Изменение пищевого поведения
 

Добрый день! Меня зовут Ольга. Актуальна потребность изменить своё пищевое поведение. Мне всё время хочется пить зелёный чай и есть мандарины, пить морковный или томатный сок, а вместо этого булочки , конфеты, пиццы и т.д.....

Задала себе вопрос - неужели я не выдержу? Хочу выдержать.

Итак, день первый - зелёный чай и мандарины.

Купила томатный сок, морковного не было.

Интересно, почему не хочется просто воды?

Re: Изменение пищевого поведения
 

Пица и конфета. Что приносит удовольствие? Вкусовая мягкость. Подумала, что же еще может принести такой вкусовой комфорт и пользу. Томатный сок! Выпила стакан сока с перцем - да вкусно,сытно и приятно.
Срыв. Нет. Просто я только начала менять огромгую пищевую привычку. Мне это нужно и я буду вчувствоваться в каждую эмоцию, изменения состояния, понимать себя. Я смогу. Где- то в будущем я уже это смогла. Осталось только прийти к этому моменту.

Re: Изменение пищевого поведения
 

От себя: полгода пришлось отучать себя от сахара и булки.
Главное вернулись вкусовые рецепторы, но и соль пришлось минимизировать.
Воды конечно нужно пить, но в меру.
Лучше опишите свой привычный рацион?
Редко захожу к голодающим, посмотрел год не был здесь.
Меня можно найти если наберете в яндексе
Обсуждение Вестника Зож.>>Собираю электронный вариант газеты
То выйдете на мой форум.
Успехов и здоровья.

Re: Изменение пищевого поведения
 

Прием пищи неравномерный+длительный стресс.

Утро-горячая вода,вода с клюквой,мед
Обед -варю на работе супы из заморозки+сметана
Вечером могу наесться конфет,булочек.

Домой прихожу поздно. Вожу сына на трнировки. Ухожу с работы в пять,а прихожу в девять вечера. И так 3 раза в неделю. Высыпатбся не получается, отдохнуть тоже. Живу у родителей. Тишины вообще нет. Все заедается. Стресс крупный,связан с финансовыми долгами. Вся зарплата уходит на погашение. Так что и это заедается.

Мяса не хватает и модока хочется. И очень хочется морковного сока,даже магазинного. Вес растет быстро. Уже 100 кг. Нужно что-то делать.

Восстанавливаю энергию,стараюсь не вовлекаться глубже в депрессию,но все равно тяготит и срываюсь на еде,ем даже без чувства голода,ем и ем.

Re: Изменение пищевого поведения
 

Равномерность процесса приема пиши не сильно влияет.
Главное переваривание пищи, выберите время отмахнитесь от проблем на время приема пиши. Клюква это очень полезно.
Вес набирается именно на ночь булка и сахар, организм должен отдыхать.
Лучше в обед поесть хорошо, на ночь мед с водой.
У меня нет долгов, но когда нет денег- я думаю нет смысла идти в магазин.
Лучшее укрепление сна прогулка на воздухе, хотя бы вокруг дома.
Если нет тишины в доме - беруши или наушники лучший выход.
Смена привычек, сильно влияет на депрессию. Думаю вам стоит почитать газету Вестник ЗОЖ - там пишут полезные советы.
Лучшее снотворное хмель, можно и другое- молоко с медом на ночь.

Re: Изменение пищевого поведения
 

Олечка, хочу пожелать тебе успеха в изменении твоих привычек! Ем и ем и ем - это очень знакомо, тоже из этого выкарабкиваюсь. Согласна с тобой, что если есть желание, то его исполнение это только дело времени. Еще раз успеха тебе!!

Re: Изменение пищевого поведения
 

Спасибо

Re: Изменение пищевого поведения
 

Утром выпила стакан озонированной воды. Вообщезабросила озонатор и цеппикатор. Мандарины процеппировала. Съела две и стакан зеденого чая выпила. Неудовлетворило.
Оладушки -5штук.
Потом отварила зеленый горошек из заморозки. Заправила его чесноком,черным перцем и маслом растительным. Томатный сок с перцем. Вот эта еда меня наполнила и удовлетворила.
Дома сегодня практически весь день одна. Хорошо. Пью чай,кино смотрю,форум читаю.

Re: Изменение пищевого поведения
 

К цеппикатору отношусь скептически - не верю.(есть тема у меня)
Мандарины раздражают желудок и подготавливают к пищеварению.
Утром люблю льняное масло ложку для смазкииии...
За чеснок всегда двумя руками, томатный сок без мяса не люблю.
Что есть смотрите больше за пищеварением, главное кушать чувствуя вкус.:hi:

Re: Изменение пищевого поведения
 

18 августа

утро - стакан воды

08.30 - 11.40 - зелёный чай с кусочками яблок в нём, грамм 20 казинака за компанию, пирог капустный.

с собой взяла:
гречку -замочила в озонированной воде
помидоры, лук, чеснок - тоже полежали в озонированной воде
томатный сок - грамм 300

помидоры, лук, чеснок добавлю в гречку и поперчу.

Третий день цеппируюсь.

Проснулась сегодня в 2 часа ночи. Загодя приготовила зелёный чай на этот случай и цеппикатор. Сделала глоток чая и спокойно легла спать.

Сегодня опять будет перегруз с 8 до 21.00 в офисе, на тренировке, ожидание, автобусы.....

Главное вечером не наброситься на любую еду. Расслабиться другим способом.Может ванну горячую принять.