Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Вначале зимы голодал 28 дней и сбросил вес до 75кг, но потом... в общем, сегодня с утра было 93,7кг. Хочу вернуть 75 или упасть ниже. Думаю где-то за месяц должно получиться. Во время голодания планирую ежедневно давать физическую нагрузку в виде пешки или езды на велосипеде. Решил писать здесь ради стимулирования себя же держать слово, авось это поможет :-)
Сухие цифры таковы:
возраст 35 лет
рост 180см
вес 93,7кг
давление с утра было 121/77.
Сегодня проехал на велосипеде 2ч.25мин. на среднем пульсе 134, состояние отличное, сил пока что вагон и тележка, сильно не напрягался, знаю что за несколько суток "батарейки" сядут.
Сегодня 1-й день. Главное теперь - перебороть чувство голода вечером. Фух, поехали :-)

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Вуда, вы планируете голодать апрель месяц? 28-30 дней?
У меня тоже планируется голодный апрель :) Думаю завтра стартую. 31 марта. В голодании главное мотивация, у вас она есть. Все у вас получиться!!! На самом деле мы можем больше чем думаем. Удачи и хорошего настроения!

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Ran Sensai, да, апрель.
Значит есть отличный повод для общего старта, только у меня день форы :-)

Сегодня утро 2-го дня.
Давление упало до 110/67, текущий вес 91,1кг, разница по сравнению с весом сутки назад целых 2,6кг, наверное, вода выходит, пить вчера почти не хотелось. Состояние нормальное, есть чувство голода, но терпимо, думал будет хуже.

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Здравствуйте, Вуда. Сегодня у меня были фрукты и овощи. Вы впереди меня на 2 дня. Но у нас не спортивные состязания :) А завтра я начинаю из СГ. Мне так комфортно. И чувства голода нету. Может продержусь не 2 дня как обычно, а больше.
Хороший отвес у вас. Вы сегодня много гуляли или на велосипеде?

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

мне нравится ваше название дневника :)
Апрель, да еще и голодный)
Удачи!

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

спасибо за моральную поддержку. сегодня снова в седле, по времени получилось чуть больше по сравнению с вчерашним днем, крутил педали 2ч.52мин., но менее интенсивно - средний пульс 130, батарейки начинают подсаживаться, хотя сил еще много.
состояние нормальное, постоянно напоминает о себе голод, заливаю его родниковой водой с пущи-водицы.

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Утро 3-го дня.
Давление 107/65.
Вес 89,5кг.
Отвес 1,6кг.
Сон плохой, просыпался ночью и не мог уснуть, приходилось читать, в целом "наспал" около 6 часов. Был сон... почему-то начал во сне есть дыню, когда "откусил", сознание резанула мысль да я же голодаю и нельзя, очнулся, понял что это был лишь сон :)
С утра состояние нормальное.
__________________________________________________ __________________________________________________ _________________________
П.С. С небольшими паузами провел удивительных 4 часа педалирования на среднем пульсе 124 ударов, в конце ноги стали совсем пустыми, докатывал к дому как зомби с пульсом 110-115, выше поднять физически тяжело. Сегодня похолодало, изредка срывался снег, поэтому на "обогрев" должна уйти дополнительная энергия. Надеюсь, гликоген выжжен из организма как напалмом, а дальше по идее дело за жирами.

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

4-е утро.
Давление 108/65.
Вес 88,2 кг.
Отвес 1,3 кг.
Сон плохой - 4,5 ч.
Состояние нормальное, жду когда же пройдет чувство голода.

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Вуда, доброго ранку вам!!
Тримайтесь!!

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

вы потеряли уже 5,5 кг!! Рада за вас очень.

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Дышу на эти цифры ровно, потому что для тушки под центнер в первые дни подобное скорее всего вполне естественно.

Сегодня провел в седле 3,5 часа на среднем пульсе 121, что далось с некоторым трудом, так как в первой половине дня яркое солнце настроило на благодушное настроение и заманило в лес, ветер шумел в верхушках сосен, а они будто переговаривались между собой, постоянно раскачиваясь и поскрипывая, но затем налетели тучи, пошел дождь со снегом, пришлось промерзнуть, хотя это лучше чем сидеть на месте за компом, ведь очень хорошо разгружает психику.
Силы начинают покидать, что сказывается в уменьшении интенсивности при физической нагрузке, но в состоянии покоя никакой слабости и тошноты (тьфу-тьфу-тьфу), лишь чувство голода, которое стало притупляться и пока что благополучно заливается водой.

