возвращение к себе
 

Пришла пора-она вернулась.
Вести здоровый образ жизни урывками, от случая к случаю - не есть правильно, я это осознаю и буду исправлять.

Начинаю с самого сложного - питания.
Пункт первый - не ем после 18
Пункт второй - только натуральную пищу
Пункт третий - слежу за сочетанием продуктов
В течение месяца создаю привыкание к трем вышеназванным пунктам, ежедневно тщательно отслеживая процесс в этом дневничке. Красным цветом выделяя отклонения (очень постараюсь их не допускать)

Остальные пункты- на уме, придёт и их черёд

Сегодня вечером по плану очистка кишечника

Re: возвращение к себе
 

Итак, про питание:

з.(6.00) был еще до принятия решения о возврении к себе, поэтому получился не комильфо
2 сосиски велком
кофе с молоком и сахаром

о.(14.00)
салат из св. огурца
морской капусты
немного обезж творога
1 ч.л. оливк. масла н\раф
приправ

в 14.30 - чай зеленый несладкий

у. (17.50)
салат из св. огурца
кусочков отв. курицы, без жира и кожи
специи
капля олив. масла

чай зеленый без подсл. с молоком

Порции не большие. Чувствую себя ну оооочень сытой

Re: возвращение к себе
 

Утреннее взвешивание никаких изменений не выявило. Вчера ни крошки, кроме зафиксированного в этом дневнике, в организм не поступало. Перед сном было не то чтобы голодно, но ощущалась восхитительная пустота в желудке :-)

сегодня первый день очищения кишечника

Re: возвращение к себе
 

Добавляю к 3-м пунктам из первого поста еще несколько.
Поскольку питание содержит много вареных компонентов, то (имхо) требуется лёгкое защелачивание извне. Отсюда

Пункт четвертый - принимаю натощак кофейную ложечку (без верха) бикарбоната натрия (питьевой соды), растворенную в полстакане горячей воды. Утром и вечером. На вкус мне этот напиток нравится и дискомфорта в организме не вызывает.
Цитаты об этом методе защелачивания надергать можно и даже, наверное, нужно, но пока не хочется этим заниматься, будет настроение - накидаю цитат.

Пункт пятый - пью чистую воду. В идеале 1.6 литра в день. Но не менее 1.2. Цифры , кратные 0.4 выбрала не случайно - есть у меня такие удобные стаканчики на 400мл (летом в жару особенно хороши:D) Думаю, выпить водицы 3-4 раза в день по такому стакану смогу. Первый - утром, сразу же после пробуждения, после туалета и взвешивания. Последний - за час или 2 до сна.

Следующим пунктом хотела сделать очистку кишечника. Пока только не выбрала методу. Поэтому на данный момент этот важный элемент оздоровления моего организма находится в стадии обдумывания-обчитывания. Вчера именно поэтому и не чистилась :-(

Желаю всем счастья!!!:-)

Re: возвращение к себе
 

Остановилась на классике - клизмах по-Уокеру.
Схема очищения:
в первую неделю — ежедневно,
во вторую — через день,
в третью — через два дня,
в четвертую — через три,
на пятой неделе — раз в неделю.

первый день-сегодня вечером

Re: возвращение к себе
 

Про питание
вода
завтрак(8.00)
кофе с молоком (несладкий)
салат из морской капусты и измельченного вар. яйца с ложкой олив. масла
вода
обед (14.00)
гречка с тушеными овощами (морковь, лук, сл. перец, помид.) с подс. маслом

ужин (17.50)
салат из св. капусты и св. огурца с каплей олив. масла

вода

Re: возвращение к себе
 

а на весах - то минус 2 кг

Re: возвращение к себе
 

По всем намеченным пунктикам "птицы": воду пью, соду пью, чищусь, продукты натуральные, хоть пока половина из них неживые, но это пока, сочетания продуктов приемлимые, последний раз ела в 16 час и что-то не хочу даже, как-то странно.

завтрак(6.00):
планировала самодельные "мюсли" (овс.хлопья для длительной варки +сухофрукты разные), залитые 0.1% кефиром, но утром передумала - не захотелось. В результате настрогала салат из морской капусты, вареного яйца, свежего огурца, заправила оливковым маслом (чуть-чуть) и навернула пиалочку.
несладкий кофе с молоком

перекус(9.30):
3 маленьких яблока

обед(12.00):
рис с тушеными овощами

ужин(16.00):
примерно 100г творога с огурцом, помид.
чай несладкий.

Надо будет переходить на неварёные продукты
исключить соль,
вместо масла заправлять салат сырым желтком,
белок исключить.

Отказаться от кофе пока не чувствую в себе сил.

Очень хочется сладкого. Заказала в совместных покупках мёд алтайский разный - гречишный, донниковый, боровая матка, малиновый. Придёт - буду иногда на завтрак в кофе добавлять или в мюсли. А пока даже не знаю как быть. Может фруктозу? По многим авторам не более 30г в день - можно употреблять. Каждый день не буду, а пока мёд не пришёл - по 1 чл через день или через 2 утром с кофе.

Ну вроде всё.
Всем желаю счастья!!!

Re: возвращение к себе
 

Вес сегодня не изменился. Всё по плану.
завтрак:
несладкий кофе с молоком (не паст.)
домашние мюсли (примерно 3 ст.л.), залитые кефиром 0.1%

обед будет:
гречка (пока вареная, потом планирую просто ошпаривать кипятком и замачивать на ночь) с овощным салатом (св. овощи)
зеленый чай несладкий, разумеется

ужин будет:
100г творога, огурец, сл.перец, помид.

Re: возвращение к себе
 

Весы порадорвали: минус 1.5!!!

Иду намеченным курсом)). Сегодня на завтрак гречка