|
Йога и снижение веса
05-12-2009
Цитата:
31-01-2010 Цитата:
*** Итак, приступаем к новой теме: Йога и снижение веса. Думаю, эта тема будет актуальна и полезна многим участникам Форума. :-) |
Re: Йога и снижение веса
Мне уже интересно)))
|
Йога и снижение веса
В моей личной библиотеке по вопросам йоги собралось что-то около сотни разных книг; многие из них содержат фотографии как старых мастеров йоги, так и фотографии современных инструкторов-учителей йоги.
И вот что интересно, на всех этих фото не увидишь полных или очень полных людей. Практически все адепты йоги (гуру) и их последователи-ученики (челу) - это, либо нормальной конституции тела, либо слегка худощавые люди. Наблюдения за самим собой, за изменениями в конституции своего собственного тела на протяжении многих лет, позволяют мне сделать однозначный вывод - систематические занятия упражнениями хатха-йоги заставляют изменять массу тела в сторону ее уменьшения без особо больших затрат энергии на выполнение этих физических упражнений. Более того, хочет этого человек или нет, он обязательно похудеет, если регулярно выполняет ряд таких упражнений, даже не особо утруждая себя диетой. |
Re: Йога и снижение веса
А может полные просто не начинают заниматься йогой, или занимаются, но на уровнях далеких от инструктора?
|
Re: Йога и снижение веса
Цитата:
Телом владеет превосходно, можно часами на нее смотреть. Но - не худая она. Имеет фигуру восточной красавицы с животиком и бедрами. |
Йога и снижение веса
Цитата:
- Можно предположить, что йогиня на самом деле позиционирует себя больше как профессиональная танцовщица классического индийского танца, и йога для нее - полезное, но лишь дополнение. Для танцовщиц характерна, в первую очередь, забота о своей хорошей фактурной форме тела, в то время как для адептов йоги форма тела лишь следствие систематической практики занятий. В Культурном Центре им. Дж. Неру при Индийском Посольстве в Москве доводилось видеть и танцовщиц классического индийского танца, и учителей йоги с учениками. *** Продолжая начатую тему хочу предложить небольшую статейку для общей затравки дальнейшего разговора: Йога для быстрого похудения 3 декабря 2009 Снизить лишний вес можно различными способами, для этого не обязательно изнурять себя диетами или физическими упражнениями. Мнение, что йога - это только другой вид упражнений - неверно. Она позволяет терять именно "горящие" калории. Существуют особые, целебные механизмы йоги, которые позволяют не только физически развивать тело, но и исцелять различные недуги, такие, как сердечно-сосудистые заболевания, боли в пояснице, диабет, рак, мигрень и, конечно, лишний вес. Оказывается, познание своего тела, и внимание к нему могут играть важную роль при избавлении от лишних килограммов. Все по отдельности такие воздействия были бы не значительными, но в комплексе они дают прекрасные результаты. Тайны похудения В чем же заключается тайна йоги, позволяющая терять вес? Это происходит благодаря уменьшению напряжения. Оказывается, напряжение - это первичная проблема при потере веса. Чаще всего человек знает, что ему нужно сделать, чтобы похудеть. Однако сложность заключается в том, что при быстром ритме жизни он чувствует себя слишком занятым и измотанным, чтобы в полной мере позаботиться о себе. Иногда бывает достаточно 20-минутного занятия по йоге, чтобы существенно похудеть. После того, как человек научится искусству концентрироваться и обретет сострадание к себе, к своему телу, ему будет намного легче. И это помимо развития силы и гибкости, хотя такие эффекты можно также считать дополнительными льготами. Ешьте внимательно Валентина Макарова является практикующим тренером йоги уже несколько лет. Учащиеся называют ее королевой расслабления. Сама же она начала практиковать йогу в возрасте 39 лет. "В то время я весила больше 110 кг и чувствовала себя постоянно усталой. Но когда я начала заниматься, лишний вес стал уходить. Мне так понравилась йога, что я открыла свою собственную студию". Студия Валентины помогла многим снизить вес при помощи очень доступных средств. "Йога позволяет достичь равновесия, а равновесие - это важная составляющая успеха, - говорит Валентина, - когда вы обретете равновесие и начнете наблюдать, вы станете гораздо спокойнее и уже не позволите себе поглощать пищу без остановок. Вам будет доставлять удовольствие каждый укус пищи". Валентина поделилась, что раньше, до занятий йогой она не могла равнодушно пройти мимо выпечки или пиццы. Но когда йога помогла ей прислушаться к собственному телу, выяснилось, что уже на втором куске пиццы Валентина ощущала себя сонно и вяло. Будьте в тонусе Внимательность начинается через медитацию, однако йога идет еще дальше. Выполнение упражнений йоги через асаны (специальные позы) помогает людям, у которых возникают проблемы лишнего веса из-за того, что они недостаточно прислушиваются к своему телу. Например, во время занятий вы научитесь делать те вещи, которые вам поначалу казались сложными. Это касается и преодоления себя. И потом вы сможете применять эти навыки на практике, например, в следующий раз, проходя мимо ларька с мороженым, прежде чем купить его, вы задумаетесь - действительно ли вам его хочется? Известная поза в йоге - поза Треугольника. В ней вы достигаете равновесия, расслабляетесь. В этой позе сначала создается напряжение во всем теле. Это делается сознательно, чтобы вы почувствовали, насколько напряжены в жизни, и вы можете преодолеть это напряжение без помощи сладостей или другой пищи, а совсем другими методами. Практикуя йогу, вы избавитесь от напряжения в любых жизненных ситуациях. Для Натальи Самсоновой эти знания оказались решающими перед тем, как сесть на диету. "С началом новой диеты меня каждый раз ожидала неудача. А все потому, что я, даже, несмотря на некоторые ограничения, продолжала искать утешение в пище. Йога помогла избавиться от этой зависимости". Перейдите на другую волну Один из известных индийский йогов Свами Вивекананда говорил, что единственное средство от плохих привычек - антипривычки. Другими словами, если вы зарыли себя в колею, то, чтобы выбраться, необходимо проделать новую дорогу. Это утверждение подтверждается современными учеными. Неврологи обнаружили, что мозг постоянно меняется и формирует новые связи. Этот процесс назван нейроподвижностью. Нейроны, которые движутся вместе, вместе меняют свое направление. Если вы зависимы от пищи, то для изменения направления движения вам необходимо создать новые привычки. То есть в буквальном смысле этот процесс можно назвать "передумать". Такой полезной привычкой может стать для вас йога. И с ее помощью результаты по потере веса просто превзойдут все ожидания. Гончаренко Игорь, специально для www.allwomens.ru |
Йога и снижение веса
Вчера начал очередное голодание на воде, стал выполнять обычные легкие упражнения-асаны, потеря веса тела (из-за воды) составила 3,5 кг. за сутки.
|
Re: Йога и снижение веса
Яга, возможно ли достаточно грамотно освоить правильную технологию асан самостоятельно дома с помощью видеоматериалов и книг?
|
Йога и снижение веса
Думаю, что самостоятельное разучивание техники асан по пособиям и видеокурсам теоретически возможно. При этом, внешняя геометрия этих поз может быть достаточно красивой и похожей на те, что показывают инструкторы-методисты.
Однако, внутренняя наполненность физических упражнений будет либо отсутствовать, либо сильно искаженной. Йога - это интегральная технология, в которой переплетены в один узел несколько техник, которые выполняются одновременно и связанно с другими техниками. Именно эта связь и переплетение нескольких техник обеспечивает высокий лечебный эффект йоги. Правильное изучение связанных техник самостоятельно практически невозможно (или на это уйдут годы и годы проб и ошибок). Остается единственный разумный вариант: искать квалифицированного инструктора-методиста, который постепенно введет в основы практики йоги, а затем, поднимаясь все выше и выше по ступеням мастерства, вы уже сами будете хорошо осознавать свое тело, его текущие возможности и владеть определенным запасом теоретических знаний. Рекоменую почитать книжку "Йога. Скрытые аспекты практики", авт. В.С.Бойко. |
Re: Йога и снижение веса
К сожалению, достаточно квалифицированного специалиста найти практически невозможно. Всё чаще это самоучки, которые проводят групповые занятия йогой, не слишком заморачиваясь начет правильности выполнения асан, техники дыхания и пр. своими "подопечными". После подобных занятий только чувство неудовлетворенности, усталости и разочарования+дискомфорт в шейном отделе позвоночника. Так что, нет уж, спасибо. Плавали - знаем.
