Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

В начале хочу объясниться.:hi:
Прихожу к этому эксперименту,по причине того,что провалился мой предыдущий эксперимент.))))
Имею опыт(и не один)))) :D сбрасывания лишнего веса и приведения себя в форму и норму,а также имею проверенную схему ,дающую результат.
Обычно изрядно расслабившись на пару осеннее-зимних месяцев и добравшись до критического веса 69кг при росте 173см,я начинала заниматься интервальными тренеровками с гантелями и йогой,и был у меня еще Эллипсный тренажер(но он переехал к родителям,они веселятся на нем,как дети,дай Бог им здоровья)Ну и плюс питание диетическое,скучно описывать-все старо,как мир.Через три месяца я имела,таки,желаемый результат,параметры и вес .
В общем в этом году решила я изменить моей схеме,чему немало поспособствовало УЗИ нижних конечностей и резюме флеболога,что с гантельками пора подвязывать.:smirk:
К тому же захотелось мне до кучи,сделать мышцы «длинными» и растяжку захотелось и пластику. :shuffle:
Занималась Йогой,Прессом,тренеровкой для танцоров,вот она,хороша разминка в первой части 1ч 15 мин идет,девушки,рекомендую!
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2094089
Потом таки подключила несколько упражнений с гантелями,так как от Йоги и иже с нею сила,гибкость и растяжка прибавлялась,а вот ягоды не наливались и вес со второго месяца встал,как вкопанный.Это меня не сказать, чтоб огорчало и демотивировало,это меня бесило и злило!!!!!! :x Ела на 900-1000 КК в день(салаты ,вареные яйца,гречу редко),как правило вечером 1 раз за день,но таааазик салата с яйками2шт.

Начала с 10января.За январь-физ нагрузка составила21 ч30мин
Потеря в весе -3кг,в объме талии -4см.
Дальше,*опа…
Февраль Нагрузка 48часов за месяц
Потеря в весе 0кг,и в ОТ тоже 0см.
В марте опустились руки…и ноги…Поднялся один только вес))):-)
Физ-ра за март 28часов.
Потерь нет,зато есть приобретение +1кг!!!

Выводы:
Тело привыкло к даваемой ему нагрузке,нужен шок и срочная смена программы тренеровки.
Обмен вещ-в замедлился и чем меньше и реже я буду есть,тем он будет еще больше замедляться.

Посему,перелопатив инет на больную тему расставания с жиром ,взяла за основу книгу А.Филатова «Теория и практика жиросжигания» Кое в чем с ним не согласная я))))(в частности,что комплексные углеводы надо есть с белками) Но спорить не буду,а попробую то,что для меня приемлемо,и поделюсь результатами.

Хочу сказать Спасибо Maksenek за сайт по составу продуктов. http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php Времени это занимает уйму,конечно,но весьма познавательная штука с налетом научного подхода.Ну и всем вам спасибо, у кого хватило терпения это все дочитать))))(самое нудное,правда еще впереди)))):prv03:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Итак,тадам! Собственно, ее величество, сама

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ПРОГРАММА.

Цели:
1.Среднесрочные (7недель):
Потеря жира 1кг в неделю;
Вес = 60кг(-7кг);
От=65см(-5см);
ОПГ=75см(-5см);
ОЯ=96см(-4см).
2.Краткосрочные (1неделя):
Вес-1кг;
ОТ -1см.


Ежедневные задачи:
Выполнять 2тренеровки в день:
а). Кардио 45мин-постепенно увеличивать время до60мин,пульс держать 140-145у/м
б). Силовая 45мин(помимо разогрева и растяжки).Гантели по 5кг ( каждое упражнение выполнять по 3 подхода*12 и более раз)
в). Соблюдать схему питания и режим.
г). До Кардио треньки - душ+кофейный скраб,термальное обертывание под пленку),после - душ+холодное обертывание.



ПИТАНИЕ:

1).Питание по схеме 3 дня с дефицитом калорий 20%,на четвертый – без оного.
Базовое потребление калорий в день(для моего веса,возраста и индекса активности(я взяла умеренный) составляет 1968Кк.Это столько мне надо получать,чтобы держать вес.
Для потери жира (-20%) дневная норма составляет 1574Кк.

Формула:655+(9,6*вес)+(1,8*рост(см))-(4,7*возраст)= База
База*1,375(кооэф.умеренной активности)=Норма
Норма минус 20%дефицита калорий=Суточный каллораж для сбрасывания жира.

Из них 45%Углеводы+30%Белки+15%Жиры Это с учетом дефицита 20%
1г Белка=1г Углевода=4Кк 1гЖира=9Кк
Таким образом,в моем случае мне надо потреблять:
У-177г,Б-118г,Ж-26,2г

2). Питание дробное.
Через каждые 3часа.4-5раз в день.Обоснование:
-негативный опыт при питании 1 раз в день 900-1000Кк(застряла на плато вот уж месяц);
-не допускать чувства голода,дабы не замедлять метаболизм(«умная» тушка, «зная»,что ее накормят через 3 часа не станет «жадничать» и не «сожрет» все даденное за раз,а возьмет столько,сколько нужно на текущие потребности ;
-пища переваривается в среднем 2-2,5часа.
-не «пугать» организм голодом,заставляя его делать жировые запасы.
-энергия для Кардио;
-восстановление мышц при силовой.
Ужин не позднее 18,45.Дабы лечь спать с пустым брюхом,и предаставить возможность тельцу омолодиться и сжечь жир(эти ночные волшебные процессы,думаю,всем известны)

3).Питие воды 2л в день(я добавляю ябл.уксус,а с утра на тощак еще и мед)
4).Защелачивание(по возможности) или хотя бы компенсация(т.к. пью кофе и придется есть животную белковую пищу для восстановления мышц после силовой треньки(в моем случае-это яйца и кефир 1% или 2,5%)
5).Очищение(ну клизьма,куда без нее,хочу попробовать с магнезией-50г на 2л воды)2раза в неделю.
6).Из жиров(помимо содержащихся в желтках,кефире,крупах и т.д. допускаю растительные масла-облепиховое,расторопши и горчичное(последнее полезно для пухлотелых,хе-хе)))
7).Углеводы комплексные.Отобрала для себя Овсянку,гречку и коричневый рис.(энергия для Кардио )
8).Фрукты.Мало и утром:семеренко,киви,памело. Сухофрукты-курага,изюм синий и сушеная дыня.

ТРЕНЕРОВКИ.

1).КАРДИО.В идеале 5-10 кардио в неделю(начну с 5 и буду постепенно наращивать )
Не менее 45мин.Так как через мин 20-25 гликоген расходуется и только потом начинает гореть жир.Индикатор-тело будто стало тяжелее-это гликоген ёк.Телу стало жарко-это пошел жир в топку.

2).СИЛОВАЯ. 3-4 в неделю(начну с 3-4))) не менее 45мин +разогрев перед и+растяжка опосля. Вес гантелей 10кг(двух,две по пять)
Упражнения,проверенные,родные мои))), на нижнюю,филейную часть(это приседания,это выпады по воображаемым часам,вы находитесь как-бы в центре циферблата-на 12часов,на 14,на 15,на 16,на 18,на 20,на 21,на 22 и снова на 12… и так по кругу)И это «лягушка» на боку,не берусь описать,заимствовано из пилатеса,только я кладу гантель на сгиб колена и наяриваю)))
Упражнения на верхную часть: полуверы,разведение рук в стороны лежа,отжимания и экстензии мордой вниз(спина).
Ну и пресс,куда ж без него,нижний и верхний 3подхода по максимуму,на пресс 7упражнений.

3).Йога моя любимая,просто потому что не жить мне без нее.У меня две программы,буду их чередовать.

ОБЕРТЫВАНИЯ.

Попробую по схеме.5дней эвридэйно скраб,горячие под пленку-и на Кардио,после душ и холодное.Потом 3раза в неделю.Так как съедены главные составляющие домашних обертываний,как то мед,корица,водоросли и чили-перец(ну кроме голубой глины,ее и не было),то воспользуюсь в первое время остатками Антицеллюлитного крема от Виши из раскопок и охлаждающим от растяжек- дня на 3 хватит)

РЕЗУЛЬТАТЫ буду фиксировать в 5 измерениях)))))) :creator: 1 раз в неделю,Вторник,утром,на тощак.ЭТО:
-вес
-замер объемов
-защип кожной складки на животе штангенциркулем))))(жмусь пока на сканирование в фитнесс центре и определения %жира,может через пару недель и решусь)
-посадка моих худых котоновых шорт
-фото.

На старт! Внимание! Марш!:aliendance:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я пока набирала эту простыню текста,успела возненавидеть слова "жир","жиросжигание","кардио" и "силовая"))) Посему,дабы не травмировать мою легко ранимую психику,заведу сокращения : Ж,ЖСЖ,К и С.
Хочу признаться,что у меня есть один огромный недостаток.Ну не единственный,конечно,зато Самый Главный! Я курю(и пью кофе до 3 чашек в день,заварной без сахара,хотя люблю подслащенный)))) Читала дневники, много дневников. Про голодающих и говорить нечего,сплошное захлебывание от уважения.Но вот те,особенно девушки,кто сумел бросить курить,вызывают Грандиссимо Респектище и восхищение!!! Мною Аллен Карр прочитан до дыр,табекс пропит,а телега и ныне там,увы(((( Жалкие попытки прекратить были столь жалкими,что и писать не о чем.Меня дико раздражает запах дыма,я комплексую перед некурящими,но продолжаю,,,продолжаю...

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, желаю успехов на пути самосовершенствования! Буду с удовольствием следить за Вашими достижениями и поддерживать Вас.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, как интеерсно. А расскажи подробно про тернировки?
5 кг постепенно гантели или сразу?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Первая неделя
2.04

Кардио 50мин

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3938768
Классная тренька,лицо малиновое,пот ручьем.

Силовая 50мин
Удивилась,что легче написать,чем сделать по 3подхода по 12раз(еле одалела)Отягощение 10кг:
Разогрев-скакалка7мин.
НИЗ:
Приседания 3*12
Выпады "на 12часов,на 3ч,на 6ч"-правая нога 3*12
Выпады "на12ч,на 9ч,6ч" - левой ногой 3*12
"плие"-ноги шире плеч,колени 90* 3*12
Ступени(оччень эффективное) Я ступаю на табуретку каждой ногой по 3*12
ВЕРХ
Полуверы на скамье(я на степе)))(вес 5кг) 3*12
В стороны На нем же 10кг 2*15
Жим вверх(или подъем рук с 10кг) 3*12
Экстензии(вишу над полом,кто бы видел эту конструкцию))),ноги зафиксированы,подъем туловища вверх до упора 3*12(тяжко было)
ПРЕСС
Нижний 4 упражнения,верхний-кранчи и "велик","лодочка" Всего более 100раз(сбилась после 90)))
Растяжка.

Обертывания - по схеме.

До йоги не дошли ноги...Вот одна из любимых:

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3151335

Питание.
[I]1195Кк(У-150г+Б-45г+Ж-25,33г) [/I]по схеме 1574Кк(У-177г+Б-118г+Ж-26,2г)

Это оказалось самым сложным.А именно есть через каждые 3часа:-(
Получилось 11.00-14.00-17.00
Порции маленькие,таблицу веду.Но не добрала калорий (пока 380Кк) и не смогла впихнуть салат в 17.00,который уже посчитала,так что не добрала поболее.Думаю на ночь выпить кефира 1%.В последующие дни есть работа скорректировать рацион.Таблицу пишу,все считаю)))
Открытие дня: жир содержится ВЕЗДЕ!!! Даже в шпинате:idea:
Посему свою норму Ж я быстренько набрала,а вот белков и углеводов нет.Белка в меня проникло вместо 118г всего 44г.Углеводов 150 при норме 177г(но стоит учтенный,но не съеденный салат)

Рацион:

11.00 Овсянка (40г сухого сырья замеряла) +сливки10%(26г)+мед(Сливки-то и дали кучу жиров,я их вычеркиваю из своей жизни! :flood: )На завтра замочила овсянку(40г) в кефире(100г) с курагой(20г).
14.00 Яйца всмятку 2шт(125г) + кваш.капуста 100г
17.00 Морковный фреш(280г)Сельдь 30г+ ложки 3 салата(капуста,свекла,морковь,брокколи,щавель,маш пророщенный,заправка ябл.уксус)
22.00 Доела салат
Воды выпито 2литра,и сушняк перманентный при том.

Ну вот и все пока.
Завтра замеры всего вдоль и поперек,а таблицу пока пишу в тетради(по еде),Буду думать,как ее сюда пригвоздить!:hi:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Gold-orhi, Спасибо( я за вами тож "слежу" и желаю успехов!!!))))

Дон@ Кихот, Я на сегодняшний день достаточно подготовлена физически,я описывала,потому да,сразу с гантелями по 5 кг начала.Но раньше начинала вообще без них,и постепенно добавляла вес,начиная с 1гк в каждой.У меня удобные,девчачьи,с блинчиками по 1кг.

Я вроде описала подробно тренеровки. Но у меня есть большая база разнообразных видео-тренек,опробованных,с вердиктом)))) Я в режиме жесткой экономии,без работы уже 5 месяцев сижу,потому занимаюсь дома,по видео-урокам.Могу поделиться лучшими ,на мой взгляд,правда только дав ссыль на скачивание на рутрекере.По другому не знаю как их сюда засунуть.

Вот в этой программе очень хорошие базовые упражнения на ноги,бедра и ягоды.Пресс тоже ничего.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3197032

Вот эта очччень хорошая интервальная,в трех уровнях,от новичка до окрепшего тельца.Интервальная требует хоть какой-то уровень подготовки.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803

ДЛя Кардио,я мечтаю бегать по утрам,но увы и ах!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, очень интересная практика:prv03:
Удачи:D

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

полуничка, Дякую! И за тобой я тоже наблюдаю))))) Физкульт привет!!!!
Я в начале "пути" в январе,решила есть только сыро-овощное,но на 4 день не смогла заниматься,силы на нуле были,так что я ввела яйца и кефир ,гречу. Так что ты молодец,сыроедишь и качаешься!!! Успехов тебе!!!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Дон@ Кихот, важно освоить технику выполнения упражнений: положение спины,ног,чтобы избежать травм и для пущего эффекта.Почитать можно здесь http://hardgainer.ru/hard2.view1.html
Особенно при разных выпадах с весом,надо следить,чтобы угол сгиба в колене был 90градусов, чтобы колено находилось строго над пяткой(не выходило за носок).Еще dina давала ссылку на такой замечательный ресурс http://www.bodyrocktv.ru/category/workouts

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Для сброса веса лучше всего использовать углеводную загрузку-разгрузку, например, один раз в неделю - съедать на 1000 ккал больше, чем в обычные дни...

А как ты себя при этом чувствовала? Вот тут местные малоеды все говорят, что чем меньше кушаешь, тем больше энергии, так в чем проблема?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я пока буду придерживаться схемы 3дня питание с дефицитом 20% калорий(за счет снижения углеводов,кстати),а на 4-ый день-норма по калоражу.
А то о чем вы пишите,у меня само-собой выходило по воскресеньям)))))Встречи с друзьями не обходились фрешем))))

[/QUOTE]А как ты себя при этом чувствовала? Вот тут местные малоеды все говорят, что чем меньше кушаешь, тем больше энергии, так в чем проблема?[/QUOTE]

Малоеды,наверное,знают,что говорят,но Я не малоед)))Я написала,что предположительно замедлился метаболизм,так как вес застыл.Это раз. На сыром,хоть и крохотный отрезок времени был,у меня не было сил на физ-ру,совсем не было. Подключила яйцы и энергия поперла.Вообще,мне нравилось,и нравится так питаться,1 раз в день.
Правда порция,измерялась миской салата(я взвешивала 800-900г!!!!) Желудок,вероятно, растягивался не хило.Чувствовала себя отлично! Но сейчас хочу испробовать на себе новую схему,и сделать выводы.Это же эксперимент,не образ жития-бытия:hi:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Очень интересно:-) буду заглядывать сюда
Может чему подучусь
Успехов вам:hi:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Сегодня контрольно-измерительный день.Итак, мои параметры:

03.04

Вес = 66кг (-1) спала отечность со вчера
Защип кожной скаладки = 29мм(под пупком оказалось меньше,22мм,поэтому я взяла там где поболе осалений,справа от пупка(слева - столько же,измерено:-) )
ОР = 29см (рука,под плечом)
ОНГ = 87см
ОПГ =79см
ОТ = 71см
ОБ = 93см
ОЯ = 100см (метр:D )
ОЛ = 56см (ляжка:-) )
ОК = 38см(колено)

Еще хочу избавиться от соли в рационе.Пока ничего не солила,капуста квашеннай соленая.
Кардио сегодня сделала 50мин.Когда-нибудь приобрету пульсометр,а пока измеряю пульс,конечно с большой погрешностью,за 10сек*6. За эти 10сек "тикает" 24-26 ударов.Но сомневаюсь,что это фактический пульс.Проверяла-наблюдала второй раз теорию о расходе гликогена через 20-25 минут. У меня тело "становится тяжелее"-индикатор того,что гликоген израсходован на 30-31 минуте,а через пару минут начинается тот самый жар,который как бы свидетельствует о том,что подключился жир.
Интересно...пока:-)

Отчет:

Кардио 50мин.
Обертывания-да
Йога =60мин.
Рацион 1404 Кк ( недобрала 160Кк) Б=63г,Ж=31,5г,У=206,7г Перебрала У-30г,Ж-5г,недобрала Б-55г)
Воды выпито 2л.
Приемы пищи:9.00-12.30-15.30-18.30 Это сложно для меня есть так часто,непривычно.Правда очень быстро насыщаюсь,в отличие от времени,когда ела 1раз вечером,и чувствую,что такой стиль питания:D поспособствует сокращению желудка:idea:
Дневной рацион во вложении,состав и Кк продуктов.

