Дневник CuCa
 

Привет всем, дорогие мои.:hi:

Девиз моего дневника: ударим голодом и ЖОЗ по рефлюксу, покуда ента дрянь своит ударом не свалила меня:idea:


Отсиживалась, омалкивалась, но видно пора и мне выкладывать карты...
Итак : рост - 159
вес - 87,9
возраст - 49
Теперь поподробнее:телосложение - скорее яблоко;тургур всегда был отличным. сейчас мышцы живота явно слабые.Можно смело отнести к типу: толстый - худой. Кожа сухая-жирная. Язык - белый с отпечатками зубов по краям. Образ жизни - сидясий перед компьютерои:-(
Болячки ( чтоб им было... плохо):
- рефлюкс - эзофагит (и пр. "животная" бяка)
- гипертония ( 160-110)
Да, первые мосты поставлены 27, железа во рту много всякого:-( . Удалены аппетдицит и желчный. Сангвинико-холерик.

На форуме тусуюсь больше года. Нашла его,когда голодала " в сухую", но с КЛИЗМАМИ :hz: ( дурында).
Не писала о себе раньше, т.к. ЭНТА мериканская медицина оказалась на высоте: и диагноз поставила лишь на днях, хотя у гастроентеролога я уже более 5 лет наблюдаюсь. Во как:hz:
План действий:
- начать дневник;
- продолжать "лопатить" инфу о голодании при рефлюксе;
- начать каскадное(пока через день) голодание;
- наматывать на ус советы форумчан :super:;
- снизить уровень выбрасов за счет гимнастики.

Это очень важный вопрос. врачи сказали, что диафрагму "качать"практически невозможно. Мне показали как укрепляют диафрагму певцы. Буду часто в течение дня делать гимнастику. РЕБЯТА!!!! Кто может помочь с упражнениями укрепляющими ЕЕ - особая благодарность. (Может мудрый Бармалинчик что присоветует)

Скромненько, не поражу я вас сроками голодания, попробую мелкими шагами вести свой многострадальный организм к победе:super:

С нетерпением жду вашей советов и поддержки.

:blowkisses: СиСа

http://wg14.odnoklassniki.ru/dk?st.c...58959&tkn=9315

Re: Дневник. CuCa
 

Вот-вот, присоединяйтесь! Женщина в любом возрасте должна хорошо выглядеть и быть здоровой. На нас, женщинах, всё держится!
:lol: :lol: :lol:
Так что успехов Вам!:good:

Re: Дневник. CuCa
 

CuCa, диафрагма хорошо укрепляется упражнением под названием пуловер. Я не буду описывать. Наберите в поисковике "пуловер бодибилдинг", получите кучу фоток и описаний. Но имейте ввиду, у Вас иная задача нежели у бодибилдеров. Вам надлежит подобрать нагрузку, таким образом, чтобы делать за подход повторений 50. В день достаточно делать этот один подход. Кроме того, очень важно правильно дышать. Опускание рук - вдох, подъем - выдох. Я делал это упражнение дома на фитболе с 5-килограммовой гантелью.

Re: Дневник. CuCa
 

Алексаша,
Нашла две разновидности: "у станка"( на тренажере) и на полу, для развития грудной клетки - лежа на спине. Какое подходит?
Спасибки.

Re: Дневник. CuCa
 

CuCa, посмотрите здесь http://boevieiskusstva.narod.ru/puldam.html.
У бодибилдеров это упражнение подается как расширяющее грудную клетку. Это происходит за счет поднятия диафрагмы. Если это то, что Вы имели ввиду, говоря об укреплении диафрагмы, то это упражнение для Вас.

Re: Дневник. CuCa
 

Суббота. Утро.

Завтрак
- стакан воды за 20мин до еды;
- салат : помидоры,огурцы, пучеки кинзы и укропа, авокадо;
- капсула черного ореха(чо).

Обед - все тот же салат;
- чо.

Велосипед : 13 км в хорошем темпе:super:

Ужин - дыня( до отвала)
- чо

Перед сном - проход по позвоноснику прибором"Дэнас"
Сон на животе.:super:

Re: Дневник. CuCa
 

Огромное спасибо за ссылочку:hi: , вот только уточнить хочу: вдох на заведении рук за голову, а выдох, сс-но, приподнятии оных вверх?:talk:

Re: Дневник. CuCa
 

Воскресенье.


Привезли пол-ведра черного ореха, думаю что с ним делать.

Из еды: овощной супчик, дыня, семечки
Травы : настойка противоглистная (о,5 литра и 3 капсулы ЧО)
Тренировка: 50 раз пуловер, 4 км велосипед:good:
Классненкооооооооооо:-)

Re: Дневник. CuCa
 

Ой, совсем забыла: сжевала 1 лисичку и 1 шитаке " живьем". :prv03:

Re: Дневник. CuCa
 

CuCa, именно так. Но сообразуйтесь с вашим весом, состоянием позвоночника и плечевых суставов. Чай уже не девочка.