Сухое голодание 5 суток и как после не сорваться на жор
 

На выходах из СГ (максимальное 9,5 СГ, обычно 1-3-5 СГ) у меня появлялась проблема жадности к еде: жор. Килограммы набирались обратно, неприятная тяжесть в желудке и прочие гадости.

Выработала план плавного выхода из 5 суток СГ, при соблюдении которого жор не нападает или если и появляется, то не надолго и его по силам сдержать. При таком выходе мягко запускается поджелудочная и вообще приятно выходить и баловать себя вкусным и одновременно полезным.

Постепенно отошла от практики меньше 5 суток СГ за раз, уже нет смысла в совсем коротких, т.к. очистила и подготовила организм к более серьезным цифрам, не переедаю и не болею. Если организму надо, он сам не поест день, моя задача услышать его и не настаивать на еде в этот день. Бывает так, что с утра не хочу ни есть ни пить, и первая вода-еда начинается только в обеденное время.

Но схема выхода, конечно, годится и для более коротких голоданий.

Первый день выхода, выхожу утром

За сутки можно 1,5 литра воды и 1,5 литра компота с сухофруктами

1 Кружка воды (250) с столовой ложкой кваса Болотова чистотела пить 15 минут (вместо кваса можно линекс или другие аптечные бифидобактерии, но по опыту, квас воспринимается организмом даже лучше)

Через 15 минут еще 1 кружка воды, пить 15 минут

Через пол часа еще 1 кружка воды, пить 15 минут.
С первого глотка воды прошло полтора часа

Через час кружка компота из сухофруктов, пока без сухофруктов. Пить 15 минут

Через час еще кружка воды, пить 15 минут. С первого глотка воды прошло 4 часа

Теперь в свободном режиме, когда захочется, пить оставшуюся воду (500 мл), причем 200 мл перед сном и пить и есть компот с сухофруктами, всего 1250 мл, закончить компот за 2 часа до сна


Второй день выхода

(просыпаюсь в 5 утра)
утром 200мл воды с 50 мл кваса болотова на чистотеле

через пол часа рыбный бульон 250 мл из рыбного овощного супа только пить, не есть (без соли! соль не меньше чем через 30 дней, а лучше вообще без нее) +1 свежее перепелиное яйцо

через два часа можно пить воду
с 8 до 11 утра выпить 1 литр воды

В течение дня пить (и есть) компот с сухофруктами 1 литр,
есть рыбный овощной суп еще 250 мл,
есть гречневую кашу тюрю на воде 250 мл,
2 перепелиных яйца свежих

Пить воду оставшиеся 300мл так, чтобы последние 200 мл воды выпить перед сном


Третий день выхода

вода 1,5 литра в день
компот 1 литр в день

рыбный суп с овощами 2 порции по 250 мл,
каша гречневая или овсяная с сухофруктами из компота – 250 мл

добавить свежевыжатый сок 2-3 яблок и 1 груши


4 день

добавить свежие фрукты (кроме бананов, винограда, слив) и свежие овощи (кроме свеклы, картошки, авокадо, черной редиски, репы) с зеленью и свежевыжатые соки из них
добавить рыбу на пару

5 день

закончить этим днем есть по 3 перепелиных сырых яйца
добавить обычные витаминные комплексы, если кому надо,
орехи,
ягоды,
любые крупы,
и так питаться до 10го дня выхода включительно, все только свежее, вареное, на пару в духовке.

с 11го дня можно (если вы это едите) добавить в разумных количествах творог, кефир, курицу (не свинину, не говядину, не баранину, не сало). Утку и индейку – смотрите по ощущениям.
Любые фрукты и овощи.
И пить не менее 1,5 литра чистой воды в день.

Ничего жареного, соленого, копченого. То есть, и никакой яичницы, да. Яйца только вареные и не чаще 1 раз в неделю по 2 штуки.
Никакого сахара. Весь нужный сахар – в фруктах.
Никаких дрожжей.
Никакого кофе. Хотя уважаемый Филонов С.И. говорит, что по утрам в небольших количествах натуральный сваренный черный кофе может быть полезен для пищеварения, но кофе по сути наркотик, негативно влияющий на нейроны мозга, поэтому решать только вам.
Острое можно в виде натуральных специй.