Удивила меня сегодня крепатура,ощутимая.Вот что значит смена типа нагрузки:idea: Я-то была о себя лучшего мнения:shuffle:Разминалась в течение дня,тянулась.
Мышцы шеи болят гнусно,икры и спина болят со скрипом,зато ягоды так радостно болят,аж звенят!:-) .Все мы вместе взятые в общем и целом довольны,ждем завтрашних К и С :super:

Дошло до меня,что лучше рацион составлять заранее,чтобы потом не метаться с подгонкой БЖУ:creator: Чем и займусь.Завтрак уже "замочен"-овсянка с кефиром и курагой.Очень вкусно,даже изыскано,на мой взгляд :D

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Завтра буду колдовать над медово-коричным рецептом с горчичным маслом,имбирем и маслом горького апельсина(на бутылке написано,что с ним хороши массажи для пухнотелых))))) Поделюсь впечатлениями.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, а как ты сделала вложением вордовский файЛ?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Очень интересная тема! Я кофе не пью, по- этому, удивилась такой высокой калоражке этого напитка? Или это условно, чтобы сократить количество?

Спорт- привет!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Таблицу из Excel скопировала в документ в Word,и с помощью "Управления вложениями" вставила сюда.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я сама удивилась . Такие данные по кофе я нашла вот здесь http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...-tap-water.php

Я пробовала заменить кофе на цикорий,меня больше волнует не 1Кк,а то что кофе сильно закисляет организм и имеет очччень высокий коэффициент токсичности(по-моему 100 из ста))).По вкусу вполне привыкла и понравился цикорий,но он разжигает жуткий аппетит(хотя может так все совпало)Я пила его неделю. Потом вернулась к кофе.Первая чашка не показалась лучше на вкус,чем "Цирконий",как говорит моя бабушка))))

Хотя вы натолкнули меня на мысль попробовать повторить питие Цкория,может с таким частым питанием,как у меня сейчас,все будет по-другому .

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Сегодня меня вспомнила бессонница,увы.Был долгий период,когда мы с ней крепко дружили,но мне удалось сломать этот жуткий график: уснуть с рассветом и проснуться в полдень. Улеглась в 22.00,заснула к 5утра,встала только в 9.30.Лицо помятое,сердце бьется...бьется..
Решила,по скольку недобираю Белков,устроить в четверг Рыбный день,точнее кальмаровый(жира в них меньше в разы),как раз середина недели.Пойду "гулять" на рынок.Погода прекрасна! Тепло и птицы устроили полифонию на все лады,даже дятел тут у нас живет,он за ударника)))
Всем весеннего настроения!!! Бодрости и желания шевелиться!!!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ой, у меня идентичная проблема со сном. Прям как обо мне написано...

Сегодня также мучалась до рассвета и решила совсем не спать (в виде исключения). Вот сейчас пытаюсь "не упасть лицом" в клавиатуру :) Так что вы сегодня не одна... в этом странном и жутком состоянии...

Ко мне лучше на "ты" :)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Вчера к вечеру стало голодно,малодушно мечтала о еде.Гастрономические фантазии шокирующе непристойные.Посещали меня призраки давно ушедших лет: пельмени с майонезом и окорочка. С утра,как водится,аппетит отсутствовал.Какая прелесть все же не есть на ночь. Утренняя легкость,впалый живот и скулы-достойная награда.
ВЕС= около 66кг,меньше,чем вчерашние 66кг(весы механические)
Вот нелюблю я неожиданных встреч. И не зря. Встретила на рынке знакомых.Раскручивают новый продукт,акция-дегустация.Мини-пивоварня в экологически экологическом месте.Живое пиво практически на святой воде.Повеселила надпись на рекламе «Уникальный набор аминокислот,витаминов и минералов»Презентовали бутыль поллитровую.Согрешила.Не мой напиток пиво,но отдать должное,вкусное,похоже на квас.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

В погоне за всеми этими белко-жиро-углями прямо устала есть сегодня.Какая мука быть Человеком-Хомяком! Запихиваясь недостающими углями,подумала,что надо бы порцайки-то урезать,а приемы топлива увеличить.Тут режим нужен.Вставать раньше.И раньше начинать есть)))))))Это недостаток-все время держать в голове часы приема пищи,не люблю я привязки.Придется выработать привычку.Вроде нужно 40 дней для этого,как раз мой хомячий эксперимент будет где-то у финиша.
Развлекалась составлением меню на день грядущий.Увлекательно и познавательно.Может к концу жизни научусь правильно есть? Буду скрипеть на грядке: «Пойду калиевой воды попью..» и хрумкать пупырчатым огурцом.
Думала,что не люблю творог и бананы.И правильно думала. Второй раз за 1.5часа перед Кардио ем эту энергетически-строительную субстанцию, и повторно резь в подреберье справа.Мешает скакать.Творог 0% не одомашненный.Выбросить жалко.Сделаю паровую запеканку с белками и яблоками.
Крепатура сегодня послабее.Но с постели вставала,как Оползень. Морально готовлюсь в Силовой.В 20.00 начну превозмогать боль;))))))Поздновато.Кто поздно встает,тому в темноте гантели искать..

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Отчет за день.
Обертывание под пленку-и на
КАРДИО= 50мин. (показалось легче,чем вчера-позавчера)
СИЛОВАЯ = 55мин.
Гантели 10кг
Низ:
Приседания 3п(20*12*12)
Выпады по часам 12,3,6,9 каждой ногой по 3*12
Гранд-плие 3*12
Поднятие на табуретку каждой ногой 2п(12*21)
Первые подходы каждого упражнения сгибала руки в локтях(нагрузка увеличивается,бицепс крепчает :)
Верх:
Лежа на скамье-
Пуловеры 3п(12*12*10)
В стороны 3п(12*10*10)
Вверх 3п(12*10*10)
Пресс:
Нижний 4 упражнения по макс.
Верх 2 упражнения по макс
Спина - гиперэкстензии 3п(12*12*10)

Питание-1400 Кк Б=69г,Ж=26,3г,У=177г Опять недобрала белков 50г,но хоть ЖУ по норме.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, ты такая молодец! Прям звЭр! Никогда не понимала спортсменов, зачем они взвешиваются. Разве от этого надо "плясать"? Не от того, как выглядишь? Я вешу меньше, но тело беееее...На спорт сил душевных не хватает. Хоть и дергаюсь раза 3 в неделю, но это конечно ерунда по сравнению с твоими нагрузками.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, я бросала курить как Дж. К. Джером- раз сто. И по 1 сигарете покупала, когда были ТЕ времена, и просто стреляла, и ломала их напополам, и пластыри лепила, и книжки читала. Помогло только кодирование. С тех пор прошло уже лет 18. Не курю.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я тоже раз сто,как Марк Твен ;)

Евочка,я думала про кодирование,но даже не знаю, какое оно должно быть и как это происходит. Самостоятельно же,как только решаю бросать-начинаю курить больше. С новыми нагрузками,правда,стала меньше курить,после тренеровок просто жаль себя травить.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

А меня восхищают люди,которые способны голодать по месяцу и более ;)))Марву я тоже всю прослушала и прочитала,но не опробовала.Голодала всего 3 раза 3-7-7,курила,страдала от мигреней.Ну что это за Лечебное Голодание? Маразм. На последнем удалось бросить,но не надолго.

ДЛя меня шесть лет назад,когда я впервые стала приводить себя в форму не просто диетами,а подключила спорт, стало открытием,как может измениться мое тело! Я с детства совсем не приучена была к этой радости,физкультуру ненавидела в школе.Заставить себя начать очень тяжело и даже больно ))).Но когда замечаешь маленькие метаморфозы-остановится невозможно.Правда в том,что стабильно раз в год на переходе осень-зима я "зависаю",впадаю в апатию,пухлею,у меня даже цикл прекращается на два-два с половиной месяца:hz: Моя гинеколог не может это объяснить.Разбредаются мои гормоны кто куда.В отпуск,наверное. И опять приходится начинать все с начала,с рывка.Мой папа учил меня в детстве,что легче поддерживать порядок,чем его наводить.И ,как всегда,был прав.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Попутала с этим:

"Мы сидели в моей комнате, покуривая и толкуя о том, как мы плохи,-- разумеется, я хочу сказать, с медицинской точки зрения.
Все мы расклеились и серьезно этим озаботились. Гаррис объявил, что на него временами находят такие необычайные приступы головокружения, что он сам не знает, что делает; а потом Джордж сказал, что с ним случаются также припадки головокружения, и тогда он едва знает, что делает. Что до меня, у меня была не в порядке печень. Знал же я это потому, что только что прочел рекламу патентованных пилюль для печени, в которой описывались различные симптомы, помогающие человеку распознать, что его печень не в порядке. У меня имелись все до одного." :smirk:


Мигрени на голоде снимаются только клизмами, 3 подряд, 2 ч.л. соли и 1 ч.л. соды, просто лучше всяких таблеток.


Возьми любой центр по кодированию, который работает не первый год и находится поближе к дому, и топай туда напрямик. Как проводися-обычно. Вначале лекция, где объясняют что да как, потом просят подписать некоторые бумаги, потом собственно кодирование- короткая процедура один на один с психологом-гипнотизером. Никто нас не вводит ни в транс, ни в измененное сознание. Скорее всего, наш мозг сам перенастраивается. Вначале я только и видела на улицах, что курящих, но заметила, что запах стал мне противен. Одновременно шли дни и становилось легче и легче. Потом был период, когда я переходила на другую сторону, если навстречу шел курильщик- так противен стал запах. А потом мне стало все равно, сейчас вообще не знаю, сколько сигареты стоят, что есть что нет.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Евочка,к стыду своему,не читала я Джерома К. Джерома.И из его произведений знаю только "Трое в лодке..."В юности мне показался скучноватым(не дозрела еще).Попробую в зрелости,английский юмор люблю и даже понимаю :)

На счет кодирования.Спасибо тебе за информацию.Я второй день об этом думаю.У нас есть в городе центр кодирования,лет 10 уже существует. Меня все время потешала их бездарная реклама: на банере Ценнтр Довженко и Огромными Красными буквами АЛКОГОЛИЗМ.КУРЕНИЕ.ОЖИРЕНИЕ. Сейчас ее поменяли,добавили слова "кодирование от ..." Но,видимо не зря столько лет мой глаз "цеплялся" на этой рекламе.Знаки,знаете ли.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Однажды я исцелила мою подругу от «рака» при помощи всего двух слов.Она имеет хобби ставить себе диагнозы по интернету. Звонит мне,как-то,плачет. Я,говорит,скоро умру.У меня температура,болит горло и лимфоузлы воспалились-величиной с грецкий орех.Это первый признак рака, выдавливает сквозь рыдания..При встрече сует мне на пальпацию…гланды: Чувствуешь,какие огромные лимфоузлы? «Это гланды»-произношу я два волшебных исцеляющих слова.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Частенько,в голодные ночи, смотрю видео рецепты :-) )))) И уже месяц не могу забыть одну картошку,запеченную в кожуре :-) Так она аппетитно выглядела! Картошку-то не ем принципиально,хотя в детстве любимое блюдо было пюре(и молоком потом его запить:-) ),и теперь люблю пюре,как ностальгию,вкушаю его только у мамы,она специально готовит к моему приезду.Молодую еще допускаю,раннюю с зеленью и чесноком.У нас уже продают местную,парниковую.А тут засела мне эта картоха в кожуре! Помню о ней,и все тут :smirk:
Натолкнулась у Amurti на любопытную инфу про серотонин.
« Ешьте картофель с кожурой на ночь, спустя три часа после ужина каждый день. Это поможет организму поднять уровень серотонина и заставит Вас чувствовать себя более уверенными, компетентными, творческими и оптимистичными. Если Вы обнаружите, что после картофеля у Вас возникают кошмары ночью, это говорит о том, что у Вас низкий серотонин.»



Как будто-то только этого и ждала,прекрасное аргументированное оправдание.Вчера на рынке попросила положить мне в пакет с морковкой одну картошку,овальную,темно синюю,грамм на 200.Продавщица «моя» любимая овощная,очень приветливая и доброжелательная татарочка, положила мне 3 картохи и… в «Подарок!» Дарили мне в жизни разное,даже как-то петуха живого подарили,декоративного(он скоренько уехал в деревню)Но картошку никогда!
У меня по плану сегодня 4-ый день без 20%-ного дефицита калорий.Картоху(одну,не три:)) я уже подготовила.Пока доводила ее в пароварке до полуготовности,запах мне определенно не нравился.Помассажировала ее кукурузным маслом с солью и перцем,лежит томится пока.Чеснок бы запах перебил,но он сгорит.В общем,если я ее захочу,то съем аж в девять вечера.:)Посмотрю,что будет с кошмарами во сне и с весом утром.В дневной рацион уже ее внесла.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Отчет

Вес = 65,5кг - то ли это питание,то ли пленка работает(я перед Кардио обматываю "надежные" места пищевой пленкой+мазилка)
Обертывание - да
Кардио - 53 :idea: мин Попрыгала на скакалке аж 3 минуты:-)
Йога = 75мин
вода 3л
Питание 1700 Кк
БЖУ 110,3-40,5-197
27,6%-23%-49,4% Почти идеально по формуле 30%-20%-50% Первый раз все почти подогнала:creator:

Крепатура еле ощутимая,ура!
Сегодня скакала с большей интенсивностью,правый бок болел опять в начале,так что творог реабилитирован,творожную запиханку ела после.Порылась на этот счет,решила,что нет достаточной выносливости у меня и слабая разминка.Учту.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Респект! Такая интенсивная программа и отчет очень детальный. Я решила тоже -20% калоражки попробовать, 4-5 разовое питание. Единственное, что смущает-зубы. Получается, они практически без перерыва под влиянием кислот, сахаров и т.д.?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

ButterflyKA, Да,вообще это не просто оказалось для меня так часто есть.На счет зубов.Может питие воды как-то скомпенсирует нагрузку на них? Вот с водопитием у меня все наоборот обстоит.Не могу остановиться.Пью больше,чем 2литра.Раздражает потом вставать ночью,это мне не свойственно.Мне врач говорила когда-то,что пить и есть надо прекращать в шесть вечера,так как наши почки,"ложаться спать" в это время.А меня жажда мучает ,во рту пересыхает,не терпеть же ее.
А я все о кроссах беговых думаю :))))) Погода у нас замечательная +18 сегодня было.И тихо,ветра,как ни странно, нет.Ех! Пробежаться хоть раз бы по утру,потом,ведь знаю же,за уши не оттащишь.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Не получается выложить здесь книгу,по которой я,собственно,и пыжусь,она в pdf и размер превышает лимит. Скачивала тут http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1629973 Почему-то я ему поверила,осталось проверить ;)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

А как же тогда спортом заниматься без питья воды? От кардио и подобного организм теряет столько влаги... Так и засохнуть можно :) Я в среднем 3 литра за денно выпиваю (вода, травяные чаи, иногда зеленый).

А я все о кроссах беговых думаю :))))) Погода у нас замечательная +18 сегодня было.И тихо,ветра,как ни странно, нет.Ех! Пробежаться хоть раз бы по утру,потом,ведь знаю же,за уши не оттащишь.[/QUOTE]

Прям идеальные условия для старта!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса,
Да.отчеты на высшем уровне изложены и настрой сильнейший чувствуется! ДЕРЗАЙ!!!:-)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

С сегодня,буду включать в отчет время «Подъема»,так как очень хочу приучить себя к нормальному животному режиму сна. Цель вожделенная – Подъем в 6 утра.Был у меня период жизни,точнее зароботка,когда я на ездила к 6 на работу,на шестидневку.Вставала в 4:40.Правда и ложилась в девять,и вынужденно самоликвидировалась из содружества-подружества ))) Вариантов не было.Но был бонус: приобрела эллипсный тренажер,степ-платформу,гантели с блинами,душевую кабину,пароварку,блендер и компютер)))))))И в сутках у меня в распоряжении было целых двое!Нет худа без бобра,одним словом.Так вот хочу опять владеть двумя сутками.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Отчет .
6.04
Подъем 7:20
Вес = 65,5,меньше чем вчерашние 65,5))))) если на весах отклониться влево)))то 65,вправо = 65,5кг.Я все округляю в сторону бОльшего,и вес в том числе.
КАРДИО = 40мин. Но что это были за 40минут!!! …подробности и ссылки завтра.
Отдых 5мин и
СИЛОВАЯ +Кардио = 50мин…решила себя проверить и испробовать интервальную тренировку. Это откровение …подробности и ссылки завтра.
Обертывания – да
Вода = 3,5л !!! (за тренировку выпито 1,5л воды)
Питание 1584 Кк (превысила 10Кк)))
БЖУ = 60г-19г-157г Б 23%-Ж17%-У61%
Недобор Б58г-Ж7г-У10г ,а по формуле- недобор Б 7%-переборЖ 2%-переборУ 16%...непонятно…

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

День полон откровений,познаний,и нового опыта. Появилась промежуточная цель : Одолеть новую тренировочную программу, СИНХРОННО с фитнес-тренером. Вчера полюбопытствовала,что еще предоставляет Великий Интернет по теме Кардио.И правильно сделала. Девочки,кто занимается дома возьмите на заметку http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2812165
Я опробовала из этой программы «Звездного тренера» Кардио со степ-платформой Tracie Longevity D.4 - Step Forward 40мин и Интервальную Tracie Longevity D.5 - Leaning Out 50мин

Великолепная тренировка.Кардио разбита на блоки.Каждый следующий интенсивнее предыдущего.На 40-ой минуте готова была сдаться,но повезло - тренировка закончилась))))Мокрая вся от волос до ладошек,футболка «текла»,белье мокрое.Упражнения построены так, что задействованы Все группы мышц.Акцент : ноги,ягоды,спина,руки.(ну все в общем))))Новые классные(для меня) упражнения на пресс и "попные ушки".Замечательная нестандартная растяжка в конце.После этой тренировки я чувствовала буквально свою мышечную анатомию,но не болезненно,приятно.Часа полтора после «тлели» мышцы(потом вдруг начало знобить-интересно что за процессы протекали)
После тренировки-контрастный душ,впервые,супер ощущения! Вообще сегодня произошел взрыв энергетики,и я наконец-то,ощутила «здоровую злость» во время тренировки,не знаю,как объяснить,может тестостерон объяснит за меня.Слоган был таков « Да, …пип…пи…пип... я сделаю это!!!...пип!...Пип!!!.ПИП!!! «Да здравствует Ура!!! (с)»Супер! Эти все «восторги» и впечатления,конечно,с точки зрения дилетанта,такого,как я.
Давно заметила,что «работает» для меня то,что дается с усилием,с преодолением.То что мне по нраву:плавные движения,растяжки,пусть и силовые упражнения,но в медленном темпе,приносят только удовольствие,а видимый результат нет(или это вопрос длительных,годами,регулярных занятий).Это как с пищей:что «невкусно»,то и есть полезно.Как привыкнешь,распробуешь,научишься «есть мозгом»,а не желудком,так и вкусным станет.
Еще,поздравьте меня,я - Грибоед. График сегодня сдвинулся, - дела с мамой с утра решали.И у меня не было времени замариновать в ябл.укс.грибы(по плану),потому,я их просто вымыла тщательно,и так и съела на ужин,прямо откусывая от шляпки,как Алиса,ну или Владлен у Пелевина(только что не перло,к счастью)))) Вкусно,кстати было.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Заранее решила писать здесь все,как есть,так как по большому счету,веду дневник для себя (лукавлю сейчас 100%),хоть и дублирую все это сжато в тетрадке.Это уже ритуал такой выработался: подводить итог дня(если выполнила задачу-рисую ромашку,если облажалась – виселицу)))Веселюсь,в общем)Потому обозначаю сегодня,что шалю/грешу/гуляю:Пью вино.Отмечу,что я не являюсь ярым противником алкоголя,но избирательна в этом вопросе.Предпочитаю,если уж решу выпить,крепкие напитки.Вино могу выпить только одну марку,испанское,не понятно почему,не лучшее оно,но вот нравится мне вкус(может ассоциации хорошие с ним связаны) и самочувствие после него отличное.Вообще вино не пью,да у нас его и нет качественного.Так что,что есть.Книга учета жизни (с) :)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Испанское...сладкое-сухое, красное-белое, и вообще? Какова марочка-то? Может и мне надо! Мое любимое из белых сортов Пино гриджио (ой, как же это хорошо), а красное очень понравилось недавно нашла с названием Le Grand Noir, смесь Шираз и Каберне (сорта)...

