РЕЛАКСАЦИЯ
 

Всем привет. У Н.Н.Васильева «Тренинг преодоления конфликтов» прочитал, что самыми эффективными методами релаксации считаются:
- медитация,
- прогрессивная мышечная релаксация,
- аутогенная тренировка
- и самогипноз.

Сам пока осваиваю только релаксацию по Джекобсону:
http://www.psyportal.info/psypage/relax1.shtml
В принципе вещь полезная – особенно на длительном голодании, когда ломает куда-либо идти, а мышцы необходимо в тонусе держать, чтобы чувствовать себя лучше (кто не знает – голодания лучше активно проводить – так гораздо легче) + стимулируем обмен веществ – а это дает более быстрое очищение организма.

Так вот вопрос – кто-нибудь практиковал другие методы (медитация, прогрессивная, аутогенная, самогипноз)? Если есть хорошие результаты – расскажите пожалуйста. Заранее благодарю.

Re: РЕЛАКСАЦИЯ
 

Выделю самое любимое для расслабления, ну почти релаксация
Игольчатое ложе, ипликаторы, лежишь на иголках и смотришь телевизор
Выделяется эндорфин, он в разы мощнее морфия.

Cамая лучшая релаксация для мышц это их растяжка,
обрадное действие напряжения.

А вообще хорош здоровый сон, на голодный желудок

Re: РЕЛАКСАЦИЯ
 

Меня ванна теплая хорошо расслабляет +
эфирные масла. Не знаю насколько полезны они на голоде,
но я принимала ванну с маслами по нескольку раз в день.
(масла - пачули, иланг-иланг, жасмин)

Re: РЕЛАКСАЦИЯ
 

да ванну тоже люблю)), горяченькую когда дома холодно холодно,

а что за масла откуда и куда их?

Re: РЕЛАКСАЦИЯ
 

-Доктор, меня тошнит от вашего рецепта!
-???
-Вы сказали принять на ночь таблетку снотворного и ванну. После таблетки еще ничего. А как полванны выпью - так тошнит...

Re: РЕЛАКСАЦИЯ
 

Задают вопрос одному из долгожителей:
- "Как вам удалось столько прожить и сохранить здоровье? Вы, видимо, курите и пьете?"
- "Нет. Не курю и не пью."
- "Вы, наверное, очень любите женщин?"
- "Да нет!"
- "А как вы тогда расслабляетесь?"
- "А я и не напрягаюсь!".