Цитата:
Сообщение от павел51
Уточните,пожалуйста после какой именно работы отдыхают неделю?После 2.5ч бега на ЧСС 150уд?или может что то другое имелось ввиду?
|
Мой максимальный пульс вычисляется по формуле 220 минус возраст. То есть он равен около 173. Моя нагрузка 4 дня назад была на среднем пульсе 160 (90% от максимального) в течение 2-х часов. Сегодня чуть меньше, 85% от максимального, но дольше.
На таком пульсе профессионалы бегут марафон в соревновательном темпе и как раз по длительности тоже около 2,5 часов. А после этого минимум неделю отдыхают.