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Евочка, вино красное, Torres Coronas,оно не лучшее в их ленейке,из "недорогих"(у нас 10 евро стоит).Плотное,терпкое,мне нравится такой вкус.Mas la Plana (Каберне Совиньон),ммммм!!!!но его не очень -то накупишься,(50 евро у нас и его не найти)Мне сестра привозит раз в год,я его берегу потом,жадина.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

...сухое. Не могу отредактировать сообщения,почему-то вообще не работают "кнопки" : "сохранить","удалить","навигация" и т.д.Это только у меня так?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Отчет .

Подъем 9:30
В = 65 кг
Обертывания - да
Кардио на степ-платорме25см(вчерашняя новая тренька) =40мин
Контрастный душ-да
Питание: 1312 Кк недобор 262Кк
БЖУ: 79г-26,7г-177г 25%-19%-51% недобрала Б 39г,перебор Ж 0,5г :)
С каждым днем приближаюсь и формуле питания.Только белков набрать проблема,особенно без жиров))) Купила пол курицы домашней-не продают они грудь отдельно от бедер.Только в комплекте.Белое мясо сегодня варила,главное до свинины не докатиться )))
Тренировка далась не легко.Накрыла тошнота,ноги ватные и в глазах темнело.Пот ручьями.Думаю,не готова я еще к такой интенсивности,но возвращаться на шаг назад не хочу принципиально.
Ем все без соли,за исключением квашенной капусты.Очень хочу распрощаться с солью,и думаю,что это возможно.Вопрос привычки.Мне кажется,что благодаря ее отсутствию я теряю вес+Совсем не отекаю по утрам,раньше - всегда.Сегодня опять запекаю картоху,но уже без соли и масла.Еще 1 подарочная осталась),будет поздний ужин сегодня.Кстати,после той первой мне приснилось подобие кошмара,но я понимала,что это сон и не боялась,хотя "картинка" была премерзкая.Сны вообще стали другие,яркие,приключенческие,с сюжетом,развязкой,персонажами и осознанные-давно этого не было.Полезно все-таки ложиться спать с пустым желудком.И просыпаюсь легко,как собаки))) Открываю глаза-и сон слетает тотчас.Нет сонливости и вялости.Все это мне очень-очень нравится.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я тоже все ем без соли и вес просто рухает....отеков нет..красота..

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Да,ларчик просто открывался))) Вы еще и едите по 500Кк Я-то побоооле трескаю :)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Подъем 8:40
В = 65 кг
Не могла решить для себя делать мне,как по "прописи" положено 1 выходной в неделю или не делать,но все решилось само-собой.Пришли долгожданные,конкретно припозднившиеся кд.Посему,сегодня у меня день отдыха.Пью наш травяной,горный,крымский чай (ммммммм!!!....!!) с медом,спорта не будет.Заслуженный отдых от еды,физ.нагрузок,взвешиваний-подсчетов.Все разумно,чтобы не устать все это делать и не перегореть.Образовалась,"по ходу пьесы" еще одна задача-разгрузочный день на отварах по воскресеньям.В понедельник по плану кардио и поЁжусь часик-полтора,соскучилась..Сделаю отчет по весу,объемам и питанию за неделю.Во вторник начало Второй недели моего эксперимента(как быстро летит время,жуть!).Вторник Кардио +Силовая и далее чередование К / К +С через день.
С утра гуляла. У меня рядом с домом есть 2 диких пляжа и 1 городской.А в этом году расчистили и оборудовали новый,галечный на территории воинской части,но открытый для всех желающих.Место чудное-напротив собор,древний.И хоть и бухточка,но не "застойная", небольшая,и выход в открытое море, катера там не ходят. Спускаться к нему от моего дома 20минут.Обратно в гору.Так что с весенними солнечными ваннами и купаниями я определилаь.Место определенно лучше,чем тот дикий пляжик,куда я обыкновенно хожу в апреле-мае.Купаться начинаю рано,уже как традиция,на Пасху.Вода градусов 8-10,заныриваю 3 раза,кайф неописуемый.Летом выезжаем купаться на ЮБК,на "свои" дикие,неведомые туристам места.Так как городские пляжи,это,конечно,пародия на море(но очень подходят для убежденных любителей уринотерапии.
Люцерна взошла!Жизнь прекрасна! Я собой довольна.Моя оболочка меня радует,поступь легкая и сильная)))Энергия бьет ключом.Чего и всем желаю!!!Сегодня во сне мне женщина дарила вербу.Всех с праздником!И будте здоровы и счастливы!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, и тебя с праздничком))
Хорошие у тебя планы:super:
Можно приезжать к вам в Крым в гости:D

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, а чем не лучшее?
Это где у вас такие цены???

Ещё очень классное из недорогих, но оно белое "Rueda", в Москве я его не нашла....стОит в Испании от 3 до 5 евро. Пахнет розами, а вкус напоминает глоток свежего морского ветра и солнца на закате! Я не любитель вин , от красных-голова бо, а вот среди белах совершенно случайно открыла это вино. Хотя муж мой говорит, что белые более крепкие, а вот же голова светлая всегда, пьётся с удовольствием.
Ой, Анфиса, сподвигнете Вы меня тоже на такие "прелести", заманчиво...

Зашла по ссылке на сайт, там надо региться, пошла...

Из силовых обожаю Тэмили Уэбб. лучше нету, ну, для меня...)))

Анфиса, у Вас что для скачивания? Какой программой?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

У нас такие цены в Украине,конкретнее в Крыму. В Испании,да,дешевле раза в 2,а то и в 3.Бывала в Испании.Навсегда влюбилась в эту страну,людей,культуру.Из любви учу испанский,только пол года,правда,пока еще дурилка картонная)))

На сайте есть смысл зарегестрироваться.Оттуда черпаю все:особенно книги,фитнес и дурацкие сериалы без перевода)))

Качаю через uTorrent. Очень удобно.

Хочу обратить ваше внимание на раздачи на этом сайте от Olu6ka-она сама профессиональный тренер,и раздачи у нее достойные весьма и весьма.
Я,пока,полюбляю брутального Boba Harpera,но уже изменила ему с Tracie Longevity(ксати,степ)Ну и Jillian Michaels полюбляю, и KathySmith проходила,и серия The Firm очччень хороша,нравится (пока не надоела))) конкретно вот эта The Firm - 500 Calorie Workout.
В общем кладезь.
Я,просто,не знаю,какие есть возможности,пересылки или размещения видео.У меня есть обширная база видео-тренировок на вкус и цвет,и разную степень подготовки. Поделилась бы с удовольствием.Подскажите как.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Был он у меня, я не "АС " в этом всём, но не пошла у меня с ним дружба,себе качала, а сама не отдавала, потом какие-то проблемы начались, в общем нихт ферштейн.
Эта страна стОит того! Если начала учить, то выучишь. Я на "ты" перешла, пардон , елси что.) тут в Испании нет культуры"Вы", но я всё никак не сломаюсь. Как можно даму солидного возраста называть на "ты" или незнакомых людей? Советская я...


Не подскажу к сожалени. На ютубе не знаю как грузят больше 15 минут программы, можно там было бы..на майл видео, но я бы хотела диск записать и заниматься в гостиной по телеку с диска, а с компьютера не люблю ПомнюДи Ви Ди лясну, пока новый не купили , порхала я в библиотеке нашей перд монитором ордэнадОра)) Жуть....не размахнуться в общем)))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

uTorrent,на самом деле очень удобен,если у тебя безлимитка.DownLoadMaster -для меня-на втором месте(но я вообще полный профан(изучала комп методом ненаучного тыка)
Испания...-...El pais de mi amor infinito..Usted-на "вы" ,тут надо "просечь",когда и с кем, и где это уместно.Я не могу обратиться к людям,старшим меня на 30-40лет на "ты".70-летние воспринимают "Usted" с веселым одобрением,как и властники отелей и ресторанов.А 50-летние женщины с удовольствием откликаются на "ты".В Европе возраст "сдвинут".Когда мне было 13,я думала,что в 25 жизнь закончена,наступает старость)))То что писал мой любимый Тургенев,про женщину "с желтым,морщинистым лицом и беззубой улыбкой,лет сорока..." или Бальзаковские 30-летние женщины...- хе-хе,это уже не актуально: сейчас это молодые женщины,если следят за собой,и не обременены заботами разрушающими их сущность. И у нас тут,к счастью,тоже есть такой сдвиг.Молодость и юность хороша всегда безапелляционно.Красива сама по себе.Подсвечивает кожа и сияют, и чисты глаза(Про тело я вообще молчу)Но женщины "бальзаковского" возраста,порой,не дают себе роскошь выглядеть плохо.И это так хорошо!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

безлимитка, но не пошёл он у меня этот торрент, почему , не понимаю я...



Понятное дело, но, когда мне 20-летняя девушка продавец "тыкает2 или ребёнок пятилетний ну и иже сними, это как? А большинство обижаются здесь, если к ним на "Вы", считают это чуть ли не оскорблением, то есть тебя называют старым, если говорят "Вы", дурь несусветная. В соседней Франции всё на кльтурном уровне, посему здесь не так, не пойму. Мне не нравится...и преподавателей в школе на "ты" все ученики и преподавателям ах , как нравится...не хочу развивать эту тему, да ещё не по теме дневника. Дело не в возрасте, когда "ты " или "Вы"...

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Да,тут дело не в возрасте.Скорее в психологии.Понимаю о чем ты говоришь)))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Отчет.Первая неделя.

Вес = 65кг (-2)
ОР = 28 (-1)
ОНГ = 85 (-2)
ОПГ = 78 (-1)
ОТ = 69 (-2)
ОБ = 91 (-2)
ОЯ = 100
ОЛ = 57 (+1)
ОК = 38
Защип кожн.складки = 26мм (-3мм)

Средняя калорийность 1225 Кк Ср.дифицит калорий 24%
Ср.БЖУ 62г-25г-151г

Кардио за неделю: 6раз = 300мин = 5ч
Силовая за неделю 3раза = 150мин = 2,5ч

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.

...началась плохо(рисую на полях виселецу :(( )Второй день кд,со мной происходит что-то жуткое,неловко такое описывать.Понятно почему - была задержка больше двух недель.Заниматься не смогла,пожалела себя,болит все и живот,и поясница,и грудь и голова.Сладкого хотелось с самого утра,до зубовного скрежета.Купила и съела прямо по дороге печенье в шоколаде 50г.Спала днем.Расстроена,настроение паршивое. "И не светятся больше ночами два крыла у меня за плечами..."

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, а что такое ОБ...? Бедро? И ОЛ?
думаю, может мне тебе компанию составить.....Тоже ударилась зимние киллы скидавать!!!))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

ОБ-это объем бедер(между талией и ягодами которые))),а ОЛ-это нога, ляшшшка правая)))

Ой,Rica! Присоеденяйся! Вместе веселее! Будем дружить потерянными осалениями )))))))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

А зачем тебе столько лишних замеров? Слушай, ты очень даже стройна для роста твоего! Если бы я весила 53 сейчас, как год назад, то ни за что бы себя не нахальничала жиросжиганием!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ну с замерами у меня свое кино))) Определяю самые "трудные" места. Ну и динамика интресна. Я постройнела,конечно,по сравнению с весом в 69кг.Я делаю для себя фото со спины в белье.Так вот просмотрела их с начала похудения за 10.01,28.01,11.03 и 5.04.И была приятно удивлена.Самое главное,что меняются очертания фигуры,силуэт.Ну и что схуднула тоже заметно.Это очень стимулирует.В конце этой недели-начале той тоже хочу сфотаться.Я вообще думала их выложить в конце эксперимента в дневнике,тут,но не знаю,на сколько это все эстетично(в лифчике и в трусах-вид сзади)))))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Форум по здоровью, хм...в нижнем белье, женская фигура..., достаточно стройная и всёболее стройная с каждым месяцем, ммм.....весьма любопытно, шучу, ты не все фото видела , которые тут выставляют, типа содержимое после клизьм и т.п, так что.... дерзай!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ну по сравнению с ТАКИМИ фотами,мои будут вполне приличны. Насмешила ты меня!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

я с 22 числа на траву+мёд+лимон, 7 дней и потом 14 дней на соки,пока втягиваюсь в тренировки, я с Кэти Смит занимаюсь.Дневник мне как-то лень ...ну, я может начну с 22-го чертать. Ой, мне мои объёмы стыдно предЪявлять...

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Хорошая чистящая программа! Успехов тебе! Я,к сожалению,только 1день пока разгружаюсь,на больше не иду.Кэти мне тоже очень нравится.Занималась со стрепом с ней и интервальной.Дает видимый результат.Так что вперед,и с песней! Желаю увидеть те самые,заветные цифры и виды)))))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ой, Анфиса, твои слова...да...Думаю, а чего 7 дней, а не 14? Пойду на 14х14. Я месц назад провела 10 дней на свода+лимон+имбирь+мёд., сбросила 3,5 кг и потом неделю на соке апельсиновом.Ещё 500грамм, правда без нагрузок, не было никакого желаньица ими заниматься , сил то есть.. В общем 3 недеи спустя я снова в прежнем "лишнем " весе, ну, на 1 кг разве что меньше, а так всё снова на мне, тяжело, размер одежды менять не хочется. Хочу весить 55 кг, не меньше, сейчас это мой вес, даже 55,500 пусть будут! Всего-то какие-то ЧЕТЫРЕ килограммчика убрать...Эхххх..........

Какие сдвиги у тебя, чего затихарилась?))))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Вечером отпишусь.Отскакала только Кардио,70мин(расплата за отклонение от диеты) Сейчас передохну и на Силовую.В пять у меня урок испанского.Так что позже буду отчитываться за все содеянное.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Испанский с преподавателем учишь или сама?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

С преподавателем.Девочка молоденькая,училась в МГУ и в Малриде потом.Знает 8 (!) языков.Умница и прелесть!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Подъем – 6:30
Вес 65+
Сегодня с утра сдавала анализы,на тощак надо было.Вышла из дома в 7:30,освободилась от этих очередей,врачей в 11 часов.Голодная,как зверь(неужто привыкла завтракать за неделю)Зарулила к маме,и..эхэ-хэээх…Съела пельмешки, да с майонезом.Вот те раз! А вот те два!Всё своего приготовления,и индюшатина из деревни,и майонез мамин,на домашнем яичке,но это вообще не утешает. Докатилась до ручки …и закатилась под плинтус.. ни в какие ворота..и бла..бла..бла..
Убеждаюсь очередной раз,что не знаю как там другим,но лично МНЕ НЕЛЬЗЯ делать НИКАКИЕ поблажки и отступления!!!! Иначе,одно потянет другое и разгребай потом снежный ком(пельменЁвый,в моем случае) Вчера не позанималась,как планировала(оправдалась кд),в догонку позволила себе сладкое,сегодня вот пельмешки..Так и до сала с батоном можно докатиться.

