I. ПОДКРЕПЛЕНИЕ: ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ

Что такое положительное подкрепление

Положительное подкрепление - это событие, совпадающее с каким-либо
действием и ведущее
к увеличению вepоятности повторного совершения этого действия.
Запомните это положение. В нем заложен секрет успешного обучения.

Самоподкрепление

Одним из наиболее полезных практических применений подкрепления
является самоподкрепление.
Мы им часто пренебрегаем, отчасти потому, что это не приходит нам в
голову, отчасти, потому что склонны требовать от себя гораздо больше, чем от
других. Как сказал один мой знакомый министр: "Немногие имеют столь низкие
критерии, что по ним легко жить". В результате мы часто по нескольку дней не
расслабляемся, переходя от одной задачи к другой, от нее к третьей, не
замеченные
и неотблагодаренные даже самими собой. Не говоря уже о подкреплении
себя за изменение
какой-либо привычки или приобретение нового навыка, какое-либо
подкрепление необходимо
и просто для будничной жизни; лишение себя подкреплений, мне кажется, -
один из факторов повышения нервозности и депрессий.
Вы можете подкрепить себя здоровыми способами - часом досуга,
прогулкой, разговором с друзьями или хорошей книгой; или нездоровыми -
сигаретами, виски, пищей, от которой толстеют, наркотиками, сидением
допоздна и т.д. Мне нравится высказывание актера Рута Гордона: "Актер должен
получать комплименты. Если мне приходится долго обходиться без комплиментов,
я хвалю себя сам, и это хорошо хотя бы потому, что при этом я уверен в
искренности".

Голодание как способ накопления личной силы.

Что такое голод? Это довольно многообразное ощущение связанное как с физиологией, так и с личностью. Сейчас не будем рассматривать способы удовлетворения этого чувства, а исследуем две составляющие этого чувства: физиологическое – засосало под ложечкой и личностное – усиление физиологического чувства путем фантазий или другими словами, путем притягивания образов еды.

Конечно, я допускаю, что есть люди, которые не знакомы с этим чувством и успевают предупреждать появление этого чувства, постоянно что-то поедая, но я думаю, Вы читающий эти строки, к ним не относитесь.

Итак, что мы имеем от чувства голода:

1.Энергия, мотивация, направленная на поиск еды. Можно сказать, появляется чувство любви к еде и желание с нею слиться.

2.Раздражительность, тревога, агрессия, чувство дискомфорта, слабость, если нет возможности сразу поесть.

Что мы имеем от поедания пищи:

1.Появление чувства удовлетворения, так сказать, оргазма от слияния с ней, любимой.

2.Получение впечатлений от вкусовых и зрительных ощущений.



Все мы знаем, как неудовлетворенное чувство любви к женщине или к мужчине толкает нас на подвиги. Быть влюбленным общепринято считать нормой, а вот быть голодным считается ненормальным, хотя в обоих случаях работает один механизм – поиск целостности и равновесия. О том, как чувство влюбленности использовать для накопления личной силы мы еще будем говорить. А сейчас исследуем чувство любви к пище.

Что бы там ни было, а чувство голода возбуждает энергию. А раз есть дополнительная энергия, то можно ее использовать. Те, кому приходилось подолгу голодать, в оздоровительных целях или из спортивного интереса, наверное, замечали, что с какого то дня голода, у каждого индивидуально, заметно ослабевает чувство собственной важности (ЧСВ). Исчезают фиксации, появляется какой-то внутренний простор. Но как только стоит начать есть, все возвращается на прежнее место.

Вот здесь-то мы и подходим к самому главному. Чувство собственной важности как на фундаменте удерживается за счет еды. Конечно же, если вообще прекратить есть, то можно относительно быстро расстаться с чувством собственной важности, правда, вместе с телом, конечно. Но такой вариант мы рассматривать не будем.

Из истории мы знаем, что голодали и подолгу Будда, Иисус, Пифагор, Рамакришна и многие другие, кому по преданиям удалось расстаться с чувством собственной важности. Удивительно, что в интернете огромное количество сайтов посвященных работе с чувством собственной важности и поиску свободы, но я не встречал, чтобы на этих сайтах, где-либо, упоминалась такая элементарная и очевидная практика преодоления себя, как голодание. Или другими словами, практика освобождения себя от зависимости от еды.

Для чего это вообще нужно, и как вообще связано развитие с независимостью от еды? Если уж мы говорим о развитии, как о процессе освобождения от разного рода зависимостей, освоении других пространств, как внешних, так и внутренних, то свобода от пищи, секса, денег, одобрения окружающих, это первое с чего вообще начинается процесс освобождения. Только надо это правильно понять. Я не имею в виду полный отказ от пищи, секса, одобрения, а именно независимость от всего этого, и не с позиции « нет - и не надо», а с другой позиции, а именно с правильной расстановки приоритетов.

