Сорвался, вес возвращается
 

В этом году начал голодать, сначало по одному дню, потом 2, а под конец поста сделал 7 дней (все с водой).

Одно дневными сбросил с 108кг до 102 за 3 месяца, потом 2дня до 99кг.

Ну и под конец Великого поста семидневным дошел до 91, вышел и стабилизировался на 94-95.

Но потом пост кончился, плюс еще уехал на праздники от своих весов и бассейна. И вот результат - сегодня с утра весы показали 99,6кг :-( И костюмчик новый уже тесноват!

Что делать? Ответ то мне и самому очевиден - надо назад к вегетарианству и бассейну возвращаться. Ну и сегодня с обеда до пятницы есть не буду.

Моё понимание проблемы: легче совсем ничего не есть, чем отказаться от второго блинчика!

Ой как же трудно удержаться! И дома тяжело: моя любит "вредности" типа масла-мяса-сдобы, но ей то хоть бы что, с её то 46кг, а я то набираю!

Вобщем как удержаться то? И если есть кто из Донецка, хотелось бы найти коллег по голоданию.

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Konstantin, все очень индивидуально [по-моему, эту фразу уже пора вывесить как девиз форума], но я бы посоветовала длительное голодание. Дней 21, не меньше.

После длительного организм САМ не хочет все эти вредности. А это большая разница - постоянная борьба с искушением или спокойное игнорирование.

Я Вас очень хорошо понимаю, мне тоже легче было не есть совсем, чем есть мало. После 20-ти дней голода отношение к пище изменилось. Конечно, до идеала далеко, но появился опыт правильного (хотя и не долгого :-( ) питания. А также появились планы дальнейших действий в этом направлении. Теперь кажется, что это дело техники (и времени).

Re: Сорвался, вес возвращается
 

А я бы наоборот не советовала бы длительные голодания,возможно каскадное.

Re: Сорвался, вес возвращается
 

И это понимаю - пишу вот посты и бегаю на кухню, там в духовке булочки сдобные пекутся. Семья любит. И им тоже "хоть бы что"! :-)
А я яблоки ем.

Re: Сорвался, вес возвращается
 

спасибо за советы! К сожалению 20и дневное я сделать не могу - я единственный кормилец в семье, и бросить работу ни как не возможно. А мой опыт 7и дневной показал, что работоспособность падает после 5и дней. Хотя работа сидячая.
Читал тут истории как люди работают и после 25 дней - может это и легко для продвинутых голодальщиков, тех кто токсины уже вывел? Поделитесь опытом, будет ли легче при повторении 7 дневной голодовки. Конечно хочется попробовать и дольше, но работоспособность очень беспокоит.

Сегодня с утра у меня уже 96,4 - минус 3,2 кг за день даже не голодовки (до полудня то ел).
Сегодня есть не буду! Хочу продержаться до пятницы!

кому интересно, прилагаю график "достижений". Синими треугольниками наверху отмечены дни голода.

Re: Сорвался, вес возвращается
 

А Вы и первый есть не пробовали?))))
Konstantin, если серьёзно, понимание проблемы - полдела, если не самое начало, её ещё предстоит решить. Ваши голодания (кстати, Вы молодец) пока её не решают, а, возможно, только усугубляют и от решения уводят. Вы с организмом на пАру с лихвой компенсируете всё, что "недоели", поощряя себя за "лишения".. И если не научитесь с этим справляться, так и будете бегать по кругу. Здесь часто повторяют, что вначале надо научиться "правильно питаться", а потом уже голодать (особенно когда целью голодания ставится снижение веса). И неспроста, как Вы понимаете, повторяют.. (Не менее часто, кстати, повторяют, что голодание - самый неэффективный способ снижения веса.. Потерять-то его можно, и вполне себе легко, а вот удержать.. Для последнего надо как минимум уметь держать рот на замке и отпирать его для строго определённых продуктов..)
Трудно. Но, во-первых, возможно, а, во-вторых, если и трудно, то только вначале (правда, "начало" - понятие растяжимое)). Если есть более/менее чёткая мотивация и вы понимаете, что и зачем вы делаете.
Есть воля, сила намерений и далее по списку в конце концов.. Всегда можно взять себя в руки. Если оно действительно нужно, конечно же.
А как именно Вы питаетесь? Не расскажите подробнее?

Re: Сорвался, вес возвращается
 

как подсказывает собственный опыт и чтение форума, никакие слова вроде "а вы вот скажите себе "нет" и всё!" не оказывают, казалось бы, должного действия. Да, многие высказывают благодарность участникам форума за поддержку, но этого хватает только на время, как и всего, что имеет нетвердую основу.
Никто вам вашу собственную волю (или то, что этим словом называют) не заменит. Если надо будет - сами все сделаете. Важно то, что способ вы уже знаете, он во множестве вариаций описан на форуме, а это действительно очень важно

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Konstantin,
Если послушаетесь поможет - без шуток.

Поменяйте тарелки - на блюдца - и накладывайте сколько хочется - но без добавок, есть можете тоже самое что и всегда.

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Про питание - не могу сказать, что питаюсь правильно.
С утра, пока бегу на работу, есть не хочется (спать охота). Да и не бегу я вовсе - на машине еду :-(
И работа сидячая :-( Часам к 10 начинаю жевать яблоки, или какой другой фрукт, заблаговременно захваченный из дома. Потом кофе-чай (всегда без сахара, но люблю закусывать сухофруктом) с мюсли или гречневым геркулесом с изюмом (у меня в столе всегда запас).
Потом обед - тут очень сложно: во всех окрестных кафе норовят накормить мясом! Я их понимаю, гречка стоит 5 гривень, а мясо 40, им же прибыль надо делать! И официанты на меня косятся - типа пришел вроде солидный мужик в приличном костюме с галстуком, а на еду жмотится.
А так как на обед ходим с коллегами, то жевать кашу глядя как они сало уплетают, довольно тяжело. Так что я часто срываюсь, и заказываю "трупы".
Поэтому приходится стараться отказываться от кафе и ездить домой. Там то все вегатарианское, но с нашими пробками (хотя для Москвичей это,конечно, почти чистая дорога) ездить домой обедать тот еще геморой.
Ну и после обеда на работе чаи с чем-то типа мюсли/сухофруктов.

Вечером дома ем что приготовят. Мяса не ем, но иногда срываюсь - ворую "трупы" у половины. Но картошечку люблю, и от рыбы/креветок не могу отказаться.

И, самое страшное, после 9и перед ящиком, так и тянет что-то зажевать :-( В хорошие дни удается отправить тело в бассейн, а надо бы каждый день.

В общем классический случай гиподинамии. Вот если бы хоть гулять ходить регулярно. Так ведь на улицы выходить пользы мало - воздух в Донецке не очень - в округе метзаводы, коксохимы, да и машин уже куча.

Может есть кто из окрестностей Донецка, кто ходит в походы и прочим спортом занимается - возьмите в компанию!

Re: Сорвался, вес возвращается
 

И идите дальше - ешьте палочками! [Без шуток]
После полуминуты мучений, есть уже не хочется. Проверено на себе.

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Никский,
Алена,
еще можно подвесить хорошо прожаренный кусок мяса на высоте 5 метров и прыгать, пытаясь достать его, в течение 3-х суток. Затем снять его шестом и закопать на глубину 5 метров, приговаривая при этом "я больше никогда не буду есть мясо". Помогает, проверено на себе ))

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Алена,
Я палочками орудую не хуже японца - но ешь медленнее это да... За это время успеваешь насытиться и не хочется добавок.
Теперь еще одно решение - берите еду из дома.

http://leit.ru/for_content/bento/ekiben.jpg

http://upload.wikimedia.org/wikipedi...-Bento_box.jpg

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Никский, ну зачем Вы такие картинки вставляете, люди ж голодают, а теперь вот придется отмывать клавиатуру от слюны. :-)

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Это еще что вот посмотрите:

http://crazy.werd.ru/uploads/posts/2..._obento_01.jpg

http://crazy.werd.ru/uploads/posts/2..._obento_02.jpg


http://crazy.werd.ru/uploads/posts/2..._obento_03.jpg


http://crazy.werd.ru/uploads/posts/2..._obento_04.jpg

http://crazy.werd.ru/uploads/posts/2..._obento_05.jpg

Особенно блюда с черепами настроят вас на нужный лад :)

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Konstantin,
Извенте у меня 29 день голодания - самопроизвольно вырвалось :-)

Re: Сорвался, вес возвращается
 

А мне не понравилось - каннибализм какой-то.
Неужели и до нас это все докатится?

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Алена,
Да не, - прикольно, приятно есть когда знаешь, что тебе не просто набросали из кастрюли, но еще и красиво оформили.
Любой даже сухарь расчувствовался если бы открыл коробочку с едой и увидел что сделано с душой.

http://crazy.werd.ru/uploads/posts/t..._obento_12.jpg

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Очень вкусно наверное когда в еде поковырялись оформляя. Я лично даже в гостях есть не могу((

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Я потому и спросила, что не в том, что на "трупы" срываетесь или у половины их воруте, дело. Абсолютно. Вообще, не в "трупах" дело. (Я, например, вообще, страшно сказать, сыроед, хотя и начинающий, мяса, как и много другого, не ем намного больше, чем сыроежу, но в своё время, причём, когда мясо ещё ела, сбросила почти 40 кг и уже несколько лет этот вес держу, так что могу Вам со знанием дела сказать, что лучше, особенно с т.з. сброса веса, съесть кусок отварной и несолёной говядины или куриной грудки, чем есть каждый день мюсли, сухофрукты и баловаться картошечкой). На таком (хоть и вегетарианском) рационе, которого придерживаетесь Вы сейчас, никогда не удастся существенно сбросить и надолго удержать вес. Просто настоятельно рекомендую Вам его пересмотреть. Не призываю Вас к сыроедению, это, по большому счёту, крайность и, наверное, не всем подходит. Но от закусываний сухофруктами (которые у Вас "всегда под рукой"), мюсли, картошечки, а также всего жареного (мясо и рыбу у половины, поди, не на пару приготовленные воруете?)), сахара, соли (в т.ч. в составе, если продукт промышленный) надо отказаться. Если действительно хотите похудеть. Если чувство голода между приёмами пищи нестерпимое, перекусывайте морковкой (пусть лучше она будет "всегда под рукой"), капустой, яблоками.. Поверьте, ничего лучше их через какое-то время для Вас существовать не будет. Повторю, если Вам это всё действительно, на самом деле нужно. Желания, разговоров и сетований недостаточно. (Извините за менторский тон ;))
Мюсли не сильно отличаются от блинчиков, от которых Вы не можете отказаться. А отказаться надо и от последних, и от первого (а не возвращаться к такому "вегетарианскому рациону").
Проблема. Но тоже решаемая. :-)
Надеюсь, что кто-нибудь откликнется. :-) А если нет? Будете списывать на то, что компании нет? Konstantin, выходите на пробежку, запишитесь в спортклуб (там, кстати, Вам и компания найдётся), начинайте не только понимать, но и решать свои проблемы.
И удачи Вам! :-)

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Konstantin, у Вас скорее всего еще и жидкость скапливается, а на голоде выходит, поэтому такая большая потеря веса меньше чем за день. Я читала где-то, чтобы поправиться на полкило нужно создать избыток в 3500 калорий, тоже самое, чтобы похудеть - дефицит в 3500 калорий. Может это не точные цифры, приблизительно...
У меня бывает, если есть вредности-солености-сладости за пару дней прибавка веса может быть 3-4 кг (хотя избыток калорий небольшой) за счет задержки жидкости. Потом все уходит за 1 день голода. Может Вам и с этой стороны меню пересмотреть, солить поменьше например...

Re: Сорвался, вес возвращается
 

И Konstantin берет гитару и тихим голосом поет... (с) :-)

Сорри, лирическое настроение...У нас тут первая гроза в начале мая собирается...

Так, что у вас там с карбюратором? (с)

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Да есть у меня абонемент в спортклуб, и даже очень хороший, наверно лучший в нашем городе, с бассейном и кучей тренажеров.
Вчера вот плавать ходил, и сегодня, раз уж голодаю, вместо обеденного перерыва съезжу поплавать на 20 минут.
А бегать... у Вас ведь там в Лондоне или Москве особо ведь не побегаешь... Донецк не лучше.
А на счет единомышленников в спортклубе - там ведь все индивидуально качаются.

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Кому надо, очень даже бегает. И находит, где. И в Лондоне, и в Москве, и в Донецке, и в Токио с Цюрихом. :-)
Konstantin, у Вас что, такая тяга к коллективизму? ;) Вам обязательно коммандные игры нужны? :-) Вы же для себя делаете, цель какую-то преследуете (я так предполагаю).. И, кстати, даже в спортклубе, где все "качаются индивидуально" (так это, к слову, в тренажёрном зале, а в спортклубах и помимо него много интересного, в т.ч. из того, что может подойти и понравится именно Вам, есть), на самом деле, все одной целью объеденены.. Так что, это как посмотреть (и как посмотреть хотеть ;)).
Вы же понимаете, что совсем не в жене, которая весит 40 с чем-то килограмм и может есть в своё удовольствие (то, что Вы, если хотите похудеть, есть не должны категорически), и не в том, что для занятий спортом единомышленников нет, дело... Как и не в одном желании и "понимании" проблемы. А вес возвращается не от того, что Вы у "половины "труп"" пару раз своровали... Совсем не поэтому. Ну, не буду повторяться, если захотите увидеть, увидете.
И всё же, удачи Вам.

Re: Сорвался, вес возвращается
 

А это вот здОрово!!! (Тоже в бассеин записалась, пойду сегодня-завтра))

Re: Сорвался, вес возвращается
 

А на счет командных игр Вы правы! Я один раз в неделю в футбол играю в зале - ну очень увлекательно, и главное азарт какой!
Но хорошего только 1 неделю:-(
А в некомандных видах спорта себя заставлять надо.