В отместку Кардио сделала = 70мин
Интервальную Силов.+Кар.= 50мин.
Плюс Пресс = 200 раз(верхний-100/ниж.-100)
Обертывания – да
Контрастный душ- дважды да.
Вода 2,5л

Остаток дня «грехопадения» ела квашенную капусту 100г +100г и морковный сок 250г.
Калории 910Кк БЖУ 28г-40г-108г недобор Б-90г-переборЖ-14г-недоборУ-70г

На ночь,для полного искупления вины поставлю клизму с магнезией(шоб впредь не расслабляла булки)

P.S.Может хоть теперь от меня отцепятся эти ночные голодные фантазии об окороках, да пельменЯх…

P.P.S. Они были божественны…:)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Кстате! Это ж моя прямая мечта! Только с черным хлебцем!!!!!!!!! А у нас нету сала, только бекон! ((((((((((

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Но с батоном-то пострашнее будет))))) А Бородинским я себя пердически балую,токма без сала)))) с помидоркой,чесноком и зеленью.Няма! Блин! Люблю я поесть.... :)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса,


как пресс качаешь? раскажи подробно? как верхний качаешь?

200 раз?? обалдеть....

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Еще с косыми сильно не усердствуй.Там мышечные волокна распологаются по другому.Они довольно быстро утолщаются,что визуально может расширить талию .Ну не через три занятия конечно))))) Просто имей в виду.Физкульт Привет!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

юлин!...писала-писала пол часа. и где все это?!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Пишу по второму кругу.ррррррррррррррррррр

Конкретно сегодня на верх. делала обычные кранчи,только руки не за головой,а вытянутые прямые вдоль ушей,так рычаг длинее и качать тяжелее.При этом задействованы мышцы шеи,если они слабые,то шея устанет быстрее,чем проработается пресс.На нижн. - выпрямляла ноги параллельно полу и затем подтягивала колени к груди,чтобы отрывался таз от пола.Руки за головой..Но в начале,чтобы не травмировть поясницу,лучше подкладывать руки под ягодицы.
Вообще я чередую разные упражнения на пресс.Плюс в каждой силовой треньке есть блок пресса,плюс у меня есть отдельные видео-программки только на пресс,коротенькие,мин 15-20.Хорош Bob Нarper ABS из серии “Yoga for the warrior”И очень хороша тренировка “Голливудский тренер.Фитнес.Я хочу такое тело».Я с нее когда-то начинала.Там есть два приличных блока на пресс и два на ноги-попу.Базовые,эффективные упражнения.Вообще не поленись,поищи,поизучай технику,попробуй. Я просто «понадергала» упражнений из разных видео-тренек,которые проходила,из йоги,из пилатеса и с сайтов для качков.
Из любимых,пожалуй
_ «планка»,та кот. из йоги.Стоишь на вытянутых руках и носках,тело в струну,не поднимаем попу и не прогибаемся вниз.Отрываем одну ногу и подтягиваем ее к груди или вбок к подмышке.Можно опираться на руки,можно на предплечья.Важно изучить технику,углы сгибов,положение кисетей,плеч.Я как-то вывихнула плечо,ух,больно(не на этом упражнении,но факт) Потому и пишу про изучение техники,теория тут не меньше значит,чем практика.
-или сесть на пол,отклонить туловище назад,и подтягивать ноги и туловище навстречу.Ноги согнуты в коленях,голени параллельно полу.Ловить баланс,спина прямая.Распрямляться,и ноги выпрямлять,не ложась на пол,а зависая над нимРуки вытянуты вперед и вдоль тела соответственно.Для начала можно опираться на руки сзади.
-или сесть на стул,край,руками держаться по бокам за сиденье или сзади за спинку,и понимать прямые ноги вверх.Или согнутые в коленях,не опуская их на пол,а заводя под стул.
-или сесть на тот же стул боком,например правым,к спинке.Отклонить туловище немного назад,ноги выпрямить под углом 30-45градусов,правой рукой держаться за спинку,при необходимости,левой опираться на сиденье.И прямые,натянутые ножки,сгибать по очереди в коленях,рисовать круги и цифры,подтягивать по одной колено-грудь(вторая,как струна торчит под углом) и пр.(м е д л е н н о) и распрямляя в коленях и натягивая носки.
-Или лежа выпрямить ввех ноги,стараться держать прямые колени,и по одной,опускать к полу,не касаясь его.Можно и две.Внимание-поясница!(легко травмировать,она должна быть прижата к полу,и чтобы снять с нее нагрузку,в начале,лучше руки класть под ягодицы)
Вообще после работы над прессом,желательно проработать спину и ягоды.Как простое,лечь на живот и поднимать туловище с прямыми вперед руками или поднимать прямые ноги,а лучше поднимать это синхронно вместе.Подняв,можно разводить руки и ноги в стороны.
Всего не описать,легче показать)))
Физкульт привет!!!
-

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Rica, вот это отрыв башки The Firm - 500 Calorie Workout
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2957434

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, качаю, я сегодня как пристёгнутая пол дня сижу, то торрент осваивала устанавливала, теперь вот пялюсь в списки и гружу..., а ты говоришь спорт, ротне завкрывается, а закачиваю спортивные программы и сама сегодня, может километр прошла всего. С собакой погуляла, дождь, недолго получилось.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Девушки,есть ли у кого негативный опыт с пленкой.Я имею в виду,что занимаюсь,обмотавши себя от "подгрудью" до "нижеколен".Перед тем скраблюсь и мажусь кремом для сауны,типо выводящим токсины(до домашних обертываний пока не дошли руки и мед не приехал)
У меня есть опыт позитивный,устаревший правда.Но пишут,что не очень-то это все полезно.Тело не дышит,потеет и пр. Может есть у кого,что сказать по этому поводу? У меня на сегодняшний день из негативных ощущений,-к концу тренировки,начинает побаливать голова,воды выпиваю много,от литра.Может это с чем другим связано,не знаю.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

)))))))))Знаю,проходила это.Ничего,оно того стоит! Я тоже много времени убила на розыск-скачку,зато потом будет второй этап,перепробовать все это и выбрать лучшее! Я тебе в личку накидала хорошие,по мне,проверенные на мне))) треньки.Еще есть,потом перерою,скину.Спать пора,вставать рано.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

А у нас есть!!!! ))) Но я его только этой зимой попробовала, не любитель я...сало, сало и есть, жиииииииииииир...

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я тоже в давние времена обматывалась. Сейчас есть такие пояса на липучке. СтОят недорого, посмотри в спортмаркетах. 6 евро где-то, от груди до попы(захватывает и её) и ещё есть штанишки такие-шортами, они подороже раза в три, но ...Мне нравится обмотка, вреда это не принесёт за час тренировки. Голова болит от перегруза ...либо упражнения вниз головой...есть такие? От пресса, если сильно напрягаешь шею...Береги себя!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Буду обматываться дальше)))) Я обматываюсь на кардио,там нет вниз головой,я на стэпе щаз скачу,потом в душ иду сразу. А силовую без пленки. Спасибо тебе!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, интересная у тебя программа, буду наблюдать за тобой:-)
Удачи! Столько спорта в жизни! Я в восхищении ........просто:claps:

По вопросу курения. Меня отучили курить 7 лет назад , а курила я тоже лет 7 уже:-) простым способом. Спросили: Хочешь чтобы ТВОЙ ребенок курил? (А детей у меня тогда еще не было, но о них уже задумывалась) Что-то сразу несерьезное- да это не обязательно, чтобы за мамой повторять..... да сам и решит.... вообщим, НЕ ХОЧУ. Таки. И серьезно поразмышлчть: а много ли у дитя будет выбору....коли родители- пример первый.... Все нужно менять с себя:-)

Уж прости, если не твой случай. А меня - зацепило тогда. Бросила. Дочке уже 5. Надеюсь, ее выбор в скоооором времени совпадет с моим:-)

Удачи:prv03:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Спасибо,Анютка.Детей у меня нет.Есть два крестника,маленьких.Я при них не курю,стыдно. Я решила кодироваться.Уже нашла где,и все узнала.Готовлю себя морально,почитываю Карра.На силе воли и собственной осознанности не получается.В плане курения,я научилась закрывать глаза на правду и мастерски себя обманывать.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, как у вас там с морем? Оно растаяло? а то такая холодина была...
в Июне нечего делать, я так понимаю?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ндэ. А я пресс раз 30-40 всего делаю. И то, как бэ в 2 подхода - в начале тренировки нижний 15-20, в конце - верхний. Так же, но уже с трудом идёт. Тренировка = 30 минут. Но с моей "регулярностью" это неудивительно всё. :D А вообще, решила больше не считать. Заметила, что когда знаешь, что тебе надо сделать ровно столько-то за подход, начинаешь халтурить по технике. Сосредоточилась на правильном выполнении упражнений. А заканчиваю, когда очередное упр. сделать уже не могу (ну только с шеей, спиной и растяжкой я не так сурово - там по ощущениям и по инстинкту самосохранения).

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

От сильных прыжков может появиться головная боль тоже. Вместо прыжков делай шаги лучше.Дерзай, я тоже скоро подключусь)))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Rica,тут файлы прицеплены,скрины,с настройкой Оперы.В личке не цепляются.

Сегодня голова не болела,....зато у глазих потемнийшело)))))) Ерунда! Я сегодня опробовала новую интервальную,"Бразильские попки")))))))))50мин.
Дядька тренер заводной.Кардио у него много,и все как раз,что я не люблю:прыжки,скачки и т.д. Силовая часть простовата,но в принципе,все мышцы проработаны(исходя из названия,понятно на что акцент) Еще у него для меня необычно,что идет один подход с весом,и сразу кардио,и такое дальше чередование.Я можно сказать на этих силовых подходах отдыхала)))
Оставила себе эту треньку,в качестве Кардио.И на будущее,для поддержания формы пойдет.Ведь когда-нибудь настанет такое время,чтобы просто 2-3раза в неделю вот такая веселая Интервалочка,нормальное питание,и все в порядке(спасибо зарядке) Или пахать придется всю жизнь в поте лица своего,а?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

У нас эти дни прохладно,пасмурно +13-+15,как всегда перед Пасхой))) Но все в цвету,красота! Вода,конечно ,холодная еще,градусов 9,я думаю.Мы на с Пасхального пикника обычно приезжаем сгоревшие,я открываю на Пасху купальный сезон,как правило.Но это не купание-плескание,а заныривние - выскакивание с перехваченным дыханием)))
Вообще,лето начинается в мае.А июнь я люблю,если не сильно дождливый.И море еще чистое,прохладное,не "горячее",и не выжжена травушка,и туристов мало,а значит пощище и на пляжах, и на дорогах.)))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, посмотрю позже, пойду обед готовить, опять у компа... Хотела записать всё на диск и заниматься по телеку, ДВД, а мой ДВД не читает этот диск, хотя Кэти СМит я скачала тоже торрентом год наза и записала на диск, качество не очень, но читает и можно заниматься! Вот, а ещё через торрнет качать, места нет на дисках , пишет на всех, даже там, где ещё 30 Гигов, тупой, ещё тупее...расстроилась. Занятия с компом мне ну, никак...

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Надо релизовывать нереализованное!! Молодца!! Анфиса!)Анфискиииин, получииилось!!!!!!!!!!!!!! нашла я все эти расширения и ты ды, всё есть, разумеется, только вот торрент я убрала, надо его снова гружануть ивставить....куда надо...оооййй, пойду опять пробовать У нас тут ликбез по информатике, а не по жиросжиганию...))))))))

Ты чего не отчитываешься! За день?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ну да здравствует Ура!!! Я рада,очень,что получилось! Rica,ты если накопаешь,что достойное,кинь ссылочку,не поскупись)))))
Я отчитаюсь попозже.Только вот домой приехала,и сюда сразу залезла))) Заменяет форум реальное общение,что ни говори. А я сегодня общалась с друзьями,и все у меня получилось,как запланировала.Поела дома гречи с грибами,и в путь,на пикник с друзьями.Там водицы с лимоном попивала,болтала,ничего не ела,и осталась незамеченной.Так что можно,спокойненько себе,встречаться,общаться и зубы заговаривать друзьям-товарищам,никто ничего и не заметит.А дома все же лучше.Тепло,спокойно и собака так уютно посапывает....

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, а у тебя какаяцель программы? Накачать тело? или похудеть?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Мои цели озвучены в начале темы.Хочу и то,и другое, "и можно без хлеба"

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

А зачем тебе это?:-)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Хочу. А что?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Итак,
сегодня Кардио = 50мин
Обертывания - да
Контрастный душ- да
Вода 2,5л
Питание - 1002Кк БЖУ 83-17-124

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, правильно, хочу и всё!!! И точка! Разве этого мало, хотеть?

Мне понравилась силовая У Кэти Смит, просмотрела трижды, оч нравится. Буду делать, когда не знаю, пока я со степом любовь закрутилаhttp://s16.-Ved-/f672554e74619e70c0c607c8d38b6015.gif

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

:-) Анфиса, твое отношение к спорту заразительно........... И мне захотелось что-нить скачать и пошевелитьсяяяяяяяяяяя
Спасибо тебе за это!:prv03:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, ау! Отчёт в студию!!!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Отчет за вчера.устала,как лошать ломовая.Пришла домой и рухнула спать.Вместо тренировки делала генеральную уборку дома и огорода у бабушки.Что ела не взвешивала.Постный борщ.Капустный салат.2 яйца вареных.Чай+мед.
Вес стоит,как вкопанный,на месте,ррррррррр!

анютка.,А меня стимулирует дневничок и вы,девочки,кто ко мне заходит.Так что спасибо вам!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

:-) а я с торентом не разобралась.......... Ищу видео тренировки в инете дальше....

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Да,с торрентом-это отдельная нервосжигающая тема)))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Отчет з а 13.04

Вес = 65кг+((((

Кардио - 45мин
Силовая - 45мин
Обертывания - да
Контрастный душ - да!
Вода - 1,5л

Питание 400кк БЖУ 30-10-40 Решила посидеть на кефире денек.Надоело есть.

Показалось мало нагрузки мне сегодня,хотя сразу после кардио принялась за силовую.Хочется внести изменения в спорт-программу.Хочу попробовать делать кардио +Интервальную,вот эта мне пока понравилась "Brazil Butt Lift Deluxe Upgrade & Secret Weapon new" (пишу названия для скачивающих с инета треньки)+Пресс отдельно ежедневно.
Вчера у бабушки встретила соседку,мою ровестницу.Худююющая стала! 12кг потеряла.Так ей идет,помолодела,похорошела.Говорит,никакого спорта,считает калории,ест по капельке и не ест после 14-15часов!!!!!!!!Правда до того ее рацион был весьма обширен:сосиски,колбасы,мясо такое-сякое,хлеб и выпечка,майонезы,газ.вода сладкая.Я вот думаю,когда человек питается таким образом,и резко переходит на вареное-пареное-сырое,с ним происходят чудеса! А если чел,ел себе-да-ел овощи,да яйца,гречу,и всякую ерунду диетическую,да без хлеба,без мяса,без булок и без сахара.То что ж ему сделать надо,чтоб схуднуть? Голодать? Так всю жизнь же не проголодаешь..Ненаю я...Ненаю...

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, качество пищи тут ничего не меняет - только считать калории и дробное питание. Равно как и спорт - от него не худеют, от него мышцами обрастают. Впрочем, ты и сама знаешь, что худеют от кардио, но, опять же, не так много там и тратится - существенно больше сжигается при интенсивном физическом труде в течение дня, а 40 минут... 2 часа... это несравнимо с расходом тупо на жизнедеятельность.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Да,согласна.Сегодня вот решила ничего не считать,можно сказать ела,что хотела.Яишницу,семгу в лаваш заворачивала,медку с чайком,овсянила с утреца.Сейчас вот подсчитала все -таки,ах,1700Кк наела за день.и не сказать,что объелась,так незаметненько.Завтра даю себе еше один выходной.У меня эта неделя как-то незадалась,сплошные отступления.С понедельника все сначала..как всегда сначала...и как всегда с понедельника.
Но на счет спорта,я бы поспорила.Может и не худеют от него,но фигура меняется.на мой необъективный взгляд фигура изменилась в лучшую сторону,благодаря именно спорту.Осталось похудеть))))))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, фигура да, однозначно - я тоже упор на силовых делаю именно поэтому. Правда, в разы более умеренно))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Какой прекрассный результат!
Попка поднялась, талия точёная!
Поздравляю))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Спасибо,Истина! Да,я вижу изменения,но это пока,(я надеюсь))),промежуточный результат))))))))Жира полно,и он,сволочь,держится за меня зубами и когтями.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

У тебя всё обязательно получится!
А я ленивая, мне проще не жрать совсем, чем лишний раз подрыгаться))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ой,а я какая ленивая,еще и обжора к тому же))) Просто смотреть на себя уже не могла,и лето впереди,раздеваться-то придется)))Я не жрать могу только в каком-то особом состоянии сознания,что-то меняется и еда уходит не то что на второй план,а вообще уходит и точка))) Но такое изменение в сознании случается редко,обычно,когда работа над новым проектом идет,чем-то другим питаешься,эмоциями,идеями,творческим процессом.Сейчас затишье в этом плане.И остается...заедать нереализованность(((

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Это где Вы так подсмотрели???

Разберётесь, я с третьего раза освоила!)))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

На фотографиях парой страничек ранее))

ПС: со мной на 'ты')

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Где ты ходила?!))))) Я тут свои трусельные фотки выкладывала.Да потом застеснялась и удалила)))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

мы тоже хотим посмотреть?:D

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Да было бы на что смотреть))) Стыдно мне опу свою на всеобщее-то обозрение ставить.:shuffle:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Отчет за 16.04.