Правда вот была когда-то у меня одна инструктор по йоге (на севере), которая училась в Индии различным методикам, и группа у нее набиралась фиксированно по количеству новичков. Так вот она с каждым из новичков индивидуально отрабатывала те или иные асаны, где надо прогибала руками спину глубже или вытягивала шею сильнее, чтобы прочувствовалась поза как она именно должна быть. Каждой позе уделялось достаточное количество времени, чтобы понять её и запомнить. Так что, спасибо ей, как делать те или иные асаны (начальные) помню. Вот с такой "базой" можно ли дома самой осваивать более сложные упражнения? |
Re: Йога и снижение веса
Эльвира, здравствуйте. Я с 2004-го года практикую йогу самостоятельно (правда, каюсь, нерегулярно в силу ряда причин о которых, наверное, нет смысла здесь расписывать). До того 11 лет балета, а в настоящее время различные виды активности провожу регулярно (бег, велосипед, тренажерка, станок, растяжка и т.д по настроению и возможности), работала инструктором в спортклубе.
Считаю, что если вы, внутренне чувствуете себя готовой к освоению более сложных асан, то можно смело пробовать. В любом случае хуже не будет, при условии что ваша связь с телом и духом не разлажена, вы почувствуете если что-то пойдёт не так и сможете вновь вернуться к упражнениям попроще. И делать их до тех пор, пока не почувствуете в себе потребность и намерение осваивать техники посложнее и так далее на каждую из ступеней. Есть ещё вариант задаться целью найти своего учителя. Специалист может быть квалифицированным, но учитывая повсеместную пропаганду ложных ценностей (секс, алчность, превосходство, идеалы красоты и тому подобные человеку не нужные вещи) многие поддаются и попадают под изх влияние, не осознавая свою истинную принадлежность. Безответственность по отношению к своей деятельности. А это уже, извините, не настоящая йога, а просто игра - как покер. Йога - это самосовершенствование. Обучение йоге соответственно обучение самосовершенствованию, через свой опыт (этого самого самосов-ия). Если ты умеешь сам и хочешь научить, то научишь. Если цель - заработать, то результат очевиден. Удачи Вам в начинаниях и продолжениях! Кстати говоря: Цитата:
Яга, насколько мне известно эстетика выполнения асан не важна впринципе, для концентрации и правильного их выполнения. Как раз таки Цитата:
|
Re: Йога и снижение веса
Do it!, спасибо за отклик! Мне, откровенно говоря, больше нравится заниматься дома в одиночестве и тишине (даже без музыки), тогда я начинаю "слышать" себя и свое тело. Так что будем стараться учиться самостоятельно, по мере возможности :-)
Насчет Учителя. Хотелось бы, конечно, действительно стоящего найти инструктора, который занимался бы со мной индивидуально, но это очень сложно и легко ошибиться. |
Йога и снижение веса
Цитата:
Правильная форма тела в асане обуславливает образование определенных связей между положением тела и его психоэнергетическим "откликом" на эту форму тела. Например, если очень полный человек с большим животом стоя начнет сосредоточенно двигать с определенной амплитудой брюшной стенкой вперед-назад, концентрируя внимание на работе брюшных мышц, через некоторе количество занятий в его брюшной области начнутся процессы сжигания излишнего внутреннего жира. По мере тренировки, образуется связь между движением мышц живота и включением механиза сжигания жира, особенно того жира, что накоплен между петель кишечника. Далее, после отработки правильной амплитуды (геометрии) упражнения при повторных упражнениях с мышцами живота, при включении концентрации внимания на упражнении, внутренние связи быстро "запустят" обменные процессы и потеря веса тела будет более значительной, чем при просто бездумном и не внимательном механическом упражнении. Но для начинающих важна постепенность в изучении геометрии асан, а затем уже образование этих важных связей. Вот, как-то так. :-) |
Re: Йога и снижение веса
Яга, ну это уж совсем упрощенный вариант ::smile24: Для тех, кто вообще никогда никаким видом активности не занимался. Т.е. сначала развитие мышечной "памяти", а потом уже йога =). Я бы не разделяла так, всё таки это взаимозависимый процесс. Но кому-то, может действительно, так проще начинать.
