[E_Lena]

Попробую ещё раз ежедневно записывать свои наблюдения перехода и адаптапции к кетозу. Общее направление понятно - ешь мясо, пей воду. Но, много подводных камней, как для меня. В последнее время, когда нет боли-напоминания, стала часто обнулять кетоз. Последний раз позавчера, очередной эксперимент с шелковицей, закончился вареньем из той же шелковицы.

Сегодня второй день безуглеводки.

1й день безуглеводки - дискомфорт в животе, самочувствие какое-то растерянное, хотя голова ясная. В первый день есть мясо не хочется, вообще ничего из еды не хочется. Плюс чай-кофе подавляют аппетит. Но, в таких случаях я намерено ем говядину первый раз рано утром, что бы не захотелось продолжать углеводную загрузку. Мне помогает, даже если ем без аппетита, почти сразу же появляется приятное чувство умиротворения-удовлетворения, которое исходит изнутри. В первые дни пью очень много жидкости, в основном, в виде чая-кофе и добавляю лимон. Так же выпиваю за день 1 литр солёной воды с сушёными травами(укроп, петрушка, базилик, кинза, сельдерей) и чёрным перцем. Вчера за день съела целый лимон, организм требовал кислоты. Магний 400 мг. Три приёма пищи, но дневную норму белков-жиров не осилила - примерно 300г говядины и 100г говяжьей печени.

Сплю последнее время прерывисто. С 21.00 - 24.00 сон, с 24.00 - 3.00 не сплю, с 3.00 - 6.00 сон. Поэтому сон тоже буду записывать для самоанализа. Сегодня первую ночь не бодрствовала с 21.00-7.00 сон.

В первый день - настроение, можно сказать, слегка упавшее. Физическая активность не в радость. Общаться особо не хочется. Он в целом жить можно.

PS: подводные камни именно при сыромясоедении.,т.к. его нельзя переесть в отличии от термо-обработанного и при этом есть постоянное ощущение сытости. Но со временем, похоже, накапливаются дефицит питательных веществ из-за ограничений, которые провоцируют тягу организма к разнообразию. На сегодняшний день, я даже больше склонна к временному разнообразию за счёт термообработанного мяса, чем растительной пищи в любом её виде.
И ещё, на только сыромясоедении сильно уходит вес при том, что нет лишнего, поэтому и вывод о не достаточной питательности. Надо с этим разобраться. Как то так.