Если человек знает на вкус, что такое чувство свободы, знаком с ощущением личной силы, то поставить на шкале собственных ценностей эти чувства на первое место не трудно. Имея только такую базовую установку и надо начинать голодать. Причем, на самом деле не имеет значения какой вид голодания вы выбираете: длительное или короткое, сухое или на воде, с клизмами или без, может это будет просто недоедание – не важно, главное выйти на такой минимальный режим питания, когда приходиться жить с постоянным легким чувством голода. При этом, конечно, доминирующим должно быть другое чувство – чувство преодоления себя, азарт и появление свободной энергии. Конечно же, если вы выбираете недоедание, то оно должно быть качественно полноценное. Если выбираете сыроедение – не следует набивать живот капустой – все равно чувство сытости не придет.

Особенно хочется отметить полное и длительное голодание, когда система ценностей перестраивается автоматически. На собственном опыте и на опыте моих друзей замечено, что каким – то необъяснимым образом, при систематических периодах голодания начинает копиться личная сила, чувство преодоления себя накапливается, система ценностей перестраивается, элементы системы меняются местами и начинает укрепляться на новых местах. То, что недавно было очень значимым, становится бессмысленным и пустым, мир открывается в новых красках.

Особенно важно применять практику голодания, если не можешь справиться с разного рода индульгированием. Обычно после 10-го дня голода исчезает любое индульгирование. Но если при выходе из голода вновь начинается индульгирование, то голод надо продолжить. И так до полного прекращения индульгирования.

Принцип, который лежит в основе этой практики очень простой. Если организму перекрыть поступление базовой энергии, то он естественным образом перестает подпитывать прежде всего самые незначимые части самого себя. А этой частью и является ЧСВ. Конечно, если при этом индульгировать из-за еды или заставлять кого-то голодать насильно, как это происходило в концлагерях, то происходит деградация личности. Поэтому - никакого насилия. Все должно происходить на собственном намерении.

Реальная перемена в мировосприятии наступает, когда суммируемое время голода доходит до 1 года. Конечно, на это может уйти около 5 лет, но это стоит того.

Я здесь не буду говорить об оздоровительной функции голодания, об этом можно почитать на других многочисленных сайтах.

Попробуем структурировать этапы энергетического механизма принятия пищи.



1.Период отсутствия еды.

2.Желудок делает позывы (засосало под ложечкой).

3.Мозг начинает создавать образы возможного насыщения.

4.Желудок начинает выделять желудочный сок.

5.Чувство голода нарастает.

6.Мозг дает команду рукам и ногам на поиск пищи.

7.Пища найдена.

8.Выделяется интенсивно слюна.

9.Начинается процесс соития с едой.

10. Включается механизм обратной связи (рефлекс), который не позволит остановиться, даже когда исчезнет чувство голода.

11.Исчезает чувство голода.

12.Продолжается процесс поедания пищи.

13.Наступает чувство насыщения.

14.Если в поле зрения попал еще, какой привлекательный объект, то трудно остановиться, чтоб и его не засунуть в рот.

15.Появляется чувство переедания.

16. Выключается механизм обратной связи.



Относительный уровень личной силы легко определить, если честно себе признаться на каком из пунктов ты можешь сказать себе стоп, закончить процесс и не индульгировать при этом из- за еды.

Чем выше по этой шкале ты можешь при этом подняться, тем больше личной силы. Еще раз хочу напомнить, что такая самооценка довольно условна, т.к. реально оценивать себя нужно целостно.

Как видно из шкалы, разорвать цепочку лучше всего после пункта 2, когда мозг еще не получил команду о возможном насыщении, желудок еще некоторое время будет давать знать о себе и скоро затихнет. Теперь подходим к главному. Чтоб стать свободным от еды в личностном аспекте, нужно научиться легко разрывать цепочку после п. 2, давая себе команду: еды нет и не будет. Индульгирование по еде прекращается, и без еды можно оставаться сколько необходимо, в зависимости от поставленной задачи и резервов вашего организма.

Конечно, это только предварительный этап освобождения от зависимости от пищи. Основной этап произойдет, когда пища не будет нужна и вашей физиологии.

Но это произойдет, когда вам удастся стать свободным от своего физического тела, то есть освоить жизнь в теле энергетическом.

Вообще-то очень опасно питаться очень вкусной пищей, в природе такой пищи не существует, я уже не говорю о пище с искусственно усиленными вкусовыми качествами. Такую еду уже можно отнести к наркотикам. По преданию в древней Спарте поваров приготавливающих очень вкусную еду убивали.

