Доброе утро
Вес 57,6. Вот это уже больше похоже на правду.
От колы кожа лица становится ужасная, а целлюлит тоже дружит с "газиками". Колу - в сад. А к ней так легко привыкнуть.. Был у меня период коламании. Вчера пыталась обойтись и без кофе и без колы. Обойтись то обошлась, но ломка - жесть, давление резко упало, вот я наркоман-кофеман
Возвращаю кофе сутра, дальше - как пойдет.
Нужно вводить нежирный белок, а то соли хочется постоянно. Нужно есть рыбу и творог (все таки!). С рыбой тоже не все гладко, я не умею ее выбирать и раз на раз не приходится. Как известно, Беларусь не омывается океаном
, и приходится выбирать из предложенного и в полной мере вкушать "маркетинговые втюхивания" Прорвемся! С фруктами и вощами "не в сезон" ведь то же самое (практически все привозное), но я же их ем
. Авокадо и кофе я тоже не умела раньше выбирать. И вообще, полгода назад оконченные курсы дегустаторов немало дают для органолептического анализа в повседневной жизни.
Так вот, насчет белка
Есть желание завтра начать питание приближенное к японской диете. ЯД мне очень помогла в свое время после окончания ГВ. Она прекрасно отлаживает мои внутренние часики и усыпляет аппетит, помогает нормализовать порции. Сейчас для нее самое время, не нужно готовить заранее, подстраиваться под тренировки
В отпуске тренировки можно отработать и утром, а готовить непосредственно перед употребление пищи - в отпуске сам Бог велел
Тяжело только с третьего по шестой день. Вобщем сегодня за продуктами.
Сегодня тренировка в пять, питание - до двух (углеводы и/или клетчатка), до 12-ти - белок. В холодильнике 300 г свежего творога. Рацион - позже отпишусь
