[ЯЕлена]

7-8 января- прожраны, вес увеличился до 62.2 кг.

День 1 (9 января).

Просмотр мотивационных видео настраивает на нужный лад.
Чувствую себя будто в шкуре свиньи. На животе образовалась жуткая складка жира, тяжело дышать, дыхание слышно. Вспоминаются фото Одри Хепберн. Ее грация, тонкая талия - еще один мотиватор для снижения веса.
Заставляю себя реже посещать кухню, пить только в комнате, перестать пить во время просмотра видео на телефоне, перестать сидеть в позе нога на ногу, иначе рассеивается внимание. Трудно заниматься физрой, наваливается лень, апатия, тянет поспать. После зажоров нарушился режим сна: бодрствую до 5 утра, сплю с 5 утра до 15 часов дня.
Чтобы перестать зацикливаться на одной проблеме/ человеке, надо наладить связи с другими людьми, с внешним миром.
Цель: скидывать в неделю по 4 кг. Пить зеленый чай (говорят, он снижает аппетит) в течение дня и черный чай утром (чтобы проснуться).