Цитата:
Сообщение от Владомир
Вот читаю о пользе занятий гирей для бега и мысль закралась, что может и мне освоить гирю для улучшения результатов в беге... Но, наверно если для развития выносливости, то нужна гиря совсем малого веса? Да? Я правильно "уловил"? Но, сколько кг? 16-14-12-10? С уважением.
|
Да, все верно. Для начала подойдёт гиря весом и в 8 кг. И не надо спешить наращивать вес снаряда. Можно поработать полгода-год с одним весом. Только время тренировки постепенно увеличивать. И только когда уже час работы будет даваться легко, тогда можно увеличивать вес, да и то не сильно, на 2-4 кг.