Принцип такой, чтобы игнорировать насыщенные жиры (молоко, сливки, сыр, бекон, сало) и трансгенные жиры (выпечка, булки, хлеб, масло),
предпочитая им мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (оливковое, льняное, подсолнечное масло, авокадо, почти все орехи) и жирные кислоты (рыба, яйца, грецкие орехи). Жиры в организм должны поступать, но правильные, а не мусор всякий.
Животный белок дает рыба и кто ест – творог, яйца, курица.
Растительный белок дают крупы.
Полезные углеводы дают овощи и фрукты.

Так есть до 30 дней включительно.

Потом еще 5 СГ и 30 дней еды по этой схеме.

А потом я иногда перехожу на месяц сыроедения, в который ем только свежие фрукты и овощи и соки из них, и после уже смотрю по желанию – какую еду добавлять, а какую проигнорировать. А иногда продолжаю такое же питание, добавляя всякие травяные чаи, но не черные и не «классические» зеленые. А просто травы. И еще постоянно, в том числе в те же 11-30 дни пью ферментные квасы Болотова, особенно, банановый и на чистотеле (на чистотеле с перерывами, месяц пью, месяц нет). Очень вкусно, а как надоест, можно менять и делать квасы на малине, шиповнике, да любые практически.

Незаметно организм уже сам начал подсказывать, когда что есть, и мне надо всего лишь ему не мешать. Он выздоровел и стал сильным и умным. Много всего случилось за год с небольшим периодических голоданий, веду для себя дневник учета, есть результаты некоторых анализов, рентгенов и узи «до» и «после», иногда рассматриваю, чтобы напомнить своему уму, что тело может само, если ему сначала немного помочь, а потом не мешать.

Из не упоминавшегося в отчетах других голодавших (во всяком случае, не видела такой информации) – было опущение почки, теперь его нет. Вернулся в норму ТТГ (вылечилась щитовидка), исчез краевой остеофит на ноге.
Кроме голодания мне существенно помогли в оздоровлении несколько курсов гирудотерапии (постановка медицинских пиявок), сибирские чистки на 10% живице с кедровым маслом, постоянные занятия спортом несколько раз в неделю, пешие прогулки по 4-10 км в день. Только от голоданий, без спорта, тело было очень слабым. Девочки с сопоставимым возрастом, весом и ростом могли в спортзале гораздо больше, чем я. Теперь и я могу ☺ и что тоже важно, постоянно хочу, мне это в радость.

Re: Сухое голодание 5 суток и как после не сорваться на жор
 

Нашла хорошую табличку по полезным и вредным жирам.
Это важно, потому что тянет иногда съесть круассанчик или йогурт, а они, оказывается, вредный жир.

http://www.ostashkov.ru/foto/free/E9B9ABE3.jpeg

Re: Сухое голодание 5 суток и как после не сорваться на жор
 

Наниджан, удачи вам и выдержки на выходе!

А что это за квас такой?

Re: Сухое голодание 5 суток и как после не сорваться на жор
 

Благодарю!
Квасы Болотова, для выхода лучше на чистотеле. Готовить просто, есть несколько разных способов, можно набрать в поисковике "квас болотова на чистотеле рецепт" и выбрать, какой больше понравится.

Re: Сухое голодание 5 суток и как после не сорваться на жор
 

Как лихо эта табличка записала кокосовое масло во вредные жиры :D

Таблички это, наверное, хорошо, но лучше самостоятельно проверять информацию. Как правило, выясняется, что в реальности все далеко не так однозначно.

Re: Сухое голодание 5 суток и как после не сорваться на жор
 

Записала потому, что в кокосовом масле 82% насыщенных жиров.
Есть более полезные растительные масла.
Мне проще исключить "неоднозначный" продукт, чем выяснять, почему большинство американских диетологов не считают его полезным: http://fb.ru/post/nutrition/2017/6/22/14238
Тем более, что в России популярность кокосового масла "внутрь" невелика.

