|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. Длинная тренировка.
Сегодня весь день отдыхал. В 19.00 вышел на тренировку. Первые 10 км пробежал за 49 минут (4.55/км). Дальше прибавил и следующие 8 км осилил за 38.30 (4.50/км). И на последних 3-х км смог прибавить еще - 14.00(4.40/км)!
Итого: 21 км - 1.41.30! Очень хорошее время для меня сейчас. Улучшил свой результат недельной давности на 9 минут!
Выложился полностью. Очень устал. Следующую неделю нагрузки буду снижать.
|