ЗОЖ против диабета (1)
 

Всем доброго времени суток, достаточно давно читаю форум, ухожу и возвращаюсь, и решила попробовать завести дневник. Цель - попытаться себя дисциплинировать, наладить здоровье, получить рекоммендации и если борьба с собой и болезнью принесет плоды - возможно это кому то окажется полезным.
Что имею в арсенале:-) : диабет первого типа 5 лет. Ставился как Lada тип с пограничным уровнем с- пептида, очень высоким титром антител Gada. Можно сколь угодно рассуждать о причинах болезни, но я с детства страдала неуемным потреблением сладкого - килограммами в прямом смысле слова. Самостоятельная жизнь только усугубила эту тенденцию. После постановки диагноза пол года я держала себя на строгой диете, об инсулине тогда речь не шла, сахара были как у здорового человека ( верхняя граница). Дальше - срывы и снова сладкое, сладкое, сладкое. Каждый раз периоды вразумления становились все короче и короче. Около трех лет гликированный гемоглобин 7,9, с пептид растет в период ЗОЖ. В конце января сильно забелела. С высокой температурой. С этого момента начался очередной виток ЗОЖ в моей жизни.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Собственно на высокой температуре сил есть не было - и три дня я пила воду с соком лайма, затем ела мандарины и не ела никакой вредятины. Как результат - после болезни я выгляжу как после курорта. Захотелось продолжить. На сегодняшний день в рационе- замоченный нут, гранаты, капуста , в том числе и квашенная, урюк. При гипогликемиях мед. срывы бывают раз в неделю по выходным в гостях у родителей, но по сравнению с тем , что было раньше - такое питание и срывами не назовешь, так - баловство. Как следствие сократились дозы инсулина: длинный был 8-14 ( утро- вечер) , стал 6-6. Короткий - пытаюсь считать ХЕ, но после перехода на офощи-фрукты длительное время были сильные гипогликемии и по опыту форумчан (linga) я резко сократила коэффициент инсулина на 1 ХЕ. Сейчас ориентировочно 1-0,7 (0,5), было 1-1.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Чего бы хотелось в идеале достичь - минимальных доз инсулина ( а уж лучше совсем без них), регулярных физических нагрузок, приведение результатов анализов в норму в медицинском её понимании. Планирую попить курс травок- черный орех, затем голодание по Оганян. И , конечно же, наладить питание сырыми овощами и фруктами. Бесценный опыт форумчан - прямое подтверждение, что это реально, нужна только сила воли, самодисциплина и огромное желание. Буду к этому стремиться. Огромное спасибо за дневники Гвоздю, Линге, Тамаре и acagdi!

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

На данный момент с- пептид 0,8, гликированный -7,9, гликемия натощак - от 5,5 до 7,8, зависит "угадала" с вечерней дозой или нет(. После еды на подколках - сахар до 10. Вес - 62.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

NeBoltushka, а из родственников болеет кто то?
и какой у вас вес?

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Здравствуйте Дончик, нет, у родственников с обеих сторон диабета нет. Год назад вес был 72 кг, сейчас 62 кг при росте 162. Хочется еще скинуть, но это не самоцель. Главное для меня сахара.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

ого, наследственности нет, а диабет на инсулине есть....
я тоже с дестсва мешками конфета ела. помню лежу с гриппом, а в руках мешок с конфетами..
со вчерашнего дня завязала...

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Очень правильное и своевременное решение. До сих пор уверена, что если бы 5 лет назад я стала придерживаться правильного питания (пусть и не сыроедства, но со строгим ограничением быстрых углеводов и рациональными физическими нагрузками), никакого диабета у меня бы и не было. Чтобы там врачи не говорили мне про то, что диабет у меня обязательно будет и колите инсулин побыстрее. Больная тема. Пусть мои ошибки послужат кому-то уроком(((

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Отчет по сегодняшнему дню: питание нут размоченный 170 г, 3 мандарина, 2 граната, тазик капусты без масла, 4 урюка. Утром и вечером по полчайной ложки тертого хрена с лимоном для вывода слизи из организма, этот же состав в капустном салате. Вода подкисленная соком лайма, ориентировочно 1,8-2,0 литра. ИМХО нута слишком много, гормональный ЖОР( сахара высокие, до 15 - вовремя не подкололась, но хорошо снижаются. Чудес пока не произошло, но ожидаются :-) .

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Для старта решила загрузить данные по основным диабетическим показателям, к сожалению только то, что нашлось в почте. Буду отслеживать динамику. Всего 3 показателя гликированного гемоглобина - в 2009, 2012, 2013 годах, остальное - антитела и с- пептид, плюс комментарии. К сожалению, данные не загружаются в виде таблицы(
Дата GHb АТGAD c-пептид (пмоль/мл)
5/2/09 124.9 0.407

10/9/09 6.3 102.8 0.400

16/3/10 74.7 0.453 ЗОЖ

19/10/10 32.7 0.371 ЗОЖ

17/8/11 115.3 0.354

2/7/12 7.8 155.7 0.136

6/2/13 7.9 0.260 последний с-пептид примерный - другая лаборатория, другие еденицы измерения

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

NeBoltushka, то есть за 4 года он уменьшается и уменьшается? то есть клетки поджелудочной отмирают??

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Я не помню сколько был с пептид в 2008 году, но в 2009 - нижняя граница нормы, в 2010 я строго следила за питанием и антитела и с пептид подросли, а потом все пошло по наклонной. Недавно сдавала анализ - вроде бы как подрос, но , возможно я не правильно перевела единицы измерения. Хочется верить, что при правильном образе жизни показатели улучшаются ( см. 2010 год). Об этом красноречиво свидетельствуют достижения Гвоздя - насколько у него улучшились показатели с пептида, то есть выработка собственного инсулина.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Отчет за сегодня: нут 50 г (хотя еще не вечер), мандарин 1 , 2 граната, 2 ложки капустного салата - больше не полезло. Есть что то совсем не хочется. Очень сильный отвес за 3 дня - раньше такого не было, минус 1, 5 кг. Разница в скорости снижения веса по сравнению с предыдущими неделями очень большая. Единственное, что изменилось - стала пить воду с яблочным уксусом ( Гвоздь писал, что на одном из голоданий вес уходил быстрее при потреблении такой воды). Не могу сказать, что нравится на вкус, но вполне приемлемо. Пью один- два стакана такой воды в день. Поэксперементируем дальше. Сегодня утром вес 60,7. Сахара: вчера вечером 6,3 - на ночь 6 едениц левемира - утром 6,3. В целом хорошо.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

NeBoltushka, поздравляю с отвесом.
а калории и углеводы не считаете? не интересно?
как сахар после фруктов?

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Дончик, я калории совсем не считаю, мне подсчет хлебных едениц бы наладить((( сахар после фруктов поднимается, но после того, как я сильно стала гиповать на прошлых неделях, я колю инсулина поменьше, так что сахара сейчас не самые хорошие. Для того чтобы точно просчитать сколько повысится на гранат, надо его дома почистить, зернышки взвесить, посчитать ХЕ и тогда посмотреть((( пока я не делала этого. Но видимо все впереди!

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

NeBoltushka, а почему стали часто гиповать? еда резко сменилась на сырую?
и инсулина перекалывали?

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Да, совершенно так и было, я как то легко после простуды с высокой температурой перешла на сырые овощи-фрукты, бобовые, и когда стала колоть инсулин в дозах как раньше начались сильные гипо по нескольку раз в день. Сейчас пока смотрю реакцию организма на меньшие дозы инсулина, чтобы спрогнозировать ситуацию. Но ем я скорее по своим ощущениям, чем по убеждениям. Если уж очень захочется рыбки, думаю не буду себя насиловать и съем)

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Отчет за сегодня. Утром вес 60,4, сахар на ночь 7,4 - левемир 8 едениц - утром сахар 4,8. Гипо ночью не было. Бинго!
В течение дня: 50 г нут, 3 мандарина, 2 граната, 5 чайных ложек кедрового ореха, 2 куска пиццы ( 23 февраля чтоб его... На работе заказали - не удержалась). Капустный салат снова не смогла есть- какой то у него горький привеус. Вчера и сегодня использовала новый качан - возможно качество капусты не хорошее.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Отчет за сегодня: сахар на начь 5,8- 6 едениц левемира- утром 6,2. В целом хорошо. Вес 60,1. Так и не смогла убедить поголодать сегодня, хотя все обстоятельства этому способствовали. Но есть особо не хотелось за день - 120 г нута, 2 граната 5 чайных ложек грецкого ореха. Решила провести эксперимент, что будет если не колоть инсулин. Сахара очень высокие, но успешно вытащив себя в бассейн и поплавав в очень медленном темпе, но без остановок один час, сахар упал с 14,4 до 9,2 , то есть на 5 едениц, что в целом замечательно. До кучи побаловала себя тайским массажем 2 часа - в результате немного подоберала к вечеру :lol: , а то думала поубиваю всех вокруг - сочетание пмс, недоедания и полнолуния плохо сказывается на людях с неустойчивой психикой:lol:

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

NeBoltushka, на овощи может налегать? клетчатка вроде не дает сахару сильно подниматься...как сахар осле 2 часов после овощей?
А животную пищу почему не хотите есть?

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Дончик, я с удовольствием поедаю капустный салатик) добавляю 1/10 квашеной капусты, 9/10 свежей строгаю. Но что-то сегодня не тянет, может быть переела. Сахар после такого салата у меня не поднимается. Просто обычно я склонна к жору, скорее всего это психологические проблемы( так что для меня состояние "нехотения" еды очень приятно. Против мяса-рыбы ничего не имею, но мяса почти не ем - нет особой потребности, а рыбу очень даже люблю. Но сейчас у меня сезон гранатов- для меня просто наркотик) организм требует.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

вообще?

