Дневник павел51
 

Добрый день уважаемые форумчане.Хотел бы посоветоваться,проконсультироваться по такому вопросу.Мне 30лет.К этому рубежу подошёл с вагоном болячек,причём "хронических"(букет ЖКТ,хр.простатит,пиелонефрит) со всеми вытекающими отсюда последствиями.Все приобрёл в студенческие годы,щас жалею об этом до сих пор)Щас стараюсь вести более менее здоровый образ жизни:не пью,не курю,полупроффесионально занимаюсь спортом(лыжные гонки).Стараюсь параллельно оздоравливаться-слежу за питанием,пью травки(антипаразитарка),закаливаюсь немного .Результатом честно сказать не очень доволен,от таких длительных болячек трудно избавится,приходится привыкать с ними жить.Но так как занимаюсь спортом и нагрузки на организм приличные,то сразу дают знать о себе болячки,т.е они ограничивают и не дают нормально тренироватся,восстанавливаться как хотелось бы.Вроде потенциал в спорте у меня есть,но подорванное здоровье сильно ограничивает.Надо как то выбираться из этой ямы,так как не будет здоровья,не будет ничего остального.Пока так и занимаюсь потихоньку спортом и стараюсь вести ЗОЖ,но чувствую,что нужны более кардинальные меры для поднятия здоровья-голодание,большое кол-во сырой пищи.На данный момент раз в неделю не ем 24 часа,только вода.знаю,что это не решит моих проблем,но хоть жкт денек отдохнет от современной пищи.Проблема в том,что трудно совмещать тренировки и допустим голодание пусть и короткое.У меня и так недостаток веса при росте 177 66кг.худощавое телосложение.Так же и включение в пищу большого кол-во овощей,зелени,фруктов-при текущей микрофлоре и букете ЖКТ ещё хуже становится от большого кол-ва клетчатки.Пока ем варенку-в основном овсянка,гречка,бурый рис и мясо-птицы кура,индейка,говядина редко,а также кисломолочка и творог.мясо ем либо только на ужин,либо через день,стараюсь подключать побольше овощей,зелени.Так как хожу в спортзал и стараюсь набирать мышечную массу без белка очень трудно,а на сыроедении не реально в моем случае.Из болячек щас больше всего надоедает простатит,многое пробовал ничего не помогает.Одна надежда на ЗОЖ.Что посоветуете ребят в моём случае?может питание подкорректировать,если надо распишу подробнее своё меню.К нашим врачам больше не обращаюсь никогда.последний раз обращался около 7 лет назад,когда лечили простатит,были выпиты тонны антибиотиков,а толку 0.принял решение брать здоровье в свои руки.только вперёд!буду рад комментариям и советам.

Re: Оздоровление и спорт
 

Добрый день! А почему Вы белковую пищу не кушаете?
По поводу простатита. Если вы освоите Ашвини мудру, Удияна бандху, Удияна бандха крийю, Наули, Три Замка, а особенно нижний, плюс освоите через тренировку соответствующих мышц поднятие и опускание мужских яичек, да освоите голодания регулярные 7-14 суток, да плюс процентов на 70-80 на сыроедении переключитесь. Ах да, только польза будет, если добавите в фитнесе упражнения с тяжестями с упором на нижнюю часть живота и лобка, да если постоянно обруч крутить! То, от вашего простатита останется только воспоминание! Вы ему скажете "Пока, пока!" :-) С уважением.

Re: Оздоровление и спорт
 

Владимир добрый день.Я кушаю белковую пищу как написал выше.1 раз в день-курица или индейка.также ем яйца иногда,творог,рыба хорошо идет.
Йогу я начинал практиковать,но особого эффекта не заметил для себя,хотя не отрицаю,что вещь действительно хорошая.
В чем уверен точно-это голодание.Я знаю,что оно мне поможет.Сейчас регулярно 1 раз в неделю по 24-36часов.Знаю,это ничто,НО даже такой мизер дает прибавку по здоровью и самочувствию.Планирую постепенно увеличивать сроки.Больше всего пугает слабость и тупняк на голодании,а нужно работать в таком состоянии,что не очень просто пока что для меня.Ну и правильный выход тоже))боюсь сорваться на варенку,что перечеркнет всю пользу от голодания.
Про сыроедение.На данный момент с моими болячками ЖКТ мне от сырых фруктов и овощей только хуже.Ем понемногу в качестве салата к крупам,мясу.В тушеном виде овощи идут намного лучше и дискомфорта нет.Возможно после более длинных сроков голодания ЖКТ восстановится и будет лучше воспринимать сырое,без болей и тд.
такие дела.спасибо за рекомендации!