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Зрите в корень, Константин! ))) Дело за малым. Т.е. за тем, собственно, чтоб заставить. )) Поверьте, аппетит приходит во время еды, не к Вашему голоданию будет сказано.
Константин, серьёзно, иначе не получится ничего. И, возможно, именно в этом (через усилие и т.д., раз легко, с удовольствием и по естественному велению сердца не получается) и есть решение Вашей проблемы.

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Сегодня с утра уже 95,4кг (минус один со вчера). Голодовка дает результат. Продолжаю голодать.
Вчера ездил в Метро, уже давно собирались, однако было очень тяжко. Не то что бы физически тяжело, но очень трудно смотреть и покупать всё это разнообразие еды. Можно сказать слюной захлебывался. И как только отъехали от магазина 46кг начали жевать какие-то сухарики с вкусным запахом (я внушал себе мысль о вреде искусственных ароматизаторов). Всетаки правильно пишут классики, во время голодовки в магазины лучше не ходить!

Re: Сорвался, вес возвращается
 

После одной неделе регулярных недоеданий привыкаешь есть палочками даже рис с той же скоростью, что и вилкой - проверено на себе и 1,5 млрд. китайцев, из которых десятки миллионов страдают ожирением))))

Была статистика советских времен, так в городах бегали 1 чел на 2-4 тыс (оценивали крупные города: Москва, Киев и т.д.), в деревнях НА ПОРЯДОК меньше, им этого и не нужно.

Так что самые бегуны как раз в городах, у них и выхода другого нет.

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Правда, что-ли?!
А я-то считала, что они маленькие, подвижные, едят мало и любят физкультуру. За образец держу.
У Вас ссылки есть?

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Правда. Слушала недавно по BBC, что, по данным за 2007 год (статистика ВОЗ), каждый пятый тучный человек на Земле живёт в Китае. И тенденция сохраняется (и развивается) – соотношение постоянно и быстро растёт.
Там же рассказывали о том, что особенно в Китае актуальна проблема детского ожирения – не просто лишнего веса (хотя и его тоже), а именно клинического ожирения. Какие-то госкомитеты специальные создаются, исследования, просветительские программы.. Бороться как-то (на госуровне, как Китаю и положено)) пытаются, в общем. С прошлого года во всех китайских школах, начиная с начальной, например, ввели уроки танцев, что, якобы, должно способствовать решению этой проблемы… (Многие родители, при этом, высказали обеспокоенность, что их малолетние чада начнут, вальсируя и т.д., влюбляться друг в друга)))
Ну, я думаю, в рядах полуторамиллиардного населения найдутся (и не один миллион, наверное) те, кого, несмотря на всё это, можно держать за образец)

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Действительно, наберите в любом поисковике "китайцы ожирение" - инфы полно.

Re: Сорвался, вес возвращается
 

то японцы, а не китайцы))). Особенно жители острова Окинава. Там самый большой процент в мире долгожителей, и никого с лишним весом.

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Вот они - точно) По данным той же ВОЗ, меньше 6% (приблизительно поровну на каждый пол) населения Японии имеют лишний вес (а ожирением высокой степени так, вообще, чуть ли не одни спортсмены - суматори, то есть, страдают))

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Как хорошо писал аник: "действенно то, что систематично". То есть если что-то менять, то на постоянной основе. И как мне кажется более эффективна постепенная смены рациона. Скажем, сначала заменить блинчики на мюсли, потом мюсли на что-то ещё более лёгкое и в подобном духе.

Также эффективен отказ от полуфабрикатов и другой промышленной пищи с консервантами и прочей дрянью. Если есть возможность, лучше готовить дома. Сам так сбрасывал - постепенно, сбросил почти 30 кг, даже больше чем хотел и предполагал. То есть сначала перестал есть что-то совсем ужасное типа фастфуда, чипсов, шоколадок и др, так что в итоге докатился до сыроедения ;) Но на сыром сбросил всего килограмм 5, то есть основной сброс был и без сыроедения. Как уже писала выше Ирма сыроедение необязательно. Можно и без сыроедения вернуть себе очень приличную форму.
Если совсем убрать полнящие продукты не получается, то снизить их долю в общем рационе тоже очень эффективно.

Также заметил, что соль, специи и другие стимуляторы провоцируют неуёмный аппетит, такой что о еде думаешь практически постоянно. А стоит съесть, например, штук 5 бананов и о еде забываешь и довольно надолго. Видимо, организм не умеет правильно обращаться и регулировать аппетит на неестественной пище (слишком сладкой, солёной, перченой и пр) .

Лично мне и супруге спорт в сбросе веса не сильно помогал, если не сказать что не помогал вовсе. Зато, когда вес нормализован, на спорт начинает тянуть автоматически.

Re: Сорвался, вес возвращается
 

Поддерживаю. Меньше шансов сорваться или вообще загнуться. Просто в этом нужно постоянно "купаться". Форум здорово помогает.