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

При моих сахарах изменения в 0,5 едениц не существенны, можно сказать, что вообще. Углеводы в капусте конечно же есть, но их мало, а клетчатки много, да и не съешь такого салата килограмм - тошно станет :lol:

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Отчет за сегодня: начали за здравие, закончили .. Ну дальше вы поняли((((
Вес утром 59,8 - рубикон перейден, сахар на ночь был очень высокий - инсулин- утром 8,2, то есть эксперименты " день без инсулина" я больше не провожу. Днем был семейный обед - овощное рагу с индейкой, то есть в общем то безобидно, но варено. Вечером плавала в бассейне и словила жесткую гипогликемию, и вот тут остапа понесло(((( я на гипо пихаю в себя кучу еды, сегодня эта куча состояла из 200 мл грейпфрутового сока, 7 штук урюка, и о господи, грамм 130 орехов - самых жирных прежирных - кедровых и кешью. И все это пол восьмого вечера. Теперь как удав пытаюсь все это переварить... Может хоть печень почистится)))? Завтра вес будет точно в плюсе, но через тернии к звездам как говорится...

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Также хотела сказать всем огромное спасибо за то, что заходите в мой дневник! Это ( совершенно искренне) очень и очень приятно - почти как группа поддержки:prv03:

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Девиз начала недели: Дисциплина — это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Отчет за сегодня: гормональный жор. Вес утром 60,1, сахар 8,2. Задача на эту неделю - нормализовать хотя бы утренние сахара. Вечером на пустом месте словила гипо. Очень сложно управляться с сахарами когда ещь овощи-фрукты. Вроде бы и расчитываешь все верно, а организм выдает такую подлянку. Из еды ( уже без грамм) много нута, много кураги, 5 мандаринов, 2 граната, немного орехов, 4 ложки меда, салат из овощей, 5 хлебцев ржаных с клетчаткой, почти полезных. " держаться больше нету сил" , но надо. :smile2:
Кому актуально: мой повышенный интерес к гранатам обусловлен двумя факторами: организм прям кричит "хочу" плюс я прочитала, что гранат полезен для диабетиков из-за инсулиноподобного действия. Но, к сожалению, проследить какую-либо закономерность мне не удается. Если у кого-то из форумчан с похожими проблемами есть актуальный опыт - буду очень признательна.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

NeBoltushka, а ты сахар после сырой еды не меряешь?интересно очень...

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Дончик, я его меряю от 6 до 10 раз в день, но ооочень бестолково. И ем я много - почти постоянно жую что-то, так что провести чистый эксперимент пока не удается. НО: я к этому иду и обязательно буду писать статистику, как мой организм реагирует на тот или иной продукт. Пока просто бесполезно увидев на глюкометре 13 едениц, уколоться, поесть мандиринок и еще много чего и делать выводы. :-(

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

NeBoltushka, а я ем через два часа. ем и меряю. удобно.
веди пишевой дневник с сахаром и тд..интересно очень

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

ЮХООО! Это единственное, что имеет смысл сказать сегодня - в день великого позора. Отчет за сегодня: очень много еды. Гормоны продолжают свое буйство ( или как вариант слабость воли и мотивации затуманивает мозг). Вечером в набитый сыроедной едой пузо были добавлены два пожаренных яйца с луком, чесноком и помидорами. Наступило ощущение полного отупения и счастья. Допускаю, что оргаизм требовал животного белка, и в целом это лучший из вариантов, так как раньше в эти тяжелые для организма дни он ( не я- вроде бы мы с ним как не одно целое- так легче думать и чувствовать себя хорошей), так вот раньше в дело шли килограммы пломбира и сладостей. Вес утром 60,3 , сахар натощак 8,1. Замерила влияние на колебание сахара бланшированной цветной капусты 300 грамм: через два часа сахар повысился на 0,6 едениц к результату до еды, НО: это мои значения, обусловленные как принятием длинного инсулина с утра, так и особенностями организма. То есть у нормальных:prv03: людей наверно вообще изменений не будет. Но тут все просто - в цветной капусте по слухам мало углеводов:-) продожаю бороться с собой....

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

NeBoltushka, а если сахар после еды не возвращается в тоже значение черех два часа? это уже не так что то?

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Дончик, ой я не поняла вопроса, извини. У меня до капусты было 9,6, после капусты 10,2, подкололась после второго измерения для чистоты эксперимента. Просто если при такой же ситуации- без подколки- съесть не капусту, а , например, хлеб, то второй сахар будет много выше.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

NeBoltushka, ну допустим до еды сахар 5, съел кучоек тортика сахар 8.5 через час
и через два 7.2
Он должен в 5 вернуться? но есть же продуты с высоким ГИ и межленным , у них же о разному будет...или должен всегда?

ты знаешь, я думаю что если б поела нормально еды, отом кусок торта и еще шоколадку, то у меня б вообще было б 10-11...
то есть налицо бы было все...

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Дончик, ох, мне сложно ответить на этот вопрос, потому как я не вела наблюдений, когда у меня не было диабета(((. Но Acagdi писала, что контролировала сахар у сына после очень значительной углеводной нагрузки ( в том числе и сладкого), и сахар всегда возвращался в норму, к первоначальным значениям или чуть ниже ( что логично , так как ПЖ реагирует выбросом инсулина и сахар даже чуть снижается). Из своего опыта могу только вспомнить, как однажды через час или полтора после плотного обеда я померила сахар у коллеги и он был 4,2. И меня это так поразило... Потому как согласно официальным данным сахар после еды должен быть много выше. Мне хочется верить в официальные данные и даже полторы недели назад я в них верила:smirk: , но после того, как Acagdi рассказала о своих наблюдениях, а уважаемый Гвоздь написал, что в их лаборатории норма через два часа после еды стоит 6,1 - мои знанения о мире были подкошены на корню:blush: относительно официальных норм от себя могу добавить только следующее: я начала регулярно сдавать анализы на спептид 5 лет назад. Стараюсь сдавать в одной и той же лаборатории Эфис в Москве. Так вот, 5 лет назад нижняя граница с пептида в анализах указывалась 0,46, потом стало 0,4, а вот сегодня я сдала этот анализ и в бланке увидела новую норму нижней границы -0,3. Выводы напрашиваются у меня только такие: за последнее время на современном питании здоровье в массах так подпортилось, что проще подкорректировать нормы, чем здоровье.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

на диа клубе написано что через 2 часа более 8 это нарущение толератности, а более 11 это уже диабет

С пептид у нас стоит 550 римерно, а у вас?
но я как поняла он ри 1 виде только ниже нормы, при втором то будет норма? и смысла нет сдавать?
я что то с этим диабетом замучилась...везде разные данные какие то

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Дончик, дело в том, что в разных лабораториях спептид меряют в разных единицах, так что мне сложно судить((( имеет ли смысл его сдавать при подозрении на 2- й тип - тоже не знаю, но по логике у второго типа инсулина много, так что и спептид должен быть в норме. да, официальные данные по сахару ( и я о них писала в самом первом моем посте в Вашем дневнике) именно такие - до 7,8 через 2 часа норма, до 11 через два часа - нарушение толерантности к глюкозе. Я сама ни опровергнуть, ни подтвердить не могу - у меня нет наработанной статистики. Я вижу Ваши метания - неесомненно у вас есть предрасположенность к этой болячке. Тут и наследственность, и вес, и может быть образ жизни. Мне очень понравилась фраза Jsevena в дневнике у Евочки: Половина т.н. наследственных заболеваний наследственны только в том смысле, что дитя наследует НЕПРАВИЛЬНЫЙ образ жизни родителей и гены тут не при чем. Как бабушка кормила всю семью сдобами, так будет кормить мать и дочь. И все они будут говорить, что ожирение - это наследственное, это гены, а это не гены, это - фамильный рецепт сдобы.
Ну то есть я бы на вашем месте во-первых успокоилась:prv03: , во вторых исключила все продукты с очень высоким ГИ ( их списки легко найти в интернете) в первую очередь все сладкое, сдобу, минимум хлеба, бананов , сухофруктов, картофеля, пасты. Ну а втретьих - регулярная физ нагрузка, что Вы собственно и делаете, а вот я увы нет(. Советы то мне давать всегда легче...

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Отчет за вчера и сегодня: видимо пора переименовывать дневник в " антиЗОЖ и его последствия для диабета". Задержка КД и жуткий ПМС сделали свое дело и на смену праведному сыроедению пришло блюдоманство со сладким в том числе. Вчера утром вес был 60,8, сегодня утром 60,5, по моим прогнозам - завтра будет выше. Сахара очень высокие - даже писать о них не хочется, но при этом они совершенно не прогнозируемые. У меня часто бывает, что перед КД сахар плохо снижается - появляется необходимость увеличения дозы инсулина. Вчера так и было - сахар шкалил. Сегодня было еще хуже - в 5.30 сахар 7,5, подколола 1 еденицу, в 8.15-30 позавтракала капутсным салатом и половинкой граната ( около 140 грамм с косточками), в 9.15 сахар 15,7 - подколола 4 еденицы, что при люблм раскладе не много на такие величины. В 10.15 по дороге к метро 2,0 предобморочное состояние.... Было хреново, что могу сказать, в ход пошли соки и шоколадный батончик, через 30 минут сахар 7, еще через 30 минут сахар 13. Гадко от самой себя, чувствую поросенком себя.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Дабы уйти от кровавой темы " я в попытках найти свою силу воли" решила отдельным постом написать, что сегодня ровно 1 месяц моего нового витка ЗОЖ . Какие результаты: минус 2,5 кг, все таки меньшая тяга к поеданию де..ма, кожа стала лучше( она у меня и так внсьма проблемная). Какие из симптомов начинающих сыроедов у меня роявились ( из найденного на сайте): язвочки во рту - на языке и небе, прошли дней за 5, были очень болезненными. Постоянное откашливание, причем так качественно и результативно. Стали сильно грязниться волосы. Ну и наверно, если бы не мои срывы последних дней, то результаты были бы куда как приятнее. Что планирую в дальнейшем: жду когда на iherb появится ЧО хильды кларк на спиртовой настойке. Если все будет ок, то к середине апреля он будет у меня , к этому времени планирую обзавестись набором травок отравок и начать комплексный прием. Затем, без привязок к срокам - очищение по Оганян, если не будет чувства голода ( так как йчас я не огу продержаться и дня без еды - срываюсь в жор). Надо еще читать дневники практикующих метод Оганян - так как пока моя теоретическая подготовка в эм вопросе хромает. Буду надеяться - будет польза....