Цитата:
Всё приходит не сразу, конечно же =) А вес йога помогает сбрасывать, потому что достигая внутреннего спокойствия и равновесия, человек уже не ищет утешения в еде по ряду психоэмоциональных факторов. Он уже спокоен и ему это просто не требуется. А значит он потребляет меньше и больше понимая себя, даёт организму то, что ему действительно нужно. А не то что ему навязывают окружающие его факторы: реклама - красивые и аппетитные картинки; мнимые "показатели статуса" - рестораны, например; "престижность" и тому подобные "маятники" (как выразился бы мой любимый автор Вадим Зеланд) То же самое можно сказать о любой зависимости. Необходимость что-то употреблять для достижения комфорта, кайфа и т.д. сильно снижается, если не пропадает совсем. Налаживается связь не только с самим собой, но и с окружающим миром. Наиболее благотворные занятия, мне кажутся, проводимые вне черты города и бетонных сооружений) На природе, на берегу моря (как тот же, А.Сидерский, например). Там особо чувствуешь свою биоэнергетическую связь с внешним миром. В городе много помех этому. Хотя всё, конечно, зависит от индивидуальных целей отдельно взятого хомосапиенса, его взглядов. В том числе то, что он хочет получить от практики йоги. И не получит ли эта практика потом его в своё распоряжение?а ))..вопрос времени. |
Йога и снижение веса
Цитата:
- Разумеется, это упрощенное объяснение с учетом физической подготовки большей части форумчан. В этой теме нужно простыми словами доводить до читателей мысль о том, как снижать вес регулярными простыми упражнениями йоги. Хочу всем сказать так же, что вес тела может изменяться и практикой дыхательных упражнений – пранаямой. В книге «Йога и здоровье современного человека», авт. С. Есудиан, Э.Хейч, изд. «Janus Book»-«София», 2002 г. в главе 6 «Полное дыхание» и главе 7 «Плавание: совершенная регуляция дыхания», описываются изменения с весом тела человека благодаря дыхательным упражнениям. Всем интересующимся очень рекомендую найти и почитать. :-) |
Re: Йога и снижение веса
Цитата:
Цитата:
|
Йога и снижение веса
:-) Для любой системы снижения веса справедливо правило: НУЖНО МЕНЬШЕ ЕСТЬ И БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ!
|
Re: Йога и снижение веса
Знаю лично человека который давно и очень серьезно занимается йогой,но вот на весе в сторону снижение это никак не отразилось:-)Он не только не сбросил,но и набрал!:-)
|
Йога и снижение веса
Цитата:
|
Re: Йога и снижение веса
Отнють. Это был мужчина:-) Недостатком веса он не страдал,скорее достатком...:smirk: А стал еще больше,еще красивее...)Я так поняла,что занятия йогой на аппетит совсем не влияют...
|
Йога и снижение веса
Тогда это вы про меня рассказываете...:D :-)
|
Re: Йога и снижение веса
Почему-то люди инстинктивно ассоциируют вегетарианство с худобой. Но в реальности вес гораздо быстрее растет на "быстрых" углеводах, а не на мясе или животном жире. Сахара, тесто, крахмалы, алкоголь...
Так что, кто хочет похудеть - и для этого начинает заниматься йогой и одновременно отказывается от мяса - может разочароваться в результатах, если не следит за умеренностью в быстрых углеводах. |
Re: Йога и снижение веса
Цитата:
|
Йога и снижение веса
Цитата:
Внешне снова стал худощав и подтянут как в мои 17-18 лет. :-) |
Re: Йога и снижение веса
Бесплатно в режиме онлайн йогой можно заниматься с инструктором здесь
http://www.jv.ru/tvclub |
Re: Йога и снижение веса
Цитата:
хотя у меня весьма смутные представления о том, для чего она на самом деле)) ну, мастера там говорят о Самадхи, соединении с Божественным. но в данный момент я только чувствую, что йога помогает мне быть собранной, сконцентрированной, спокойной. помогает наладить связь со своим телом, решить какие-то проблемы с ним. и как бы очищает ум, делает его менее суетным. и вот вместо всего этого заниматься йогой для похудения? имхо легче купить себе эллипсоид и штангу)) я особых изменений в плане похудения пока не увидела, но то, что тело расправилось и "подсобралось" - это да)) Цитата:
|
Йога и снижение веса
Цитата:
|
Re: Йога и снижение веса
Цитата:
лично я нашла эти занятия на торрентах, там Хатха, Кундалини и Йога для начинающих. хорошо ведут. Цитата:
|
Йога и снижение веса
В Новом 2016 году, сразу после застолья, всем нужно снижать вес тела... :-)
|
| Текущее время: 00:06. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами