Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

Я голодаю уже лет пять достаточно регулярно, три-четыре раза за год, длительностью от 15 до 21 дня. В этот раз получилось 18 дней. Думала подольше, но на работе очень срочный проект, и требуется все делать быстро и энергично, а у меня после 16-го дня стало все немного как в замедленной съёмке, вроде справляюсь по сути, но торможу. Голодание прошло хорошо, никаких особенностей и проблем. Занималась три раза в неделю с гантелями, один раз в неделю бикрам йога (в горячем помещении), в сауну ходила раз-два в неделю с большим удовольствием. Бегать в этот раз на голоде не получилось, гулять старалась побольше.

До того как я пришла на этот форум, я выходила из голодания на овощных соках, смесь - огурец, морковь, сельдерей, зелень. Начитавших Аника, решила соки не мешать и попробовать выход на морковном. Несколько раз так выходила. Первый день еще ничего, но потом мне этот морковный сок вообще не лез - приторный ужасно. В итоге я быстро срывалась на помидоры, чеснок и всякие овощи, лишь бы заесть этот вкус, и переедала на выходе довольно здорово. Прошлым летом пробовала выходить на арбузах. Ничего так в общем, но сладковато опять же. На мандаринах один раз пробовала (высасывая дольки и сплёвывая жмых).

Теперь я решила освоить выход на кислых цитрусовых. Конкретно на лимонах в чистом виде. Лимоны у меня, надо сказать, со своего огорода, два дерева растут во дворе, полные плодов. Во избежании окисления я пользуюсь керамическим ножом (разрезая лимон пополам) и керамической же давилкой ручной. Т.е. без контакта с металлом.

Еще я замеряю по полоскам специальным уровень кетоза (в аптеке для диабетиков продают). На овощных соках у меня со второго дня кетоз пропадал. Утром еще был умеренный, а к вечеру нулевой. Сейчас с лимонами картина другая. В общем, интересно мне. Выкладываю отчет за первые дни выхода, дальше постараюсь отчитываться по мере поступления.

Re: Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

16 февраля.
Вес утром 18-дня - 143 фунта (65.0 кг). Спорта не было, гулять не получилось. Вечером выжала сок поллимона и разбавила водой примерно 5:1. Выпила с огромным удовольствием. Кислота очень приятная. Потом до конца вечера по половинке лимона выпила в общей сложности сок трёх лимонов. Кетоз вечером очень сильный по уриновому тесту.

17 февраля, первый день выхода. Вес с утра 141.5 фунтов (64.3 кг). Кетоз по-прежнему мощнейший.
С утра выпила сок поллимона на стакан воды, через какое-то время еще то же самое. Взяла лимоны на работу.
В общей сложности за день употребила 7 лимонов. Спорта опять не было, прогулки тоже - много работы и проливной дождь. Вечером корейская сауна на три часа. Очень здорово. Самочувствие отличное - исчезла заторможенность, во рту нет привкуса тухлятины, а только лимонная свежесть. Голода нет совсем.

18 февраля, второй день выхода. Вес с утра 141.0 фунтов (64.1 кг). Кетоз по-прежнему очень сильный. Сходила на работе на спорткласс с тренером - 20 минут кардио на степах, потом 40 минут упражнения с гантелями на все мышцы. Хорошо!
Продолжаю пить лимонную водичку.

Re: Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

а ваш вес на начало голода? при каком росте?

Re: Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

Я в восхищении! (с)
Браво!
Прочтите в моем дневнике по второму длительному -- я ведь тоже сам, без единого намека на форуме или в книгах, доехал до этого -- до выхода на лимоне! Это самый замечательный выход, который я только могу описать! А то, что во всю продолжается кетоз (иными словами, сильная чистка в том числе и на клеточном уровне) -- то за такое чудо лимону вообще нужно памятник ставить (золотой :))

Кстати, посмотрите у Столешникова. Он очень логично объясняет, что выход на овощах -- ПОЛНОСТЬЮ перечеркивает почти весь эффект голодания! Овощи (благодаря щелочности и крахмалу), по Столешникову, ломают весь процесс выхода и тормозят очищение. Да здравствует лимон!

Спасибо Вам за такой ценный опыт.

Re: Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

Я тоже из длительного выходила на лимонной воде сначала (больше ничего не могла внутрь затолкнуть :-) ), а после второго, попробовав морковный сок, чётко поняла - не то, и с удовольствием перешла на цитрусовые.
При выходе на кислых соках голодание продолжается, а овощи - как будто стоп-кран нажимают. Но иногда и это бывает необходимо (в редких случаях).

Re: Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

Понимаю природу вопроса. И таки да, проблему лишнего веса и переедания мне пока решить не удалось, хотя я движусь в этом направлении.