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Хотела поинтресоваться у форумчанок, как вы считатет: ПМС - это болезнь или эмоциональная распущенность? Я в приступах умудряюсь переругаться со всей семьей, начальством и даже увольнять сотрудников ( ну справедливости ради надо скзать, что за дело). Встречала следующие определения ПМС:
1. Заболевание, вызванное стабильным сбоем гормональной системы
2. Эмоциональная распущенность
3. Нормальное состояние женского организма под действием гормонов
4. Отсутствие гармоничной личной жизни(читай регулярного секса), семьи
5. ?

Что скажете?

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

NeBoltushka, если можно, я хотела спросить, какие инсулины, или инсулин Вы делаете? Теоритически при 1 типе диабета резистентности нет и инсулин должен убирать сахар без высоких значений и гипо, если при рассчете дозы учтены углеводы, в меньшей степени белки и жиры( они хоть хоть и не так влияют на повышение, но все же влияют и плюсом держат сахара дольше. То есть, если съесть фрукт, сахар конечно подскочит, но инсулин его быстро снизит, если съесть углеводы с белком, или жиром - сахар поднимется более плавно, но будет держаться дольше. Не знаю, как у Вас- у себя я такой именно принцип выявила. Чтобы инсулин снижал сахар вовремя, без скачков, я еще учитываю за сколько времени до еды делать укол, в зависимости от того, что буду есть и какой сахар перед едой. Чем он выше, тем раньше делаю инсулин, чтобы он успел убрать старый сахар до того, как начнется повышение на новую еду. (По привычке пишу в настоящем времени, хотя сейчас уже давно нет высоких сахаров). У каждого человека пик инсулина( время после укола, когда он убирает сахар быстрее) разный . Один и тот же инсулин у одного может действовать 4 часа, у другого до 8 часов. Наверное это от разных причин зависит(величина дозы, вес, место введения, способ введения) не знаю даже, но я это выяснила для себя опытным путем потому что это важно для того, чтобы не ловить гипо. Ведь если первая доза еще действует, и подкалывать следующую, то они накладываются друг на друга и отсюда гипо. Может Вы это и знаете, но я только после того, как полностью поняла как именно для меня действует мой инсулин смогла держать сахара очень равными вообще без скачков. До этого были те же проблемы, что и у Вас. Насчет гранатов- я их тоже всегда очень любила, но в то, что они обладают каким- то эффектом снижения сахаров, не заметила. Скорее наоборот. Именно для меня меньше всего из фруктов повышают сахар киви и грейпфруты, но я не знаю, как будет у Вас, потому что я ем фрукты очень по малу за один раз, чтобы сахар не скакнул. Если уж очень сильно хочется- просто растягиваю грейп на пару часов медленно смакую пару долек, через 15- 20 минут- следующие. Так инсулин успевает убирать сахар и он остается на одном и том же уровне. Еще заметила, что практически не поднимает сахар сырой топинамбур, хотя по таблице там много углеводов, но они утилизируются без инсулина. Если допустим у меня уже перед едой сахар был высоковат, я не добавляла дозу инсулина, делала ту же как обычно, но ела топинамбур с каким нибудь белком( мясом, рыбой, яйцом). Обычной дозы инсулина как раз хватало, и на эту еду, и чтобы убрать прежний высокий сахар. Простите, что влезла в Ваш дневник, просто очень тяжело не реагировать, если у кого- то проблемы и он старается с ними справится, но пока не получается.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

acagdi, Acagdi, спасибо Вам большое за советы! Пожалуйста, пишите, я только рада! Инсулины - Новорапид и Левемир. К сожалению, большинство моих проблем с сахарами в том, что я не плнирую заранее сколько чего съем и ориентируюсь по своему аппетиту, поэтому и колю инсулин сразу после еды или во время. Знаю, что это не правильный подход, но мне не всегда удается спрогнозировать - съем я 150 грамм или 300. Буду это дело исправлять. Все таки мне кажется, что гранаты если и повышают сахар, то на них требуется незначительная доза, но возможно это эффект плацебо, я не исключаю. О вот киви у меня еще в самом начале заболевания очень сильно поднимали сахар и я от них отказалась совсем. Грейпфрут тоже как то пока не хочу - дома лежат уже неделю на подоконнике два грепфрута ( думала раз начался жор - поем) , но даже не притронулась. А вот топинамбур это действительно вешчь) правда в Москве мне никак его не удается купить в виде клубней, а в виде порошка у меня аж несколько кг лежат уже не первый год - не могу его есть, очень он для меня приторный. Но, по Вашей рекоммендации нашла интернет магазин, который в Москве продает, надеюсь на новой неделе приобрести и начать употреблять. Помню, что в детстве топинамбур мне очень нравился. Так что спасибо еще раз за совет!

