Начинаю 30 дневное голодание
 

С завтрашнего дня начинаю голодание,цель только одна...Похудеть в НОГАХ...Очень хочется иметь стройные ноги,у меня из за этого очень много комплексов..( Надоело,просто надоело...И ещё хотел бы узнать,стоит ли при голодании делать физ.упражнения? Каждый день я по 7 часов гуляю...Хожу пешком,и по 40 приседаний...Я читал что в бедрах похудеть сложнее всего,т.к там очень ленивый жир,и очень тяжело выходит из клеток...Заранее благодарю :-)

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

конечно стоит. в меру возможностей. Гулять - самое то, но подольше.

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

Sonne Clay,

Вы какого пола? Вроде бы мужского. А проблемы у вас женские...
Приседаниями и ходьбой - всё получится. Даже если вы женщина.

А почему 30 дней голодать решили? Есть опыт длительного голодания? поделитесь пожалуйста!

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

Я мужского пола,Опыт 10,15 дней...
Я бы не сказал что проблема большая,при весе 179 см я вешу 83 кг...
Но почему то кажется что ноги Очень жирные,охото как то от этого избавится...

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

Sonne Clay,
массаж. бедра - это проблема для женщин. у нас оттуда нормально сходит ;)

правильно всё делаете. ходьба и приседания. еще массаж добавить и будет сходить.

на голоде будет надежней если себя не будете загонять. для сердца легче будет.

15 нормально прошли? Если сразу на 30 значит нормально... да?
30 уже серьёзно... пойдёт конкретная чистка... так что заранее лучше всё вычистить курсом поедания овощей. кстати какой ваш рацион?

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

Рацион мой не идеален, но по сравнению с прежним образом жизни, всё супер.10 кг я уже сбросил...Ещё 12 сбросить и будет отлично

Просто я думаю что за срок МЕНЬШЕ 30 дней мне не сбросить больше 5 кг..Если что не так то поправьте меня :D

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

Для ног делай упражнения на растяжку икроножных мышц, бицепсов-квадрицепсов и ягодиц.
Наклоны, треугольники и т.п. Тогда они вмиг постройнеют.

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

barmalini,
уж тогда и ссылочку дай, что ли?:)

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

Ссылочки как таковой не имею, но составить пару асан в короткую последовательность может каждый по своему усмотрению.
Хотя бы, вот, с первой страницы поиска, можно делать все, кроме позы павлина.

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

кто там павлин-мавлин. barmalini, там же все не по русски написано, хоть какая по счету павлин? Или как там написан павлин на ихнем - pavlinys?

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

Какую сделать не сможешь, та и павлин :-)
Дам подсказку, у нас Pika по павлину мастер.

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

barmalini,

ааааааааааааа, так это та, в которой на руках стоять надо находясь в горизонте........

а я подумал, что та, в которой ноги сзади как хвост павлина задраны.........

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

Ты бы видел, что они называют "Рыбой" :-)

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

Sonne Clay,
А почему так жёстко 30 дней для сгонки 12 килограммов ? Первые дни вес падает по 1 му кг в день (дня до 8 го) потом меньше. Но если речь идет именно о похудении то оптимальными признанны голодания по 7 дней каскадами. Такие большие голодания сопряжены со сложными выходами и опасностью наскочить на жор который может свести на нет все ваши попытки похудеть. Гораздо проще организовать правильное питание и физнагрузки (бег для ног будет оптимален если нет противопоказаний конечно) по бегу у нас на форуме есть огромные специалисты (крупнейший мпециалист нашего форума Гвоздь) которые не одного начинающего уже "заразили" )))) бегом. Да и вес ваш в соотношении к росту не выглядит особенно большим. Может проблема надумана ?


barmalini ,
так уж и мастер ))))) просто я болтать люблю вот и заполняю собой много места на форуме, и фотки не стесняюсь выкладывать, хотя может и напрасно.

:4u:

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

Нет,просто я повторюсь...Комплекс очень развит,Хочется иметь нормальные стройные ноги =),Сбросить 12 кг это самое то..МОжет я конечно и перебрал,30 дней всетаки много,Но голодать я буду пока не сброшу 12 кг...Это точно...Уйдет за 15 дней,значит 15,уйдет за 20 значит 20 )

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

Sonne Clay,
Может быть фото покажете ? Если не стыдитесь, всё таки с комплексами нужно бороться и сторонний взгляд в таком деле не помешает. Вспоминается недавний пример запущеной формы комплекса одного форумчанина который месяц всех мурыжил темой своей худобы, доказывая что быть чрезмерно худым это здорово и т.д., а когда выложил наконец своё фото оказалось что эта тема пшик на этом форуме гораздо более худых людей которые и думать на эту тему не думают наслаждаясь тем весом что есть. Я не настаиваю, просто возможность получить оценку непредвзятую у вас тут есть. Кстати фотографии других участников форума вы можете посмотреть в "галерее".

