию, веру в себя, всё такое... Лучше уж 70 кг, но с норм. кожей, чем хоть 50, но так вот... хнык-хнык. Бодрюсь! Лучше уж сейчас этот ад преодолеть и развязаться с этим, нежели по новой сотый раз всё начинать и снова заканчивать из-за этой сыпи. Может, тело попривыкнет, и без прекращения низкокалорийной диеты (назовём это так, гыгы) вернёт кожу в нормальное состояние.

Re: Выходной дневник
 

День 2.

Мяса. Салатика с чесноком (чувствую запах чеснока, хотя нет же его). Ещё мяса в кляре и кабачковой икры закусить. В целом нормально всё - вот что псих. настрой делает с людьми. Проснулась в 4.40. Голова всё ещё болела. Опять уснула - будильник на 5.00. не услышала. :lol: Чушь какая-то. Недосып что ли накопился. В 7 встала в итоге. Голова не болела. И не болит. Никаких признаков голода нет, как и в прошлый раз. С солью полоскания не делаю - решила проверить, не из-за неё ли я так хорошо себя ощущала на голоде. Но пока рано судить. С 3-го дня уже будет любопытно. Воду пью. 11 ст. за день (в конце дня отписываться не буду - всё по плану).

Re: Выходной дневник
 

Стали немного затекать руки и ноги, беспричинно как бы. :-) А так всё норм. Разве что некоторая потеря мышечного тонуса. Нарушений сна нет.

Значит, думала, почему это у меня так легко идёт голод. Вариант с солью отпал, так что вот возможные причины:
1) Минимальная концентрация в организме всяких ядов (табачных, алкогольных, химии и т.д.) ввиду сравнительно ЗОЖного питания в последнее время и плавного перехода на него в течение полугода-года до этого (в тот период я не голодала особо).
2) Избавление от сахарной зависимости и крайне редкое употребление сладкого в последнее время. Соотв., уровень сахара резко не падает во время голодовки, и я не чувствую этой безумной слабости, в глазах не темнеет и т.д.
3) Регулярные силовые тренировки (хоть и облегчённые) в течение месяца-двух до голодовок. Мышцы в тонусе, мышечной массы больше - телу проще противостоять слабости благодаря своей физической подготовке. Не знаю, насколько такая причина реальна. :-)
4) Установившийся правильный режим сна. Не знаю, как, но, думаю, на то, что я хорошо сплю, несмотря на голод, это повлияло.

Так что думайте, товарищи - может, что-то из ентого вам поможет легко переносить голодовочки. :-)

Думала и о причинах сыпи:
1) Недостаток каких-то там веществ.
2) Нарушение работы ЖКТ и особенно кишечника на голоде и позже - на выходе, усугубляется действием, оказываемым продуктами, которые используются при выходе (какие бы ни использовались, ЖКТ по началу с ними справляется с трудом, кроме того, природные сырые компоненты часто являются аллергенами).
3) Сильная интоксикация организма (в т.ч. "забитость" кишечника, хз - я клизмы не делаю, слабительное перед голодом не употребляю) - яды выводятся через кожу.
4) Нарушение гормонального баланса за счёт
а) Резкого уменьшения поступающей пищи (энергии)
б) Резкого снижения массы тела (сокращения жировой прослойки),
т.е. уровень женских гормонов резко понижается, что как бы эээ я не знаю, грамотно ли это)) Но отношение тестостерона к эстрогенам меняется в пользу мужских гормонов, что и вызывает острый приступ акне (я думаю, что эта сыпь - всё же акне, только в такой форме, в которой у меня её никогда не было, в крайне острой - сильные болящие зудящие красные воспаления, иногда, если надавить, ооочень больно, но откуда ни возьмись выдавливается гной, жидкий очень и полупрозрачный, но он, гадина, хотя крайне редко его можно заметить, глядя на "прыщ", всё это дело распространяется по определённым очагам и объединяется в какую-то красную воспалённую массу).
5) Мифическая версия. :D Связанная с методом действия лечебного голодания. Мои проблемы "вскрываются", доводятся до крайне острой точки, таким образом они "чистятся" и я "исцеляюсь". Слабо верю, потому что если на голове у меня в детстве и были какие-то такие болячки, если на спине у меня и есть лёгкая угревая сыпь и на груди крайне редко и в оооочень лёгкой форме иногда что-то может вскочить, то на ШЕЕ - ну полный бред. И внизу спины очень странно. И вообще, ТАК у меня никогда не было ничего ещё. И непонятно, почему тогда лицо совершенно от этого не страдает.
6) "Переходный период". Адаптация организма к смене происходящих в нём процессов - отказ от пищи, снижение калорийности, исключение пищевых ядов... Как когда человек бросает курить или начинает есть жирное - его организм реагирует, и кожа тоже.