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Отчет за прошедшие дни исегодня: до вечера вчерашнего дня был жор, тянуло неверотяно на белковую пищу, но в целом, хотя и ела сладкое (не удержалась), поведение свое могу охарактеризовать на 4 с минусом- все же лучше чем ранее. Сегодня наконец то ЖОР закончился, аппетит нормальный. Вес на жоре 60,6, сегодня утром 60,4, завтра думаю будет ниже. Сахара высокие , похвастаться нечем. Физические нагрузки : плавание 3 раза за неделю, групповое занятие - 1 раз, длительная прогулка - 1 раз. Цвет лица стал гораздо приятнее, здоровее. Около 2-х недель назад в разгар моего здорового питания на лице появились появились подкожные прыщи, которые никак не проходят. Такого у меня никогда не было. Хочется верить, что это что-то чистится и скоро все будет хорошо. :-) также гораздо легче , практически без болей, первый день КД. И это счастье, т как последние несколько лет я пила обезболивающие почти каждый месяц. Вт такие результаты и они мне пока нравятся, и надеюсь, что с главной проблемой - нормализацией сахара мне тоже удастся справится.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Neboltushka, не знаю, насколько мои советы подойдут для Вас, ведь типы все же разные и могут быть отличия, но принципы все равно чем то схожи, поэтому может что и пригодится. Инсулины я перепробовала наверное почти все и все же остановилась на лантусе. Хотя многим нравится левемир, но мне казалось, что на сутки его все же не хватает, а лантус тянет. Из коротких инсулинов больше подошли аналогичные по действию актрапид и хумулин. С другими было больше проблем, а на биосулин вообще сыпь пошла. С сахарами было все намного хуже, чем у Вас. Если читали весь дневник, то там я писала, как пыталась понять хоть какой-то принцип действия инсулинов. Для меня все было настолько непредсказуемо, что я уже отчаялась что либо изменить. С аппетитом тоже проблем хватало. Говорят, что при низких сахарах он повышается- у меня все было наоборот. При сахаре 25 ммоль я хотела есть, как будто три дня ничего не ела, зато при низких чувствовала себя прекрасно. Все изменилось после голода. Я стала есть только по времени и ни минутой раньше или позже. Инсулин колола только в живот, чтобы не заморачиваться с началом времени действия и получить хоть какую то стабильность. Так же стала считать Б Ж У и калории, чтобы в один прием пищи были одинаковые углеводы, а остальное просто для того, чтобы понять, как инсулин реагирует на их изменение. Только после всего этого начало что то получаться. Если мне было сложно дожидаться времени приема пищи я пробовала самые разные способы и выбирала то, что помогает снимать аппетит и не поднимает при этом сахар. Только первое время приходилось прикладывать существенные усилия, потом как то резко все изменилось. Но что я никогда не делала, если хотелось есть- это не ела сладости и мучное- знала, что пока сахара низкие, с ними легко справляться, если же снова подскочат, опять начнется непредсказуемость, от которой и так уже устала, да и боли от осложнений вымотали так, что воспоминания о них помогали держаться. До тех пор, пока я не отказалась от соли, супов и тушеных овощей- все же приходилось бороться с аппетитом. Потом заметила, именно сырая капуста его быстро гасит, но не салат, а просто без ничего. Поменялось отношение к еде. Я уже не выбирала, как раньше чего бы я хотела, а ела то, что запланировала независимо от того, хотелось мне этого или нет, лишь бы сахар оставался в норме. Чем дольше были низкие сахара, тем невозможнее для меня становилось съесть что то из того, что я себе запретила, ведь столько времени бесполезно пыталась добиться компенсации диабета и после того как это получилось, уже жалко было все испортить.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Если делаешь инсулин за некоторое время до еды- это тоже в какой-то мере дисциплинирует и помогает меньше капризничать. Ведь съев потом больше или получишь высокие сахара, или нужно подкалывать, но при этом действие инсулина первой дозы накладывается на подкол и риск гипо. После того, как уже точно стала знать после какой дозы какой будет сахар на данную еду мне это дало такое облегчение, что я стала очень серьезно относиться к составлению рациона на день и подбирала продукты только в соответствии с тем, чтобы в сумме они давали одинаковое количество углеводов. Если при этом не хватало объема порции( это когда еще ела супы и на завтрак был кефир)- добавляла отрубей- густота порции лучше насыщала, ведь хлеб я тоже не ела, и картошки самый минимум в овощной суп ложила. Еще одна немаловажная вещь- это маленькие порции. Хотя до следующей еды дождаться было сложно и огурец, или помидор, съеденный до еды не помогали полностью гасить аппетит, но в этом был все же смысл. Когда очень хочется кушать- нравится любая еда и нет уже "хочу"-"не хочу". Это когда не слишком голодный перебираешь и это не аппетит, а зависимость от вкуса. Если же не солить и не улучшать специально вкус, то совсем не сложно бороться с перееданием. Такой еды не съешь больше, чем требуется. А другой я просто не держала в своем холодильнике, чтобы не было соблазнов. Это сейчас я спокойно могу варить для детей любые, самые вкусные блюда и не соблазниться даже на соль попробовать, но сначала старалась даже свою дверь не открывать, когда они ели, чтобы даже запаха не чувствовать. До сырой капусты были сырые кабачки, тыква, помидоры, все это не поднимало сахара так, как то же самое, но в вареном виде давало чувство объема и сытости. Еще помогали чаи. Но с них не было в этом отношении толку пока не было, не сахара, а просто сладкого вкуса. Кто то использует сахарозаменители, кто то стевию, я брала ксилит, потому, что были проблемы с выделением желчи, а для усвоения ксилита не нужен инсулин, к тому же он обладает желчегонным эффектом. Так что стакан горячего чая с лимоном и ксилитом- и на час аппетит сбит. Так же действовал зеленый чай с молоком, только молока совсем немного, тогда сахар не поднимется. На стакан я брала 2 столовые ложки. Такой же стакан с цикорием вообще помогает держать стабильность сахаров. На сырую еду инсулин подбирать не сложнее, просто на ней сахар намного быстрее уходит, поэтому и есть смысл делать укол до еды. Тогда сахар крови не имеет скачков и пиков. Просто не успевает подняться, и гасится сразу, не успев повыситься. Как у меня и было, что сахара и до еды, и через час после еды и через 2- 3 часа были примерно на одном уровне. Но так не получится, если есть в разное время и разные порции не уравнивая углеводы. Это только поначалу кажется, что сложно. Потом уже набирается несколько разных менюшек на день и остается только запланировать, что именно будет на завтра. У меня для этого тетрадь, в которой я каждый день расписываю, что, сколько граммов вес, количество Б Ж У и калории на каждый прием пищи и общий результат за сутки. Там же пишу сколько делала инсулина и сахара до еды, через час и через два. Никаких существенных перекусов, кроме чаев делать не стоит, иначе никогда не разберешься с сахарами. Ведь непонятно будет на что именно подъем. А когда уже с этим все станет понятно и точно будешь знать как быстро и время действия инсулина- уже можно немного расслабиться, хотя к тому времени в этом уже и необходимости не будет- просто привыкнешь к режиму.
Neboltushka, я тоже очень буду рада, если у Вас все наладится и очень Вам этого желаю.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Neboltushka, а у Вас есть какие то серьезеные причины, что Вы отказались от животного белка? Я или пропустила, или Вы про это не писали? Для диабетиков питание сырыми овощами и фруктами понятно почему предпочтительнее- сахара меньше поднимаются, а вот с рыбой и мясом- не знаю почему отказываются, разве что по идейным соображениям. Хотя чистое сыро вега в длительной перспективе дает некоторые побочки, что я поняла, читая тему "разгадывание кросворда Изюма" . Иначе не было бы такого ажиотажа по этому поводу, если бы этот тип питания был так безупречен. Интересно было бы узнать Ваши мысли по поводу принятия решения чем питаться. У меня с этим как то проще- все что не поднимает сильно сахара, не приносит вреда и позволяет долго питаться этим без дефицита каких либо веществ- нормально. Другими принципами я как то не руководствуюсь и не примыкаю ни к какому течению только из фанатизма самой идеи. В приоритете только польза или вред именно для моего организма с моими приобретенными болезнями. Любой совет всегда рассматриваю с этой точки зрения и если вижу, что он мне точно не повредит, то почему бы не попробовать, но перед этим все же соберу всю доступную информацию на эту тему. Какой смысл учиться на своих ошибках, если найду примеры других, кто уже пробовал и получил довольно сомнительный результат.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