Re: Оздоровление и спорт
 

Странно,вопрос больше года назад задавал этот.Почему то думал,что он удален уже был,а оказался в дневниках)хотя изначально я его в дневник не писал.ну да ладно,бог с ним.

Re: Оздоровление и спорт
 

Можно еще, вопрос.
А, почему забросили дневник.. Я, допустим первый раз его вижу .
И, что изменилось за год. Лучше хуже состояние

Re: Оздоровление и спорт
 

Вечер добрый.Дело в том,что как бы и не начинал его вести)изначально свой вопрос я написал в рубрике "вопросы",а пару дней назад сам случайно заметил,что мой вопрос оказался в дневниках)
Были мысли продолжить,а точнее начать вести дневничок ,но как то даже и не знаю есть ли смысл и будет ли кому то интересно))
По состоянию.если быть честным,то наверное мало,что изменилось.единственное могу сказать,что все больше приходит осознание,что нужно что то менять,жить по-другому,оздоравливаться.Все жду волшебного пинка или жареного петуха.зачем??видимо мало припекло еще)
Наконец то с августа месяца собрался и начал воплощать задуманное на практике.
Раз в неделю суточные голодания СГ или на воде.Пытаюсь найти "свое" питание.потихоньку исключаю,покрайней мере стараюсь исключить откровенное дерьмо,которое вредит моему организму-сахар в любом виде,мучное,алкоголь.
Даже этот минимум действий положительно сказывается на самочувствии.
В планах конечно решить проблему с голоданием. хочу более длинные сроки.в моем случае 5-7дней.надо как то пробовать,проблема больше психологическая как мне кажется,так как физически я на многое готов)ну и в питании надо че то придумывать,улучшать,упрощать я бы так сказал.Болячек много,надо искоренять.без голодания мне этого не сделать....

Re: Оздоровление и спорт
 

Ну если вопрос до сих пор актуален и не разрешен.
Значит это судьба всплыть ему была))).
Нужно вести.
Ни чего себе не припекло.))).
Ну что, поехали.
Мне, допустим, очень интересно и не, только мне, думаю.
Заголовок может сменить.
Давай с, отправных. Вес, что ешь, пьешь.

Re: Оздоровление и спорт
 

Заголовок можно и поменять,только я почему то не могу редактировать свое первое сообщение и соответственно название не могу сменить)может что то надо в др месте посмотреть или обратиться к админам?
Так как занимаюсь спортом,точнее физкультурой в моем случае,то с весом проблем не было никогда,разве что его недостаток.из за хр болячек ЖКТ не удается набирать мышечную.массу.
Последнее время вес стабилен и держится в районе 69-70кг.хотя последние 5лет был всегда на уровне 63-64кг.Все таки 5кг удалось набрать,но это чисто за счет зала и железа ну и как мне кажется из за суточных голоданий,после которых аппетит у меня явно улучшался)
По еде в принципе как у многих блюдоманов,все скучно)
Раньше,буквально пару месяцев назад-завтрак(овсянка,бутер с сыром,чай),обед(рис,греча,макароны с белком(курица или рыба)+салат овощи,ужин тоже,что и обед.в перерывах между завтраком,обедом и ужином чай с бутером,фрукты.ах да-печеньки,конфетки,пирожки))
Видно не вооруженным глазом-перебор)
Сейчас упростил.Завтрак травяной чай+пару фруктов-яблоко или груша или банан.от бананов ухожу,сахар мне лишний.Иду на пару часов на тренировку и прихожу к обеду.
Обед угли+белок(рис,гречка с курицей),но уже убрал масло сливочное,т.е насыщенные жиры не добавляю в угли.салат по желанию пару огурцов,помидоров.сырые овощи не всегда идут хорошо,так как живот от них побаливает иногда,но все равно пихаю через силу)клетчатка нужна мне я это чувствую.перистальтика и все такое)
До ужина пару фруктов или горсть орехов.ужин тушеные овощи или гречка опять же,но без мяса уже.или макароны с сыром+салат с овощами.
Чаи,булочки,сахар почти исключил.Трудновато да,но ничего терпимо)
Вообще главная цель улучшения рациона для меня на данный момент-это исключение мучного и его величества хлеба)
много раз пробовал отказываться,но все равно возвращался.Причем нужды как таковой вроде нет.Просто когда проголодался что первое приходит в голову большинству блюдоманов?)-попить чаю!ну а к чаю бутеры,печенье и все остальное.
Соответственно не будет чая-не будет и хлеба с мучными изделиями.иногда придумал в качестве замены на временной основе-бездрожжевые хлебцы.(мука ржаная и вода).знаю что не выход,но пару раз в неделю позволяю когда жена борщ сварит)
Раньше в рационе на постоянной основе была молочка-кефир,ряженка,йогурты,творог.Сейчас ем пару раз в неделю творог,иногда ряженку.Но чувствую,что то не то в этой молочке.Да,вкусно для меня,не более того.Да,еще забыл сыр.Раньше ел только с хлебом.Сейчас либо добавлю в макароны грамм 50,либо просто съем без всего эти же 30-50грамм.чисто для вкуса.
Вообще уже подметил,что насыщенные жиры-будь то масло,сметана,сыр не очень хорошо влияют на мою печень.В силу хр болячек,я очень хорошо чувствую тот или иной продукт.Стоит съесть бутерброд с маслом и сыром-все боль в печени на тренировке обеспечена 100%.тоже относится к мучному,выпечке.Так что явно надо убирать весь этот хлам.
В основном привязанность остается именно вкусовая,никакой острой необходимости в этих продуктах нет.
Не удивительно,30 лет жрать все подряд,а потом одним днем забрать все вкусняшки)))Поэтому стараюсь плавно все убирать,уменьшать,чтобы не было срывов.
Получается от прошлого 5-6 разового питания,включая перекусы,я пришел к 2-3 разовому.
Для меня данное питание можно уже назвать низкокалорийным)Так как за тренировку я трачу от 1000 до 2000 ККал.А разве можно 2х разовым питанием покрыть все эти каллории?я думаю что нет.Поэтому жду когда вес начнет падать.Визуально я уже похудел,но вес пока стоит на месте,может 1кг ушел где то.
Но теперь я стал смотреть на питание по другому немного, и все эти калории,подсчет бжу,сбалансированный рацион мне по барабану.Если я чувствую себя хорошо когда мало ем,то значит все в порядке.Единственное надо к этому привыкнуть.Но я уверен организм может привыкнуть абсолютно ко всему.У него просто не останется выбора)))
Иногда,раз в неделю позволяю себе че нить вкусного,плохого и сразу вижу как реагирует организм)
Продолжение следует....

Re: Дневник павел51
 

Всем доброго дня.
Что имеем на сегодняшний день?)в принципе,все по старому,как писал выше.
Первоочередной задачей на данный момент для меня является подбор оптимального рациона питания.
Перечитав кучу дневников,прослеживается хоть и небольшая,но закономерность-оздоровление и избавление от болячек,улучшение самочувствия,бодрость,энергия идет быстрее у тех кто сменил рацион питания в сторону сыроедческого.(не важно веган,вегатарианец,палео и тд).
На данный момент я так не могу.внутренний голос говорит вроде,что это правильнее чем варенка,но настолько с детства заточен под варёное,теплое,что организм не хочет и не принимает сырой рацион.исключение:фрукты,салатик в обед.не говоря уже о насыщении)))Да пару дней можно посидеть на траве,но это сродни голоду для меня.в связи с этим ищу выход и пути решения данной проблемы.
Есть желание попробовать проращивать-пшеницу,овес,семечки,орехи,бобовые.покрайней мере их я смогу есть без термообработки.пробовал пшеницу проросщеную-очень понравилась,и насыщает.
Проблема в том,что разговоры,страхи,статьи про фитиновую кислоту не дают мне покоя.
Вроде как замачивание+последующая варка решают эту проблему,но тогда опять получаем варенку на выходе.и вся польза от сырого продукта как бы исчезает.
Одно замачивание,как я понял не решает этой проблемы?
Вообще нужна ваша помощь и консультация в этом вопросе.
Мясо сырое точно не мое.но вот если замариновать говядину или засолить,то возможно и съем.
Знать бы простые и эффективные рецепты.а я далек от этого.кто то уксусом маринует,но вроде уксус не совсем хорошее средство для орга.
Еще проблема такая:между основными приёмами пищи,часто хочется перекусить,а нет возможности.и конечно же в рацион идет хлеб с сыром,с чаем,что не есть хорошо.
Вот думаю чем заменить,чтобы было полезно и сытно?бывает делаю конфеты-курага,орехи,финики,семена льна-все измельчают.очень вкусно и сытно.Но тут проблема,что бывает увлекаешся и от орехов тяжеловато становится.Вообще орехи если понемногу,то вроде ничего.но стоит побольше сьесть сразу бок болит.
По варенке тоже не все однозначно.что сейчас:
макароны с сыром 1 раз в пару дней.сыра грамм 20-30.какой нить овощ вприкуску-перец,капуста или огурец.сытно,но чувствую,что мука это не совсем хорошо.тем более качество с магазина всегда можно подставить под сомнение.
Если не макароны,то рис или греча на выбор с рыбой или курицей.Тоже вопрос о доступности чего либо из этих злаков,так как не замачиваю предварительно,а только варю.
Тушеные овощи-кабачки,баклажаны,морковь-5-10мин на сковороде с ложкой сметаны и готово.
Орехи в течении дня около 30-50грамм грецкий,фундук.иногда арахис.
Остается открытым вопрос об овсяных хлопья.кто что думает?реально ли использовать как альтернативу бутербродами к примеру?мне овсянка в принципе нравится так как очень быстро можно что то сделать из нее:за ыпаю,кидаю ягод,орехов немного и заливают кипятком.5минут и готово.есть сомнения конечно по качеству хлопьев,так же как и макаронами.таких ужасов начитаешься-про отбеливание муки,антибиотики и все остальное)
Мяса что то стал реже есть.курица филе 1 раз в 2-3дня.рыба больше нравится-скумбрия,семга,селедка-сырые,но посоленные))получается уже не сырые?но это лучше чем варка,в качестве омега 3.
Молочка-молоко,кефир,сметана-почти ушел.пью от нечего делать,когда голодный а под рукой ничего нет.Но чувствую,что печень лучше себя чувствует без полочки и однозначно без насыщенных жиров,хотя без них никуда.
А как же сало?)))вроде говорят полезный продукт.
Из напитков:пью настой овса,шиповник,зеленый чай или травяной чай.
Кто что думает по бананам?сахар и в топку?как перекус меня всегда раньше выручали-сьл пару штук и нормально,но начитавшись про эти бананы пока перестал есть.
Авокадо классно-но у нас уже 650р за кг.было по 300р))инфляция видать)
Кто то скажет,что на это слишком большой рацион по углеводам и тд,надо урезать.Но если бы я не тренировался по 2часа в день у меня бы не было такого дикого аппетита.
