Цитата:
Сообщение от ЛГТ
Насчет бега с рюкзаком. Если это вынужденно, особого вреда не будет, а специально практиковать не стоит, нарущается ритм бега: фаза опоры удлиняется, внешне это выглядит как « прилипание» к земле. Это как полуспущенный баскетбольный мяч при ударе об пол. Хороший бегун бежит упруго, независимо от усталости. А конкретно 2-3 кг мало влияют при весе бегуна 80. Я бы после такого бега с отягощением посоветовал пробежать 2-3 раза по 100 м со скоростью чуть выше предполагаемой соревновательной под небольшой уклон, как бы перебить отягощение облегчением, и прилипание забудется (имеется ввиду двигательный стереотип).
|
Спасибо за совет. Буду использовать. От рюкзака постараюсь избавиться совсем. Например, воду, которую беру с собой на марш-бросок, теперь стал оставлять на дистанции заранее. Прячу бутылку в укромном месте.
Продукты тоже из дома носить не буду. В 5-ти километрах от работы есть магазин, буду в дни когда остаюсь на работе ночевать, ходить закупаться на неделю.
Постараюсь решить ещё и вопрос с одеждой.