acagdi, Алла, огромное спасибо Вам за комментарии! Ваш опыт на самом деле бесценен! Отвечу по порядку: Левемир действительно колят 2 раза в день, у него максимум 14 часов действие. Я колю утром и вечером, вполне может быть что действие накладывается. Буду контролировать этот процесс. Сегодня сделала укол перед завтраком, но явно наела больше ХЕ чем уколола. Буду контролировать это т процесс и наверно самое простое и действенное - это записать себе "сколько вешать в граммах" привычных для питания продуктов на 1 ХЕ. НО небольшого по объему еды мне пока не хватает - голодно. Сегодня на завтрак я съела: 40 грамм размоченного нута (ну очень мне полюбился его вкус - могу хоть целый день его есть), около 100 граммов салата из капусты (без улучшения вкуса пока есть сложно - добавила чуть чуть яблочного уксуса и молотого перца) и 30 грамм замоченного на ночь урюка - итого 3 ХЕ. Но через полтора часа мне уже голодно и я еле дождалась, чтобы прошло 2 часа до нового перекуса. К сожалению, чай, вода, не снижают мне аппетит, если только кофе, но с большим количеством молока. Но, к счастью, кофе я не люблю, да и молоко в таком объеме мне повышает сахар прилично. Фактически у вас, как я понимаю, сейчас сыромоноедение - один продукт без "улучшителей" вкуса. Мне пока до такого далеко. Но то, что я заметила совершенно точно - сырая еда не вызывает такого зверского аппетита, как вареная. у меня нет какого-либо предубеждения против мяса, рыбы, молока. Но говядину/свинину я и раньше ела очень мало - просто не хотелось, хотя однажды гостила у друзей, которые работают в одной жаркой стране и там распробовала вкус настоящего, хорошего мяса - это было очень вкусно и я ела его много. А у нас здесь как то не очень тянет. Рыбу люблю, но опять же очень чувствительна к качеству продукта. На прошлой неделе, когда организм явно требовал белка, я с удовольствием ела тушеную капусте с индейкой. Так что я очень даже за потребление животной пищи, тем более , что на сахар эти продукты не сильно влияют, но единственное, я пока для себя не представляю поедание этих продуктов в сыром виде. Но мысли попробовать были) А сейчас пишу это сообщение и прям захотелось мяса)))) В целом я стараюсь слушать свой организм - какие продукты он хочет, так как возможно это связано с недостатком минералов/витаминов. Правда почему мой организм просит сладкое и вредное не понятно, видимо ошибается сильно, а голова молчит в это время. Что касается неуемного аппетита - то у меня здесь психологические предпосылки - а-ля булимия в таком упрощенном виде, когда от съеденного не избавляешься, но набиваешь желудок так. что плохо становится, а остановится не можешь. На самом деле в моем случае это простая распущенность и более ничего. Вот как то так.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Neboltushka, здравствуйте. Вот наконец, появилось время и Вам ответить. Коротко писать у меня как-то не получается, а на длинный ответ не было достаточно времени. Буду писать не один пост, а то на длинные телефон глючит. Я Вам днем уже пыталась ответить, но не рассчитала величину поста и телефон отключился, а вместе с этим потерялось написанное.
Насчет того, что я на моно- это не так. И проблема не в том, что это как-то сложно, а просто не вижу смысла в таком типе питания именно при диабете. Например в этот прием пищи я ем только фрукты- это быстрые углеводы после которых сахар по-любому подскочит. Если сделать больше инсулина немного заранее- это сгладит пик, но при быстрых углеводах сахар как быстро поднимается, так быстро и уходит, а инсулин еще работает. В результате- гипо. Если же сделать инсулина меньше- от гипо этим точно подстрахуешься, но сахар будет высокий. Да и есть после одних углеводов быстро снова захочется. Делать перекус? Снова инсулин и доза на дозу равно гипо, или без него и перед следующим приемом пищи сахара уже высокие, а по времени пора есть- то есть будут еще выше. Выход вижу в том, чтобы комбинировать продукты. То есть: низкоуглеводные овощи(объем и чувство наполнения желудка, а значит насыщение в данный момент)с рыбой (дает сытость надолго) и фрукт( и для удовольствия от вкуса и компенсирует работу инсулина пока овощи и рыба не дали подъема, хоть и невысокого, но достаточного, чтобы сахар крови не опускался "ниже плинтуса" на все время работы сделанной дозы инсулина. Жирные сорта рыбы дают очень важные Омега-3, что более полезно, чем рыбий жир в капсулах, неизвестного происхождения и качества и хотя сами по себе сахара существенно и не поднимают, но замедляют и его резкое поднятие, и его быстрое снижение. То есть дают плавность, без резких пиков. Овощи с животным белком дают то же самое, но инсулина в этом случае просто нужно делать меньше. Так как основную сахарную нагрузку дают фрукты. Но не думаю, что из- за этого стоит от них отказываться. Просто не есть их моно и помногу, а в сочетаниях их проще не переедать.
От нута, гороха, семечек, орехов я, в свое время, сразу отказалась, когда еще приходилось бороться с аппетитом. Не знаю, как у Вас, но у меня они его повышали и при этом, хотя там и достаточно много углеводов, не давали долгого насыщения. Получалось, что и с углеводами перебор( а в моем случае тогда это больше инсулина нужно было) и с калориями( тяжелее идет снижение веса) и при всем этом- чувство голода. Поэтому даже если нравится мне какая то еда на вкус, но минусов я вижу больше, чем плюсов- мне проще от нее совсем отказаться, чем постоянно себя мучить и ограничивать. Сейчас я уже полностью справилась со своим аппетитом и могу себе позволить орехи, но нут остается табу- я без инсулина пока не погашу подъем сахара после него. Что же касается сухофруктов- если их очень уж хочется, то только после хорошей порции низкоуглеводных сырых овощей типа цветной или белокочаннной капусты с листовым салатом, огурцом, или цукини. Тогда и не захочется их так много съесть, как при малых объемах при сочетании с нутом, и при этом сахар не поднимется слишком высоко. Еще можно пользоваться тем, что холодное замедляет всасывание сахаров, горячее- наоборот ускоряет. То есть если перед едой сахар низкий, не стоит уменьшать дозу инсулина, ее может потом просто не хватить, чтобы перекрыть то, что съешь. А просто перед едой горячий чай с парой тех же сухофруктов. Сахар сильно не подскочит, так как их мало, но и не опустится слишком низко пока не включатся углеводы овощей. Если же наоборот перед едой сахар высоковат- не стоит повышать дозу, а просто ввести инсулин чуть раньше, исключить все теплое и горячее и совсем немного убавить углеводов, то есть съесть, допустим, не целый гранат, а половину, а если собирались половину, то немного поменьше.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Насчет салатов:
В Вашем случае нет никакой необходимости от них отказываться и есть просто сырые овощи сами по себе. Да, моно овощем быстрее насыщаешься, чем салатом, но это было важно именно для меня с моим 2 типом, когда инсулин есть, но из-за резистентности приходится делать еще, чтобы убрать сахара. А лишний инсулин, хоть и не работает, но разрушает сосуды. У Вас нет лишнего инсулина, а тот, что Вы вводите- полностью гасится едой. Поэтому есть смысл заботится только о том, чтобы не было перебора с углеводами( чем их больше, тем сложнее держать стабильные сахара) и чтобы не было перебора калорий при повышенном аппетите, чтобы не набирать вес ( иначе к нехватке инсулина добавиться резистентность, а это уже беда). Салат не может дать ни перебора с углеводами( редко кто может его килограммами есть) ни с калориями( если с маслом, сметаной и др соусами не перебарщивать), но, насколько я поняла- Вы заправляете их яблочным уксусом, а значит никакой опасности ни с одной стороны. Ешьте на здоровье пока не насытитесь. Наверное это единственное, что можно есть спокойно до чувства сытости. Тогда легко будет все остальное уже совсем понемногу добавлять для разнообразия, ведь аппетит уже будет утолен. И если так сложно не переедать, уж лучше салатом переесть, чем любым другим. Разумеется, если салат без авокадо. Слишком много калорий, чтобы именно таким салатом переесть. Можно добавлять в салаты много зелени, если любите. Я сейчас тоже иногда делаю салаты на основе капусты. Туда листовой салатат, укроп, петрушку, чеснок, или лук репчатый или зеленый. Только заправляю я лимоном. Впрочем разницы особой нет. Просто никак не могу найти нормальную капусту. Видимо сезон уже заканчивается и она очень жесткая, несочная и совершенно безвкусная. Даже замачивание, которое одно время помогало- уже бесполезно. Поэтому приходится снова салаты делать. Но теперь уже проще. Я наедаюсь совсем малыми порциями. Организм привык быстро утолять голод.
До полного сыроедения я довольно долго ела только сырые овощи и фрукты и отварную и запеченую рыбу и куриные грудки без кожи в том же виде. Курица всегда давала более быстрое и полное насыщение, чем все другое. Почему не другое мясо- мало калорий а при моем прошлом весе - это имело решающее значение. Только тогда, когда полностью справилась с аппетитом перешла на сырую рыбу, отказавшись от куриного мяса. Есть его в сыром виде не тянет, даже если не брать во внимание сальмонеллез и др. А вот с рыбой все нормально, только сорта поменялись. Отварная- нравилась камбала, сырая же- сильный запах, который не нравится. Минтай и тресковые- водянистые и не нравятся сырыми. Сельдь- костей много. Скумбрия подошла больше всего. Но здесь кому что. Яйца, по совету Гвоздя стала есть пару раз в неделю и только сырые желтки. Просто поверила на слово, что белки больше вредят, чем дают пользу. Он опытный человек, к тому же это не такой существенный продукт, чтобы было как- то сложно, или жалко от него отказываться. Так что даже не стала заморачиваться и искать информацию. Ну вот пока все, что хотела бы сказать по рациону.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Теперь некоторые мысли о том, что очень тянет на сладкое и подсказка ли это организма, что этого не хватает.
Услышать и понять организм можно только тогда, когда получится разобраться, где аппетит и необходимость, а где просто желание почувствовать ВКУС. Это своего рода пищевая наркомания и от нее не так просто избавится. Я до голодания тоже была таким пищевым наркоманом. В чем это выражалось? Я не могла несколько раз подряд есть одно и то же, даже если это было вкусно и полезно. Не могла есть без соли и приправ. Проще было совсем не есть, чем съесть то, что сейчас не хочется. Если еда была пресная- меня реально тошнило. Я могла полностью быть сытой, но если не доставало любого из вкусов: кислого, сладкого, соленого- очень сильное чувство, что чего- то не хватает и очень сильное желание утолить этот вкус. Иногда хватало маленького кусочка, чтобы получить полное удовлетворение, но без него прямо отвратительное состояние неудовлетворенности. Это сложно назвать просто распущенностью, скорее эту зависимость дает неправильная микрофлора ИМХО и сформированные привычки.
После выхода из голодания старые привычки постепенно начали возвращаться, но мое состояние здоровья настолько улучшилось, что появилась надежда, что я еще немного поживу. А ведь я перестала бороться именно после того, как полностью потеряла надежду на выживание. Тогда я поняла, что возврат к прошлым привычкам лишит меня этого появившегося шанса на жизнь. По работе мне приходилось часто иметь дело с наркоманами и зависимыми от алкоголя, довольно много знала о причинах и способах борьбы с этими заболеваниями. Тогда я применила эти знания к себе. Ведь любая зависимость- это рабство и от него нужно избавляться, чтобы стать свободным и хозяином своего организма. Вопрос: может ли наркоман, или алкоголик избавиться от своего пристрастия постепенно уменьшая дозы? Конечно нет. Это нереально. Если он сразу и полностью откажется от привычки- будет ломка, будет трудно- но это единственный шанс на выздоровление. Тогда я поняла, что по аналогии очень сложно будет уменьшать порции, ведь тогда придется постоянно бороться с желанием съесть больше. И еще неизвестно, кто в этой борьбе победит, хотя почему неизвестно? Может какое-то время и получится держаться, но рано или поздно сорвешься. Вот после этого осознания я и решила полностью отказаться от ВСЕХ продуктов, что я любила, но которые мне вредили. Не уменьшать порции, а полностью забыть о них, как бы не хотелось. А чтобы было легче перенести этот отказ- сильно урезала порции, чтобы было чувство голода, которое не даст особо капризничать и перебирать- вкусно- невкусно. Когда голоден- все вкусно. Если очень хотелось есть, пила любой чай с заменителем сахара очень сладкий, чтобы обмануть чувство голода и не получить при этом ни углеводов, ни калорий. Пила не глоток, или стакан, а столько, чтобы больше не лезло. Это на сто процентов заглушало голод. Ведь здесь дело не в том, какой именно чай гасит голод, а банально- его количество. Простой воды очень сложно выпить столько, чтобы получить полный результат, а вот такого чая с заменителем сахара и по желанию с лимоном- легко. Пусть на пол часа, на час - но получалось полностью избавится от голода, не получив при этом ни углеводов, ни калорий. Как только снова появлялось сильное желание что- то съесть- все то же самое. Так я приучила себя к маленьким порциям без перекусов и начала "любить" любые продукты, которые планировала. То есть составляла рацион на всю неделю сразу. В этом случае легче все учесть и подобрать сочетания и одинаковые по количеству углеводов и чтобы при этом было необходимое разнообразие для того чтобы обеспечить организм всем необходимым. Конечно, я не брала те продукты, что были мне совсем уж противны. Да это было и не нужно.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Когда видела, что появляется желание снова есть больше- делала разгрузочной день. То есть полный голод на воде. К тому времени мне уже было легче справляться с собой и эти голодные дни не составляли особого труда, но после них снова легко получалось наедаться маленькими порциями и не прибегать при этом к такому экстриму, как много чая. К концу недели аппетит опять немного увеличивался- и снова голодный день возвращал все на свои места. Я не говорю, что всем нужно использовать такие жесткие ограничения, но в моем случае именно это мне помогло добиться того, что я имею сейчас, а самое главное- я полностью научилась владеть собой, своими желаниями. Я представляю организм, как маленького ребенка. В каком случае ребенок очень капризный и без конца хнычет, чтобы добиться своего, несмотря на отказ? Если родители непостоянны в своих требованиях и ребенку удается добиться своего капризами и просьбами, несмотря на изначальный запрет. Если же он точно знает, что никакие капризы не помогут и "нет" это однозначное "нет" - капризы прекратятся. Примерно то же самое и с нашим организмом. Он требует своего пока мы идем сами для себя на уступки. Знаем, что нельзя, но если очень уж хочется- значит можно. Вот так формируется нестойкий характер и слабости. Если организм не получает то, что хочет( не необходимо, а именно хочется), со временем человек получает полный контроль над любыми желаниями. Не могу сказать, что все это очень легко, но ради этого стоит приложить усилия. Ведь столько людей пытаются справиться с аппетитом, снизить вес или сахар крови, пытаются годами, а результата никакого . Если и получается, то срывы сводят все достижения на нет. Но если даже и жестким способом, но все же подчинить себе свои желания- насколько же легче потом будет жить и от скольких болезней и проблем сможешь себя избавить. Я не знаю, пригодиться ли Вам то, что я написала, но если хоть чем- то поможет- буду очень рада. Счастья Вам и сил побольше.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