Что происходит в организме при употреблении очень вкусной еды? Наш организм легко нарабатывает условные рефлексы. Почему, съев одну вкусную конфету, рука тянется за второй? Уже заработал рефлекс. Как у собаки Павлова: замкнутый круг, глаза видят, слюни бегут, руки тянутся к конфете. Приятные ощущения во рту требуют повторения цикла. И так до рвоты.

При этом вкусовые ощущения по силе перекрывают более тонкие ощущения от самоосознания и в такие моменты легко скатиться в бессознательность.


Обобщим вышеизложенное.

Для укрепления позиции точки сборки в состоянии повышенного осознания наряду с другими техниками работает система правильного дозированного поступления пищи в организм. Критерием правильного режима питания будет постоянное легкое чувство голода, повышенная энергетика, повышенный иммунитет, обостряется мировосприятие и т.д.

Побочные явления могут появиться при недостаточном самоконтроле. При этом средство переходит в ранг цели и начинается фиксация на еде. У человека, конечно, появляется какая-то свобода от энергии внимания других людей, и он будет думать, что это его ЭГО разрушается, но при этом вся жизнь сводиться к постоянному поиску правильной пищи. Такие проявления я встречал у многих голодарей и сыроедов. В таких случаях уже можно ставить диагноз.



Так что, если вы решитесь на исследование такой близлежащей, но совершенно не исследованной части самого себя, как питание, может быть, ваши амбиции по поводу собственного развития поутихнут. Легко себя обманывать, считая, что чего-то достиг где-то в заоблачных высотах, фиксируясь на сновидениях, полетах, медитациях или другими способами увеличивая количество поступаемых впечатлений в единицу времени.

Но при этом, не освоив такие базовые каналы поступления энергии, как пища, дыхание и сон.

Конечно, очень трудно, когда голоден, и еда перед глазами поставить себя перед выбором – еда сейчас или осознанность потом. Еще труднее сделать этот выбор в пользу осознанности. Но еще труднее этот выбор воплотить в жизнь. Но и это еще не все. Еще труднее удержаться в этой позиции длительное время и получить реальные результаты.

Главное, как и в любом деле – начать. А дальше – легче. Чтоб копить личную силу надо уже иметь личную силу.(Д.Х.) Чтобы делать деньги, лучше иметь стартовый капитал. Деньги делают деньги. В этих общеизвестных фразах прослеживается один из главных принципов эволюции – принцип автокаталитических реакций.

Так что не надо ничего придумывать, все уже давно за нас придумала природа. Надо только не жалея себя следовать этим путем и все получится. Это уже я цитирую себя.

Способность легко голодать – показатель развития и самоконтроля.


Некоторые рекомендации голодающим

Труднее всего голодать тем, кто с изначально беспорядочного питания решает выйти на голод. Резкий переход на отсутствие еды, даже при собранном намерении и отсутствии индульгирования, вызывает первые три дня ужасные ломки.

К голоданию нужно подходить плавно. Идеальный случай – это когда человек предварительно 1-2 месяца питается только овощами и фруктами и орехами, т.е. строгое сырое питание. Вход в голод в этом случае происходит без всяких ломок. Голодать теперь можно, исходя из поставленной задачи, столько, сколько нужно.

Выход из голода, обычно самый трудный период. Здесь тоже есть свои тонкости. За предварительный 1-2 месячный период сыроедения организм забывает вкус высококалорийной и ненатуральной пищи, поэтому в период восстановления не будет позывов на разные вкусности, и как следствие не будет переедания.

Лучше всего начинать с соков и замороженных овощей. Мороженые овощи оттаивают и подогревают. Кипятить не надо, т.к. клеточные мембраны у таких овощей уже полопались, и они очень легко усваиваются, давая чувство сытости. Если начинать еду со свежих салатов, то появляется риск растянуть желудок, так и не почувствовав даже легкой сытости. А как мы знаем, рецепторы сытости находятся в верхней части желудка и растянутый желудок насыщается большим количеством пищи, отсюда опасность переедания в последующие дни выхода.

Главное во время выхода не запустить механизм обратной связи с едой, иначе придется прилагать большие усилия на его подавление, и часто многие на этом срываются. А при длительных сроках голодания это опасно. Для этого нужно не допускать употребления очень вкусной, концентрированной пищи, даже такой как сухофрукты, мед, особенно в первые дни выхода. Все должно быть разбавлено.

Общий принцип довольно прост. Если мы состоим из того, что едим, то наша еда, особенно в восстановительный период, должна соответствовать требованиям к себе.

http://the-fifth-way.narod.ru/p_golod.html