Перезапуск организма
 

Решила вести соло-дневник до момента, пока не буду довольна своими результатами.
В анамнезе два опыта отличного снижения веса.
Первый раз набор был по гормональным причинам
Второй - из-за бросания курить.
После бросания пыталась сбросить. Вышло криво, остановилась на пол-пути, начала заедать стресс, жалеть себя ну и далее везде.

Сейчас не готова сразу входить в голод
выдерживаю СГ суточные и ВГ также сутки и - срыв
поэтому изменю своему правилу решать всё сразу и кардинально.

пойду помаленьку.

со вчерашнего дня 24 февраля действует абсолютный запрет на сладкое, мучное.
Задача продержаться так две недели, параллельно записывая всё что ем и сокращая кол-во еды. Цель - сократить желудок от стадии "яма" к нормальному объему.

Третья неделя переход только на овощи/фрукты + 300 гр кефира через день + 200 гр сыра через день
Четвертая каскады 1/1 ВГ/овощи/фрукты

На 5-6 неделе вернуться к возможности осуществлять эффективные для меня каскады 5ВГ/1еда.

23 февраля
450гр адыгейского сыра 1 125кк
1 помидор 15кк
2 яблока 140кк
200г нежирной свинины 700кк
2 актимеля 170кк
=2 150кк

24 февраля
3 яблока 210кк
1 помидор 15кк
250 гр адыгейского сыра 625кк
15 маленьких киви 470кк
бедро курицы без кожи 500кк
актимель 80кк
=1 950кк

вывод двух первых суток очень качественно поставил мозги на место
при том, что я начала следить за кол-вом и качеством еды, жру я очень много.
и осознание этого уже первый шажок в нужном направлении

Re: Перезапуск организма
 

26 февраля
3 яблока 210кк
250 гр помидор 60кк
300 гр адыгейского сыра 750кк
200 гр белого мяса курицы без кожи 300кк
4 банана 400 кк
=1720кк

ставлю промежуточную цель
снижать потребление минимум на 100кк в день

Re: Перезапуск организма
 

27 февраля
800 гр киви 375кк
300 гр адыгейского сыра 750кк
1 банан 100 кк
400 гр броколли 100кк
400 гр 2.5% кефира 200кк
=1525кк

Re: Перезапуск организма
 

28 февраля
450 гр адыгейского сыра 1 125кк
1 банан 100 кк
3 яблока 210кк
400 гр броколли 100кк
400 гр 2.5% кефира 200кк
180 гр помидор 50кк
=1785кк
норма на сегодня была 1520кк
перебор 255кк

Re: Перезапуск организма
 

01 марта
150 гр адыгейского сыра 375кк
400 гр броколли 100кк
200 гр 2.5% кефира 100кк
90 гр помидор 25кк
75 гр черного хлеба 160кк
300 гр томатного сока 66кк
=826кк
норма на сегодня была 1420кк
недобор -594кк


02 марта
углеводное "окно"
опишу после 12 ночи

Re: Перезапуск организма
 

а я никуда не пропала))))
просто не успевала переносить сюда все записи
сейчас восполню
итак
02 марта
я встала на весы, очешуела и поняла, что хочу жрать. Ибо кд. и ибо впервые в своей жизни увидела :amazed: три цифири на весах.
итак, я оторвалась по полной
2 яблока
400 гр адыгейского сыра
5 кусков черного хлеба
80 гр лаваша
300 гр томатного сока
270 гр свинины
0,5 чайной ложки оливкового масла
и о ужас!
1 питагрик из мака

считать калории даже не буду
но, удивительное дело, расстроившись в край
я, тем не менее, решила продолжать

3 марта
150 гр свинины
6 кусков черного хлеба
160 гр российского сыра
400 гр брокколи
400 гр 1% кефира
2 яблока
6 овсяных печенек (((
день на троечку. но уже лучше

4 марта
2 помидора
50 гр российского сыра
2 куска черного хлеба
1300 гр киви
500 гр адыгейского сыра
200 гр хурмы

и тут случилось удивительное
сегодня я встала и взвесилась
ушло больше 2кг
и я так на себя разозлилась!
банально убрав мучное и сладкое я начала терять вес
фигвам я сорвусь. ползу дальше к своим каскадам

Re: Перезапуск организма
 

продолжаю

не могу сказать, что я довольна темпом. но я однозначно довольна своим настроем.

Re: Перезапуск организма
 

я тут и никуда не делась
в ежедневнике веду записи рациона. переписывать сюда не буду.
У Натусика в теме отписалась о проблеме после покупки хрома
на сладкое не тянет, а вот жор открылся.
Пока продолжаю эксперимент, на 5-6 день жор всё таки чуть утих.
Еще 5-6 дней посмотрю, если так и будет продолжаться - отменю.
Потому что отказ от сладкого у меня прошел на силе воле.
А вот упускать отвоеванный объем желудка в сторону уменьшения не хочется совершенно.

Re: Перезапуск организма
 

и я по прежнему тут
отвес идет
маленький, но идет
уже получаются дни голода
по 1-1.5 в неделю
на след неделю ставлю себе задачу
1/1 строго

Re: Перезапуск организма
 

наладила каскадики
выложила линейку
чтобы пнуть себя еще сильней
до этого планировала выложить линейку только после перехода на двузначное число.