acagdi, Алла, здравствуйте! Огромное Вам спасибо за комментарии и простите, что сразу не ответила. Мне очень совестно, что вам пришлось еще раз описывать свою систему питания, так как написав про сыромоно я все таки усомнилась в своей памяти и еще раз перечитала Ваш дневник, чтобы восстановить как Вы меняли рацион. Сначала сухие характеристики - отчет за 4 и 5 марта, а затем я расскажу к чему меня сподвигли Ваши сообщения).
Итак 4 марта утром вес 59,9, сахар утром 8,9, в течение дня аппетит был повышенный, 5 марта вес 59,6 , сахар 8,2. Утром аппетита не было, сильно болело горло, так как накануне я съела кусок жаренного лосося, поэтому завтракать я не стала, сделала длинный инсулин 8 единиц, порезала капустки, взяла замоченный с вечера нут и отправилась на работу. Прочитав Ваши сообщения, перечитав их несколько раз, особенно в части "как усмирить аппетит" и "организм = маленький капризный ребенок" :bravo: я решила еще немного не поесть, в общем вчера я совершила незапланированный, нежданный, экстравагантный для себя поступок - мне удалось (или почти удалось) не есть 36 часов. Но: я пила воду (очень много воды) слегка подкисленную соком лимона. Честно говоря, сама от себя такого не ожидала, но была настолько вдохновлена Вашими сообщениями, что все получилось. Каков результат: я сделала вывод, что слишком большую дозу инсулина колю - 8 едениц утром - так как утренний сахар 8,2 постепенно снизился до 6,2, а к 17.00 упал до 4,1. Я испугалась гипо, так как сильно болела голова, я ничего не соображала, было полное отупление. Съела (ругаю себя конечно, но что делать) 2 чайных ложки меда. Через час сахар - 9,1, через два часа - 6,2, на ночь - 4,4. И это без подколок инсулина. Сегодня утром вес 59,2, сахар - 4,8. То есть сутки я держалась на 8 единицах длинного инсулина и судя по тенденции его было многовато. Положительные моменты данного опыта: в первую очередь - сахара. Давно таких не было. Во вторых - снижение аппетита (хотя мне казалось, что я должна сорваться в жор), но сегодня утром вдумчиво пожевала 100 г капустного салата. Инсулин сегодня не колола, после 100 г капусты - сахар 8,4 через 1,5 часа, через три часа - 6,4. Аппетит пока могу контролировать. Дальше будет видно). Из отрицательных моментов: очень сильно болела голова (голод был незапланированный, так что классических процедур не было) и к вечеру появились сильные отеки - хотя они мне не свойственны. Я с трудом застегнула сапоги в конце рабочего дня, а утром встала опухшая. Пила я конечно много, но и жидкость не особо задерживалась в организме. Что такое - не знаю. Вот как то так)

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

NeBoltushka,

Несколко ссылок, которые, по моему мнению, может вам дать ползу.
http://www.diabetes-book.com/

http://onkologia.maxbb.ru/topic60.html?f=19&p=6812

Холестерин является основой для синтеза половых гормонов (андрогена, тестостерона, эстрогена, прогестерона.
Превращение части сахара в холестерин и триглицериды под действием инсулина — естественный и нормальный процесс. Однако в нем происходят сбои, если в вашем рационе не хватает жиров и холестерина при одновременном избытке углеводов
Холестерин необходим для нормальной деятельности серотониновых рецепторов в мозге. Дефицит серотонина связывают с депрессией, агрессивным поведением и тенденцией к самоубийству. Витамин D синтезируется под влиянием солнечного света (UV-B) из холестерина. Витамин D (и, соответственно, холестерин) необходим для роста и развития плода и ребенка, регенерации и минерализации костных тканей, нормальной деятельности нервной системы, выработки инсулина, поддержания мышечного тонуса, регуляции минерального обмена, поддержания иммунитета, деятельности органов размножения.


https://www.youtube.com/watch?v=qw54YGKOHfk

не обязателно совсем сырым, можно кусочки мяса бросить в кипяток на 2-5 мин. Это не испортит белок .

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

http://oko-planet.su/ekstrim/ekstrim...lechimymi.html

Главное : Табу на растительные масла (и орехи).

Здравия желаю :hi:

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

marla, спасибо, правда с уровнем холестерина у меня все хорошо - я его регулярно меряю.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

я говорю про пищевои холестерин, когда его нехватка, много болезнеи. Холестерин в миске, неподнымает холестерина в крови, а даже наоборот.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Neboltushka, что касается отеков- я не знаю. У меня были очень серьезные до голодания и на ногах, и доходили до живота и рук. После голодания незначительные отеки на ступнях появлялись только до того времени, пока я полностью не убрала соль. Ее небольшое количество(2-3 гр в сутки) сильных отеков, конечно, не давало, но пока у меня остается проблема вросших ногтей, даже незначительные отеки, почти невидимые на глаз, все же немного ухудшают ситуацию, поэтому сейчас соли нет совсем. Разве что только в составе сырых овощей, или рыбе. Но я не знаю, как у Вас с употреблением соли, поэтому про причину отеков стоит поинтересоваться у более знающих эту проблему.
Насчет того, что много колете длинного инсулина:
Пока сложно сказать что это так, ведь в этот день Вы практически ничего не ели, а в этом случае инсулина действительно много. Учитывая, что совсем без него на капусту было повышение( адекватное), затем сахар снизился- значит свой инсулин еще есть. Я сначала тоже пробовала день на небольших порциях цикория сначала с инсулином, но потом приходилось принимать мед, разве что не такими дозами. Немного на кончике чайной ложки, чтобы только в гипо не уйти и потом, в зависимости от уровня сахара, если больше ничего не есть, через некоторое время повторять такой же небольшой прием. Я если неправильно уменьшала дозы инсулина после трехдневного голода, бывало, что через каждый час будильник ставила и измеряла сахар. Если очень низкий- на кончике ложки меда. Больше- нет смысла, хоть потом можно спокойно спать до утра, но сахар сильно подскакивает, а это и вредно для сосудов, и утром непонятно какую дозу на еду колоть. Может быть как недостато, так и излишек. Проще совсем по- немногу каждый час, если есть необходимость.
Я бы даже пока не экспериментировала часто с голодными днями, разве что только уж когда очень сильный аппетит, чтобы его сбить, а так- сначала стоит добиться стабильных сахаров и понять при новом типе питания какие дозы инсулина нужны и на какую еду. Чтобы потом после голодного дня в гипо не влетать. Небольшие порции пищи, такие как чаи с лимоном, немного капусты, огурцы, помидоры(пока они парниковые, в них совсем мало углеводов) думаю, в Вашем случае можно компенсировать длинным инсулином, без короткого. А при обычной еде- подкалывать уже короткий. При полном голоде инсулин вряд ли стоит делать, даже только короткий, чтобы потом к меду не пришлось прибегать. Мне кажется сейчас, на этом этапе, важно стабилизировать сахара, чтобы не было никаких "сюрпризов" , привыкнуть комфортно себя чувствовать без вредных для Вас продуктов и научиться справляться с повышениями аппетита, пробуя разные методы для этого и выбрав самые эффектные. Это уже очень много, для дальнейшей жизни с диабетом без риска осложнений. Иногда можно практиковать от 1 до 3 дней голода на воде( сухой голод при диабете я категорически не советовала бы). Для чего нужны такие голодания? Если впоследствии Вы посчитаете нужным проголодать длительно, чтобы улучшить работу поджелудочной и не допустить дальнейшую потерю бета- клеток, то по- любому сначала нужно провести несколько коротких голоданий, постепенно увеличивая срок. Многие привыкали к таким небольшим срокам по году. Мне кажется при диабете экстрим если и допустим, то в самом крайнем случае, когда уже край и просто нет времени на постепенность. То есть когда стоит вопрос жизни, или смерти. В Вашем случае я бы все делала очень постепенно и без риска.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

acagdi, спасибо Вам большое! Я действительно настроена на очень постепенное изменение своей ситуации. И ни о каком длительном голоде даже и не думаю, более того мой вчерашний поступок стал для меня полной неожиданностью, но как он подтвердил Ваши слова! И желание поесть не вкусного, а полезного, и уменьшение порцией - для меня это просто бесценно. Я тоже задумывалась о том, что на правильном питание возможно будет иместь смысл делать только длинный инсулин. Буду проверять ( а не экспериментировать - у меня не тот случай). Сегодня я наоборот с утра не сделала длинный инсулин и проверяла сахара почти каждый час на еду.
Утром - 100 грамм капусты с яблочным уксусом, слегка поперченная
Обед - 200 грамм палтуса слегка прижаренного ( другого в столовой не было)
Полдник - 100 грамм орощенного нута
Ужин 70 грамм доела утренний капустный салат.
Перед ужином подколола 2 еденицы короткого инсулина, перед сном проверю и решу как поступить дальше.

