Небольшое голодание
 

Здравствуйте, дорогие форумчане!

После двухгодичного перерыва решил провести небольшое голодание. Может быть, дней семь. Цель голодания - снизить вес тела, и после этого провести некоторую корректировку в питании. Последние полгода вес тела увеличивался с 75 кг. до 90 кг. Причины - регулярные занятия со штангой с довольно большими весами, что привело к желанию больше кушать; введение в рацион на постоянной основе хлеба ( раньше, когда я годами не ел хлеб или ел его очень редко, вес довольно стабильно не превышал 75 кг. ), хорошее самочувствие при большей калорийности питания, чем 1000 ккал. в день, что уменьшило мотивацию питаться в режиме такой низкой калорийности, и переход к питанию от 1500 ккал до 2500 ккал. в день; снижение интереса к тому, что и сколько есть в следствие других более важных интересов в жизни, один из которых - жизнь здесь и сейчас и большее, чем раньше, общение с людьми.
Однако, особенности моего организма таковы, что питание в районе 2500 ккал. в сутки приводит к значительному увеличению веса тела. А так как я люблю много ходить пешком, то ходить с весом 90 кг. менее удобно, чем с весом 75 кг. Кстати, на фоне питания 2500 ккал. в сутки последние пол года я много ходил пешком, 30-40 км. в неделю, больше, чем многие годы до этого, и тем ни менее вес увеличился с 75 до 90 кг.

Сегодня - 5-й день голодания. Голодание провожу на воде, один раз в день делаю клизму ( пропустил клизму в 3-й день голодания. В этот же день много работал, и для повышения настроения выпил 1,2 литра газированной минеральной воды ессентуки, решил, что для цели голодания - уменьшения веса - это разовое отклонение от обычного водопития не повлияет сильно отрицательно. ).

Голодание начал с 24 на 25 апреля, 24-го числа поздно вечером выпил чашку чая с бутербродами с сыром, и примерно с 24.00 24-го числа не употребляю пищу.

Через сутки после начала голодания вес с 90 кг. уменьшился до 88 кг. После вторых суток голодания я не взвешивался, не был дома. После 3-х суток ( когда я пил ессентуки, что могло несколько сдержать уменьшение веса из-за минерального состава этой воды ) вес был 87 кг. На следующий день, после 4-х суток голодания вес уменьшился сразу до 83,5 кг.

В первый день голодания я пешком не ходил. А в следующие 3 дня голодания ходил пешком по 2 часа в день.

Самочувствие хорошее. Есть немного хотелось только в первый день голодания. Начиная со второго дня голодания есть уже практически не хотелось и голодается очень легко. Голова немного болела во второй и третий день голодания, это для меня обычно во время голодания, а также при любом изменении типа питания.

Первый раз за все мои голодания я не чувствую сильной слабости на 4-й и 5-й дни голодания. Очень бодрое самочувствие.

Из положительных изменений в здоровье за последние полтора года.
Многие годы я болел весенней аллергией на цветение. Это длилось с середины апреля по конец мая. Аллергия переносилась очень тяжело, слизистая в районе носа почти непрерывно была отёкшей, лило как из ведра.
В прошлую весну первый раз не было аллергии, и в эту весну её тоже нет. Нос прекрасно дышит, наслаждаюсь запахами цветущих растений. Аллергия в прошлом году излечилась благодаря практикам по расслаблению тела. Этими практиками перед прошлой весной занимался 2,5 года, и это дало такой результат. Никаких лекарств от аллергии не применял.

Re: Небольшое голодание
 

Прошли ещё одни сутки голодания, сегодня идёт 6-й день. Самочувствие хорошее. Вес даже немного стал больше: 85 кг. Возможно, простая фильтрованная вода, которую я пью, каким-то образом задерживается в организме и влияет на вес. Кушать не хочется, чувствую себя очень хорошо. Вчера и сегодня занимался со штангой в том же режиме, что и во время, когда не голодал. Правда вчера была некоторая слабость во время ходьбы, поэтому погулял 40 минут.
Вчера и сегодня наблюдаю некоторую скуку из-за отсутствия процесса питания.
Еда ведь значительно разнообразит жизнь. И по отношению к этой функции еды есть привычка. Неотождествление себя с этой скукой приводит к исчезновению скуки. В результате, вчера она появлялась и была всего несколько секунд, и сегодня также.
Руки тёплые, походка нормальная, бодрая, совсем не пошатывает. Ощущается только небольшая расслабленность. Но эта расслабленность приятна, ощущение, что отдыхаю где-нибудь на курорте. Этому ощущению способствует солнечная тёплая весенне-летняя погода.

Re: Небольшое голодание
 

Сегодня идет последний день голодания. Самочувствие хорошее. Вес с утра - 82 кг. Воды вчера пил меньше, чем позавчера примерно в 2-3 раза, может быть, выпил вчера примерно пол литра воды, возможно, поэтому и вес соответственно отреагировал. Гулять вчера совсем не ходил, весь день провёл за чтением. Также провёл вчера тренировку с тяжестями. Клизму вчера и сегодня не делал.
Сейчас думаю о том, как буду питаться первую неделю после голодания.
Вероятно, это будут свежевыжатые соки и разного вида растительная пища без соли. В дальнейшем соль я собираюсь употреблять, но, может быть, немного в меньшем количестве, чем раньше.

Re: Небольшое голодание
 

Сегодня голодание заканчивается, прошло семь суток и 10 с половиной часов голодания. Вес сегодня утром - 81,5 кг. Вчера вечером на всякий случай сделал клизму. Сейчас буду начинать выход из голодания на свежевыжатом апельсиновом соке.
Самочувствие очень хорошее. :-)

Re: Небольшое голодание
 

Питание в первые дни после голодания.

2.05.2014

Утром вес 81,5 кг. Окончание 7,5 дневного голодания.

10.50. 500 мл апельсиновый сока - 220
17.00 400 мл апельсиновый сока - 176
19.00 200 мл апельсиновый сока - 88 ккал
20.30 1 тарелка - 450 мл. супа. - 80 ккал.

Всего 559 ккал.

Ходил пешком 3 часа


3.05.2014

Утром вес 82 кг.

10.00 550 мл апельсиновый сока - 242 ккал
1 тар овощного супа - 80 ккал.
1 тар овощного салата - 80 ккал.
После супа и салата очень хотелось есть ( "жор" ), разотождествился с этим желанием, и через час захотелось спать, поспал, и есть больше так не хотелось.
18.00 550 мл апельсиновый сока - 242 ккал.
виноград - 300 гр. - 207 ккал.
Травяной чай с мёдом вприкуску - 60 ккал.
200 гр. винограда - 138 ккал.

Всего: 1015 ккал.


4.05.2014

Утром вес 82,5 кг.

Чашка чая с 2,5 ложками - 102 ккал.
1 бутерброд с маслом и сыром - 300 ккал.
Выпил 300 мл. морковного сока - 168 ккал.
напился, сильное чувство сытости, вкусно и больше не лезло.
через час ещё захотелось, выпил ещё 200 мл. сока - 112 ккал.
тарелка щей с говядиной - 136 ккал. ( говядины в супе - 30 гр. ) в суп добавил 0.2 чайной ложки соли.

Всего: 818 ккал.

Ходил пешком 4 часа


5.05.2014

Утром вес 82,5 кг.


Дальнейшее описание своего питания, его калорийности, времени ходьбы и веса тела решил продолжить вести в основном дневнике здесь: http://golodanie.su/forum/showthread...=13511&page=22

Там же на странице 22 привёл описание тех практик, ведущие в том числе и к расслаблению тела, которые я применяю.