13 мая. 4 день выхода
Вес 54,1 кг (+0,7 кг, отвес 9,4 кг)
Объёмы тела (грудь, талия, бедра)
ОГ - 85 см
ОТ - 66 см
ОБ - 90,5 см
Прибавка в весе в 700 г и прилив физических сил явно говорит том, что мышцы наполнились гликогеном. Хотя объемы тела совсем не изменились.
🍉
Дневной рацион
01.00 320 мл чая + 5 г меда
02.00 320 мл чая + 5 г меда + 5 г отрубей
09.30 Зеленый смузи: 1 банан + 25 г молодой крапивы + 150 мл воды.
10.00 Настой шиповника без сахара 220 мл
Изюм 5 г + Отруби пшеничные 5 г
14.00 80 г помидора, 80 г огурца, 30 г зелени. Настой шиповника без сахара 300 мл + Изюм 5 г
17.00 Груша 40 г, банан 50 г. Настой шиповника без сахара 300 мл + Изюм 5 г Отруби пшеничные 15 г
21.00 Салат из овощей (Капуста молодая 100 г + зелень 45 г (лук, крапива, одуванчик, салат,черемша, укроп, петрушка) + огурец 30 г + редиска 20 г) + 1 ч.л. соевого соуса + чеснок + отруби 15 г. ВЕСЬ салат весом 230 г вытянул всего на 100 ккал!
22.00 Настой шиповника без сахара 320 мл + Изюм 5 г
23.00 Настой шиповника без сахара 320 мл + Изюм 5 г
Общая калорийность рациона 610 кКал
Основные симптомы:
Давление 90/60
ЧСС: утром 60 уд/мин, вечером - 73 уд/мин
Кислород в крови 97%
Сегодня снова на даче 6 часов работы (посадка, копание и прополка). Работала с энтузиазмом без какой-либо усталости.
Смузи из крапивы и банана с утра очень хорошо зашел)) Учитывая, что крапива - рекордсмен по выведению из организма шлаков и токсинов, я решила воспользоваться возможностью, и пока она еще не переросла, буду продолжать свою детокс-программу. Очищение организма происходит за счет содержания в крапиве полисахаридов целлюлозы и лигнинов, а также витаминам группы В, С, Е + Бета-каротин.
Ударная доза витамина К в коктейле нормализует свёртываемость крови, а также участвует в работе почек, печени и желчного пузыря, способствует лучшему усвоению витамина D и кальция (в смузи его —53% от суточной нормы!) В общем смузи из крапивы получился достаточно сытный, а калорийность вытянула всего 100 ккал на весь объем.
На ужин делала овощной салат. Было очень вкусно, только переборщила с чесноком - обожгла себе весь язык. Знаю, что поторопилась с таким рационом, можно было себе позволить его только на 6-ой день, но уж очень хочется жевать пищу самостоятельно. Желудок вроде не против))) Тем более кишечник самостоятельно опорожнился в шесть вечера. Так что с сегодняшнего дня и по 12 день выхода по вечерам буду есть свежие салаты с большим количеством хлорофилла!
Очень радует тот факт, что совершенно не хочется вредной пищи, ни молочки, ни шоколада, ни выпечки. Вот только супчик с грибами, капустой и крапивой был настолько аппетитным и ароматным, что очень сложно было устоять)))