Начинала я это голодания с рекордно высоким для меня весом 75 кг. Рост мой невысокий, 164 см. Меньше 62 кг я после девятого класса школы не весила никогда. Зато сейчас, в мои 45 лет я недалеко ушла от моего школьно-студенческого веса. Все же я поддерживаю вес обычно на уровне хотя бы 68 кг. Мне хотелось бы весить 60 кг, но меньше уже нет, в моём возрасте это слишком сказывается на лице.

Re: Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

el Inka,
Столешникова я читала, но из-за разных ляпов и категоричных утверждений он у меня доверия не вызвал совсем.

Про лимоны я у вас вычитала впервые, вот решила попробовать. Буду смотреть, как дальше пойдет.

Re: Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

Это так, на моём лице то же самое. Но моя идея такая -- пожечь застарелые жиры всюду, и на лице тоже, пожечь даже мышцы, а после правильного и аккуратного выхода НАБРАТЬ немного жира заново, то есть НОВЫЙ жир, не 30ти летний, а НОВОРОЖДЕННЫЙ. То же и с мышцами. Можно будет набрать хоть 10кг жира, чуть округлиться, помолодеть (разумеется, я говорю о наборе жира ТОЛЬКО на веганском сыроедении, ни грамма животной или термообработанной пищи!!!). Сейчас я себя ничуть не жалею и превращаюсь в скелетона. Но после этого голода уж отъемся :)) Думаю, 10кг мне хватит чтобы снова быть молодым :))

Это верно, ляпы есть. Но бог с ними. А вот про то, что щелочные овощи почти мгновенно убивают такой драгоценный кетоз -- с этим не поспоришь!

Кстати, я пока на выходах ни разу соки не разбавлял. На этот раз попробую как Вы -- с водичкой. Наверное, это будет правильнее. И обязательно лимон и только лимон! Причем я буду покупать зеленые, недозрелые, в которых сахаров -- близко к нулю.

Re: Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

Вы имеете ввиду количества жира вообще в организме или это излишек?
Если первое, то 10/78,2=12,8% вполне допустимо. А, как думаете набирать мышечную массу?

Re: Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

А я решила провести Великий Пост на голоде и войти в него на лимоне и лимонной воде. Купила уже. Случайно очень дёшево и явно без химии.
Просто супер!
Я уже однажды входила и выходила лимонным соком.
Немного сходила эмаль с зубов, но быстро восстановилась.

Re: Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

Продолжение вчерашнего дня:
Вечером выжала сок из грейпрукта. Выпила неразбавленным. Потом еще. В итоге употребила довольно много грейпфруктов. Надо сказать, с большим удовольствием. Кетоз перед сном практически сошел на нет.

19 февраля, третий день выхода. Вес с утра 140.5 фунтов (63.9 кг). Кетоз с утра на месте, но послабее, чем в предыдущие дни. Позавтракала лимонной водичкой. На работу взяла грейпы и лимоны.

Re: Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

Ой, у меня всё, абсолютно всё сейчас -- эксперимент. Ничего точно планировать невозможно. План простой -- превращаюсь в скелетона, выхожу, наращиваю себя заново. Сколько при этом наберу килограммов -- не известно. Но набирать буду, как минимум 10кг. А там посмотрим.

Да точно так же, как лесные люди -- правильной пищей и полным покоем. НО! Это я уже столько раз обсуждал в моих ветках, что говорить об этом снова -- не буду. И ещё: всё это мой эксперимент. Который будет описан на соответствующей ветке обязательно. Следите за афишами :)))

Re: Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

А что это такое - кетоз ?

Re: Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

КЕТОЗ
(ketosis) - повышенное содержание кетоновых тел в тканях организма. Кетоновые тела обычно образуются в результате метаболизма жиров и могут окисляться с выделением энергии. Повышение их содержания в тканях организма происходит в результате нарушения метаболизма жиров, например, при сахарном диабете или длительном голодании. Также кетоз может развиться благодаря наличию у человека сильного ацидоза.

КЕТОЗ ОЧИЩАЕТ НАШИ КЛЕТКИ

Четверг, 27 Июля 2006 г. 18:40
«КЕТОЗ ОЧИЩАЕТ НАШИ КЛЕТКИ

…Ученые, исследующие процессы старения, абсолютно убеждены в том, что одной из
сил, форсирующих увядание и физическое старение, являются продукты белкового
распада, которые накапливаются в клетках, препятствуя их нормальной работе.
Когда таких остатков накапливается много, они буквально вытесняют действующие
элементы клетки, тем самым убивая ее. Чем дальше продолжается этот неумолимый
процесс, тем больше и больше клеток функционируют слабее и слабее, так что, в
итоге, мы, как биологическая единица, разрушаемся и погибаем. Помимо продуктов
распада клеток существуют и другие процессы, влияющие на скорость старения, но
если нам удастся продвинуться хотя бы в вопросе очищения клеток от мусора, тогда
мы сможем помочь клетке, и как следствие, самими себе, функционировать лучше и
на более протяженный срок.

