[irinaki]

Никотинамид, витамин РР
Растительные - брокколи, морковь, кукурузная мука, листья одуванчика, финики, арахис, свинина, картофель, помидоры, проростки пшеницы, продукты из цельных злаков.
Животные - сыр, молоко
Травы, богатые витамином PP: люцерна, корень лопуха, котовник кошачий, кайенский перец, ромашка, песчанка, очанка, семя фенхеля, пажитник сенной, женьшень, хмель, хвощ, коровяк, крапива, овес, петрушка, мята перечная, листья малины, красный клевер, плоды шиповника, шалфей, щавель.
Рибофлавин, витамин В2
Листовые зеленые овощи, крупы (гречневая и овсяная), горох, зародыши и оболочки зерновых культур.
Животные - сыр, молоко, йогурт, прессованный творог,
B5 (пантотеновая кислота)
Растительные - горох, дрожжи, фундук, зеленые листовые овощи, гречневая и овсяная крупы, цветная капуста.
B9 (фолиевая кислота)
Растительные - бобовые, зеленые листовые овощи, морковь, злаки (ячмень), отруби, гречневая и овсяная крупы, бобовые, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, тыква, дрожжи, финики, грибы, корнеплоды
Животные - сыр, молоко
Биотин, витамин Н
Растительные - помидоры, соевые бобы, неочищенный рис и рисовые отруби, пшеничная мука, арахис, шампиньоны, зелёный горошек, морковь и цветная капуста, яблоки и апельсины, бананы и дыня, картофель, свежий лук, цельные зёрна ржи.
Животные - сыр, молоко
Тиамин, витамин B1
Растительные - крупы (необработанный рис, овсянка), проростки пшеницы, рисовые отруби, горчица полевая, овощи (спаржа, брокколи, брюссельская капуста), бобовые (горох), орехи, апельсины, изюм, слива, чернослив, плоды шиповника; ягоды (земляника лесная, голубика болотная, смородина черная, облепиха крушевидная); водоросли (спирулина, ламинария);
Травы (люцерна, петрушка, мята перечная, лист малины, шалфей, клевер, щавель, корень лопуха, котовник кошачий, кайенский перец, семена фенхеля, ромашка, пажитник сенной, хмель, крапива, солома овса)
Пиридоксин, витамин В6
Растительные - неочищенные зерна злаковых, зеленые листовые овощи, гречневая и пешеничная крупы, рис, бобовые, морковь, авокадо, бананы, грецкие орехи, патока, капуста, кукуруза, горчица полевая, картофель, соя.
Травы: подорожник, люцерна, котовник кошачий, солома овса.
Цианкобаламин, витамин В12
Растительные - морская капуста, соя и соевые продукты, хмель
Животные - сыр, молоко
Витамин Q (убихинон).
Растительные - зародыши пшеницы, растительное масло, особенно оливковое, орехи и капуста.