НУЖНО ПОХУДЕТЬ! Поэтому по Оганян до победного
 

Мне 32. Вес - 107 кг при росте 1,64.

Внушительный список того, что меня беспокоит по здоровью. А именно:
- очень тяжело ходить, про бегать я вообще молчу;
- болят ступни ног после сна или долгого сиденья, подозреваю пяточную шпору;
- ужасный внешний вид кожи, дряблость, нездоровый цвет;
- переедание при малейшем нервном напряжении, причем не важно - то ли это стресс, то ли радость;
- частые головные боли;
- боли в шее;
- астигматизм, нистагм.
Ну и так, много чего по мелочи, всего и не припомнишь.

Не счесть количества раз, во время которых я пыталась сесть на диету. За последние лет шесть их было очень-очень много.

Разуверилась в себе, ибо не могу ни одного дела довести до конца. Периодами накатывает депрессия, на профессиональном поприще - полный пипец. Раньше была целеустремленной, шустрой, активной, заводной. Сейчас - полнейшая развалюха, жирная тетка неопределенного возраста. Ну раньше я была значительно стройней. Самый малый вес, который был у меня - это 54 кг. Потом помню 59, 65, 68, а дальше уже взвесилась, когда была 90. Ну а потом перестала вставать на весы. Страшно было.
Сейчас уже не страшно. Вес колеблется плюс-минус 7 кг, причем эти килограммы сбрасывать ооочень тяжело, а вот набирать - плевое дело.

Еще что страшно, бесит и хочется порой рыдать - меня часто принимают за маму мужа. Ну как часто, раза три было дело. Но это ужасно.

Хочу, чтоб муж мной гордился и как раньше носил на руках. Смогу ли добиться??? Буду ОЧЕНЬ СТАРАТЬСЯ.

Почему выбрала УГ? Наверное из-за того, что мне легче вовсе не есть, чем есть понемногу. Поэтому с 27.05.2020 я начинаю свой путь к стройности.

Впереди меня ждут трудности, я в этом уверенна и готова к ним. Я просто заедаю стресс, рука тянется к еде всегда и мысли с утра - что я буду сегодня есть. Я пищевой наркоман. У меня начинается ломка, если я долго не ем, причем именно психологическая. Физический дискомфорт выдержать не так трудно. Но как справиться с назойливыми мыслями о еде???

Решила действовать жестко по отношению к себе. Голод на воде я не выдержу, так как нужно умственно работать. Надеюсь, что отвары с медом мне помогут и продержаться и вес лишний сбросить.

Re: НУЖНО ПОХУДЕТЬ! Поэтому по Оганян до победного
 

Здравствуйте. У Вас расстройство пищевого поведения,голодать при этом бесполезно и даже вредно,даже если и получиться-на выходе сорветесь и наберете ещё больше. Начните с нормализации питания.Начните с двух шагов-1.Интервальное голодание.Я например ем только в 12 и 18,перекусы исключены. 2.Сделайте свой рацион чистым,то есть никакой белой муки,белого сахара,белого риса,белой картошки и разумеется мусорной еды и полуфабрикатов. Уже на этом можно похудеть,а потом уже пробовать голодание по-немногу.Удачи!

Re: НУЖНО ПОХУДЕТЬ! Поэтому по Оганян до победного
 

Очень Вас понимаю. У меня очень похожая история. Буду Вас читать и поддерживать. Всё в наших руках, и не с таких весов люди худели. Удачи Вам!!!:prv03:

Re: НУЖНО ПОХУДЕТЬ! Поэтому по Оганян до победного
 

Эх... Сказочная Алеша загуляла... Планировала начать УГ 27.05, но не вышло. Накопилось много дел, пришлось уделять время на их решение и оттянулось мое преображение. Опять.

Понимаю, что это всего лишь отговорки, но лучше честно признать свои ошибки и попытаться их исправить.

Я искренне благодарна Досе и go vegan!!! за участие и поддержку. Обещаю, что начну задуманное в ближайшие дни. Нужно подготовиться морально.

По поводу совета по нормализации питания - пробовала, на долго меня не хватает. Пару дней и я снова ем как в последний раз. Умом понимаю, что так правильней всего, но инстинкт "самосохранения" побеждает.

В общем, все сложно. Очень. В мозгах моих полный разлад. Один день хочу одно, на второй уже другое. Сейчас думаю - все, начинаю питаться нормально, а через пару часов, плотно поевши, начинаю себя ругать за слабоволие и решаю вообще ничего не есть.

Вот такая ерунда у меня уже очень много лет. Я думаю отпустить все мысли и пусть будет, что будет. Просто не буду есть, а там посмотрим как дальше дело пойдет.

Re: НУЖНО ПОХУДЕТЬ! Поэтому по Оганян до победного
 

Здравствуйте. На условном голодании вес уходит очень медленно, особенно, если злоупотреблять мёдом. Это может демотивировать и привести к срыву. Конечно, если сделать полный цикл на отварах и соках и далее сыроедение и изменение образа жизни, то сброс будет хороший. Еще короткие каскады помогают сбросить вес, только между ними все равно придётся менять пищевые привычки.

Дося вам дала хороший совет. Попробуйте наладить питание и начать ходить хотя бы по полчаса каждый день.

Удачи!

Re: НУЖНО ПОХУДЕТЬ! Поэтому по Оганян до победного
 

Надо на воду, но пожалуй с переходом через отвары и мёд минимальное количество с целью помочь организму в более мягком переходе. Можно и сок, но лучше лимонный и через 3 дня оставить только воду. Иначе аппетит может не исчезнуть и срыв мне кажется более вероятен. Лучше потом выход растягивать на соках и отварах сколько захочешь. Ну это моё ощущение не навязываю. Все эти поблажки допустимы когда нет сил или воли что то же самое, а иначе можно наоборот войте пожёстче: день на СГ чтобы убрать аппетит и потом на воду. А ходить, да без этого голодание трудно вынести, хотя бы ходить, но и другие упражнения то же хорошо бы делать.

Re: НУЖНО ПОХУДЕТЬ! Поэтому по Оганян до победного
 

Большое спасибо за советы. Каждый из них по-своему оптимален и по-хорошему нужно так и поступать мне. НО...

Наладить питание - нужно контролировать аппетит, и похудеть хочется чуть быстрее. А у меня как это часто бывает - поела и понеслось "раз пошла такая пьянка, режь последний огурец":-(
Ну не могу я себя сдержать. Понимаю, что все в голове, что нужно себя мотивировать, настроить. Но в итоге все заканчивается очередным зажором.

По поводу голодания, и СГ, и ВГ - было дело, проходила. Получается следующее: держусь вначале на мягком сухом голоде дня два-три, потом водное голодание дней 7, а потом мне тааааак плохо становится - тошнота, слабость, головокружение, что ни о чем не могу думать. По сути есть не хочется, но реально очень плохо. А работать то нужно как-то. А как работать, если мысли только о том, чтоб лечь и чтоб никто не трогал...

На голодании я была помню аж 17 дней, похудела тогда на 12 кг, а потом вышла и начала есть так же, как и раньше. Набрала снова эти кг естественно...

В общем - проблема в голове, ее нужно как-то переубедить. А как вы себя мотивируете?))

Re: НУЖНО ПОХУДЕТЬ! Поэтому по Оганян до победного
 

Читаю Ваш дневник и "гляжу в тебя как в зеркало":lol: ну просто моя копия. Я такая же "волевая" :lol:
Но сейчас, когда вплотную подошла по здоровью к точке невозврата, решила браться за себя. Жить то хоцца!!!:D
А мотивация - я несколько лет уже нахожусь в группе в Вотсапе у сыроедки Евгении Довженко, она туда добавляет всех выпускников своих коучингов. Нас там уже почти 200 человек. Так вот наблюдаю уже несколько лет за самой Евгенией, она всего на два года моложе меня (мне 54), но выглядит как моя дочь - тоненькая, гибкая, молодая, но самое главное - идеальное здоровье, море энергии и позитива. И другие люди в группе. Женя уже более 10 лет на сыроедении, а есть люди по 3,5 года и тоже шикарные результаты, например полное излечение от онкологии с десятком химий!!! Женщины по 40 лет выглядят и чувствуют себя как девчонки.
Вот и мотивация - Я ТОЖЕ ТАК ХОЧУ! !!!!
НО Вы ведь намного моложе меня, зачем Вам тянуть. Начинайте сейчас! Я больше всего жалею, что уже имея на руках всю информацию, 8 лет раскачивалась то туда то сюда. Наши годы это самый важный ресурс, его никто нам не вернёт!!!
От всей души желаю Вам удачи!!!:prv03:

Re: НУЖНО ПОХУДЕТЬ! Поэтому по Оганян до победного
 

Здравствуйте! Я сама находилась в этом порочном кругу-обжираловка,голодания,обещание ,что вот завтра точно начну правильное питание.А завтра начиналось всё сначала.Однажды я поняла,что завтра не наступит никогда.И решила пойти другим путём-не революция,а эволюция в питании. И начала с самого простого-сказала,что разрешаю есть себе любое количество еды,но никаких полуфабрикатов,снеков,исключила 4 продукта белого цвета-сахар,мука,рис,картофель.Вместо конфет-фрукты,сухофрукты и только после еды. Поначалу ела много,но со временем организм успокоился,порции уменьшились,вкусовые рецепторы очистились и хотелось просто нормальной домашней и натуральной еды.Вот тогда подключилось интервальное голодание и голодные дни.Удачи!

Re: НУЖНО ПОХУДЕТЬ! Поэтому по Оганян до победного
 

Спасибо ОГРОМНОЕ за поддержку. Для меня это очень важно, вы наставляете меня на "путь истинный". Уже несколько дней терзаю себя сомнениями, как же правильно поступить.

Если положить руку на сердце и сказать чистую правду, то я действительно хочу выработать правильное пищевое поведение. Ведь эти все диеты - краткосрочное явление, которое в последствии может совершенно ни к чему не привести. УГ считаю для себя также своего рода диетой, ибо на первом месте стоит именно снижение веса. Хотя, по правде говоря, всяких проблем со здоровьем, тоже хватает.

Меня очень смущает тот факт, он же вводит меня в глубокие терзания, что похудение таким способом - процесс долгий. А хочется побыстрее...

Мне просто жаль моих близких. Они страдают из-за моего лишнего веса. Потому что я стесняюсь встречаться с друзьями, родными и близкими из-за своего внешнего вида. Мы никуда не ходим гулять, потому что опять же я чувствую себя некомфортно. Я не люблю покупать новую одежду, потому что ничто меня не красит, и выгляжу я как бегемот. Да и попробуй найти подходящий размер, вечно то мало, то в обтяжку, то как чехол на танке смотрится на мне. Эх...

Re: НУЖНО ПОХУДЕТЬ! Поэтому по Оганян до победного
 

Тогда какие проблемы, делайте каскад 7х7 несколько раз
Правильное питание все равно надо наладить
Но после РДТ менять питание легче
Попробуйте питание 5 раз в день
Порция 200 грамм (один стакан)
Цель: ужать желудок
Если хотите 3 раза в день, найдите тарелку на 400 грамм, и приучите себя есть не более 400 грамм за раз.
Только 400 и никогда больше.
Редкое питание растягивает желудок и снижает скорость обмена веществ

Вот здесь расписал подробнее, правда цифры для крупного мужчины
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=550

Я тоже еще проблему лишнего веса не решил. После голоданий обратно набираю, пробую через пр. частое притание, и это работает

Стресс придется разрулить.
Высказать мужу все претензии и обиды, чтобы разрулить конфликты, потом простить и помириться, или с кем у вас стресс образуется - всем надо высказать свои негативные эмоции без лишней агрессии.

Вот хорошие ссылки:
https://www.youtube.com/watch?v=33rGvKCGplI
https://www.youtube.com/watch?v=7h1VW40Ygtk
https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI

Re: НУЖНО ПОХУДЕТЬ! Поэтому по Оганян до победного
 

Ну что же, сегодня 02.06 и я готова к началу перемен.
Как правильно отметила Дося, нужна эволюция, а не революция. Я об этом серьезно задумалась.
Перелопатила все мысли в голове и пришла к выводу, что буду снижать вес более щадящим, но долгосрочным и приемлемым способом. Начну вырабатывать правильное пищевое поведение и по мере сил заниматься физической активностью.

Виктор8, спасибо вам за полезную информацию. Я обязательно пересмотрю все ссылки и сделаю для себя выводы.

По поводу стрессов - они есть, но в большей степени из-за работы. Я работаю фрилансером, а это не всегда стабильность, порой безденежье в результате отсутствия проектов. И плюс - сидячий образ жизни. Именно он меня подкосил, как я успела уже не раз удостовериться.