В наших клетках есть лизосомы - химические образования по удалению отходов.
Клеточный мусор, поглощенный лизосомами, распадается на отдельные аминокислоты,
которые затем запускаются в циркуляцию и используются для ресинтезирования
других, функциональных белков. Процесс транспортировки отработанных белков в
лизосомы регулируются специально предназначенными для этой цели внутриклеточными
ферментами. До тех пор пока ферменты работают на должном уровне, мусор не
накапливается. Но, как было показано в статье научного издания Nature, процессы
старения дают о себе знать. И в виду процессов старения даже случайные ошибки
при синтезе белка под воздействием таких ферментов приводят к тому, что часть из
них перестает функционировать. Недействующие ферменты затем не только не
помогают транспортировке мусора в лизосомы, но и сами становятся таковым.
Несложно догадаться, чем это все закончится с течением времени.

Как же мы можем затормозить этот процесс и вычистить клетки от мусора?
-Находиться в кетозе длительное время. А как находиться в кетозе длительное
время? Следуя низкоуглеводной диете.

Каким образом кетоз выступает в роли санитара клеток?
На этот вопрос отвечает работа , опубликованная в прошлом году в Journal of
Biological Chemistry. Кетоны стимулируют процесс CMA аутофагии. Что такое CMA?
Это

-клеточный процесс, который участвует в удалении протеинов, органелл и инородный
тел из цитозоли (водная составляющая клетки) и их транспортировке в лизосомы для
разрушения.

Для чего организму нужно, чтобы кетоны стимулировали CMA? Все очень просто.
Кетоз - один из индикаторов длительного голодания. При непрерывном кетозе в
процессе голодания в мозг поступает сигнал о необходимости запасать как глюкозу,
так и белок. Организм начинает сохранять глюкозу, давая сигнал многим органам и
тканям использовать в качестве источника энергии кетоны, а не глюкозу.
Сохранение белка обеспечивается за счет его меньшего использования для
производства глюкозы, т.к. в отсутствии пищевых углеводов (что происходит при
голодании) организм вырабатывает глюкозу из белка. Таким образом, переключившись
на кетоны, удается сохранить запасы белка. Помимо этого, для этой цели, организм
также контролирует, чтобы белок для образования глюкозы поступал из
несущественных источников. А можно ли придумать более несущественные источники,
чем ненужные отходы, дрейфующие по клеткам?

Кетоны сами стимулируют CMA-процесс, чтобы запустить во вторичную переработку
белковый мусор на нужды глюкозы. И не мудра ли после этого Природа?

Так что, все, что нужно для сдержания процессов старения - это оставаться в
кетозе бОльшую часть времени и позволить природе делать свое дело, выметая мусор
из клеточных закоулков.»

Re: Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

я б сказала, не столько дОльше, как чаще.
Войдя в ритм регулярных голоданий и получается нужный результат.
Организм постоянно очищается.
Тело выглядет моложе на фоне обычного окружения "нормально" разрушающих себя ровестников..

Re: Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

Тут скорее периодически очищается. Постоянно, кроме перерывов на усвоение пищи - это на сыромоноедении.

Re: Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

Satsuma ,а как ведет себя кишечник и язык? раздражений нет?

Re: Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

Раздражений нет, зубы тоже в порядке пока. Стул нормальный.

Re: Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

Продолжаю отчет сo вчерашнего дня.
Имел место самостоятельный стул - не старые залежи, а именно продукт цитрусовых последних дней.

В обеденный перерыв - пробежка по окрестным холмам, 5 км. Бежала потихонечку, осторожно, с монитором пульса. Погода замечательная, солнце, буйно цветут мимозы, очень было хорошо. Пульс получился 171 средний и 200 максимальный.

Употребила много грейпфруктов и кроваво-красных апельсинов. В основном в виде свежеотжатого сока, под вечер уже и так дольки жевала. Самочувствие превосходное, на работе переделала кучу дел. Кетоз перед сном уже совсем отрицательный. Чувствую как тело наливается гликогеном.

20 февраля, четвертый день выхода. Вес с утра 141.5 фунтов (64.3 кг). Кетоза с утра уже нет.

На завтрак съела апельсин целый.
На работу сегодня пошла пешком (около 5 км). У нас весна - магнолии цветут, колибри летают. Очень красиво. Обртно пойдем уже вместе с шестилетней дочкой, её школа недалеко от моей работы. Я люблю с дочкой пешком ходить вместе, разговаривать обо всем, за руку держать. Не то что в машине.

Второй завтрак на работе - 4 мандаринки. Быстро накатила сытость, даже удивительно, просто поняла, что уже не могу больше съесть.
В обеденный перерыв - класс с гантелями 1 час. Очень инетнсивно позанималась. Все мышцы приятно болят. ощущение глубокого сосудистого массажа.

Обед - сок из трех грейпфруктов.

Re: Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.
 

Повнимательнее с пульсом. У Вас сейчас восстановительный период, если и бегать то на ЧСС 130-140 уд/мин.

А, лучше всего пока ходить. Удачи!