Но тем не менее,заставляю себя 24-36ч раз в неделю на воде.
Никак не могу найти мотивацию к длинным срокам голода.даже 36часов в конце мне становится просто скучно,апатично,настроение грустное,на тренировку не охота.а принял глюкозки,мозг заработал и вперед!
Когда пару лет назад прихватила поджелудочная и боли были такие,что я катался сутки по полу,то голод из 3х дней получился сам собой и была мотивация-голодать пока не станет легче.и было легко,так как впереди маячила цель.
А щас вроде хроней хватает,и они портят жизнь,НО где взять волшебного пинка?
Вообще мотивация великая вещь и стоит себя замотивировать и можно горы свернуть.Но как то это не всегда получается и нужен какой то толчок..хотя может это подсознание управляет и подкидывает лени и слабой силы воли.психологический момент короче....
Буду признателен ребят если подкините информации и советов по рациону,особенно по проращивания,замачиванию.хочется знать можно ли это сделать быстро,просто и безопасно для органинизма.
Ps:кто что думает насчет чисток жкт-кишечника,печени?говна то прилично накопилось.может это будет хорошим дополнительным инструментом чистки как и еженедельные голодания?

Re: Дневник павел51
 

Такая мысль стала появляться в голове.Дома,на работе никак не удается нормально поголодать.Хотя бы такой мизер как 3-5дней.Дома-жена кушает,запахи еды,кухня,холодильник рядом.На работе-постоянно достают почему не ем)и голова на 2ой день не особо соображает.И самое главное в обоих вариантах-мне скучно голодать одному,как будто какая то пытка.главное я не испытываю сильного дискомфорта,но настроения нет,депрессуха какая то и поэтому только и думаешь поскорей бы что то съесть,чтобы появилось настроение и тд,т.е не от голода трудно,а чисто психологически.Надо себя чем то занимать на весь день,чтобы не ходить на кухню и не думать о еде.
Возникает другая проблема-весь день был занят,все хорошо,но вечером от голодного состояния не могу нормально уснуть))После 36ч без еды с утра просыпаюсь,голова кружится,слабость и думаешь-а ведь надо на работу или на тренировку и тд,а в таком состоянии совсем грустно.начинаешь кушать,все более менее.
Третья проблема-настолько привык к ежедневным тренировкам,что голодание как бы мешает,т.е тяжело и скучно тренить на голоде.Но по факту больному эти тренировки не приносят ожидаемого результата и приходится сбавлять обороты,отдыхать,восстанавливаться.
Стала закрадывается мысль-а может куда нибудь съездить,чтобы нормально поголодать с единомышленниками?с др стороны платить немалые деньги за голод как то глупо кажется))хотя дело не в деньгах для меня,так как здоровье дороже.хорошо где то на даче,в лесу подальше от социума.новичкам это важно как мне кажется.
Хотя все также зависит от настроя.приспичит и дома заголодаешь)Нужно искать мотивацию,это самое главное для меня на сегодняшний день.Смотивирован-сделал все что угодно,несмотивирован-ищешь отмазки,ленишься,жалеешь себя.
Думаю это проблема многих кто осваивает голодание.Кто то говорит 36ч это ерунда и даже 3 дня это мизер,но видимо у кого реально запущено здоровье,есть куча болячек голодать сложнее,чем более менее здоровому человеку.
И может действительно имеет смысл параллельно или перед короткими голоданиями делать чистку кишечника,может токсинов будет поменьше и будет легче.надо пробовать.я лично ничего пока не делал,просто прекращал есть и все.никакого входа и выхода особо нет,так как это не тот срок)
Парадокс-знаю и уверен ,что пару сроков по 10дней голода должны очень поправить мое здоровье,а соответственно и результаты в спорте.Но никак не могу собраться сделать это-какой то внутренний страх,а может лень,а вдруг сорвусь на выходе и обожрусь)))все какие то отговорки,оправдания,жалось к себе.Даже начинаю ругать себя за эту немощь.настолько привязаны к еде)посмотрим,время покажет и все расставит по местам.

Re: Дневник павел51
 

Ну и по питанию тоже все не просто складывается пока.
Организм нормально воспринимает только вареную еду.Но понятно,что от этого пользы и оздоровления мы не получим.нужно что то менять.
С моими болячками ЖКТ хорошо работает урезание рациона-т.е чем меньше ешь тем лучше себя чувствуешь,но обратная сторона медали-начинаешь худеть если урезаешь каллории)спадают штаны)а после интенсивных тренировок кушать хочется вдвойне.Пример Кремышева некорректен для меня,так как я выраженный эктоморф и склонен не к набору веса,а к сбросу в отличие от него.
Что остается?сыроедение-мне нравится в плане питания для оздоровления и я вижу по др людям,что оно работает,НО мой организм не хочет принимать сырое.Во первых мой не очень здоровый ЖКТ реагирует болями на сырые овощи,частично фрукты.Во вторых у нас на севере зима 6месяцев и хочется всегда горячей пищи,чтобы согреться.
Сырое мясо-не могу не то что съесть,смотреть боюсь когда оно еще с кровью))Не отрицаю,что нужно просто грамотно приготовить,заферментировать,замариновать и тд.опыта нет,поэтому не пробовал.
С рыбой сырой попроще,могу есть понемногу сырую,но все равно хочется посолить или еще что то.Ну и нет насыщения от сырой рыбы,а от вареной есть)
Пока принял решение оптимизировать рацион за счет избавления от вредных продуктов-хлеб,мучное,сладкое,насыщ.жиры с чем либо,молочная продукция.
Остаются крахмалы в виде круп и овощей,рыба термообработанный и соленая сырая,а так же мясо-грудка вареная и иногда говядина обжареная на сковороде.
По питанию огромный резерв.урезаешь все дерьмо хотя бы на 3 дня,чуствуешь себя лучше,но полуголодным,так как приходится убирать перекусы в виде чая с бутером и тд.Вот хочется продержатся около месяца,чтобы все вошло в привычку и будет проще.Но порой социум,праздники выбивают из колеи и начинается Жорик.
Будем работать!!не ошибается тот,кто ничего не делает...

Re: Дневник павел51
 

Праздники на мой взгляд это законный и даже полезный читмил. На посиделках ни в чем себя не ограничиваю :-). Расслабляюсь психологически, полноценно реализую социальную функцию, не вызываю ненужных вопросов, и так даже легче нормально питаться в остальное время, не думая о "нехватке" вредных радостей жизни (типа мяса, алкоголя, сладостей) в ежедневном питании.

Re: Дневник павел51
 

+100, Spectator.

Праздник - это больше лекарство (и даже необходимость) для психики в условиях тех ограничений, которые ты себе сам поставил в системном питании.

Re: Дневник павел51
 

Ребята,спасибо огромное за поддержку! реально на эту тему больше не с кем поделится.а тут всегда поддержат добрым словом и полезными советами.

Re: Дневник павел51
 

павел51, есть такое голодание, называется условное: на свежевыжатых соках процеженных через марлю, чтобы не было мякоти. Или целый день пить лимонад: сок лимона+мёд+вода. Желательно кишечник чистить перед голоданием.
Так вот на таком голодании и энергия есть и ЖКТ отдыхает. Ещё можно настой травок от ваших болячек попить в это же время.
Не ждите пинка, этот пинок может быть очень сильным. Меняйте свой рацион в сторону сыроедения, мясо тоже ешьте сырым, сало.
Почитайте дневник E_Lena. Ко мне зайдите, может что-нибудь пригодится.
У меня раньше тоже было много лени и депрессии, сыроедение от этого избавляет.
Сильно пророщенным не увлекайтесь. Раз в неделю для начала. А затем лучше крупы, злаки убрать совсем.
Удачи!