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Начало 5-го дня.
Давление 104/61.
Вес 87,1кг.
Отвес 1,1кг.
Сон 5ч.
Состояние нормальное, только небольшой дискомфорт от легкого чувства голода.

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

С небольшими перерывами крутил педали 4 часа, получилось на среднем пульсе 113 ударов (пиковый лишь 151), в апхилы уже не делал никаких ускорений, просто лишь бы заехать на легкой передаче. Субъективно по ощущениям чувствую себя немного лучше чем вчера, меньше устал, возможно, это из-за сменившейся погоды - сегодня солнечно и теплее.

Появилось странное ощущение в области нижней части лица, особенно на подбородке, не знаю как это выразить словами, но чувствую будто он начал "стягиваться" чтоли и "таять".

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Вуда, здравствуйте!
Вы писали что проголодали 28 дней в декабре. Можете кратко описать как проходил голод? Интересно)

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Ran Sensai, конечно. Случайно соврал, когда написал про начало зимы, дело было в январе, у меня почему-то зима ассоциировалась с новым годом. Если кратко, это был необычный, но далеко не самый приятный период в жизни, мягко говоря. Начал спонтанно после новогодних перееданий в духе "аля так дальше низзя" (разъелся до 95+) и без всякой подготовки. На удивление легко прошли первые дни и переход на эндогенное питание. Старался побольше ходить пешком в лесу и дышать свежим воздухом, как оказалось, это имело ключевое значение - на практике подтвердилось изложенное в литературе мнение, что "отходы" выводятся через легкие, ведь для того, чтобы прошла слабость или тошнота, достаточно было просто погулять. То есть бывали моменты, когда не было сна, слабость плюс легкое подташнивание, книги и фильмы не лезли в голову, ноги ватные, но отпускало если неспешно пройтись пару часов. В общем, ситуацию спасали исключительно физические нагрузки на свежем воздухе, если бы сидел в квартире, то казалось что или откину копыта, или сойду с ума. Еще раз повторюсь, движение - жизнь!
Изредка кровоточили десна. Где-то после 10-го дня во рту стал появляться кисло-сладкий вкус, затем прошло. Во время голодания очень обострился нюх - автомобильные выхлопы чуял за версту и плохо их переваривал. Кроме того, как-то понюхал зефир - от него несло будто от лекарств в аптеке, сплошная химия, удивлялся как раньше мог его есть. Ну и тяжело реагировал на пониженное давление (от 100/60 и ниже). Все вышеперечисленное - из ярко запомнившегося, в целом же было терпимо и хотел замахнуться на 40 дней, но грянули морозы. В квартире сидеть нельзя - подступала слабость, особенно к вечеру, надо было гулять побольше, одевал кучу всего будто капуста, но это не спасало - дико мерз, буквально 15-20 минут, и финиш. На улице холодно, а в помещении тошнит - решил бросить. Получилось похудеть за 28 дней почти на 20 кг. Начал выходить правильно - цитрусовые соки, а потом... еда... жор... сладкое, мучное в неимоверных количествах, в марте омлеты по 20 яиц за раз или по полкило зефира в шоколаде. Все пошло насмарку и за 2 месяца вернул почти тот же вес. Такие вот пироги. Но зато получен опыт, и важно не только читать, но и осознавать, что главное - изменить после голодания питание, "забыть" о "вредных" продуктах навсегда, иначе все вернется на круги своя.

Кстати, если очень плохое самочувствие, полезно полистать советскую книгу из школьной программы "Повесть о настоящем человеке" (Борис Полевой), которая пусть и многое передергивает в плане политагитации, зато показывает насколько все может быть относительно.
Скачать можно, например, здесь по ссылке.

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

6-е утро водного голодания.
Давление упало до 101/58
Вес 85,6кг.
Отвес 1,5кг.
Сон 6ч.
Легкая тошнота с утра после сна. Ноги тяжелые, будто наливаются свинцом, вчера вечером была пешка по городу час или чуть больше, может быть велик+пешка=перегруз или организм готовится к переходу на эндогенное питание, хотелось бы последнее.

