[Вларина]

Я выбрала себе 1 день в неделе, в который наиболее комфортно голодать - у меня вышел четверг. Со среды с обеда старалась не нагружаться мучным, сладким, вредным. Ужин среды - лёгкий, овощи на пару или салатик. Четверг голод, пятница утро - завтрак, у меня была овсянка на воде, можно туда тёртое зелёное яблочко добавить и ложечку мёда для вкуса. Особенных рекомендаций по выходу из 36-часового голодания, наверное, и нет - там ещё пищеварительные процессы не остановились, ферментативная система успевает за это время тоже только слегка отдохнуть. Пожалуй, уходить в дикий зажор и что-то уж слишком вредное в себя закидывать на первый приём пищи не стоит.