[Кремышев]

Четверг. Утро. Ходьба 20км.

После выходного проснулся в 2.20 легко. Прошагал в хорошем темпе (6км/ч). Старался сохранять длину и частоту шагов, особенно, в конце дистанции, когда начал утомляться. В конце дистанции нашёл спрятанную бутылку с водой.
Весь рабочий день была тяжёлая нагрузка. Работа с бетоном с 8 утра до 18.30 без перерывов. Устал сильно. Поужинали, добрался до кровати и тут же уснул.
Проспал до 5 утра. С утра есть мышечные боли в теле после вчерашней нагрузки. Попробовал пробежаться с утра, но не пошло. Осилил 1км и перешёл на ходьбу.
Сегодня вечером по плану как обычно марш-бросок на выходные домой. А завтра с утра беговая тренировка на скорость.