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Утро № 7.
Давление 103/56.
Вес 84,9кг.
Отвес 0,7кг (всего 8,8кг).
Сон 5 часов.
Состояние относительно нормальное.

Впечатления от вчерашнего дня: по ощущениям был один из самых сложных за прошедший период, легкое подташнивание проходило лишь во время поездки/пешки и немного спустя снова накрывало. Трижды за день кружилась голова, когда вставал со стула. Один раз пошла кровь из десны (места под мостом, где несколько лет назад был вырван зуб), ее достаточно было отсосать и сплюнуть, больше не повторялось. По приборам проехал 3ч.07мин. на среднем пульсе 96, то есть очень резко упала интенсивность и практически полз, быстрее не мог (по дням средний пульс с начала голодухи падал так: 134, 130, 124, 121, 113, 96). Ходил пешком в городе чуть более часа, походка сделалась медленной, начал пользоваться лифтом, хотя ранее его игнорировал и поднимался наверх самостоятельно.

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Сегодняшняя велопрогулка прошла на ура: самочувствие улучшилось, средний пульс поднялся до 102, проехал вчерашний маршрут на 22мин. быстрее, при этом на обратном пути привез в рюкзаке 6л родниковой воды (вчера был пустой).
По возвращению давление поднялось до 115/67 - это просто отлично, так как почти мое обычное. Самочувствие нормальное, будто не голодаю, такое впервые.
Вероятно, вчера (на 6-й день) был пережит криз, если это так, то жизнь налаживается!:blush:

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Вуда, очень рада за вас! Наслаждайтесь весенним солнышком :)

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Спасибо, взаимно:-) Мы же идем почти в ногу:-)

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

8-й восход солнца.
Давление 103/58.
Вес 84,2кг.
Отвес 0,7кг (всего 9,5кг).
Сон 8 часов.
Полет нормальный.
Впервые ночью не просыпался в два нуля, а утром вышла желтая моча с запахом (до этого все время была белая как-будто вода и без запаха).
Спал долго, но встал слегка подразбитым.

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Пошел 9-й день.
Давление 104/59.
Вес 83,7кг.
Отвес 0,5кг (всего 10-ка ровно).
Сон 6 часов.
Слегка подташнивает, терпимо. На вчерашней велопрогулке по сравнению с позавчерашней (102) удалось поднять средний пульс до 106 ударов - хороший знак.

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

:bravo: восхитительный результат,так держать,держу за вас кулачки!:good:

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Очищение началось.....плюс, поймали 1 криз...

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

10-й день стоит на пороге.
Давление 102/62.
Вес 82,9кг.
Отвес 0,8кг (всего 10,8).
Сон 7 часов.

При вчерашней выловылазке (средний пульс 103) остановился в лесу и прилег на опавшие листья, послушал утреннюю симфонию просыпающегося леса - птицы своими звуками просто разрывали пространство, очень понравилось, нужно будет захватывать с собой каремат.
Сегодня впервые за время голодания ночью начал сохнуть язык, утром при пробуждении он оказался настолько сухим, будто посторонний предмет. В течении дня при вставании немного кружилась голова. В целом полет нормальный.

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Привет 11-му дню.
Давление 105/59.
Вес 82,2кг.
Отвес 0,7кг (всего 11,5).
Сон 1,5+4 часов.

Вчера на велике выжал из себя средний пульс 104 (на 2ч.38мин.), надоело ездить - теперь буду ходить пешком. Также организм, кроме ног, будто сам попросил нагрузку на "верх" - повисел на турнике и отжался от пола, упражнений немного, но, на удивление, сделать их было приятно.
В последнее время каждый день состояние меняется как по спирали: с утра нормально, днем после физической нагрузки на воздухе отлично, а к вечеру немного подташнивает. Пока что вечерА получается терпеть, хотя порой закрадывается подлая мыслишка не бросить ли сию затею, сложность скорее психилогическая, чем физическая, голодание начинает как-то "давить". Но вспоминаю слова Ran Sensai, что главное - мотивация. Изменилась ли она? Нет.

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Вуда, здравствуйте!