В общем такая вот работа моего мозга. :D Стараюсь не трогать эту сыпь, уговариваю себя... ну плиз, ну не трогай - шрамы останутся. Но очень трудно, блин - чешется. И руки чешутся всё нафиг уничтожить, расковырять, разнести, чтоб не было этой дряни на мне. :mad:

Re: Выходной дневник
 

День 3.

Значит с утра пахли пальцы опять то ли мясом, то ли колбасой. :D Искушение их не сожрать, скажу я вам) 11 ст. воды. Мёрзну весь день. Запахи-галлюцинации: кокосовое печенье. Точно галлюцинация, потому что возникла при мысли о сладком.

Wish-лист: огурцы со сметаной и тёплым поджаристым тостом из чёрного хлеба, овсянка с сыром, пирожок с грибами (но меньше), вообще чё-то жрать хочу, даже два раза мысли о срыве были, блин - любая еда вызывает внутренний положительный отклик, даже от сладкого не отказалась бы. Хорошо, что лень было идти в магазин, а ради гречки срываться не хотелось. :D

Поняла, что для хорошего самочувствия ещё нужно заниматься интеллектуальной работой и лайтово - физической. Я про голодание. Весь день смотрела фильмы - и чё-то как-то апатично себя ощущаю, по-голодальчески, хоть каких-то физических недомоганий и нет. Наверно, дело всё же в том, что на 7-дневке я каждый день с утра работала головой)

Что ещё сказать... через пару часиков пойду свёклу варить к завтрашнему выходу. Сыпь сегодня вроде не бунтует.

upd 20:11. Опять лобные доли пошаливают-побаливают. Но пока слабо. Варю свёклу. :]

Re: Выходной дневник
 

Выход. Будет длиться один день.

Голова так и не разболелась. Проснулась в 4-м часу утра то ли от голода, то ли от холода, то ли от боли в горле. :D До 5-ти так окончательно и не уснула. Сыпь не болит. Успокоилась?.. Надеюсь, очередных обострений не предвидится. Сделала себе салат из трёх тёртых варёных свеколок (270 г) и из двух больших зубчиков давленого чеснока (6 г). + 94 г сыра "Адыгейского" в течение дня будет скушано. Жрать хочется - неимоверно. Это ведь всё я разделила на 6 порций - на каждый приём пищи. Блииин, есть хочу. Мало мне! Но надо терпеть. :D Боюсь на гречку сорваться сегодня как-нибудь некстати. Болезненных ощущений при первом приёме пищи не было.

370,1 Ккал, белков - 37,6, жиров - 19,6, углеводов - 94,5.

Вот так планируется. Сорвусь если, напишу.

Джинсы домашние спадают - держатся на ремне, который застёгиваю теперь на самую ближнюю дырку) Кофта, которую я купила год назад, но которая была мне маловата, сидит теперь хорошо. Наконец-то буду носить, а то всего раз надевала - в руках она мне жала прилично. Платье к празднику, который будет через месяц, стало хорошо сидеть - было тесновато. Боюсь только, что к празднику станет мне велико вообще. :D Ну да в сторону страхи, срывы, что там ещё...

Re: Выходной дневник
 

Итак, сделала тренировку, замутила холодный душ. Ни на что не сорвалась - первые два приёма пищи были тяжелы, но потом дело пошло на лад. Уже выпила всю воду, съела всю еду, на сегодня всё. :-) Салат из свёклы с чесноком - просто блаженство... а с кусочком сыра вприкуску... ммм... но сыр, я заметила, сильно разжигает мой аппетит. И пользы от него немного, так что, пожалуй, исключу его из своего базового рациона.

Вот такой вот выход из 3-дневки. :-) Перемещаюсь теперь >>>ВОТ СЮДА<<<