Мария11, спасибо за добрые слова!
Опыт употребления магния на постоянной основе у меня не большой. Но то, что он творит чудеса, особенно на безуглеводке, - это однозначно.
Самая усвояемая форма магния -
цитрат магния, обязательно в комплексе с витамином
В6. Из аптечных - МагнийВ6.
Необходимая ежедневная норма для женщин -
300мг, это 6 таблеток по 50мг.
Но! важно учитывать одну особенность. Магний является антагонистом кальция. Если употреблять магний на постоянной основе, то, периодами или постоянно, в зависимости от наличия кальция в питании, нужно пропивать и кальций с витамином Д.
Согласна, препараты с магнием в аптеке дорогие. Поэтому я купила по интернету 1кг порошка - Магний гидроксид карбонат фарм. И сама делаю из него цитрат магния с помощью лимонной кислоты.
На сегодняшний день, начинаю и заканчиваю каждый свой день горячим напитком цитрата магния и витаминами группыВ.
Улучшился сон, ежедневно срабатывает кишечник, нет перевозбуждённости, укрепились ногти и волосы.
Много обсуждений по магнию и другим минералам было недавно в ветке Дефицит Магний и болезни. Там все тонкости и нюансы, лучше ознакомиться.
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=5661