Как все-таки эффективней похудеть?
 

рост 172, вес 72. самый большой опыт голодания 11 дней на воде -10кг, 3 дня сухое -4кг. Хотелось бы узнать как все таки эффективней худеть, знакомая советовала месяц на 1+1, т.е. день есть день не есть, но почитала форумы и везде мнения расходятся. Даже не знаю что и думать. Хотелось бы советы опытных людей послушать по этому вопросу :)