Сахара за сегодня в обратном порядке:
20.38-11,0
19.45 капуста, инсулин 2
19.25-9,7
18.42-11,4
18.08-8,3
17.00 нут
16.28-7,2
15.50-7,3
14,53-6,9
13.40 палтус
13,11-5,3
12.01-6,4
10.41-8,4
8.50 капуста
7.42-4,8

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

acagdi, Я м очень мало соли, только если покупаю что-то в столовой и оно посолено или вот например сегодня по Вашей рекоммендации купила скумбрию и замариновала ее в лимонном соке со специями, но добавила чуть чуть соли. Мне пока психологически легче представить, что рыба малосольная, а не сырая. э самообман, но на первый раз простительно. Посмотрю, что получится. Надеюсь в следующий раз соль не буду добавлять). Буду наблюдать за реакцией организма.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Ну , если судить по сахарам, можно попробовать делать где- то по 4 ед инсулина(длинного), но при этом есть точно такое же количество той же самой еды, что сегодня и тогда будет понятно, прибавить длинный, или убавить. Почему именно длинный? Он делает сахара более плавными, без резких скачков вверх- вниз. Именно длинный я бы отрегулировала бы так, чтобы он держал низкие и ровные сахара в пределах нормы. Для того, чтобы точно понять, как работает длинный, стоит потерпеть эту "одинаковую еду", просто так будет быстрее, да и тест- полоски поэкономятся. А короткий, если бы подкалывала, то на те приемы пищи, где больше углеводов, тот же нут, так как судя по замерам, сахар он поднял выше, чем вся другая еда. И стоит понаблюдать, какая еда провоцирует повышение аппетита больше, и какая дольше держит чувство сытости. Так потихоньку наработаете свой опыт в понимании организма. Я думаю, у Вас все получится, а кидаться из стороны в сторону, пробуя разные экстремальные диеты, типа кетогенки, или кремлевской- это без диабета все легко и просто. Хочешь- начал диету, не пошло, или надоело- отказался. А здесь нужна именно постоянная стабильность, потому что пока потом подберешь нужные дозы инсулина, а они при разном питании по- любому будут отличаться- или гипо будешь ловить(и хорошо, если все удачно закончится, без комы), или сахара снова поскачут. Поэтому я и могу со спокойной душой давать Вам советы, что все это на себе испробовала в течение долгого времени, а надавать советов из интернета, где разных теорий и доказательств, часто противоречащих друг другу столько, что читать замучишься- легко. Даже если кому что- то и помогает, но всегда нужно учитывать именно, уже имеющиеся заболевания, потому, что неизвестно, как даже мои советы "поведут себя" при других болезнях. Именно поэтому я не даю их в других случаях, чтобы не принести кому- нибудь даже малейшего вреда. Кстати, диеты с очень низким потреблением углеводов, с существенным преобладанием животного жира и белков- возможно и хороши для короткого применения, как рекомендуется, не более 3 недель, при достаточном здоровье для похудения. При длительном применении- много побочек. А при диабете самое важное найти такой тип еды, чтобы так можно было бы питаться постоянно и иметь при этом стабильные низкие сахара при небольших дозах инсулина. Все остальное- для молодых здоровых эксперементаторов, которым и здоровье и возраст это пока еще позволяют, при наличии желания, конечно ИМХО.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

acagdi, спасибо, абсолютно с Вами согласна! Я очень надеюсь, что мне хватит силы воли держать в узде аппетит. Я много раз срывалась с правильного питания, но этот форум, примеры, особенно такие как Ваши, и поддержка очень сильно помогают!

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Neboltushka, что касается соли, если нет склонности к отекам при обычном питании и сложно от нее отказаться, самое важное не употреблять ее сразу же в первые дни после голода. Именно тогда эти отеки провоцируются. В другое время небольшое ее количество не даст такого негатива. Еще хотела предупредить- на выходе из голодных дней, неважно, один день голодать, или 3- организм ВСЕГДА сильнее реагирует на свой собственный инсулин. Так что осторожно с дозами в первый и второй дни, особенно в первый. Потом такая повышенная чувствительность снижается до обычной. Во всяком случае у меня- так, а Вам стоит понаблюдать за тем, как это будет в Вашем случае с 1 типом.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Отчет за сегодня: вес 58,9 ( завтра это исправится в сторону увеличения - "спасибо" международному женскому дню и застолью на работе((((), сахар утром 6,4 при том, что на ночь длинный инсулин не колола, сахар на ночь был 6,2.
Рацион на сегодня - маринованная в лимонном соке скумбрия - в общей сложности 6 кусочков по 1см толщиной, вес приблизительно 150 грамм, съела в два приема, после обеда был загул - рыба "красная" соленая, помидоры, оливки, грецкие орехи и виноград, который мне вообще то совсем нельзя. В общем маленький капризный ребенок опять взял свое. Организм от такого количества жирных продуктов в перемешку с глюкозой ответил неприятными ощущеиями где-то в печени( раньше организму было все равно, что я ем и ничего нигде не чувствовалось). Обпилась воды из-за соли. Ну если мозгов нет- сама виновата. Надеюсь с завтрашнего вечера и до вечера субботы разгружусь.
Инсулин за день: 4 единицы длинного утром, 2 +4 единицы короткого на еду.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Neboltushka, не все так уж и плохо. Меня радует, что и Вы, и Брусника если и едите немного "лишку" то уже, в основном, правильные продукты с точки зрения диабета. Конечно всегда есть и останутся праздники, какие- то встречи, события и чтобы в такое время было чувство комфорта, а не зависти к другим, у кого нет таких ограничений , можно немного позволить себе перебор, но выбрать для этого именно то, что не принесет особого вреда. Если после этого и набежит сотня-другая граммов, потом небольшая разгрузка- и все в норме. Главное- нормальный сахар и чтобы перебор с количеством еды не был нормой или слишком часто, а иногда- это не беда. Люди же не роботы, чтобы всегда и все по нормам. Это у меня только нет права расслабиться- слишком довела себя до того края, за которым нет жизни. Поэтому и приходится быть почти "роботом", но у Вас другая ситуация и иногда можно себе позволить некоторые вольности. Просто на такие случаи выберите самые любимые, но безобидные при диабете продукты и пусть они будут всегда во время праздников на Вашем столе, чтобы не жевать одну сырую морковку с капустой, глядя с завистью на изобилие для других, и ловя при этом сочувствующие взгляды.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Эх, все печально, я сорвалась и подняться, отряхнуться и начать заново пока не получается. Я пищевой наркоман.
http://www.chaskor.ru/article/eda_ko..._zdorove_31271

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Очень скудное у Вас питание, поэтому и срываетесь. Попробуйте белка добавить, легче держаться будет.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

aiwa, спасибо, тоже к этому склоняюсь, буду стараться держаться...

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Neboltushka, а Вы не замечали, какая именно еда провоцирует Вас на повышение аппетита и срывы? Может попробовать даже срывы обратить на пользу, если постоянно наблюдать за этим и записывать, после какой еды появляется большее чувство насыщения и на сколько времени, а потом сделать выводы о том, что Вам помогает, а что наоборот. На основании этого уже и избегать определенной еды.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Neboltushka, у Вас все хорошо?

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

acagdi, Алла, здравствуйте, извините, что я не пишу больше постов, но я сорвалась и сорвалась капитально, как было уже не раз и не два. В какой то степени я жду, когда снова образумлюсь и вернусь на форум, чтобы как пионЭрка отчитываться о достижениях, а не провалах... Этакий извращенный синдром отличницы. Если коротко, то 7-8 марта я не удержалась от застолий, позволяя в большом количестве себе не только скажем так невредные продукты, но и изрядную долю сладостей. Поскольку за один месяц питания нормальными человеческими продуктами, а не тонной шоколада и выпечки, я почувствовала совершенно иной уровень здоровья, самоощущения и внешнего вида, после праздника я предприняла совершенно нелогичную, вероятно просто глупую в моем случае, попытку - я просто решила не есть два дня. Итогом стал жутчайший срыв, этакая неклассическая булимия, когда я запихивала в себя еду до боли, до невозможности уже ничего съесть, но через 15-20 минут продолжая это делать все больше и больше. Это психологические проблемы, которые я не могу решить. Очень тяжело. Я так надеюсь, что смогу вернуться к правильному рациону, не голодать , так как в моем случае это приводит только к срывам, а есть овощи, рыбу, птицу, фрукты, бобовые, а не по 400 грамм шоколадных конфет в день. Так что вроде бы я еще здесь, на сайте, только в дневник под назыанием ЗОЖ против диабета пока писать нечего(

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Neboltushka, я от всего сердца желаю Вам справиться с Вашей проблемой. Не знаю, пригодиться ли это, прочитала в дневнике Владимира Котляра совет для того, как можно справиться с жором. На всякий случай скопировала для Вас этот пост. Если это не для Вас, просто не обращайте внимания, или напишите мне в личку и я сотру его.

"Myrka Посмотреть Скажите, а у вас
бывают приступы
жора после голода и
как вы с ними
справляетесь?
Вот я после голода не всегда выдерживаю,
бывает просто теряю
разум и ем все , что
можно съесть
Страсть чревоугодия
страдаю и с ней борюсь.
Что бы вы могли
посоветовать или что
говорит ваше учение
или религия (не знаю
как правильно назвать) об этом?
Интересно".
"Я не религиозен, в том
смысле как обычно
понимают это слово.
Хотя мистических переживаний в моей
жизни предостаточно.
Просто я уверен, что не
может быть точного
описания реальности
(истины), выраженного словами.
А по поводу жора и
чревоугодия - да, я
могу дать рабочий
совет. Мой учитель
говорил: "Проблемы ума (и страстей) решай
через тело".
Невозможно бороться
со страстями,
противопоставляя им
свою волю, так как это борьба самого с собой.
Страсть - это прежде
всего энергия, причем
обнаруживаемая даже
обычной медицинской
диагностикой, прежде всего скачками
гормонального фона.
Мы ведь на самом деле
хотим не есть, у нас
зависимость от тех
гормонов (наркотического
действия), которые
выбрасываются в
кровь после приема
пищи - серотонин,
эндорфины, энкефалины.
Значит, нужно создать
условия для
получения
удовольствия, не
кидаясь на еду, а другими средствами.
Лучший вариант -
движение. Есть такой
термин - мышечная
радость. Недавно
ученые обнаружили новый гормон,
поступающий при
движении - анандамин
(санскр. радость +
амин). Причем при
физнагрузках выделяются
ингибиторы
(подавители) пищевых
ферментов.
Даже для лежачих
больных есть возможность
выполнять физические
упражнения,
например, эспандеры
для кистей рук. Для
тех же, кто стоит на ногах крепко, можно
использовать более
разнообразные
упражнения.
Но тут есть маленькая
хитрость - желательно выполнять короткие
тренировки (по 5 - 15
минут) несколько раз в
день, чем нагрузить
себя одной длинной.
Наиболее эффективными в
плане борьбы с жором
является анаэробный
режим тренировки, то
есть сильная нагрузка
в течение не более 1-2 минут."

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

acagdi, спасибо Вам огромное! Ничего стирать не надо, что Вы, буду перечитывать, может быть поможет, хотя по правде говоря я столько уже перечитала на эту тему, но собрать себя и перестать лениться, начать работать над собой получается какими наскоками. По прежнему жду, когда в интернет- магазине появится настойка черного ореха на спирту, буду заказывать и пытаться пропить курс травок - от этого не отказываюсь. Честно говоря, записалась к психологу, который специализируется на нарушениях питания, это такой совсем шаг отчаяния.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Как все сложилось - зашла на iherb проверить не появился ли черный орех ( у них сильно дешевле чем везде) , и вот удача - заказала его! Теперь месяц буду ждать посылку) . Наступает период закупки травок -отравок)

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Вы не пропадайте, я знаю, что начинать что либо всегда очень трудно. Я когда начинала свои упражнения- вообще все это с таким трудом переносила. Положение то "аховое" было. Только представте- я лежа могла свои собственные руки несколько раз поднять и больше сил не было. Сначала поднимала столько, чтобы не настолько приходилось напрягаться, чтобы в следующий раз вообще не захотелось забросить все это. Просто хоть по нескольку раз, но почаще это делала. Через некоторое время стало легче и больше раз получаться и так постепенно начала новые упражнения придумывать. И только спустя какое то время вместо страшной слабости, усталости и нежелания появилось чувство удовлетворения и какая то "мышечная радость" от нагрузок. А может Вам другое что- то поможет, Вы, главное, пробуйте- не сегодня, так завтра- может в другой день легче будет. Не сдавайтесь. Не может такого быть, чтобы у Вас все не наладилось. Так не должно быть, чтобы у хорошего человека не стало в конце концов все хорошо. А в том, что Вы хороший человек, я не сомневаюсь, хоть и было какое- то недопонимание в самом начале нашего знакомства. Хорошо, что все разъяснилось, чему я очень рада. Жаль, что до сих пор не знаю Вашего имени.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

acagdi, Алла, здравствуйте!
Простите, что я сразу не представилась - меня зовут Ольга. Думала, что на форуме в большинстве случаев все анонимно) Честно говоря, пока ничего не изменилось и свой аппетит я не могу контролировать. Я на форуме, читаю, надеюсь, что справлюсь со своими проблемами и вернусь вести дневник. Спасибо Вам огромное за слова поддержки!

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Здравствуйте Оля. Как Ваши дела? Орех пришел?

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

sagdi, Алла, здравствуйте, простите, что долго не отвечала - я была в отъезде. Дела так себе, хороших результатов нет, опять располнела до 65 кг, сахара высокие. Орех, к сожалению, не пришел, нет даже предыдущей посылки из интернет магазина вот уже 3 месяца, я даже не уверена, что получу эту и предыдущую посылку, так как такого никогда не было - обычно все доставляли в срок.
Прочитала все Ваши последние посты - очень и очень рада Вашим результатам. И спасибо Вам огромное, за то что делитесь не только информацией о питании и ЗОЖ, но и жизненной мудростью, хотя это тоже часть ЗОЖ, мне кажется) Вот это совсем про меня :"Существует настоящая любовь к себе( не самолюбование, а стремление ничем себе не вредить), а есть, так называемая, "любовь", когда человек постоянно себя жалеет и не может себе ни в чем отказать."

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Оля, Вы в прошлый раз писали, что записались на прием к специалисту по нарушениям питания. Удалось сходить? Если "да", то какие были рекомендации?
А вот насчет самокритики- это Вы зря. Конечно, осознание некоторых ошибок помогает, но если переборщить, то можно потерять веру в себя. Организм, он тоже хитрый. Стоит только почаще говорить себе, что я слабый, я не могу, я такой... И через какое-то время пропадет всякое желание действовать. Это проигрышная тактика, расслабляющая. Есть смысл формулировать так: да, я расслабилась, да, делала ошибки и вредила себе, но я СМОГУ, у меня все получится, пусть сто раз сорвусь, но не сдамся все равно и буду начинать все сначала пока не справлюсь. Я ТОЧНО знаю, что в ЛЮБОМ случае все будет как Я ХОЧУ.
Вы пробуйте именно в этом направлении. Самовнушение- великая вещь. Мне именно это всегда помогает в самых трудных ситуациях, когда уже кажется, что никаких сил нет. Появляется какое то упрямство: Я СМОГУ, НЕ МОЖЕТ БЫТЬ, ЧТОБЫ НЕ СМОГЛА. Это работает и когда нет сил, или желания делать упражнения, и когда начинаешь голодать, а на этой неделе голод очень туго идет, и когда до еды еще далеко, а кушать уже хочется, и когда какой-то запах еды начинает так привлекать, что голова кружится, но знаешь, что хоть это и вкусно и даже не вредно для других- для тебя- чуть ли не яд из- за твоих болячек. Никогда нельзя даже самой себе признаваться, что ты слабая. В этом случае когда нибудь такой и станешь. Любой человек может стать сильным. Главное- захотеть и не требовать от себя всего и сразу. Нужно начинать с самых маленьких побед над собой, пусть ты поела на 10минут позже, чем поняла, что просто ужасно хочешь есть, но это твоя победа. Если так получится несколько раз, потом сможешь и 30 минут и час. И так во всем. Не хочется заниматься? Скажи себе, что совсем чуть-чуть, только 2 минутки, ведь это не так уж сложно. И кто знает, может уже в этот раз получится полноценная тренировка. Если уже кажется, что сил совсем нет- сделай это упражнение из самых последних сил хоть разочек- тогда поймешь, какая это радость- победа над собой! Появится и желание двигаться дальше, и вера в себя.
Олечка, дорогая, у Вас все получится, главное начните и прямо сейчас. Не нужно ждать никаких Орехов, и вообще ничего. Одно другому не мешает. Как придет, так и начнете пить, а пока начинайте свои маленькие, но постоянные победы. Удачи Вам.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Алла, здравствуйте! Не устаю благодарить Вас и поражаться, какой Вы замечательный психолог, как чувствуете настрой совершенно незнакомых Вам людей. По поводу психолога - да я была на приеме, но даже не стала об этом писать. Расскажу: маститый, уважаемый и распиаренный психотерапевт , специализирующийся на пищевых расстройствах, ведущий сотрудник института питания. Он честно выслушал мое жизнеописание и потом так проникновенно говорит: "Вы знаете, я пропишу Вам замечательное лекарство. которое принимала ... (внимание!!! барабанная дробь) принцесса Диана. Уже на этой фразе я перестала рыдать и начала тихо сползать со стула на пол от смеха. Если коротко - мне прописали для снижения аппетита - Прозак, который кстати запрещен в некоторых странах). И снотворное, чтобы спать получше))). Надо сказать, что вышла я из поликлиники в прекраснейшем расположении духа. Такого цирка и глупости я давно не видела. Резюме этого похода: никто кроме нас самих нам не поможет. Осталось только замотивировать саму себя если не на свершения, то хотя бы просто на жизнь, потому как пишет Гвоздь - природа сама выбраковывает и ведет естественный отбор.

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Оля, как Ваши дела? Простите, что сразу не ответила, как- то закрутилась. Столько лет никаких дел не было, а как начала двигаться, все изменилось. Ничего не успеваю. Но я ни в коем случае не жалуюсь, а наоборот радуюсь. Это так здорово- возможность быть постоянно занятой. Я даже специально добавляю себе все новые дела, обязанности, упражнения, потому что вижу, что все это идет только на пользу моему здоровью. Сильная усталость, вплоть до дипрессии, чаще всего бывает от моральной усталости, нервозности, непрекращающихся проблем, которые не решаются, а откладываются на потом и их становится уже столько, что и начинать не хочется, кажется, что это бесполезно и не под силу. А физическая усталость, не вынужденная, а которую сама себе "назначаешь" наоборот дает силы и уверенность в себе. Я не знаю всей Вашей ситуации и поэтому все мои советы и пожелания просто "наобум", или "наугад". Поэтому, пожалуйста, не обижайтесь, если что не в тему.
А что касается фразы Гвоздя о естественном отборе природы- правильные слова, только ведь это не мешает ему не становиться побочным продуктом этого отбора. Он так же, как и многие не сдается и борется с этим "отбором", чего я и Вам от всей души желаю.
Мне почему- то кажется, что есть проблема кроме питания, которая и вызывает все остальные. Именно моральная. Если я права, то есть смысл разобрать ее "по полочкам", чтобы понять как ее лучше решить. Уверена совершенно, что не бывает неразрешимых проблем. Вроде бы "избитые" слова, но неоднократно убеждалась, что через какое- то время самая сложная и ужасная проблема может показаться сущим пустяком, хотя в определенный период казалось , что с этим невозможно жить.
Не могу это объяснить даже для себя, но мне почему то очень хочется продолжать с Вами общаться. Надеюсь, что Вы не против?

Re: ЗОЖ против диабета (1)
 

Алла, здравствуйте! Простите. что не отвечала так долго и спасибо за поддержку!