"Каскадное трио. Путь к совершенству".
 

Начало "Трио практики" - 04.02.2013
Общий дневник открыли:
DDlama - Ира :prv03: ,
Мари-Мария - Мария :love: ,
Svetlaya - Света :4u: .
Целью создания этой темы стало; похудеть без вреда для здоровья, изменить отношение к еде. Желание выработать тактику питания, которой можно было бы придерживаться всю жизнь. Иначе - "эта песня хороша, начинай сначала"! Наблюдения, отчеты, корректировки троих людей придерживающихся этого плана.

Схема действий на Февраль.
http://s43.radikal.ru/i099/1302/3e/acfcbef727a3.png

красным - дни голодания, только вода,
серым - малоедение, порции не более 200-300 гр. (уточнения продуктов будут),
зеленым - свободный день, в пределах разумного!

Кроме еженедельных двух дней голода - один раз в месяц трех дневное голодание с трех дневным выходом.
Дополнения и корректировки возможны.

Будем благодарны за поддержку и советы! :hi:

Re: "Каскадное трио. Путь к совершенству".
 

Молодцы!!! Интересненько:-) Буду к вам заглядывать. Удачи!!!

Re: "Каскадное трио. Путь к совершенству".
 

Да, девчонки - молодцы! И мне интересненько, буду забегать!
Успехов, вам!!!!

Re: "Каскадное трио. Путь к совершенству".
 

Света, спасибо, отлично получилось!:-) Ну что ж, я захватываю свои 0.5 литра кефира и 1 фруктоовощ в неголодные дни и перебираюсь сюда .:-)

Re: "Каскадное трио. Путь к совершенству".
 

Итак, сегодня у нас день на воде - напоминаю, что я пью воду, заедая солью - 3 литра + 3.75 мг соли.
Вес с утра 92.3 кг.
Вперед!
П.С. Линейку исправлять не буду))) Догоню!

Re: "Каскадное трио. Путь к совершенству".
 

Девочки я тоже к вам заглядывать буду. Тем более, что тоже почти так каскадить начала) Удачи всем нам!

Re: "Каскадное трио. Путь к совершенству".
 

Удачи нам девочки и силы воли!

1 День голода.
Вес - 77,8.
Рост - 165 см.

Вчера выяснилось, что мои весы врут аж на 4 кг, проверяла трижды. Пришлось старенькие отправить в мусорник, спасибо подруге, поделилась своими - электронными. Расстроилась, но делать нечего, будем исправлять.

За два не голодных дня набрала 0,800 гр, ела все, что душа пожелает. Особого жора не было, порции не большие, домашние удивлялись, как это я наедаюсь такими порциями. Все таки каскады сделали свое дело - уменьшилось чувство голода, уменьшилось количество съедаемого и вес сильно не ползет вверх.

Сигареты. Теперь, новое питание! Если я меняю привычки в еде, буду менять дело и с сигаретами. Обычно выкуриваю пачку в день, теперь - в голодные дни не больше 3 сигарет, в не голодные до 10. Надеюсь, что когда организм привыкнет к новому питанию смогу довести максимум до 1 в день, а там и вообще убрать. Сейчас бросать не буду. Пробывала, без сигарет продержаться могу, а вот жор начинается не контролируемый, за неделю набираю 5-7 кг.

Спорт. Ходить в спортзалы пока возможности нет. Начну не большие разминки дома и добавлю бодифлекс.

Клизмы. Вечером перед голодным днем, т.е. два раза в неделю.

Re: "Каскадное трио. Путь к совершенству".
 

Вода!! Вода!!! Написать стыдно, про свои "достижения", в общем, за время "выхода" вес плавными скачками дополз до 88 кг... при росте 168:4u:
Прости, Господи, душу мою грешную, коровенцию безвольную... единственное, что из этого пассажа: с 94 до 81 и обратно до 88 мне четко видится, диета должна быть образом жизни, иначе все коту под хвост!...Очень надеюсь, выработать четкий режим питания... Маша писала , что все мы люди-человеки, без срывов никуда, но тогда на следующий день голод.. Конечно, бывает, что расслабишься, но для себя постараюсь, если уж чего-то очень хочется съесть, то потерплю до утра и съем утром, отложу себе в тарелку, уберу в холодильник и съем...
Итак, торжественно обязуюсь : - следовать намеченному графику, -избегать срывов, коли случилось что, честно об этом писать, -взвешиваться каждый день...
График общий, сегодня вода ( без соли)
В дни "малоедения" строго : 1 фрукт ( кроме банана)
0,5 л кефира
1 овощ сырой ( огурец или помидор, например)

в Воскресенье, свободный день, лично для меня это где-то до 12.00

Re: "Каскадное трио. Путь к совершенству".
 

Вот! То же самое! Без голода усмирить свой нездоровый аппетит мне не представляется возможным!

Re: "Каскадное трио. Путь к совершенству".
 

Да, хождение по граблям какбэ намекает, что без системы на всю жизнь в борьбе за стройность мы будем проигрывать всегда. Уж сколько раз я откатывала - по 10 кг, по 5, а один раз 27 (вот за это особенно обидно) - возврат к себе старой, к своим старым привычким делал свое черное дело.