Цитата:
Сообщение от Янн
Следующий старт 17,18,19,20 августа беговая многодневка Трансурал на приполярном Урале. Суммарный объем около 120 км за 4 дня. Также слелаю голод 15 августа. Еще планирую на этой неделе дня 2-3 на сухую поголодать, для срочного восстановления после 107 км. В сентябре планирую дней семь поголодать для перезагрузки и отдыха от соревновательного сезона. Первые 2 дня нАсухо, потом с водой. Рост мой 176, вес 66, иногда падает до 63, когда надо для скорости покороче постартовать. Ну а по рациону - помидорки кабачки поспели на огороде, обожаю их и ем пока не закончатся))
|
Янн, буду благодарен, если опишите здесь тренировочную программу, по которой готовились к последнему старту.
Наверняка она отличалась от подготовки к обычному "гладкому" марафону. Использовали ли бег в гору, бег по пересеченной местности? СБУ? Прыжки?
Какой объём в неделю набегали?