Вес = 67 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Вуаля!:x
Подъем 9.00
Обертывания-да
Вода 1,5л
Интервальная трень - 45мин
К/душ-д..д.да!)))
Питание 1240Кк БЖУ - 56-29-171 Половину Б недобор
Последняя еда в 18.00 в виде морковного сока.Дальше пью зел чай =мед(ну капельку 6г)))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

А за 14-е и 15-е?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ну почему ТАК?!! Ё_К_Л_М_Н!!!!!
Сегодня всеми правдами и неправдами отмахивалась от физ-ры:перебирала зимние вещи,мыла подоконники,ванную,кухню,пылесосила,полы драила,цветы переставляла.И почти пинками загнала себя на Интервалку аж в 18.30.Тяжко пошло((( Правда есть плюс-гантели как-то полегчали,зато я потяжелела-жирный такой минус:x
Пока скакала,точнее грузно так шевелилась,(хотя и потела изрядно),малодушно и нецензурно бурчала про себя,словами,промелькнувшей здесь ПЛОДОЖОРКИ:"Ну на хрена мне это все надо!!!" Так грущу по йоге и стрип-пластике:cry:
После интервалки заряда бодрости не почувствовала,только усталость еще большую.
И вот думаю,в чем причина такого мерзкого моего поведения? Куды подевался тот зарядище бодрости и веселое такое намерение?! Пришло в голову первое из Тургенева(по свежей памяти,своими словами),мысль о распущенности славянской души.Что,когда мы планируем какое-то дело-Орлом парим в небесах,кажется землю можем с места сдвинуть.А как начинаем работать-тут нас одолевает ленность и безволие.:smirk:
Второе,что пришло в голову,да я в принципе-то ПОЧТИ довольна своим выглядом,так-сказать.Скоро лето,много движения,свежей живой еды,фрукты-овощи,море,солнце,само-собой дохудеется.:peace: Это я себя уговариваю..Но как-то неубедительно.
И все же кто-то "тот,который во мне сидит" пока не хочет сдаваться,не ведется ни на классиков:-) ,ни на мое нытье и уговоры.:shuffle: Буду идти у него на поводу,раз так,шевелиться и подниматься,после очередного позорного падения.:-)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

:D 14 и 15 отразилось в моей линеечке двумя килограммовыми уверенными шагами назад к неразменной цифре 67:D

Если вкратце)))),то начиная от холодца и заканчивая суши...и продолжая куличами ..и картохой...Запивая все это безобразие начиная от вина и заканчивая коньяком:x :x :x В общем,"Гуляй,рванина!!!"

Тыщ 15 калорий нажрала,не меньше:D

Ну по примерным подсчетам(голова все же считает автономно от меня))) 6 тыщ за 2 дня,а то и все 7000...с половиной...:bulbool: ....

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, о! у меня как раз тоже вчера были именно исключительно вино и именно исключительно коньяк из алкогольного. :D Правда, в остальном ничего плохого не было)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, судя по описаниям у тебя просто перетренировка. Отдохни немножко и все опять в плане спорта пойдет отлично!!!!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, кстати, давно хотела спросить, почему ты тренируешься каждый день. Я читала, что при постоянных тренировках мышцы не растут, а сжимаются из-за перенапряжения (не знаю всех этих механизмов) - в общем, они растут после тренировок, пока отдыхают. Им надо дать хотя бы один день. А лучше - все два. На собственном опыте - при тренировках через день уже через неделю стала терять эффективность - не могла выполнить свою норму упражнений на пресс, например. Сейчас занимаюсь раз в 3 дня.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Можно и каждый день заниматься, но сегодня одни группы мыщц а завтра другие?
чтобы одни отдыхали а другие работали а потом наоборот? Но физнагрузка идет каждый день?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я думаю,это справедливо относительно силовых тренек.Действительно,так говорят тренеры.Я потому и делаю силовую через день.А вот с Кардио тут другая нагрузка совсем,К. направлены именно на сжигание жира,но кардионить))) надо не меньше 30 мин,так как первые 20-25 расходуется гликоген,и только потом жир идет в топку.Я отслеживала эти процессы по ощущениям-индикаторам(я описывала)-все сходится))) Где-то на на 20-ых минутах тело "тяжелеет"(это гликогену кирдык),а потом резко начинается жар в теле открывается второе дыхание.Потому в нормальных К-программах,интенсивность увеличивается по нарастающей.Плюс пульс тут нужен определенный,но для пульса надоть пульсометр.
Интервальные же мне очень нравятся-это симбиоз К и С. Тяжеловато пока идет,но мне кажется это достаточно эффективно(я раньше занималась ими)
Я ж два дня наотдыхалась....аж устала.:shuffle:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Да,я видела так качки делают.И в книжках читала про так.:-) Сегодня ноги и попец,завтра руки-спина,и тд.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Все таки за эти утренние,бодрые подъемы без будильника...За это такое же весеннее настроение,как погода за окном...За чистые сны...За свежесть ума и тела...За отсутствие сонливости.......Можно перетерпеть вечерние завывания желудка!:prv03:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Nothing extra, Писал-писала,а на вопрос-то и не ответила.Занимаюсь евридэйно(стараюсь так,во всяком случае) по книжке этого Тома Венуто.В русском переводе "Теория и практика жиросжигания".Я вообще книжный червь))))Люблю чего-нибудь откопать и понямкать на пробу))))
Так вот он дает схему употребления БЖУ,формулу.И пишет,что кардио надоть раз5-10 в неделю для сброса жира.А Силовух раз 4-6 в неделю.Так что я еще мало пыхчу и потею)))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ага, ходила, я зайду -ничего нового, тихо, тебя нет, жуёшь под одеялом втихаря))), а тут вот.....отлучись на день и на тебе, как всегда! Я последовала твоей идее, сфотографировала себя в аспектах, не самых выигрышных, впала в депрессию, так запустила себя, как видно со стороны, а фотик ещё выдаст и то, чего нет на самом деле)))))))))Депрессирую дл субботы, а потом вливаюсь в твой ряд! А может и раньше...думаю, вести дневник или тут пару слов вставлю, если позволишь.... В дневнике писать надо что-то...

Это не минус, это мышцы тяжелеют, они ж тяжеЛЬШЕ жирУ-то!

Анфиса, ты переутомилась, сократи до часа в день треньки...

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Конечно,добро пожаловать,Айда ко мне!!!!Можем сделать двойной дневник,и переобозваться как-то....ну "Шевеление четырех веселых булок", например(шутка):D

Я прям за тобой скучаю,единомышленник:prv03:

С ежедневной нагрузкой надо как-то эмпирическим путем прийти к оптимуму.Скучаю по йоге,растяжкам,...:cry: Когда тельце бренное в истоме после...(а не трясутся ноги и дрожат руки,и лицо вот такое -:oops: )))Буду думать куда ее всунуть,Ёжку и пластику.

Rica!Ты не расстраивайся там и не депрессуй! (думаю все не так ужасно,мы,девоньки,склонны все преувеличивать)Главное нАчать! А потом через пару неделек и радости полные штаны))))потому что штаны-то стали велики,появилось место для радости))))
Пусть у тебя изменится настрой с депрессухи на бодрый такой оптимизьм,появятся силы и непреодолимое желание действовать в направлении своей цели.И изменять то,что хочется изменить!Да будет так!))):4u:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ага, мне нравится!!http://s14.-Ved-/48c25cad0a17b28850165c4f8a1a47ab.gifСпасибо, за согласие на партнёрство! Скоро буду!!! Не скучай! будем руководить друг другом !Это когда такое будет?Ещё бы рот заклеить...

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Отчет за 17.04.
Подъем 6.40ура!
Кардио = 40 мин-yesss! и Фух!
Силовая – 30мин фух и уеs!:super:
Обертывания-нет
К/душ-Да!
Вода-мало 1л
Питание 1010Кк БЖУ = 40,5-19,5-152,6 Опять больше половины Б в пролете.Зато , по-моему, первый раз жиры меньше аШ на 7г :)
Последняя снедь в 18.30,потом зел чай+мед
Попробовала тренькаться без пленки.Потею,понятно,раза в три меньше.Выпила воды тоже меньше,но в глазах не темнело на этот раз))))Вывод:Буду мотаться дальше.

Сегодня (Донна Кихот фо ю :) по-интересному качала пресс, в стоячем положении с гантелей.Типо рубка дров,но замах с правой верхней точки и по диагонали влевую нижнюю,приседая в коленях.И еще понравилось такое упр.: Руки над головой с гантелями.Опускаем руки и поднимаем навстречу колено.Занимательно.Прочувствовала помимо пресса еще и работу мышц спины-там где должен быть корсет,и вдоль талии тоже мьязи поработали.Остальные сложно описать-легче нарисовать)))Это блок из «Brazil butt lift» Мне понравилось и на ноги-ягоды у него.Вроде те же выпады в сторону и назад,только при этом они не шаги,а слайды:под одну ногу кладем мягкую ветошку(я носок шерстяной))) и не отрывая ногу от пола «скользим» в положение выпада сначала в сторону,потом назад.Начинаем на счет 4+4(туда-обратно) медленно,зависая;потом на 2+2,и на один-один в темпе.
Аппетита сегодня нет-удивительное рядом.:hz: Ела просто «по расписанию»,ибоНадА.:-) Всегда бы так.
Вчера нашла способ борьбы с едой,вернее с вожделением еды))) Вроде и неразлучные друзья мы с ней,ан нет,не все так близко,как рядом ;) Мои многие подруги,да и тут на форуме я читала голодальщиц,во время вынужденного воздержания от неконтролируемого поглощения пищи,начинают отчаянно жарить-парить-печь,кормить потом близких и с глазами «зашитого» алкоголика наблюдать,как люди едят.Сублимация в своем роде. Вот и я (а мне вчерась голодно было к вечеру) решила сварить свой любимый борщ,даже я бы его назвала,Овощной компот.Варю специи с луковицей,и в кипящую воду забрасываю все сразу,вместо соли-квашенная капуста-страсть моя,довожу это месиво до закипания и выкл.Потом при подаче на стол – зелень и чеснок.
Правда когда я одна живу, «подача на стол»--это для красивого словца:-) . Ем,как блудный ушлый кот - на подоконнике(они у меня огромные,спать можно валетом,дом старый,47года, пленные немцы строили…батарея под подоконником и море в окне)ммммм! Или еще перед монитором за компанию с Форумом Голодание)))))
Разболталась я .Пора и честь знать.:hi:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Рот не надо,пригодится еще))) Жду тебя,бум "шевелиться" вместе! Vale!:aliendance:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Me estas provocando hablar en español!Buenо,bueno....))))
Вот мне тоже всегда было проще голодать, чем соблюдать некую диЭту....Всё ж мой организЬм к подачкам в виде диЭт не привык, не любит , ему или Фсё или ничего. серединок не приемлет. Радует, что я не одна такая. Я б начала не сегодня-завтра, но у меня мёда мало очень , а в субботу поеду на рынок затариваться мёдом, а тот, что есть мне хавтит как раз на пятницу, так чтА начинаюв пятницу.
Анфиса, напиши меню на день из книги, котрой ты руководствуешься, literalmente, por favor!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Rica! Vamos hablar un poco en espanol! Me falta practica :shuffle:

No esta un menu del dia en este libro:smirk: Нет там меню. Там формула расчета калоражки,исходя из роста,веса и физ.активности.И рекомендации по потреблению БЖУ.Плюс формула -20% от базового потребления калорий для тебя(меня,его) в течение 3 дней,и на 4-ый база по калориям.И оптимальная нагрузка Кардио/Силовая для сжигания жира.Скинь мне е-mail в личку,я тебе ее вышлю,она в pdf.950 Кв. Или она есть на rutracker.org "Теория и практика жиросжигания" Филатов. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1629973
Кстати для меня это такой увлекательно-познавательный процесс-подбор продуктов для диеты ;)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Хотелось бы мне для себя понять как и сколько по времени и что именно мне делать :hz:
это у Филатова написано об этом или что мне прочитать. что б понять. как себе подобрать занятия ?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я думаю,что то, как сейчас у тебя происходит,эти ощущения от "дня в активности,в движении" - есть уже хорошее начало.Как правильно говорила Nothing Extra:От спорта не худеют.Худеют от движения и подвижности в течение дня,ты сама это заметила по себе.
У меня первые дни при тренировках с непривычки темнело в глазах))),сердечко ведь тоже мышца,и ее тренировать надо постепенно.Нагрузка на суставы при занятиях с гантелями,тоже ощущаема.
Думаю,Мурка,что если в течение дня ты будешь вспоминать и выполнять простые упражнения ,типо как из утренней зарядки,для начала это будет очччень эффективно.У меня так одна подруга делает.Не занимается час или полтора,а просто по ходу дня,то руками покрутит-повертит,то колени поподнимает,то поприседает и т.д. Вроде по 5 мин,но 10 раз на дню.Вот и накопились 50мин.
Тебе осторожно надо,чтобы не повредить суставы,я не рискну советовать. Но мне кажется гимнастика в партере(на полу),чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник.Вот даже лежа на животе,"плавать" брассом или кролем. Не так уж и просто,если попробовать.
Начинай с самого простого,Мурка,а дальше почувствуешь,куда двигаться.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

De acuerdo, si quieres, estoy lista))) Soy vaga para hacer un menu, ni hablar!!!

Боже мой, я сегодня после кардиосиловой часовой подумала, а смогу ли я выдержать это на воде с травой и мёдом???

Анфиса, я хочу тебе вынести 1000000 благодарностей за этот форум! Я каждый год езжу домой и ищу диски с программами, покупаю, а они закрыты, открываю дома , а там такая муть, ну, не муть, но не моё.... И всё, деньги на ветер, программы нет. Повезло только с оТэмили Уэбб "Я хочу такое тело" Вот её я и мучила три года. Потом скачала Д.Фонду, аэробичка такая ничегошняя, год отходида в спортзал за 420 евро годовой абонемент и бросила, уж слищком такие деньжищи ! Вот и покупала диски , диски, диски...в итоге 6 дисков валяется.. а тут ты с этим сайтом с...торрентом maldita sea!!!ну, вот я и с программами, выбрала то, что нравится очень , начинаю осваивать. какое разнообразие и на любой вкус!!! От примитива до супера! Te agradezco muchisimo, eres una amiga autentica!!!


Ledi_Myrka, грзи торрент и качай с сайта, можно на "ты"? Там и выбрать можно по скриншотам. Со спортом на "Вы" или на "ты"? калланетик можно осваивать потихоньку!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса,
Rica,
да так и думаю надо пока так двигаться как могу и постепенно изучать все в этом направлении , смотреть и подбирать под себя

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, подскажи упражнения чтобы подкачать груди?
http://s17.-Ved-/c846dcf7b13245018f23ca3af5a8c5f6.gif

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Дон@ Кихот, жим лёжа. :D

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Да,жим лежа,и еще разводить руки в сороны,с гантелями(только руки чуть согнуты вколенях:D в локтях).Можно лежа или стоя(лежа легче)))Отжимания тоже хороши.9не люблю их))Древнее такое упражнение почти из детства,хорошо тем,что его можно делать хоть на работе:Руки перед грудью,согнуты в локтях,ладони плотно прижаты друг к другу.И на сопротивление-прижимаем ладони,как можно сильнее,давим,чтобы почувствовать напряжение рук и груд.мышц(они задрожат).Можно менять положение рук-чуть вытянуть их в перед и направить пальцы не вверх,а вперед.Или соединять не всю поверхность ладони,а кончики пальцев и давить также.:hi:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

А ещё лучше от стола отжиматься, для начала и уровень хорош-ни низок, ни высок, можно от подоконника, можно от стула, если сложнее. От стены наконец!!!:super:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

А меня это так увлекло,прям как научная работа якась:-) .Хотя взвешивать,записывать муторно,но я нашла для себя лучший вариант:составлять меню заранее,либо накануне,с вечера,либо утром из ех продуктов,что у меня есть(набор постоянный и ограниченный,ибо если есть кака-то гадость вкусно-вредная,я ее обязательно съем:D ,потому предпочитаю не иметь в поле зрения ничего такого).Завтрак тоже готовлю с вечера заливаю геркулес(грубый люблю) кефиром 1%+4 кураги тудой.Вкусно и сбалансированно(на мой близорукий взгляд)Проблема с жирами возникла.Они,гады,всепроникающие буквально везде!А мне в идеале хотелось бы,чтобы они в меня поступали по формуле 15% при Б20% и У 45%(это дефицит 20% калорий.)Или Б30% Ж20% У50% при формуле 100% калоражки.Примечание(тоже в идеале) У должны бать сложными.
Может тебе пригодится список тех продуктов,что я для себя определила,по критерию меньше калорий,насыщаемость и отсутствие привесов по утру(в скобках на 100г Кк ,БЖУ):
Белковая группа:
Кефир 1% (40, 3-1-4)
Творог 0% (88, 15-0,6-1,8)
Яйца всмятку (160, 12,9-11,6-0,8)
Мидии (50, 9,1-1,5-0,0)
Кальмары (175, 18-7,5-7,8)
Кура филе (107, 21,3-2,5-0,0)

Сложно-Углеводная группа:
Гречка сухой продукт,достаточно 30-40г на порцию (335, 12,6-3,3-62,1)
Овсянка сухой продукт (352, 12,3-6,2-61,8)
Рис коричневый нешлифованный сух. (331, 6,3-4,4-65,1)
Овощи: капуста,свекла,морковь,брокколи,квашенную люблю очень,огурцы,помидоры-но они пока тепличные и т.д.Бощ люблю постный,без картохи,на воде,без зажарки насыщает,ибо горячий (51,5, 1,9-0,3-9,1)
Очень-очень-преочень удобная программка для считалки калорий,БЖУ,что дал Максенек.Забиваешь туду то,что ешь и считаешь,готовое блюдо можно занести по составляющим. Здесь : http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html
Из-за засилия жиров почти перестала употреблять раст.масла.Вряд ли это связанно ,но факт,что через две недели почувствовала дискомфорт в сустава при физ нагрузках,там где щиколотки.
Кальмары что-то не очень пошли,так и грустят-мерзнут в морозилке,на черный день,хотя делала салат с ними вареными+шпинат и зелень всякую и еще яйцо вареное,заправка лимон,специи(куркуму и базилик люблю,ч.перец)кефир 1%.Есть можно:-) Сытно.
Филе курицы тоже не пошло.Не нравится запах при пароварке,хотя домашняя курица.Промышленную не покупаю с тех пор,как "забыла" ее в холодильнике(не в морозилке) на 4 дня(уехали в поход),а по возвращению она была в том же виде,даже не завонялась.Наверное так напичкана антибиотиками,что ее можно принимать вместо таблеток.И при варке запах лекарствами и одовременно гнильцой.Известная на Украине марка,которую продают,типо свежую,не мороженную.
Должна заметить,что после поедания животной пищи(и,увы,даже кальмары в том числе с креветками,мидии,почему-то нет)чувствую по утру неприятный запах от тела,дыхание бррррр,отнюдь!!! не свежее,и при тренировках в поте этот запашок чувствуется в концетрации)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ой,как я тебя понимаю! Я и на СЕ 4-ех дней не выдержала.Ты лучше посмотри на состояние и энергию свою.Может даже лучше как-то разделить программу очищения и тренировок.Я уже писала про соседку,которая сначала сильно похудела,за счет малоедения.А теперь только пошла заниматься,наращивать мышцы.Тоже интересный опыт.Я уже об этом подумываю.
Мне кажется,что есть люди,такие прыгучие-скакучие,что им только в радость попрыгать и чем больше,тем лучше.Я,увы,к ним не отношусь:smirk: Мне бы плавное,монотонное,пусть напрягаясь,но главное не скакать-задыхаться :-)
Хотя знаю,входишь порой в такое,скорее эмоциональное состояние,ну когда происходит в жизни какая-то влюбленность,страсть...к человеку или к делу,или к проекту новому...Когда ты и не помнишь про еду,и не нужна она тебе,когда энергия бьет фонтаном через край,с кем бы поделиться!Подходите не стесняйтесь,на всех хватит! И тогда и на чаях одних и без оных хватает сил и энергии на все.Но,к сожалению,искусственно вызвать такое состояние( мне,во всяком случае),не удается.А было время,я работала с 6 утра до 4 дня,потом делала ремонт у заказчика,одна,без бригады-жадничала:shuffle: (но не сложно:стены-потолки,штукатурка,шпаклевка,покраска,роспись)И в ночи еще занималась по 2 часа интервалками.Жуть! Не было желания и времени на еду.Спала по 3-5часов.Не спала,а засыпала в пути к кровати,рухала и проваливалась в небытие.Подъем в 4:40 и в круговерть! Вот жизнь была!!!! Как тяжело мне сейчас жить в праздности...В вынужденом безделии..в обреченности на ничегонеделание:D ... как у Чехова))))
Мне вообще кажется,что еда,особенно некая страсть к ней,пищевая зависимость, тесно связана с эмоционально-чувственной жизнью индивидума.Ведь не зря люди часто заедают скуку,депрессию,или напротив,стресс,или тоску...И еще мне кажется,что лишний жир,каким -то образом влияет на самоуверенность и способность человека действовать,стремиться и побеждать, не только с точки зрения эстетичности(психологически),но и на гормональном уровне..Как бы это понять и вывести формулу))) Люблю я формулы.:smirk: Но либо ее нет,таковой,либо она очень проста,типо "любовь и голод правят миром":D Фильм прекрасный есть "Формула любви".

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ой,Rica,carina,Que alegro,que alegras!!!:D как я рада,что ты рада!!!:-) Что тебе пригодилось! Я сую этот ресурс уже всем,но проблема с торрентом,проклятым у всех поголовно возникает.Я сама с ним боролась не один день,пока не победила гадость эту!Там любые книги есть и аудио,кто увлекается и просто в электронном виде.И обучающая литература,и художественная,и фильмы на англ.,испанс.,нем, для изучающих.И виртуальные музеи,мммм!!!Кладезь,в общем!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Вчера у нас творилось что-то сверхнормальное.Стихия бушевала.Небо слилось с морем в серо-пыльное месиво. Деревья валило.Ветер пел,гудел,свистел,кричал,тарабанил,рвался в окна,срывал крыши,выл….это ужас,что творилось.У меня горшки посносило с окон.Весь двор усыпан здоровыми ветками.Сбило и разнесло весь цвет…Свет выключало..розетки сгорели,две.Непонятно почему,но даже воду отключили.Может для полной картины стихийного бедствия.А я промучилась мигренью до ночи.Даже цитрамон глотала,4 таблетки,и хоть бы что.Тренироваться и не пыталась,пролежала почти весь день,придавленная головной болью.Вообще это нонсенс.Вспоминала покойную,мою драгоценную свекровь.У нее всегда болела голова на ветер,меня это удивляло.Вот и сама прочувствовала.Потом как-то все замерло,,затихло.И сырая прохлада все покрыла..Еще через время разрядилась природа дождем,таким спокойным,текучим,без надрыва,как отпустило…Как у людей бывает,после ссоры…....Я бы об этом может и не писла бы.Но случилась со мной странноватая штука.Подумала даже,что глюки. Привиделась мне в приступе мигрени завершенная картина,которую я уже пол года мусолю в голове,и эскизов сделала кучу…но все как-то не то…Смысла нет…Картинка есть,а смысла нет…
Это мне приснилось,давно,месяцев 6-7 назад.Будто у нас есть место в горах,о котором мало кто знает.Его уникальность в том,что оно находится высоко-высоко в горах,но каким-то чудным образом туда подобралось море. И вроде это место еще в «мирное время»(как говаривала моя прабабка)))облюбовала царская семья.Парк там ботанический,деревья,как старожилы,огромные,мудрые…И я брожу по нему…,там дома еще царской постройки,странные,белые,вмонтированные прямо в скалы…И двери такие низкие,что кланяться приходится,входя в дом.И никаких прикрас,ноль декора.Побелка и окна, открывающие вид на горы,на вековые деревья и на море.А между домами арка и проход на пляж,где в воде стоят три древнейшие скалы-пирамиды…Солнечно-охрянные,покрытые пятнами серо-зеленого мха,как далматинцы.Вода – бирюза,мегаоттенки,от молодой лазурной,до зрелой,сине-зеленой ,цвета морской волны…нашего Черного моря…И галька яшмовая и бело-кремневая...Красота нереальная. И я во сне все думала,что надо запомнить каждую деталь,впитать каждый оттенок,чтобы это потом нарисовать…. Но никак у меня не получалось передать,изобразить эту картинку:старинную,побитую солеными ветрами каменную кладку арки… и сквозь нее море и эти три медовые скалы-пирамиды…А тут,под мигренью, «увидела» КАК оно должно быть. И смысл ЭТОГО всего «увидела». «Все течет,все меняется.Движется по кругу вода и небо.Проникает друг в друга.Превращается одно в другое..перетекает..Рождает землю…сотворяет камень.И все остается незыблемым,постоянным,благодаря непрекращающейся изменчивости..Таким,каким есть и будет и должно быть» Примерно так. В итоге ночью,как отпустила боль,сделала пять эскизов.Остановилась на двух(моя вечная проблема,всегда есть два варианта,чего бы это ни касалось,и выбрать что-то одно для меня мука).Сделала пока подложку,фон.Пока подсыхает зависла тут,на форуме,но чувствую ждет меня бессонная ночка,руки чешутся,мозг чешется тоже,душа хочет работать,творить,созидать)))Вау!Жизнь прекрасна!!!:prv03:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Пусть не оставляет вас ВДОХНОВЕНИЕ!!!:-)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я ж вегАтарианю, так штаа яйца и кура с творогом отменяются.


Принимаются)))

ага, я тож такой делаю, тока с картохой))), но я чуть-чуть.


Понимаешь, Анфиса, с возрастом не так уж и просто подтянуть шкурку, сбросишь киллы, она обвиснет, а потом ей попробуй подтяни физкультурой, ага...а так однмоментно и сброс киллов , и работа мышЕц. Хотя на очищении ни на какие уа=пражнения не тянет, это я по себе знаю...Слабость и нежелание напрягаться.


Я была таким вот людем до 35 лет, а потом прыгучесть пошла на убыль, стала голова болеть от прыжков....


Нда...было...)))



Так! Испаноговорящая наша.. буду корректировать, если позволишь.))).Cariño-всегда в мужском роде.Como me alegro que te alegras! Глагол возвратный. Анфиса, какя ж ты молодчина, язык вот иностранный учишь!!!
Я на форуме там скачала себе уроки французского, аудио, сложно на слух у меня понимание, когда не слышишь разговора ежедневного, непросто вот так взять и начать понимать франсез)))





и удивительна! ты не только рисуешь, но и излагаешь..пишешь..., прям зачаровываешь, я так я рко представила всё, что ты описала, от ветра, хотя его нетрудно представить, тут такие не редкость, до сна твоего!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Спасибо! И вас тоже пусть не покидает!!! Я знаю,вы художник)))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ааааа...Везет тебе :-) Я от яиц и молочки не могу отказаться.:shuffle: Творог вот думала не люблю,а тут с этими БЖУ подтянула его в рацион.


Да,я раньше худела без физ-ры,только на диете.Это не сравнимо."Худая корова еще не газель":D


Да,спасибо!Я и хотела тебя попросить меня поправлять:shuffle: А то я начинающий испанец:-) Неграмотный еще,недоросль )))Пол года учу язык.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, вы писали, что при отмене растительного масла, через две недели, начали болеть суставы. Вопрос связи с отменой масла остался открытым.

Я читала в брошюрке по лечению суставов, что есть такой метод: натирать ногу от бедра до пальчиков подсолнечным маслом, втирать его. Брошюра от народной медицины.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ой, ))) прикол, я эту фразу несу по жизни уже лет 25, я её прочитала в журнале"Юность"(существует ли он сейчас....?), в какой-то повести. ПРинцип по жизни, да .)))


А я хотела тебя спросить , наверное недавно начала? Я тоже не "испанка" , язык имею в виду, но то, что знаю, предлагаю.)))Можно в личку, если здесь неуместно как-то , не по теме. ты как часто занимаешься? 2 часа в неделю?
Как раз то, о чём я хотела написАть. Я думаю, что это совпадение, в том плане, что суставы могли дать о себе знать от перенагрузок. Я 10 дней подряд без отдыха на радостях кардиосиловаяаэробика... http://s16.-Ved-/ad872b28f448b256bac3dcbd4ae3e8aa.gif Здорово, но вчера я еле додела комплекс, на пресс уже не смогла пойти, такая усталость что ли или скорее отсутствие сил, желание есть вроде, а задыхаюсь... Я знаю чувство, когда организм страдает от перетренировнности.Но за эти 10 дней убрала 1,7 кг. , не живя в проголодь. Стимулирует. Но я всё ж думаю, что надо давать отдых организму в виде дней отдыха. Можно заменить один день кардио на прогулки быстрым шагом в теч 45 минут , например. Хочу на очищении такой режим попробовать...

А ещё подумалось ...дневник -палка о двух концах....с одной стороны поддержка, елси нужна, советы, "волшебные пендели"))), а с другой, когда дашь слабину , то тебя успокоят, что , мол, не стОит так уж убиваться, ничего страшного и ты ды, это очень расслабляет, мешает. МОё мнение.. А можно за каждую неделю соблюдения своего графика ,награждать себя. http://s8.-Ved-/6d7b675cbd7e48d3d2928a171fd76ecd.gifНпример тем, что делаешь или ешь очень мало по каким-то причинам. Кучу примеров можно привести.Так называемый метод подкрепления!http://s9.-Ved-/f0f976954baba82970b5e0d52f06f51d.gif

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, ты всё продолжаешь кардио и силовую в один день делать?Как ты? чё молчишь?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Rica!Какая ты молодеЦ!!! Так держать! А по какой программе занимаешься?
Отдых давать надо однозначно.Мне понравилось в день отдыха,в воскресенье,например,еще и желудку давать разгрузку-пить травы с медом.Но так у меня только один раз получилось:shuffle:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Да я тут ушла в рисование :shuffle: Два дня-вчера и позавчера не занималась вообще.Сегодня зато сделала и кардио - 45мин и интервалку -50мин.Сил после отдыха заметно больше.
Вес за 2 дня снизился :super: 65кг ура!

Рика,а как же ты даже морепродукты не ешь? И что можно поправляться на вегатарианстве?:hz: Как же это?:-)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

да какая молодец, ты молодец опять-таки, ты меня в торрент задвинула и на форум тот!!!И я каждый Божий день, как нанятая)))Я сама не ожидала, что вес так спрыгнет! Очень приятно. Сегодня я отдыхаю, не восстановилась я, спала, как tronco, даже в одной позе, наверное...или в двух...И пиццу сделал и попробовала..аж в 9 вечера, это я готовлюсь , понимаешь куда, да? В воскресенье начинаю. Так решила себе праздник устроить...

Я бы разделила силовую и кардио на разные дни, всё же цель каждой из программ отличная.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я думала раз в день делать интервальную тренировку.Ну нравятся мне они,мне кажется,что эффективные.Или день кардио/день силовую.Не знаю,как пойдет.Боюсь зарекаться и планировать,вечно что-нибудь да сорвется.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Морепродукты ем, что ты, моллюски всякие и осьминоги с омарами и креветками, ракушки с разными названиями..обожаю Рыбу ем 1-2 раза в месяц, зимой. Летовеснаосень раз в месяц. Лосось или сёмгу.Как-то я перестаю любить рыбу, само как-то пришло , это в этом году, этой зимой я заметила..лучше сказать, я и говорю всегда , что я не ем мясо, жиры животного происхождения и яйца. Чистым веганством я жила 3 года, когда мне было 25-28 лет. без соли, сахара, консервов, хлеба , рыб, мяс и иже с ними.3 года и героем себя не чувствовала, а со стороны, конечно, это оч большая жертва , с точки зрения обычнопитающихся людей.Да, было такое. А поправляться, без физнагрузок с осени до апреля, взяли щенка, тот же ребёнок, умахалсь с ним, какой спорт! Щен был моим спортом)))Дальше сладости-шоколад, финики, сахар коричневый тростниковый, но сладость ...и поздние ужины и НЕмалоедение.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ты не планируй, а просто сегодня силовая, завтра наступило -кардио. Просто не делай две тренировки в день и всё.

Как с питанием обстоят дела?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Бяки вы девицы. У меня не получается. ((

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Молодец,говорю!!! И не спорь :-)
Ааааа!!! Я вчера в полночь пиццу заказала с морепродуктами! Капеццц!:bulbool: Наела за день 2100Кк :shuffle:Что -то сбилось у меня,заносит.Меда съела,наверное,пол литра))) И ведро чая...Ну и так кусочничала по тихому :oops: Хочется мне что-то или на салатах посидеть или на соках...Мож я к тебе присоеденюсь? :-) Надоело жрать и считать-взвешивать:creator: .Зато правда память на цифры улучшилась :idea:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Жутко тупит то ли форум,то ли инет у меня...то ли лыжи не едут))))

Евочка!!! Не знаю,как помочь тебе с этим торрентом на расстоянии...((((

Но может все-таки добъешь его,такой ресурс богатый rutracker.Там стоооооолько всего много...вот СТОООООЛЬКО)))))))))))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Покажешь? Красиво описала все, я тоже все "увидела"...

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

)))))))))))) Или он меня. Подозреваю, что в Финке воровать нельзя, поэтому и торрент не работает...

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Евочка, даже не знаю чем помочь. Я удалила и снова загрузила торрент, после того вроде началось налаживаться всё с ентим чудовищем!Попробуй так!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ну, мы прям "родственные души" с тобойhttp://s19.-Ved-/ba094134956a07773f4acf04cd8ba737.gif
Слушай, вот ты прям мысли мои, то есть я твои, пока дочитала до этого места , подумала, что надо тебя ко мне пристегнуть с водой, травой, имбирем, мёдом и лимоном!Давай, и мне будет более контрольно!Прозвучало, прям , как выстрел контрольный...Мой муж тоже сказал, что мол, поосторожней!!!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Отчет,короче)))

Подъем -10.00 поздний,полуношничала
Вес - 65кг ура!
Кардио - 45мин
Интервалка - 50мин
Обертывание - да
К/душ -да!
Питание 1282Кк БЖУ 74/63/161

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я его лучше удалю и больше загружать не буду. Нервная система дороже. У меня есть вконтакте группа по Бодироку, если упереться, то можно и им заняться...

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

ой, а я нашла, открылся новый, спортклуб прям рядом со школой, зашла, спросила, да, таки есть у них бодипамп, нукардиосиловая с гантелями и степом. В месяц 40 евро, пн ср птн, а школа у меня вт и чтв, хочу в мае походить, глянут как и что, а самое главное время !!! Или в 10 утра или 19 и 20 вечером. Вот думаю или в семь вечером , или в 10 утром? Утром из меня спортсмен никакойhttp://s3.-Ved-/e0759baf2b048053809c3cf659e0a70b.gif

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

такого формата, как на этом ресурсе, в контакте не было, нет и не будет. ты смотрела это сайт?Сходи!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Покажу,как закончу,и если останусь довольна результатом ;) Я свои работы не люблю,только 3 из всех мне нравятся.Две выпрошены друзьями,одна дома висит.Я недоучка(как и во многом))) Бросила учебу,из-за дурного самомнения и амбиций,и одновременно из-за разочарования в собственных способностях. Жалею порой...сильно жалею.Техники мне не хватает.У меня декоративный уклон,как мне преподы говорили.Не живописец в общем.Просто поняла,что настоящим художником,как в мечтах,мне не быть,тут одержимость нужна,когда жить без этого не можешь,трудишься,мучаешься поиском.А как все,средненьким,ремесленником,я быть не захотела,опошлять и без того опошленное искуйство:-) Потому рисую "в стол".Ну друзьям раздаю,то что им нравится.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ага! :prv03: :4u:
Записываюсь в твою команду,бери меня к себе!:dialog: Завтра буду чиститься.У меня магнезия припасена,буууэээээээ!!!!! И настраиваться на воскресенье с тобой.Имбирь,мед,лимон есть,травы кое-какие остались:шалфей,зверобой,ромашка,тысячелистник,сбо р какой-то кровоочистительный,шиповник и еще покопаюсь по сусекам,что за колобки там притаились :-) Хватит,думаю.Ох,прям подъем энергии произошел! Новый виток маячит впереди! Спасибо,Рика :prv03: Да здравствует Ура!:super:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Куда?