Немного поискала более авторитетные, научные, источники. Нашла http://www.berkeleywellness.com/heal...its-cracked-be

Про терапию Альцгеймера получается, что выводы основаны на частном мнении одного американского врача, лечившей своего мужа с использованием кокосового масла. Научных исследований не проводилось: http://www.berkeleywellness.com/heal...eat-alzheimers

Re: Сухое голодание 5 суток и как после не сорваться на жор
 

Информации в наше время полно всякой (не только по поводу кокосового масла), и в очередной раз убеждаюсь, что сколько людей - столько мнений. Сама нахожусь на распутье по поводу питания, кто говорит, что надо есть положенное количество калорий, а разные источники дают разные цифры, кто-то ,что есть надо меньше, кто-то говорит, что есть нужно только тогда, когда хочется и не чаще, кто-то говорит, что есть надо обязательно по часам в одно и тоже время не менее 5 раз в день, кто до 18 часов, кто за 2 часа до сна, да ещё и определённые продукты в определённое время, например помидоры нельзя есть после пяти, а фрукты до обеда, короче от обилия информации голова идёт кругом!

Re: Сухое голодание 5 суток и как после не сорваться на жор
 

Да, согласна! Ключевое слово в моем сообщение было "неоднозначно". Нет панацей и универсальных методов, также и громкие выкрики о неоспоримой вредности того или иного продукта или содержащегося в нем компонента для всего человечества... далеки от реального положения дел.
Исследования опираются статистику и когда пытаешься перенести их результаты на себя - как, кроме как проверкой, понять к которой части процентов относишься именно ты?
В общем, кроме как методом проб и ошибок, кажется, что никак. Я беру информацию на заметку и проверяю практикой, по возможности - вдумчивой :D, т.е ориентируясь именно на отзыв своего организма на это. Так потихоньку и продвигаюсь по пути к оптимальному образу жизни и питанию.

Американские диетологи до недавнего времени шли войной на жир и любой холестерин как таковой. Теперь же жир "помилован", холестерин оказался не только плохим и главным врагом объявлен сахар) "Большинство" вроде как звучит авторитетно, а вроде как 37% этих же американских диетологов придерживаются другого мнения. Я же хз кто это большинство, кто это меньшинство(как профессионалы), на что они опираются в своих мнениях(и каковы они на самом деле, а не общей статистикой), какие у них есть директивы, какова практика и результативность и т.д.

Вот тут http://zozhnik.ru/21-za-i-protiv-kokosovogo-masla/
неплохой обзор за и против кокосового масла со ссылками на исследования.
Или вот тут: http://www.australiaorganics.kz/coconut-oil-research/
Мне до болезни Альцгеймера дела особо нет, а вот вполне доказанные противомикробные, противогрибковые свойства лауриновой кислоты очень даже важны.

Навскидку, особо не закапываясь в Пабмед:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29387044
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29675852
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28924490
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27891311

О "вредности" его жиров:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28506118

Ну и по поводу Альцгеймера раз уж..
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28421789


А вопрос такой, действительно ли необходимо полностью исключать продукты с "насыщенными жирами" и однозначно ли это полезно?

Re: Сухое голодание 5 суток и как после не сорваться на жор
 

Большинство-меньшинство всегда сомнительно без точных цифр, вполне может оказаться, что из оставшихся 63-х, к примеру, 60 ни за ни против, и только 3 против.
До вашего сообщения я вообще не задумывалась про кокосовое масло по причине его отсутствия в рационе. Специальную выжимку пить или разбираться, а надо ли её пить, нет мотивации, так что не подскажу.
Вот свежие кокосы - это дааа), здесь я "за" без раздумий и авторитетных источников)

А остальные продукты с насыщенными жирами...жирное мясо, сало, сосиски и прочие беконы мне физически не хочется, молоко и сыр не ем потому, что на чистый организм идет немедленная реакция, пардон, в виде соплей. Чистый - значит, много овощей и фруктов и мало всего остального, остальное при этом безо всяких Е-добавок и максимум вареное или на пару.