Я ненадолго отлучилась от интернета, да и от компьютера тоже и не следила за вашими успехами. Очень рада за вас. Так держать!

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Сегодня умер и воскрес. Думал до обеда посидеть за компом, но начало тошнить, тошнота усиливалась, она хуже голода - ни уснуть, ни почитать, ни фильм посмотреть, хоть вешайся. Душ не помог, клизма сделала еще хуже, так как добавились неприятные ощущения в животе. Ноги слабые даже если встать с дивана, голова кружится, думал все, приехал, еще немного, и терепение лопнуло бы. Оделся и поплелся "гулять", и... свершилось чудо! Примерно через полчаса пешки начало отпускать, а через час жизнь наладилась - тошнота прошла! С каждой минутой шаг становился все увереннее и быстрее, в дальнейшем просто получал кайф от хотьбы. Бродил с gps в кармане, прибор показал нахождение в движении 3 часа и расстояние чуть больше 14 км, дома поднялся на 7-й этаж по ступенькам с удовольствием, о тошноте забыл. Невероятно какие изменения могут происходить с организмом буквально за несколько часов. Если верить книжкам, скорее всего это был какой-то всплеск интоксикации, и, продышавшись на свежем воздухе, он был погашен:hz:

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

На дворе 12-й день.
Давление 104/60.
Вес 81,7кг.
Отвес 0,5 кг (всего 12 ровно).
Сон 2+4 ч.
Полет нормальный, идем дальше.

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

!!!!!!!!!!!!Удачи вам! Дорогой человек!

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

sol, пасиб!

Задумался о такой штуке... дело в том, что зарегистрировался на участие в велосипедном марафоне-многодневке (отменять не буду), там будут ооочень большие физические нагрузки, и собственный вес при наборе высот в горах по пересеченной местности примерно 3000м в день играет большое значение. Старт в начале июня. Сейчас голодание вроде бы идет по плану, самочувствие более-менее удовлетворительное, по моим оценкам, чтобы дойти до 75кг, нужно голодать еще минимум пару недель, дальше вес врядли будет падать больше 0,5кг (скорее всего темпы даже снизятся). Получается, что при таких раскладах в концу апреля я смогу выйти на 75кг, но при этом мышцы будут растренированы, и останется на подготовку всего лишь месяц, что очень мало.
Ради цели улучшить физическую форму для спортивного результата не правильно ли будет начать выход из голодания сейчас и приступить к нормальным тренировкам? Кто окажется быстрее? Растренированный 75кг человек с возможностью тренироваться месяц, или дольше тренирующийся 80-81кг тот же человек. Меня беспокоит то, что сейчас нормально тренироваться невозможно, с утра проехал 3 часа и с трудом "выдавил из себя" средний пульс 100, ноги "пустые", сил нет, это не тренировка, а пародия на нее.

Вопрос на повестке дня бросить ли голод и начать трениться, не объедаясь, или идти дальше с голоданием, получив в конце 75кг и непредсказуемый результат в части физической готовности переносить интенсивные и длительные нагрузки. Дилема.

Именно в эту минуту самочувтвие нормальное, слабости и тошноты нет, но не могу ускориться, ноги "пустые".

P.S. Визуально мне не нравится, что за время голодания мышцы икр на ногах будто уменьшаются, на икрах жира в принципе мало, но ноги в икрах явно делаются тоньше. Если на бедрах это понятно - есть жир, то икры и так были жилистыми.

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Вуда, выбор за вами. До 75 кг вам рукой подать. Тем более мужчины быстрее теряют лишний вес, а вы спортсмен, я верю что вы и 28 дней прошли бы, но делайте то что вам подсказывает сердце! Какой путь будет лучше и продуктивнее.

Re: Все сначала или да будет "голодный" апрель
 

Не спортсмен в прямом значении этого слова, лишь любитель. Но таки да, начал выход, попробую согнать до 75кг к июню с помошью физ.нагрузок и диеты. Так что формально голодовка провалена. Но для старта снести 12кг - очень даже устраивает, а дальше будет сложнее, мне почему-то легче голодать, чем ограничиваться в питании.
П.С. ааааааааааааа, яблочный сок - божественен! После голодания будто вкусил запретный плод с райского дерева, как же вкусно!:-)