Цитата:
Сообщение от Hungry85
Держу по-всякому. Калории - один из вариантов. Есть еще фишка ориентироваться на механический вес. Помогает, когда нарушен жидкостный обмен, вот как сейчас. Взвешиваюсь по нескольку раз в день и в зависимости от цифры контролирую объем съеденного-выпитого. Я знаю, что за ночь уходит 600-800 граммов, то есть вес перед сном не должен превышать утренний на эту цифру, чтобы не набрать.
Ну и самое главное - сакральный принцип "Не запускать!" Набрала 2 кг - сбрось немедленно. У меня такие привесы бывают обычно после алкоголя. То есть за само употребление может быть даже отвес за счет единичного мочегонного эффекта, но синька напрочь выбивает водно-солевой баланс дня на 4, за которые и набираются кг. Поскольку это жидкость, могу применить Дюкана или гречку. Однодневные голодания практически не практикую: уходить за них стало меньше 1 кг, и все это возвращается, когда начинаешь есть. Хотя для поддерживающего эффекта, наверное, надо.
|
Спасибо! Интересно. Дюкан мне не подходит, но ненадолго можно наверное.
А в принципе так и надо, главное постоянный контроль, который я в последние года два
вообще забросила, на весы могу не вставать неделями... надо это искоренить уже.
Последние полгода прошлого 2016 была на сайте пышки-худышки, туда по приглашению
Розочки попала, было всё вроде хорошо, но там тоже надо обязательно белок есть,
меня потом так скрутило, как от Дюкана, только помедленнее - стали постоянно
ныть суставы, я и там сорвалась, и с отчаянья
что мне видимо уже ничего не подойдёт вообще ушла в себя и плюнула на всё,
все скинутое набрала обратно и немного плюсом.