Re: Дневник павел51
 

У меня получается расслабляться и без сладостей. А в компании, ещё интереснее, т.к. на вопросы, прямолинейно, я не отвечаю, а загадка всегда привлекательнее.

Re: Дневник павел51
 

Павел, с сыроедением не всё так просто, я сыроед больше по психологическим причинам, чем для здоровья. Сейчас, всё чаще, перекусывая варённкой, я только вижу плюсы. Но, мне понадобилось столько сил, сломать-убедить себя в её пользе, что я не знаю, не уверена в ответе на вопрос, что есть наша природа-совершенствование, приготовленная еда или нет. Сейчас, на моей чудо диете без углеводов, я могу позволить себе не спешить с выводами, т.к. это далеко не главное условие здоровья для меня, сырое или нет. Главное, избегать углеводы.

Re: Дневник павел51
 

Да,наверное условное голодание лучше чем ничего.Но я буду на нем худеть и сильно.а мне это не надо.а если выбирать,то я выберу голод на воде в этом случае.да,тоже похудеешь,но потом все вернется.а голодание на соках-это как мне кажется не совсем голодание.
Как писал выше мясо сырым есть не могу пока.во первых то что продают в супермаркетах сомнительного качества.во вторых-ну не могу запихать в себя сырое-надо ферментировать или мариновать,пробовать короче.либо просто разогревать на сковородке хотя бы чтобы полусырое было.может это лучше чем термообработанное.
У Елены я читал дневник,весь.респект ей за него и то что смогла так питаться.Ей проще-теплые края,доступ к мясу и тд.у нас такого нет.
Насчет исключения злаковых и круп-ну это мне в кетоз получается надо?)))а то где угли брать?
Попробовать конечно можно,но для начала нужно подобрать рацион из сырых продуктов или с полусырых.
Как на меня это подействует я не знаю)
Не очень мне конечно импонирует поедание мяса в больших кол-вах.Но может это и лучше вареных углеводов,а может и нет.никто не знает.

Re: Дневник павел51
 

Ну,на варенке мне гораздо легче.Но даже если есть варёное мясо,то организм требует углей иначе голодный остается))неудивительно 30лет так питаться,а тут сразу взяли и угли все отобрали-стресс))

Re: Дневник павел51
 

Даме позволительны любые диетические "загадки", особенно если она такой же в прекрасной форме, как вы :hi:

Re: Дневник павел51
 

Spectator, Вы не поверите, но мужчины с загадкой (любой) для дам тоже очень привлекательны. Этакая недосказанность и задумчивый взгляд...:D

Re: Дневник павел51
 

Привет тезка. Примерно в твоем возрасте я сам прошел через все о чем ты пишешь. Извини друг, но со сколько нибудь серьезным спортом тебе придется завязать. Как минимум на некоторое время.Очень уж не дружат болячки ЖКТ с физическими нагрузками. Вылечишь- вернешься, как говорится- какие твои годы. Сыроедение и тому подобное для тебя не подходит- грубая клетчатка это хорошо для здорового желудка, а у тебя она будет постоянно провоцировать боли и обострения. Голоданием ЖКТ лечится быстро и легко. Подбери себе свой режим голоданий. И да- не стоит искать себе причин и оправданий- лучше от этого не будет. Далеко не каждый может позволить себе 5-7 дней голодать, и в это время быть слабым и немощным- у всех нас работа и всякие обязанности, но если можешь после суток голодания без особых проблем выйти на работу- вот и чудненько. Попробуй режим жизни- сутки голодаешь двое ешь. И если стоит дилемма- поголодать или на тренировку пойти, то лучше поголодай, тренировки от тебя никуда не денутся. Тем более что для тебя сейчас спорт- это совсем не хорошо

Re: Дневник павел51
 

Приветствую,тезка!рад знакомству!
Насчет завязывания со спортом.на данный момент я перестал рвать жопу как раньше тренируясь по 3часа в день,каждый день,2раза в день и тд))сейчас я тренируюсь,точнее просто занимаюсь для здоровья,для души,удовольствия,настроения,самочуствия,чтобы быть в тонусе.е сли чувствую болит,тяжело-сбавляю обороты,больше отдыхаю,не боюсь пропустить тренировку,как это было раньше.И при этом результаты упали ненамного по сравнению с тем когда был серьезный подход.Просто стал заниматься по самочувствию,а не потому что надо.
Бывают изредка дни с хорошим самочувствием и я этим пользуюсь и нагружаюсь побольше)
Да,каюсь,на этом фоне частенько перебираю с нагрузками,но негативный опыт,тоже опыт и без ошибок и граблей никуда не денешься)
С клетчаткой Вы попали в точку!только хотел про этот момент написать.Последнее время заметил-поел яблоко сырое или капусты,моркови,перца-вроде нормально,но дискомфорт в жкт все равно чувствую,если исключаю клетчатку сырую то болей нет.Но если полностью без клетчатки,то перистальтика похуже становится.
Насчет режимов голоданий тоже с Вами соглашусь.Вроде тут день,там два и за месяц почти неделя наберется пусть и мелких,но все же без еды.
Мне нравится,буду пробовать.куда деваться.Надо выходить из зоны комфорта,иначе орг совсем борзеет!спасибо Вам и вообще всем кто заглядывает в дневник!

Re: Дневник павел51
 

Я бы в этот список еще и курятину добавил.

Re: Дневник павел51
 

Что с курятиной не так? Вы противник мяса?)

Re: Дневник павел51
 

Давно не писал ничего)
Решил чиркнуть пару строчек.
Последний год многое поменялось в жизни и в плохую и в хорошую стороны.
В плохую это конечно же здоровье! Сейчас я как никогда начал понимать, что значит плохое здоровье или когда тебя здоровье ограничивает так, что тебе ничего не интересно абсолютно в этом мире.Даже имея допустим много денег-тебе они просто не интересны так как у тебя все болит и просто нет интереса.
Причем последние пару лет болячек еще прибавилось. Вроде ничего криминального не делал, а они взяли и появились.
Никогда не болела голова и вообще не знал что такое головные боли! А тут бац и на тебе, последние 2 года почти каждодневные головные боли.(вообще начались после аварии на авто и следом спустя 2 месяца похоронил мать).После похорон у меня началась такая депрессия и стресс, что в голове аж что то поменялось!Мне стало равнодушно все, на все похер, жизнь скучна! Я даже незнаю как это назвать и чем это вызвано?
Время лечит, спустя год вроде стало полегче в целом, но головные боли с тех пор так и не прошли.
ну человек я терпеливый, 2 года проходил так, переехав в Спб месяц назад решил сделать МРТ головного мозга и шеи.
Диагноз как обычно: какие то там стадии остеохондроза, несовсем правильное положение шейных позвонков- отсюда головные боли и нарушение мозгового кровообращения со всеми вытекающими последствиями.
Я всегда подкалываю врачей интересуясь как они собрались лечить данную проблему.Ответ стандартный- надо пить таблетки для улучшения кровотока в мозгу, проколоть курс от остеохондроза.Короче стандартная схема для всех.На что я спрашиваю врача - Вы сами мне сказали, что у меня головные боли от шеи, от позвоночника.Каким образом таблетки мне поставят позвоночник на место и устранят тем самым причину болей??? В ответ - молчание и уход от темы!
Вот сходил к остеопату и получил более менее внятное объяснение головных болей- сильно зажаты мышцы шеи справа, глубокие мышцы спины и тд, а отсюда и нарушение кровотока и искривление позвоночника! Вот она основная причина, которую не видят большинство невропатологов пытаясь запичкать таблетками!
На данный момент решил потихоньку увеличивать физ нагрузки- турники, брусья + бег и велосипед. Пусть лучше у меня будут болеть мышцы от нагрузки чем от немощи)
Здоровья у меня не всегда хватает на большие физ нагрузки, соревнования на высокой интенсивности- меня придавливает, обостряются болячки, приходится долго отходить! Но в тоже время я чувствую себя счастливым борясь с самим собой и даже порой обыгрывая здоровых людей на соревнованиях) Тешу свое самолюбие)
Просто тут такая тема получается - немного перебрал на турнике и чувствуешь как подзажало на след день мышцы шеи. Но я думаю это дело времени, адаптации и грамотного дозирования нагрузки.

Хорошая сторона для меня сейчас выглядит банально - вернуть утраченное здоровье, или хотя бы найти для себя тот режим ЗОЖ который будет приносить удовольствие от жизни несмотря на болячки!. параллельно достигнуть по возможности каких либо результатов и прогресса в спортивных делах пусть и на своем низком уровне. Благо в Спб огромный спортивный досуг. Осталось найти время и место для тренировок))

И это в 33 года представляете?))) Я всегда с иронией к этому отношусь и никого не виню кроме себя)
Общаюсь бывают с людьми старой закалки 60+ и они мне не верят и не могут понять, как у меня такого молодого и красивого может что то болеть, это типа невозможно!

По питанию в принципе без изменений. чем меньше ем дерьма и вообще чем меньше ем тем лучше себя чувствую)
Хочу если будет такая возможность провести небольшой эксперимент по питанию только животными продуктами с минимумом углеводов.Хочу посмотреть как отреагирует организм.
ps: Ребят, желаю всем здоровья и не останавливаться на достигнутом! Я верю, что если много работать над собой, то результат окупится рано или поздно! Главное верить!

Re: Дневник павел51
 

Из всех мясопродуктов магазинная курятина наиболее захимичена, потому и дешевле всех. Почему-то эстрогены, женские половые гормоны оказались наиболее действенными для суточного привеса кур на птицефабриках. А в результате на моих глазах за каких-то 30 последних лет появился в большом количестве тип мужчины- бройлера, отличительный признак которого -большие, почти женские "титьки", правда тут еще и пиво способствует, там тоже эстрогены.Я ведь ничего нового не сообщаю, в интернете все есть подробнее. А так я вовсе не против мяса, ем постоянно.

Re: Дневник павел51
 

Ох, не советую этот эксперимент проводить, это ж вопреки всем канонам да и здравому смыслу тоже.Такой удар по обмену веществ! Или может у Вас предки северяне, поколениями на животных продуктах жили?

Re: Дневник павел51
 

По курятине согласен. На данный момент самое захимиченное мясо.
Индейка вроде как пишут в силу специфики откорма менее захимичена.
Я конечно не очень верю тому что пишут- но госконтроль написал что лучше употреблять баранину, говядину крольчатину и даже свинину типа там все в норме)

Насчет эксперимента, это и пугает немного. с другой стороны 1-2 неделю посидеть на жив продуктах,посмотреть на самочувствие и если что в любой момент вернутся.Думаю не особо критично.Надо пробовать, может через пару дней плохо станет, а может понравится)

Предки Северяне, незнаю если честно что у них преобладало в питании. у нас в Мурманской обл питаются абсолютно так же как и во всей России.

Re: Дневник павел51
 

ЛГТ, если есть желание время можете поделится тренерским опытом по тренировкам. Интересует как вело так и бег.Конечно же если это не секретная информация как у Кремышева)) Всегда интересно почитать чей либо тренировочный опыт. Понятно что все индивидуально, но тем не менее.

Re: Дневник павел51
 

Я только вот хотел посоветовать поменять место жительства. Новые широта и долгота "омолаживают", эта такая легкая перезагрузка.

Re: Дневник павел51
 

Не-не-не... Так не пойдет. У тебя орг будет в кетоз только неделю-две входить полноценно, процесс устаканится не ранее чем через месяц - об этом пишут опытные кетозники, готовящие в том числе спортсменов. (Art and Science of Low Carb - Jeff Volek & Stephen Phinney)

Я и сам через этот процесс проходил. 80% всех исследований спортивных показателей в кетозе допускали эту детскую методическую ошибку - брали людей, всю жизнь сидевших на углеводном обмене, потом на неделю-две переводили в кетоз ("посмотреть что получится" твоими словами), ну и есно ничего хорошего не получалось.

Месяц, Паша, месяц или полтора минимум, чтобы что-то понять.

Re: Дневник павел51
 

Спрашивайте, отвечу на все откровенно, ничего не приукрашивая.

Re: Дневник павел51
 

Как бы не больше, уж больно замедлена реакция организма на изменения в питании. Мне вот 4 месяца потребовалось, я правда не в кетоз входил, а просто поменял мясо на морепродукты и фрукты добавил.

Re: Дневник павел51
 

Честно говоря смена места жительства произошла скорее от обстоятельств чем от личных желаний.
Для меня данный переезд как мне кажется пока приносит больше стресса. Никогда не любил большие города, а тут прожив в деревне всю жизнь приходится переезжать в мегаполис)
Причем с переездом возникает больше проблем, а не положительных эмоций. Устройство на новую работу, отсутствие по близости леса и тем самым спортивного досуга, который для меня очень много значит. И каждый день ловишь себя на мысли - что я тут делаю и зачем мне все это?))) Но выбор сделан, время покажет. Поначалу наверное всегда тяжело. Будем приспосабливаться и искать плюсы.

Re: Дневник павел51
 

а может можно в кетоз не входить питаясь преимущественно жив продуктами с минимумом углей? Елена утверждает что у нее не кетоз, а безуглеводка.
Акцент на жив продукты, но без добавления жиров.

Re: Дневник павел51
 

Так можно жиры и не добавлять. Например, в говядине обычно столько же жира, сколько и белка в граммах, а поскольку жиры дают более чем в 2 раза больше калорий чем белки, то получается 66% жиров и 33% белков при питании простой говядиной. Что и есть нормально для кетоза. То же касается и яиц - 12г белка/13 г жира на 100 гр.