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

День первый - Вес - 82 Кг, сегодня был целый день на ногах,очень устал,самочуствие хорошее =),кушать хочется,но это терпимо Т.К желание похудеть очень сильное ),надеюсь что будет всё в том же духе

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

Ой, не напрасно! Красота спасет мир! Хотела в галерее написать про красоту твою неземную, но че та системе мой почерк не нравится...

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

День второй,самочуха нормальная,вес 81,3 Ноги балят =),надеюсь это к лучшему )

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

Sonne Clay,
Ноги у многих болят, обыкновенно, особенно сильно они болят ночью, так что держитесь.

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

Я тоже высказываюсь за каскад в таком деле... Ежели именно проблема в "похудеть". Только мне в таком случае больше нравится каскад по 14 дней - как описано в легендарном дневнике Ларисины.

Но как бы вы ни решили голодать - по любому успехов вам, Sonne Clay!!! И здравомыслия ))))

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

Спасибо за поддержку
:)

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

3 день,самочувствие хорошее,опять же целый день на ногах,токо пришёл...Выдул 3 стакана воды ),джинсы слетают,чуть не потерял ),вес,если не врут весы 80.3 )

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

День четвертый...Вес 80 кг...Завтра встаю в 6 часов утра...Буду бегать )
Хочецо кушать ) Вроде терпимо )

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

Sonne Clay,
Утром не надо бегать. тем более на голоде. Сердце загоните.
Прогулки (вообще, не понимаю чего это люди на голоде бегают).

Упражнения для ног делайте на растяжение. йоговские не знаю. знаю кикбоксёрские :)

30 дней не надо, пожалуйста. это процесс глубиной чистки - а не эстетическая процедура. к нему надо серьёзно готовиться.
чтобы похудеть достаточно одного криза. выход когда вес сбрасываться перестанет. 10-11 дней. там и выход проще. сделайте два таких голодания (второе можно и 14 дней). если будет самочувствие отличное.
посидите на питании здоровом месяц другой и вперед на длительное... но не надо лучше. опасное это дело. без врача 11 дней самое то! и вес упадет. и вылечится что-то :)

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

max_kirzakov,

принимайте в расчет, что если голодания идут каскадом, то с каждым голоданием кризы (в результате очищения организма на предыдущих голоданиях) наступают все раньше и раньше, так что вполне возможен криз и на 14 день. выход лучше всего приобщать к хорошему самочувствию, когда еще есть силы и настрой голодать дальше, но разум должен знать, что не за горами очередной криз или какая мелкая чистка.

чисто имхо

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

Ответьте мне пожалуйста на один вопрос!!
Мой вес 82 кг...Рост 179 см.
Я уже похудел на 10 кг...ПОэтому вес быстро сбрасываться уже не будет..
Так вот сколько мне надо голодать и какие физические упражнения выполнять,что бы всё стало в норме??
Буду очень благодарен за ответ

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

я как-то на 6 сутки "сухого" решил побегать. Ну думаю 5 минут без остановки в нормальном темпе на первый раз хватит. Бробежал не больше 2-х, чуть не сдох. После этого на голоде я не бегал.

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

Sonne Clay,

не понял вопроса. Займитесь спортом. "Жир уйдет в мышцы".
тут есть два варианта. аэробные нагрузки или силовые.
советуют сначало аэробные. это увеличит число митохондрий в мышцах.
потом перейти на силовые. и мышцы будут расти очень хорошо (справки наведите у тренира)

лучше всего кикбоксинг. там и растяжка и силовые и аэробные нагрузки идут вместе.
только опять таки не советую резко повышать нагрузки. походите на кикбокс 1 раз в неделю. потом два. потом три.
это способ близкий к идеальному. у вас будет много силы и отличная выносливость (не говоря о реакции и хорошей фигуры).

Вообщем-то спорт. какой именно? выбирайте!
Советуют начинать с плаванья. Перед плаваньем - будут даваться упражнения. В общем для начала - самое то!
Удачи.

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

Спс за ответ

Re: Начинаю 30 дневное голодание
 

у нас не говорят, а жмут на "спс":):dialog: