Цитата:
Сообщение от Мария11
Для меня сложность этого метода состоит в том, что не могу долго концентрировать внимание на дыхании... Постоянно отвлекаюсь и перехожу на обычное... глубокое.
|
Во время занятий необходимо сильнее расслабляться. Опустить живот и диафрагму, тогда вдох сам уменьшится. Чтобы вдох в такой позиции увеличить, необходимо будет поднять грудную клетку, а это давольно заметное движение, внимание сразу вернётся к дыханию.