Всё старт....надоело откладывать...
 

Здравствуйте мои дорогие форумчане!Вот я и пополнила ваши ряды...Моя проблема заключается в том ,что сидя в декретном отпуске я много и бесконтрольно ем.На данный момент я очень сильно поправилась,ношу одни штаны...а это в 28 лет...постоянно возникают какие-то депрессивные состояния...отчаяния,скуки...однообразия,и получается одно удовольствие в жизни это только еда...муж постоянно работает...досуга никакого...да и малыш маленький,особо никуда не выберешься,плюс ко всему зима...Я наконец-то решила завести дневник...что бы ощущать ответственность,и конечно надеюсь на вашу дорогие мои поддержку.
В планах у меня начать правильный образ жизни:blush:далее по практиковать суточные голодания раз в неделю и подготовить себя для 3-х дневного,а потом 7-ми дневного и постепенно увеличивать.Мой рацион будет состоять из овощей и фруктов,орехи,молочные продукты,есть стремление отойти от мяса.:idea:

Re: Всё старт....надоело откладывать...
 

Стартую завтра сегодня составлю рацион питания....бррр как-то внутри страшно...имеется психологический дискомфорт...сегодня по изучаю ещё дневники форумчан.

Re: Всё старт....надоело откладывать...
 

Сегодня после 17.00 ничего ни ела,пила чай с финиками и воду,как-то ничего не хотелось,возможно из-за того,что простужена,заложен нос и подкашливаю,была не большая температура,в общем разбитое состояние....завтра планирую пить зелёный чай с сухофруктами и мёдом(в разумных количествах),есть яблоки но ещё и творог,надо орехов прикупить, ещё сделаю салат из свежей капусты и моркови,можно добавить тёртой свежей свеклы,на завтрак обязательно будет каша овсяная,вот это мой рацион на завтра...

Re: Всё старт....надоело откладывать...
 

Здравствуйте,прежде чем начну описывать сегодняшний рацион расскажу причины ведения этого дневника:
-лишний вес(81.600 при росте 170)
-отдышка
-чрезмерный аппетит
-угри угревая сыпь
-хруст в суставах(был перелом галеностопа осенью)
-депрессия,раздражительность
-вспыльчивость
-тревожное состояние
Всё постоянно компенсируется едой.Мой план таков: утренняя зарядка,1 раз в неделю тренажёрный зал,голод 36 часов раз в неделю,правильное питание,отказ от:1.мучных изделий 2.жирного и жаренного 3.сладкого(мёд оставляем).Ввод большого количества овощей и фруктов(не подвергавшихся термообработке),это пока всё.я считаю всё д.б постепенно!

Re: Всё старт....надоело откладывать...
 

Сегодня завтрак:120 гр овсяной каши(на тощак до этого 1 ст воды обязательно),чай зелёный с лимоном и 1чл мёда,творог 2 ст л+2ягоды кураги и чернослива).Потом у нас с детьми была 2-х часовая прогулка,погода сегодня была божественной,пришли.я пообедала 2 яйца,3 ржаных сухарика и чай,4-5 шт грецкого ореха.вечер,будет салат из капусты и моркови и 1 апельсин.....+2 л воды в день в промежутках...самочувствие отличное настрой боевой...но вот на завтра я решила голод 36 часов,ну всё мои дорогие завтра буду писать свои ощущения...

Re: Всё старт....надоело откладывать...
 

Молодец, что начала действовать! Удачи, так держать! :good: Легкого и продуктивного голодания! :prv03: Скоро обязательно добьешься необходимых результатов и будешь довольна собой!:super:

Re: Всё старт....надоело откладывать...
 

Надя, удачи! Главное настрой и держись его, не допускай свернуть с этой тропы, в минуты слабости и жалости к себе! Молодец! Читай больше из этой темы книг, советую трансерфинг реальности, по питанию у него 3 книги, остальные по восприятию жизни и отношению к ней, супер! Очень советую!!!! Я так этим провпечатлялась, началось всё с Оганян, что просто за неделю настроилась и сразу на 21 день пошла, сегодня 17-й, вижу позитивные перемены, очищение, очень рада, что наслаждение от пищи по-сравнению с этим ерунда!!!!

Re: Всё старт....надоело откладывать...
 

Здравствуйте мои дорогие спасибо вам за поддержку,я сегодня с утра не стала продолжать голод так как простуда даёт о себе знать оооочень плохо,температура ночью была,плюс ко всему 2-е маленьких детей график конечно бешенный,одному 4 года будет 31 марта,второму год и месяц вот 14 февраля,ночью встаю 3 раза наводить питание,и иногда у нас игрули то в 5 утра то в 6,днём готовка бесконечная...(завтрак.обед и ужин)уборка,ссанки сранки,игры,прогулка обязательно если погода позволяет,к вечеру просто едет крыша...вот и вчера так разболелась голова,но я всё стерпела...как простуда отпустит,я обязательно пройду рубеж 36 часовое голодание...

Re: Всё старт....надоело откладывать...
 

Спасибо вам за поддержку и советы,пока спит мой младший Данил,я сейчас почитаю и остальное вечером...Матрёна а у вас нет детей или есть,как у вас ощущение и хватает ли сил,если бы я была одна,я прям завтра бы забурилась в длительное голодание,я это по ощущением понимаю,что мне это надо...

Re: Всё старт....надоело откладывать...
 

Сегодня завтрак состоял из хлебца и салата из моркови и капусты+лим сок....обед 2 вар яйца и капуста,вечер будет только на фруктах...был отвар чабреца с финиками+5 шт грецкого ореха и 5 миндаля,в перерывах обязательно вода...взвешаюсь через неделю,пока не хочу...лучше конечно ориентироваться по объёмам...