Здравия желаю, товарищи!
 

С 14-го декабря правильно питаюсь, есть двое весов, одни старые, другие сами по себе сомнительные в достоверности, но оба показывают вес на уровне 140 кг. Начинал где-то со 150-155 кг.

Результат был бы гораздо лучше, если бы не зима, из-за которой не могу прогуливаться нормально – мерзну. А так бы каждый день по 12 км проходил, как это было раньше. В 2011 году пытался похудеть, до 116 сбрасывал, но потом забил на здоровый образ жизни и вес вернулся.

Холод помешал еще тем, что после него почки начинают болеть, сейчас занят обследованием организма в поликлинике. Поэтому с физическими нагрузками пока облом, а они очень важны.

С середины декабря кушаю только полезные продукты (за редким исключением), объема маленькие. Планирую продолжать питаться сбалансировано и правильно, и попутно делать всякие вещи, вроде разгрузочных дней, когда появляется возможность. Голодать не собираюсь, так как, по-моему, уже навредил себе голоданием в 2011 году.

В планах похудеть до нормального веса, потом обычное оздоровление – бег, может быть немного накачки мышц.

Если есть какие-то вопросы, задавайте.

27 лет.

Блог-канал на Ютубе про здоровье
http://www.youtube.com/channel/UCOqDUIVwf1wyfont9AQC5CQ

Подписывайтесь на канал, а то создал его, веду, а никто не смотрит, скучно. Будет постоянная аудитория будут постоянные и интересные видео =)

Re: Здравия желаю, товарищи!
 

Великий, ну так у нас Форум - текстовый. Сообщение даже объемное читается глазами несколько минут, а теперь представь видео смотреть минут на 15-20. Прогресс у тебя хороший, молодец, что занялся собой. Ответь кратко:
-- сколько раз в день ешь? или четкого режима нет?
-- какого объема порции (можно в граммах, можно в кулаках)?
На этом форуме я убрал живот, но остался подкожный жир, добиваю и его потихоньку.

Re: Здравия желаю, товарищи!
 

Это да, формат форума не способствует к просмотру видео.
Ем без четкого режима, когда чувствую, что надо есть, тогда ем. Потому что проблемы с желудком (если долго не есть начинается изжога). 3-5 раз в день может быть, плюс перекус яблоко или что-то такое может быть.
Объем порций обычно где-то с кулак, но может быть по-разному, но не больше. То есть и объем и частота приема пищи варьируется часто, думаю, зависит от того, что именно ем.

Re: Здравия желаю, товарищи!
 

Сдай кровь на хеликобактер https://ru.wikipedia.org/wiki/Helicobacter_pylori
или купи набор для самостоятельго теста.
Тебе нужно знать есть он или нет, от этого много зависит. Если он есть и не залечен, то весь ЗОЖ может полететь коту под хвост. fruktoed извесный ютуб блоггер 5 лет сыроедил, бегал, тренировался и в итоге этот бактер его доканал, хотя за эти годы он много чего добился. Желудок оказался слабым местом.

Про изжогу еще думай и читай, ищи дополнительные причины. Состав пищи, сочетания и проч. Максим Сакулевич (тоже с ютуба) устранил лишний вес и изжогу строгим однообразным питанием раз в 4 часа (это при том, что он на тот момент еще курить не бросил, а это усложняющий фактор).

Re: Здравия желаю, товарищи!
 

Спасибо, покопаю в этом направлении.

А что именно зависит от того есть хеликобактер или нет?

Re: Здравия желаю, товарищи!
 

А что именно зависит от того есть хеликобактер или нет?

Re: Здравия желаю, товарищи!
 

Он разьедает слизистую желудка, продуцирует вещества, которые неоправданно наращивают кислотность желудка. Тормозит и делает бесполезным лечение эррозии. В интернете он хорошо описан, почитай.

Re: Здравия желаю, товарищи!
 

Это понятно, я думал он конкретно ЗОЖ не позволяет вести, опасным делает.

Re: Здравия желаю, товарищи!
 

при h.b. можно делать, что хочешь. Опасно только, если при обследовании выявлены открытые язвы желудка и 12-перстной. А в остальном неопасно, ходьба и малоедение не противопоказаны.

Re: Здравия желаю, товарищи!
 

Спасибо за информацию.