Кстате Бодирок нефигня тоже, глядите!

http://www.bodyrocktv.ru/

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Рика,я на "нашем" ;) сайте видела цикл этого бодипампа.Только там не с гантелями,а о штангой.
http://rutracker.org/forum/tracker.php оно?
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=551741

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1544да-да, со штангой, я имела в виду с тяжестями. Анфиса, я хочу месяц походить, чтобы зарядиться наподольше, понимаешь? Может мне и не понравиться...ещё ж инструктор должОн быть профессиональным, а тут , как обычно так, курсы позаканчивают годовые и вперёд...

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Евочка,вот сюдой http://rutracker.org/forum/tracker.php

А бодирок,да не фигня,я сдохла через 3 минуты)))) http://www.bodyrocktv.ru/all-workouts/jnvr30day2012

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

У меня сульфат магния, это оно, как я понимаю, ты пить или клизЬму? Я клизму хочу...а ты попить хочешь?)http://s13.-Ved-/d08faa9d697c6fbb78ce8fa295c2193f.gifhttp://s9.-Ved-/1268f46e0bbc95ca24bf9e3339ed7711.gifОй, я тогда и пробовать не буду, как же ж Евочка та?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я пробовала и так и эдак :D Но эффЭкт меня впечатлил больше пЭрорально когда)))) А клизьма понравилась :D (насколько это возможно) соль+сода.Потому я сначала выпью сульфату,а после гм..действия его еще и клизьмой логонюсь.Веселый денек субботний.Субботник :-)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

А разведение какое? На питьё?Значит клизЬма соль=содаи питьё магнезии на ночь или с утрапьём? Ааа, значит на ночь завтра клизЬма и потом тоже на ночь магнезия??????????Ой, наоборот.... А сон -то есть в списке?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я вспомнила,когда первый раз перед голоданием испробовала магнезию(здест начиталась).Была так поражена,что сидя на горшке сочинила Оду магнезии.Помню только это

Мои чугуневые трубы видали всяко за пол века.
И знают,уж поверьте, изнутри,не одного возвышенного человека.
Но тут они,невольно содрогнулись,от этой мощи,силищи п.рдящей
От уважения слегка прогнулись : «Вот это человек! Вот это настоящий!"

Это у меня подруга восклицает,дабы нем атериться(ибо мат не стяжает благодать,тож она говорит) "Силы п.рдящие!!!"

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я думаю 50г магнезии хватит на 200г воды.Я и 75 пробовала))).Я ее лимоном зализываю.Хоть как-то перебивается этот незабываемый вкус.
Клизьму сода/соль надо уточнить у Евочки.Я делала 2 ст.л. соли и чайную соды на 2 л теплой воды.
Планирую с утра надутся кофе. Потом воды литр-полтора.Потом магнезию.И после нее еще литра полтора воды. И ждаттть. Дождавшись...клизму,может и не одну.Вот такие Веселые старты.Просто я хочу посвятить очистке весь завтрашний день.Еще думаю хвойную ванну на ночь заделать.
А ты как любишь магнезию?))))))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Клизьму я знаю пропорции,такие же, как ты написала, знаемпроходили,))) я про магнезию спрашивала. Спасибо. Я магнезию никак не люблю, я её не пила никогда ни перорально, ни внутранально))) Я однажды перед голодом выпила соль карловарскую кажется., мамма мия!!!! Больше я не пила ничего перед голоданиями и никогда. Так ты с утра завтра уже и есть не будешь?Я все эти дела хочу на ночь, вечером сделать или вообще утром в воскресенье...

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Магнезия - это жесть жестяная! УжОс! После нее есть и не захочется)))
Я буду долго завтракать кофием с медом.И после этих всех манипуляций хочу морковный сок попить.Ну и чаи там всякие.Надеюсь,так и будет.
А ты сроки какие-то ставишь или как пойдет?
Я морковный сок добавлю к травам.Сидела на соке уже четыре дня всего,так мне лицо понравилось! Свежее,не как на голоде.Короче: травы,мед,лимон.Имбирный чай.Сок моркошный.Вода.Покуда сил душевных хватит.Потом бы на сыро-перейти,ммм! Или чередование забацать.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Значит и магнезия тебе "понравится" не меньше))))))

В воскресенье у меня actividad запланирована на весь день.Не смогу это совместить.Я почему-то на ночь не люблю эти дела.Разве что сенны напиться))))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Бодирок - это весч воистину. По мне, так чем быстрее сдох, тем круче была тренировка - не должны упражнения занимать огромную часть жизни. Надо быстро и интенсивно!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, а сколько сейчас у вас температура моря?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Градусов 11.Солнце сегодня жарит.Только ветер,ветер..никак не успокоится.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

я бы купнулась!:good:

Анфиса я решила сделать 150 дневный спортивный эксперимент (спорт каждый день, но 1 день интенсивное кардио, 2 день силовая, и так поочередно...)
я книгу читала давно про такое...там были фото ДО и после. Результаты офигенные. Но и питание тоже особенное

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Прям напугала ты меня...., интересно, что за она такая..


я всегда к срокам привязываюсь, я без этого никак. Меня надоть в рамки. Я 7 дней хочу водус травой и мёдом лимоном, а потом 7 дней на соке пальсиновомгрейпфрутовом, а потом 7 дней на овощахфруктах просто...дальше пока неизвестность Вот такой цикл у мня на 21 день 3х7


быстрее износ.


тем неправильнее была тренировка, я бы так сказала


Сильно! А отдых там есть в эксперименте?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Если практиковать интервальный тренинг чаще трех раз в неделю, то это, скорее всего, приведет к перетренированности и даже травмам. Нельзя перебирать и с длительностью. Вот оптимальная схема: 5-минутная разминка, интервальные аэробные нагрузки в течение 20-30 минут и 5-минутная «заминка».

http://www.missfit.ru/fitness/intervalniy_trening/

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Договорились с соседкой ходить-бегать на море.Только жаль она с позаранку не может-семью собирает-корми-выпроваживает на работу-школу.На 9утра договорились:aliendance:

Да,с такими нагрузками и не сомневаюсь за прекрасный результат.А какое "особое" питание там? Есть что-то новенькое?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Rica, Вы неправы. 1) Чтобы нарастить мышцы, нужно делать упражнение до упора - именно последние, самые трудные, дают их интенсивный рост. 2) Чтобы сжечь жир, как и Анфиса пишет, нужно как следует пропотеть (на то оно и кардио - чтоб сердечко работало). 3) Надо уметь отдыхать, осуществляя полноценное восстановление между тренировкам - т.е. тренировка должна быть по максимуму и без валяний на полу с мыслями, ой как устала, НО перерыв между ними должен быть достаточным для того, чтобы мышцы отдохнули и наросли. :-) Ну и, наконец, посмотрите на тела бодирокеров - они говорят сами за себя. При этом занимаются в любых условиях, преимущественно со своим весом, а на тренировки тратят крайне мало времени, что впечатляет и убеждает в том, что путь тернист и тяжек лишь для того, кто верит в то, что таким он и должен быть. :-) :prv03:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

я эту книгу читала лет 7 назад не помню....но помню что то типо как у тебя по питанию.
Так бы хотела прочитать эту книгу, там фоток столько...Сначала жиробас, а через полгода таких тренировок-стройный и подкачанный:super:
автора не помню и название...

А я питаться буду 85%сыро+15% белок...ну или по другому ...думаю

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

А я вот,напротив сроки не буду ставить.Редко у меня получается планы выполнять:shuffle: Как в той пословице,только Бога смешу.

Я додумывала вчера схему для себя.Придумала-вспомнила про жидкоедение.Проходила такое,приятная весчь и результативная. В общем набор мой дамский такой:Вода/травы/зел чай/имбирь/лимон/мед.Морковный сок.Зеленые коктейли(колы не лениво делать их будет)Как чередовать-посмотрю в процессе.

С утра и до сих пор:shuffle: пью кофе с водой.А еще на завтрак съела душераздирающе вкусный круасан из мини-пекарни:blush: Магнезия ждет меня.Пойду квартиру убирать,шоб ВЕЗДЕ чисто было,и снаружи и внутри:idea:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Меня когда-то вот эта статья подтолкнула пойти в тренажерку.
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page102.html

Но мне там дышать нечем,в зале.И я постепено перебралась домой заниматься))))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Возможно, что мы не поняли друг друга. ) Я КМС по бодибилдингу, давно сделала его, но факт, что он есть.http://s17.-Ved-/697dd3fc3b9b62016cacbfb86f300330.gifТак что,скорее недопонимание.http://s.-Ved-/aeb3c8d4e9246acf49df55d2ba5e1651.gif.. и вот тут, это сколько? Не менее 45 минут? 30 минут?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Блин! Опять меня засосал форум :bulbool: Надо делать ноги,а то работа стоит.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я тоже voy a limpiar...А и пиццу я доела сегодня, в общем порадовала себя за минус 1,7 и ...меня тоже ждёт магнезиясольсода)))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Пожелаем же друг другу успехов!

...и приятного времяпровождения!!!!:D

Все,ушла-ушла....с оглядкой ))))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Rica, тогда прошу прощения! Вероятнее всего, неправа я) я перелопатила в своё время кучу инфы, пробовала по-всякому подходить к своему телу, в т.ч. и заниматься именно бодибилдингом (закончила, не успев начать)... Везде всё пишут разное и по-разному (даже на бодибилдерских сайтах и в соотв. литературе), сама пришла к тому, что написала, но бодибилдером, мягко говоря, не являюсь совсем) Кстати, а зачем Вам все эти тренировки, если Вы КМС? Принципиальная идея бодирокеров в том, чтобы заниматься в день не более 10-20-ти минут. Русский сайт - http://www.bodyrocktv.ru/howtostart

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я тоже их разглядывала,завистливо вздыхая :D и пришла к выводу,что там помимо 10-минутных тренировок,есть и тренажерка и бег,и иже сними...

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, а я верю в лучшее)) Одно упражнение оттуда мне сильно запало в душу - делаю его на руки. Мощное. Отжиматься-то кишка тонка. :D Я сама вот чувствую, что мне лучше всего, когда быстро и жёстко - не до потери сознания, конечно... но как такое возможно в моём случае, если я кардио принципиально игнорирую? Для меня это именно прежде всего наращивание мышц, во вторую очередь - улучшение гибкости, а похуделки - это вопрос питания.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, я и читала подобную книгу. почти такую же.
ТОлько там 1 день силовая, 1й день кардио..но все очень интеснивно.
через полгода получишься как на фотке)))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Гибкость-это йога прекрасная.Я по сбе знаю,что более всего дает эффект то,что дается через силу.Сама терпеть не могу ни кардио ни гантели:D Но сравнив свои фото после 3 месяцев только йоги и пластики,и фото после 3 месяцев интервалок(все почти ежедневно) пришла еще раз к выводу,что надоть гантельки доставать:D Согласна,что каждому свое-писала уже про подругу,которя не убивается часами,а в течение дня делает любимые упражнения по 5-10-15 минут,но постоянно,регулярно.Подтянутая! Желаю нам всех успехов на наших путях дорожках!! Встретимся у одной достигнутой цели!:hi:

Тут ключевое слово ПОЛГОДА:-) То бишь регулярно,а не время от времени.Даже если 2-3раза в неделю посещать спортзал(ну или дома),но стабильно,постоянно,то будет форма.Желаю нам всем постоянства! и изменчивости в лучшую сторону!!!:prv03:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, если 2-3 раза спортзал, то не будет такой формы...такой накачанности и подтянутости..ее нужно будет намного дольше добиваться а я хочу через полгода быть конфеткой...
тут секрет в ежедневных очень интенсивные чередующихся тренировках и диета...тут просто быстрее..

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, да, про через силу согласна. Время тренировок ещё важно. Помню, я в 4 утра занималась)))))))) я умирала вообще, тошнило, в глазах темнело) А в полдвенадцатого - такая красота. Благородная усталость, когда заваливаешься на кровать и счастье такое идиотическое. :D

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Будет-будет :-) Если грамотно тренироваться с полной отдачей.:super: Проверено.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я с утра тоже не могу.Мне "проснуться" надо с кофием,уже ритуал.Новый пока не хочу вводить ритул,ленюсь :oops:

Я тоже определила лучшее время: не утром и не вечером:D Днем деньским и все ок!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Покажи себя хоть в шортах то? :D потом сравним через полгода, каких успехов добились??:D :D


у тебя вообще долдно быть супер. у тебя и кардио и силовая каждый день!!:super:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

http://s019.radikal.ru/i604/1204/8b/4da7615b4b31.jpg

вот сколько надо тренироваться чтобы стать такой?

если вес сейчас 80 кг???

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Вывалю щаз фотки от "начала" и сечашные.Потом удалю.С удовольствием принимаю конструктивную критику,стимульнусь как раз!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Блин,ну у нее кость тонкая,и по ходу она с рождения в фитнес-центре))))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Прошу прощение за неглиже,это было изначально только для себя:blush:
Так сказать,промежуточные итоги..Лучшее,ну конеееечно,в переди:-) Первые три фотки-занималась только йогой и пластикой,но по много,до 3 часов день,в среднем за месяц приходилось по часу-полтора на день.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Дон@ Кихот, больше года точно. Мышцы только где-то полгода вроде в тонус приходят. Ну и если питаешься не по-бодибилдерски, то такая фигура, боюсь, никогда не светит. Но лучше у Рики спросить!

Анфиса, я за последнюю голосую!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я тоже!:-) И еще за те,которые будут впереди ;)

Мне часто снятся цифры,числа.Чаще всего тройки.Сегодня сдавала экзамен во сне.Вытянула билет 43.Залезла щаз в Книгу перемен.Под 43 номером гексаграмма «Выход».Вот выдержки:
…Выбирать,решительный,твердый,ясный,определенный,р азделять,отделять,отсекать.
…Это время принимать решения,а затем действовать четко и ясно в соответствии с намеченной целью.Действуйте решительно и настойчиво.Внутренняя сила проявляется во внешнем мире.Смело преодолевайте препятствия.Пребывайте в дао и не позволяйте увлекать вас с истинного пути.

Понятно,что помимо похуделок,есть у меня и более важные вопросы и проблемы в жизни,требующие решения и действия.
Этот №43 ...то что надо:idea:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

И что так? Можно ведь заниматься не на профессиональном уровне.
Nothing extra, не поняла вопрос...пардонhttp://s3.-Ved-/213cb6d30aa8ba79b77fcf9658a0119f.gif
вот об этом и речь, никогда и никто за 20минутные, а уж за 10 минутные )))))))))) тренинги не сделает себе такое тело. Рекламные трюки...



Оооой, а я обожаю! Анфиса, прекрати! Давай, закрутим роман с гантелями !!!)))
Ты всё говоришь так правильно!http://s.-Ved-/5962bb18d0aff8d7b1a22b492ef7b499.gif

да будет ТАК, как мы хотим!!!Ура, товарищи!!!!


а рост?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

тебе медаль за отвагу! Я в восторге от последней фотки! супер! Классно ты себя вылепила! Ой, скульпту...соскульптурила, во, высказалась)))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Rica, ну в смысле Вы же сами знаете, как правильно, что делать, а там тёти какие-то непонятно откуда взявшиеся на видео пляшут. :D Я серьёзно, кстати. А с бодибилдингом... ну просто когда я начинаю выполнять заготовленные кем-то другим комплексы, понимаю, что они мне не подходят - какие-то упражнения кажутся очень лёгкими, какие-то - наоборот. Поэтому я индивидуально теперь подбираю себе упражнения на разные группы мышц. Может, это и непрофессионально, но пока что мне и так будет полезно, а пойду ли я далее, большой вопрос. :)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Nothing extra, я поняла, что Вы серьёзно, даже и не знаю с чего начать , а хочется в 2-х словах. Я 13 лет назад оставила культуризм, идти выше, нужно химичиться, надеюсь, понятно что это. Мне здоровье дороже было и есть. ну и некоторые жизненные нюансы. Но форму продолжала поддерживать , как? Просто тренировки с весами и аэробика. После переезда через год перешла на смешанные тренировки , типа один день гантели, второй-беговая дорожка(ходьба быстрая) и так чередовала. Короче, заниматься с весами мне дааавно уже не хочется, лет 10 точно и я ищу, искала альтернативу. Но вылепить то, чего у тебя нет или убрать то, что не нужно тебе, могут только упражнения в тренажёрном зале.Среди всех тётей я выбрала двух!!! Которые мало говорят, делают на мой взгляд и вкус очень неплохие подборки(комплексы) Мне нужен сейчас контроль веса. 6 месяцев без физнагрузок "хорошо" дали знать о себе,каюсь, дала слабину)))Безусловно, пойдя в тренажёрный зал(и ходила здесь тоже)мне не нужен тренер, а вот попрыгатьпостепить я предпочитаю в компании! пусть даже из видеокомпаньонов. Ой, так многословно получилось...
правильно, потому, что их тебе даёт инструктор, скорее всего из какой-нить книжки. А ТРЕНЕР должен работать с каждым индивидуально, от питания до упражений ПОД тебя и ДЛЯ тебя. В спортзалах фитнесс-центров таких ...можно сказать, что и нет.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я с ними и кручу роман,настоящая любовь,та что с болью и страданием:-)

Я очень люблю ощущения "потом",после выполненой задачи.И подъем сил,и звон в теле ,ну и удовлетворение,от проделанной работы.Но в процессе....:x Тяжело мне это дается,через себя,с волевым усилием пыхчу,признаюсь.Но кто сказал,что будет легко?! ;) Просто по мне,я большая такая вся,тяжелая)))) йога плавная,пластика по душе.Сегодня поёжилась от души просто,даже время не засекла,часа полтора,в чисто вымытых пенатах :-) Такой кайф! :-)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Что ты! Кто это выдумал, что настоящая любовь с болью и страданием? настоящая , это , когда паришь, чувствуешь крылья за плечами!!!И сплошное удовольствие, удовольствие, удовольствие!!!Может тебе попробовать статичные асаны в йоге? ты же просто растяжку делаешь или статику тоже?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ой,спасибо тебе Рика,дорогая!!!! До желаемой формы еще ой как далеко:oops: Но оглядываясь на то,что было,до чего я себя довела ленью и по..фигизмом,радуюсь,что сейчас нет того оплывшего тела,как в январе :D

Я тебя ждала!:prv03:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Да я юморю.В кавычки надо взять было.Как латинские песни слезы-рыдания-любовь-плачу))))))

Любовь,да,это крылья,это радость,это созидание,это желание жить ...не только для себя!Это уютное спокойствие вечерами.Это многословное,красноречивое молчание..Это диалог глазами..Это....счастье в общем и гармония...
Выпьем за Любовь!...магнезии..Я еще не...Ждет, стоит.Оттягиваю таки на ночь эту прелесть)))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Спасибо,http://s2.-Ved-/f4611d4e29e6ba0adcdb1305a550baa6.gif
Анфиса, ая ща пойду "ёжиться", только с гантЕлями!Эххх, как заделаю сейчас 50 минут, http://s.-Ved-/a3d701c86dbf4c21c08bad65a16dc4f1.gifнастраиваю себя!

ты уже всё выпила что надоть выпить нам?


Я решила всё утром завтра сделать.Сегодня первый лунный, только планировать, а начинать лучше во второй день. Прилеплю к лунному циклу. Я мёд купила сегодня, знаешь какой??? Лавандовый, такой весь густющий, ну, прошлого года ведь, и оченно вкусный, мне понравился!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

У меня две любимые программы,я их наизусть знаю.:-) Одна статика.Другая называется Yoga Hard Body. Довольно динамичная,с повторениями,но так напрягает хорошо.Растяжки и в той и в другой.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

http://s19.-Ved-/410193bec97d18e4418c1adb079125b7.gif

Анфиса, ты не думала писательством заняться?

ты ж не хотела ночью? Пить...магнезию, я хочу сказать...

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

окошко "спасибо" исчезло

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Хорошей тебе тренировки и бодрости духа и тела!!!

Не...не выпила:shuffle: Брррррррр! Боюсь ее:-)

Хорошо,что ты мне про лунный цикл сказала.Буду строить планы.

Мед няма.Такой не пробовала.У меня прошлогодний майский горный,со знакомой пасеки.Пахнет цветами)))) Люблю еще акациевый,Очень нежный и деликатный такой вкус и менее сладкий.Но дорогой,гад.Не беру его по этому.Жаба.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Да я по пи сы ваю :D втихаря,дурка..Это как с художеством-"если можешь не делать,то не делай"

Не хотела,да.Теперь вот малодушно думаю,раз лунный календарь велел,:shuffle: может на завтра перенести? У меня движуха воскресная отменилась как раз.Все вроде само собой складывается.Не знаю,я не люблю планировать,люблю спонтанность в порыве желания:-)

Но я не ем больше сегодня(пока ;)))Накруасанилась с утра прощально перед разгрузкой и все,чай зел гоняю.Сок еще пила оранжевый.Муторно мыть соковыжималку,кто бы что бы придумал попроще...

Пойду малювать,заканчивается ультрамарин и кадмий.Надо завтра ехать в лавку.Обалденно провонялась скипидаром :-)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Где ты его взяла????? Это ж я! :lol:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Rica, спасибо за пояснения. Да, у меня много знакомых-спортсменов (плюс-минус качков) и даже 2 фитнес-тренера, так что я не особо романтично смотрю на перспективу занятий в зале. Тем более, понимаю, что это не для всех - вряд ли я когда-нибудь смогу согласиться на такую добровольную (и не дешёвую, если речь идёт о личном тренере) рутину, хотя... время покажет. Не все с этого начинают, но многие приходят, позанимавшись с годик дома и оказавшись в тупике. P.S. Я так и не поняла, мы на Вы или на ты? :D

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Знаешь,я вот живопИсь не смогу достойно оценить, ну, не понимаю я в ней ни фига, а вот литературные произведения....
ну, давай уже вместе, раз решили, не беги впереди!


Места надо знатьhttp://s20.-Ved-/ada4246b3229f682959f1a6cada3de17.gifhttp://s.-Ved-/aeb3c8d4e9246acf49df55d2ba5e1651.gifмне удобнее на "ты", как тебе, Вам? Не принципиально в общем-то...Я в одном посте и ты и Вы написала, введя в заблуждение...)))


Я сейчас отзанималась, силовой, которая мне по описанию и фото вроде как пондравилась, начало такое энергичное, 2 минуты....а потом....Как всё же замешано всё на коммерции. выдумываются какие-то замысловатые движения для чего? Ноги епочувстовала немного, а вот верх вообще не проработанный остался. С гантелями и не почувствовать нагрузки, я такого и представить не могла, а вот ...45 минут , чуть-чуть взмокрела, начала мокреть, а тренька и закончилась. бум искать дальше.Анфиса, ты знаешь, я на "нашем" форуме не нашла Кэти Смит ,2007 степ, её там нет, этой программы, я бы хотела, чтобы ты глянула её...http://mediabriz.at.ua/load/videouro...rip/29-1-0-418


http://www.hilm.ru/film-keti-smit-st...-video.htmlВот тут можно скачать торрентом

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Нет,не бегу! Значит завтра по плану сульфат-сода-соль.Три ССС.


М-да,у меня нет такой,есть вот эта http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2023158 Я по ней занималась.Но сейчас понравилась мне эта http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2812165 и вот эта http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2923452 Первую,Трэйси,я делаю вместе с ее же силовой Leaning Out.Тренер сама по себе какая-то приятная очень,не раздражает)))).А Патрика я всего не одолела,только полпути с ним прошла))))

У меня не получается по ссылке,грит нет страницы((((

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Да я тоже в ней ничего не понимаю :-) Мне либо нравится ,либо нет.Либо живое-либо плоское.Либо глазами впиваешься и погружаешься душой ,либо пролистываешь и идешь дальше...А литература...Слог бывает у редких авторов,как музыка.Своя мелодия,ритм,настроение...А у других-сюжет такой,что глотаешь страницами,живешь персонажами..У третьих в одном предложении-тысячелетний опыт человечества..Четвертый к душе прикасается и заставляет плакать и смеяться...Хоть и не часто находишь авторов,которых хочется в библиотеку складировать,но они есть,и это ай,как хорошо!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

http://www.hilm.ru/film-keti-smit-st...ika-video.html

http://gulyai.ru/books/22336-kjeti-s...07-dvdrip.html
обе не открываются?Спасибо за Патрика, попробую, очень его хвалят...

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Спасибо,большое!Качаю,все качается(кроме меня))) http://s13.-Ved-/009babda384fd08e56ac609f8382a281.gif

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Кажется я закончила картину.Завтра посмотрю свежим взглядом. И как всегда то,что я задумывала и набрасывала на клочках,и то,что пошло из под руки-две абсолютно разные вещи..Сделала основу и поняла,что на этом остановлюсь,хотя от замысла-это примерно 60% :-) Буду делать вторую,но уже постараюсь приблизить к воображаемой.Эту оставлю,как она есть.
Евочка, ты хотела посмотреть :-) Выкладываю.55х70см.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Очень красиво!!
Я свои рисунки на балкон выношу и там оцениваю при дневном свете))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, посмотрела фотки!!!!!!!!! супер. Первая и последняя по времени далеко друг от друга. У тебя ни капли жира уже почти нет. супер стройная, теперь будет подкачиваться?:D

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, от она, диета - хочу съесть твои горы. :D

Rica, если удобнее на "ты", значит, на "ты")

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Девочки,спасибо!:hi:
Перефоткала горы при свете дня.Оставлю их так,не буду ничего пере-до-делывать.Не могу понять нравится мне или нет.Вернее вижу что не нра,но в целом не определилась.
Фотки свои удалила,уж все посмотрели:D
Вообще думала покритикуете вы меня,поглумитесь,а я в два раза больше начну заниматься.А вы хвалите :-) Стесняетесь ругать,наверное.А зря!:idea:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, неа. Честно все говоорим.
Я тут всю ночь читала про жиросжигание и поняла что надо есть одни белки почти, углеводы чуть больше 50...Кремлевка какая то полуается? но жир и правда тает..

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Благодарю!:hi: Я рисую на балконе http://s7.-Ved-/d446c611962988a575bf1d4066fca02f.gif Эту что-то по ночам рисовала.Ночная.

Здесь много творческих людей,я вижу! :prv03:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Донна,я тоже на этот счет стооооооолько перелопатила,Терра-байты инфыhttp://s15.-Ved-/3eefb0936d1e87f38765025f2591d2b8.gif

Но мне больше всего понравилась книга,перевод, Тома Венуто "Накормите свои мышцы.Сожгите жир" По ней я и старалась питаться.Но белков столько не ела.От белковой пищи все же не нравится мне ...гм...мой запах :shuffle:

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, ну если требуешь критику))) То по технике я не могу критиковать - мне кажется, что всё тру) А так, конечно, эпичности не хватает - т.е. форма есть, красота, цвет, а сюжета нет или идеи какой-то - хочется увидеть на картине ещё чего-то, целый мир сказочный, например. Я себе живо представила, когда ты описывала сон - а на картине увидела лишь фрагмент, так что жду, когда ты напишешь следующую)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Пошла искать. Они на английском только выходят?
Филатова начала читать...но у него углеводы надо есть...

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Они на растоянии 3-ех месяцев+неделя и 4-ех кг. По мне ,это не далеко))))http://s17.-Ved-/3520c837642d7adaf631b666c01a69fc.gif

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Да я про ***ные фотки ваще-то.....:shuffle: Но все равно спасибо! Мне тоже не хватает деталей и ...идеи..Но пока не буду ее трогать.Пусть поживет так.Высохнет.А там поглядим. У меня есть огромный кусок фанеры..Вот на нем попробую все-таки ТУ,кот.задумала-увидела сделать.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, ну вот я ту и жду! ;) А фотки критиковать странно - прогресс налицо.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Это и есть эта книга,филатовский перевод! Только он написал простым языком,для простых неспортсменов :-)

Я думаю углеводы все же надо есть. Но не быстрые-простые,конечно,а сложные.Он хорошо объясняет почему.И про Кремлевки тоже пишет.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Анфиса, ты достигла определённого уровня успеха! тут только похвалы достойна! http://s19.-Ved-/a4a7ba7f94ed839310684c6591eb9524.gif

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

пошла читать.спасибо. это и есть то чем ты сейчас занимаешься в своем эксперименте?:-)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Спасибо,Рика.Хочу следующего уровня спортивного http://s.-Ved-/a71dbe6f48bbc5e8d638912756702641.gif

Сегодня в 3 часа пью магнезию.Ты уже или как?

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я уже... я проснулась с головной болью, то ли от ливня , то ли от вчерашнего пресса, когда ноги мои выше головы, часто провоцирует головные боли, посему пресс в таких позах я не практикую((( С утра выпила кофе, нужно было, голову чуть отпустило, но не совсем. Выпила 100 грамм воды с 20 магнезии, уменьшила всё вдвое то есть. Выпить было проще, чем терпеть потом горечь в глотке, хоть и заеденную двумя каплями лимонного сока, а потом подташнивало. Фуу...Пока всё...а, заварила травы.Вечером взвешуь и измеряю объёмы и....вперёд, за красотой и здоровьем!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я тоже пила кофе.Сейчас водой наполняюсь. Ты тоже после магнезии воды выпей побольше,а то она может всосаться и плохо будет.У меня было так по-глупости.
Я с утра взвешусь и замеры сделаю.Будешь тут динамику выкладывать? Я-да.:creator:
Ну,в добрый путь! http://s18.-Ved-/53bc2aaebafdc266fd888ad8c7367440.gif

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Близко к тому.Не понимаю как можно сожрать столько белков118г и при этом ,чтобы жиров было 26г(это по расчетам для меня)Или надо только яйцовые белки есть,хоть курятник заводи.У меня,если жиры совпадали по норме,то белков было в 2 раза меньше.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я сделала это! Бррррррррр! Магнезия во мне http://s.-Ved-/b390c4f69ab4102ae5a1768612330868.gif Боже,какая гадость.."Насобирала" килограмм трав по сусекам.Остатки сбора по Бройсу и Тибетский сбор,тоже останки с березовыми почками и ромашкой.Заварила его в термосе.
Rica,ты имбирный чай из каких соображений пьешь? Из похудительных или их имунноповышающих?А травы строго по Оганян? Сколько меда можно в день позволять? Подскажи,пожалуйста.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

С утра? Ну, тогда я с утра тоже))) Мне плоховастенько, голова "сердится"...Пью воду, но она мне не того, много не входит.
Ну, буду, раз к тебе напросилась в ежедневник)))Я пью из целей усиления циркуляции крови, то есть очищения, тонуса, вместо кофе часто.
Анфиса, это не ко мне, если будешь точно по Оганян, это унас Евочка прошла Оганян, огонь и воду по трубам. Я буду допивать набор трав по Анику, остался, надо его употребить, но добавила туда чабреца и мяты побольше, чтобы горечь снизитьа, и водой разбавляю потом заваренный в термосе концентрат. Когда закончится, его немного у меня на 3-4 дня, буду заваривать то, что найду по Оганян, но это не принципиально, я думаю, можно травы подобрать самому. А мёда очень много можно позволять, судя по Оганян и Евочке, но я буду стараться есть его меньше. Я пробовала 10 дней по этой методе, правда без клизЬм, я не съёдала столько мёда, но и 3 литра в день отвара тоже в меня не вливалось. На литр воды 6 чайных ложек мёда...

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Рика,ты все равно воду пей по чуть-чуть.Аник писал надо с магнезией пару литров выпить.Я как-то магнезию на сухую выпила,по ощущениям-отравление с мигренью.И все во мне осталось,не вышло.

Я не по Оганян.Трав нашла кучу,вот из и буду допивать.Имбирь тоже есть.Я на соках с клизьмами сидела-лицо очеь хорошее было,цвет и бархотистость.Так что,думаю,буду делать колы-николы.Мед "В прикуску" буду-не люблю сладкое питье.
Ну,удачи нам!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

у меня что-то тоже затихло, побурлило и сё...ну, вот, а пью ведь , немного, но пью. Вообще она должна всё же выйти...
И я не люблю, тож в прикуску, хоть чувстуешь вкус мёда, я доедаю розмариновый, был у меня такой, первый раз купила, вкусный, но лавандовый мне как-то больше понравился. Из лаванды дикой!ну, да, с Богом!!http://s18.-Ved-/53bc2aaebafdc266fd888ad8c7367440.gif

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Где-то через 1,5-2 часа подействует(ну у меня так обычно)

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Прошло уже 4http://s7.-Ved-/175c2edf758ba71379cfe778af314ae5.gif

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Блин,может доза маленькая?:hz: Но в любом случае,то что должно выйти,всегда выйдет!

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Начинает уже...http://s14.-Ved-/f205c7259ed599b7b20bc2a63d8780c2.gif

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ну ура! Наконец-то...;) Я чую,тоже скоро присоеденюсь...http://s19.-Ved-/d6109cc8708f6d1c8b9b2a487f5e4fb8.gif
))))))))))))))))))))))))))))))))))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Интерактив. :D:D:D:D

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Шо-то, как-то слабенько...http://s19.-Ved-/c7a1d4c2374098d41e1cc41fbd600fa7.gif


))))))))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Нашли друг друга)))))))))))))))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Я ржу http://s9.-Ved-/847805615b45ad98277f9d9667eb8c23.gif

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Хочется есть, почему магнезиЙа не убила аппетит, как предсказывалось?http://s8.-Ved-/75591bb560db8b220c935c1eb1e50e68.gif

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Зато так приятно после нее чувствовать,как вода по кишкам журчит...Пустота в нутрях!..Горячего попить мож..голод обмануть..

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Пойду чай имбирный сделаю, да с мёдом, да с лимоном, мммм вкуснотища, язык можно проглотить! Анфиса, пойдём!http://s3.-Ved-/d40d0b1b4cd59dbd5b8bad411bd107f8.gif

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Фух! Я расквиталась с этой магнезией! ей!Ура!
Мммм....! Вкусно описала,няма..Пойду и я собезьянничаю http://s.-Ved-/63d3ee23f993aceda67011ced1af5eda.gif

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ой,Rica,Огромное спасибище тебе,что ты меня сподвигла на разгрузку!!!!http://s13.-Ved-/cf00540610864e88124db47480d7f401.gif:prv03:
Я была уверенна,что в данный момент жизни,не способна на это!Даже начать..Чувствую какой-то подъем и предвкушение прям чего то хорошего!
Оппиваюсь имбирЁвым чаем,мммм! и продолжаю бегать к белому другу,как уткаДумаю,может соду-соль утром запузырить? Бодрое такое начало дня :D

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Это,наверное, прошли семь дней травопития и каждый унес мешок барахла ненужного из меня)))))))))))

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ээээй, ты ничё не путаешь? http://s2.-Ved-/30e71655217864e842d6554bfbd5e3bf.gif


Ага, я тоже подамала, что сегодня ещё и ССС будет Слишком!
А ведь в точку,
Анфиса,

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Нет! http://s16.-Ved-/695b8844297b711199ef89d3d8d3818e.gif Я бы в одиночку придумала сто отговорок.

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.
 

Ну, тогда и параметры с весом завтра, глушу чай с имбирем и лимономмёдом. Травы не моё, не идутЬ...http://s8.-Ved-/fbb70e0985b2cd2fecfdb9a4db1765cf.gif

Re: Жиросжигающая программа.Эксперимент.