Но я нацелена на результат и осознаю, что придется приложить усилия. Осознаю, что быстро и молниеносно похудеть не получится. Настраиваюсь на длительную работу над собой. Уже сделала первые шаги к этому=)) Сегодня два!!! часа ходила с палками. Тяжело, иногда больно в ногах, но ходила. Планирую так делать каждый день.

Систему свою опишу отдельным постом, чтоб было видно читающим. Хочу поменять название темы, возможно кто-то знает как это сделать? Я написала просьбу администрации сайта, но пока ответа от них не поступало.

Не хочу вводить в заблуждение форумчан, которые иногда заглядывают в мой дневник =)

Re: НУЖНО ПОХУДЕТЬ! Поэтому по Оганян до победного
 

ИТАК! КАК Я БУДУ ХУДЕТЬ
1. Питаться буду через день, один день - на воде, второй день - нормальная, без мусора, еда.
2. В день питания буду есть до 14.00, а дальше только вода.
3. Каждый день буду ходить с палками, то есть заниматься скандинавской ходьбой.
4. Вечером буду делать несложные упражнения на все группы мышц и держать планку.

Ну пока все)) Может меня еще кто-то надоумит что-то полезное добавить...

Re: НУЖНО ПОХУДЕТЬ! Поэтому по Оганян до победного
 

ДЕНЬ 1. Голод

Вчера был тяжелый денек =))

Проснулась в 6.00, пошла на стадион и ходила с палками в течение 2-х часов.
Еле дошла домой, ноги болели ужасно. Особенно та, где пятка постоянно болит. С палками ходить наверное более эффективно, чем без них, потому что в середине дня у меня начали болеть руки=)) Значит что-то тренируется, ура!

Получилось вчера не есть и не пить. Тяжковато было, апатичное состояние, вялость и ничегонехотение. НО, продержалась. Тоже - ура!=))

Помимо натренированных рук и ног, и голодного состояния больше ничего особо не беспокоило. Разве что ком в горле стоит, и как бы немного мешает.

Первый день прошел относительно быстро. старалась все время себя чем-то отвлекать.

Хочу переименовать дневник, но пока не знаю как это сделать... Может и нельзя поменять тему.. Постараюсь достучаться до модераторов.

Re: НУЖНО ПОХУДЕТЬ! Поэтому по Оганян до победного
 

ДЕНЬ 2. Питание

Сегодня снова была на стадионе. В 6.00 проснулась и даже воды не пила, пошла ходить с палками)) Два часа еле доковыляла, слабость страшная.

Пришла домой выпила стакан воды, стало полегче. Минут через 15 поела кашу с овощами и кефир, не смогла удержаться от кусочка белого хлеба.

Пересматриваю свое отношение к еде, стараюсь на ней не зацикливаться. Моя цель - это отвыкнуть от постоянного жевания и переедания. Еда - не главное. Хочу порой просто забывать поесть=)) Это моя мечта! Надеюсь при помощи периодического голодания я дойду до нее.

Думаю, что ко всему нужно подходить в гармонии с мыслями и не заставлять себя, а договариваться с головой, чтоб и тело и голова поступали одинаково))

Re: НУЖНО ПОХУДЕТЬ! Поэтому по Оганян до победного
 

А что такое белая картошка и почему картошка не чистая?

Re: НУЖНО ПОХУДЕТЬ! Поэтому по Оганян до победного
 

Конечно,любой натуральный природный продукт является "чистым".Просто рис и картофель очень бедны по содержанию витаминов и микроэлементов.Диетологи считают,что чем белее продукт,тем беднее его состав по микроэлементам и витаминам.Пример-куриная грудка в разы беднее например с говядиной или бараниной,это просто чистый белок.А также белый и бурый рис.Очищенный картофель и картофель в мундире....А я искренне верю в то,что лишний вес-это просто крик нашего организма ,накормите меня нужными мне веществами,а мы засовываем в него пенопласт(так я называю бесполезные пустые калории).К тому же у меня аутоимунное заболевание,а для нас крахмал это очень плохо. Вобщем если человек здоров и не имеет лишнего веса,то не нужно особо заморачиваться.как говорила моя бабушка-всё полезно,что в рот полезло))