НаталкаМ, Привет!
Ой,это все оооочень индивидуально.Кому-то подойдет просто снижение калорийности питания и отказ от фаст фуда и сладостей,кому-то необходимо сократить количество потребляемого, и убрать алкоголь, отказаться от черезмерного потребления соли, кому-то достаточно перейти на веганство,вообще вариантов масса, НО основное это сокращение количества потребляемого,тоесть банально на пол тазика поменьше.
Посмотри на ютубе ролики про шунтирование желудка,как только одевают манжет (ограничетель) на желудок,все худеют,как снимают,тут же опять нажирают до 100 кг.
Как-то так.